гречана дієта

Красиве і струнке тіло - мрія багатьох жінок. У прагненні до ідеалу до яких тільки модним дієтам вдаються дами. А тим часом успішно боротися із зайвими кілограмами допомагає звичайна гречка.

Суть гречаної дієти

За запевненням дієтологів скинути за тиждень на гречці можна від 3 до 7 кг. Якщо ж ви протримається на гречаній дієті все два тижні, то результат може скласти до 15 кг. цей спосіб схудненняне вимагає додаткових витрат і зусиль. Приготувати гречану кашу просто навіть самої недосвідченої господині. А тримати цю дієту досить просто навіть в умовах значних обмежень в продуктах.

Класична дієтапередбачає харчування протягом всієї дієти приготовленої особливим чином гречаною крупою. Вона володіє достатньою поживну цінність, тому можна не боятися залишитися голодним. Набагато важче буде протистояти спокусам і відмовитися від звичних ласощів, але якщо вибрати менш суворий варіант дієти, зробити це буде простіше.

У гречаної крупи досить широкий мінеральний склад, а присутність целюлозних волокон, повільних вуглеводів і великої частки білка забезпечує живильну цінність гречки. Корисно вживати гречку для зміцнення судинних стінок, для попередження утворення онкології. У цій крупі досить великий список вітамінів, що включає в себе багато вітамінів групи В, а також цінний вітамін РР. Завдяки повільним вуглеводів, людині забезпечується тривалий ефект насичення.

Для забезпечення високої ефективності від дієти, необхідно суворе дотримання наступних рекомендацій:

• Спеції, а також цукор і сільпотрібно повністю виключити. Останні затримують в організмі зайву рідину. Спеції ж активізують надходження шлункового соку, що викликає голод. Тому на час дієти від них треба відмовитися.
• Гречку не потрібно варити. Її необхідно запарювати в термосі або просто укутують каструлю ковдрою на ніч. На склянку промитої крупи потрібно вдвічі більше окропу. Найкраще запарювати кашу з вечора, тоді до ранку у вас буде денна порція розсипчастої каші.
• Для вгамування спраги, а також для виведення токсинів і схуднення необхідно пити багато рідини.
• Пийте з цією метою чай на травах, мінеральну негазовану воду, зелений чай.
• На цій дієтіне можна їсти ввечері, тому після 6 всі прийоми їжі треба скасувати.
• Протягом всього періоду обмежень вам необхідно застосовувати комплекс полівітамінів.

Гречана дієта на 7 днів

Крім гречаної крупи в тижневому варіанті цієї дієти передбачено вживання кефіру. Ці два продукти в тандемі забезпечують надходження оптимальної кількості білка і вуглеводу в організм. Завдяки поживності крупи, ви не будете страждати від голоду. Велика кількість клітковини дає прекрасний очисний ефект і допомагає позбавити організм від токсинів. Ви не тільки знизите зайву вагу, але ще і знайдете почуття легкості в організмі.

Кефір для цієї дієти годиться тільки з низьким відсотком жирності і обов'язково свіжий, так як старий кисломолочний напій надає скріплювальний дію, і ви будете страждати запорами. Щодня дозволено випивати один літр кисломолочного напою. Розділіть приготовлену гречку на 5 прийомів їжі і з'їдайте протягом дня. Кефір також розподіліть на кілька порцій і випивайте за 30 хвилин до трапези.

Гречана дієта на 14 днів

Якщо ви хочете добитися більшого результату, то рекомендується дотримуватися дієти на гречаній крупі 2 тижні. Ви можете продовжувати харчуватися по запропонованому варіанту семиденної дієти ще один тиждень. Зрозуміло, що таке одноманітне меню може набриднути, і незабаром вам захочеться різноманітності. В цьому випадку можна в гречану кашу додати трохи сухофруктів або родзинок, щоб змінити обридлий смак.

Ще один варіант урізноманітнити меню - це є її з соєвим соусом. Це не тільки змінить смак каші, але ще і принесе користь. Перед приготуванням гречку необхідно злегка обсмажити на сковороді, щоб надати інший смак страви. Крім гречаної крупи і кефіру дозволено їсти трохи м'яса, зелені овочі та фрукти, низкожирних сири, йогурти і сир.

Ось так буде виглядати допустима система харчування:

• Сніданок - запарених гречка, трохи сиру або йогурту, шматочок сиру.
• Обід - шматочок відвареного пісного м'яса, порція сирих овочів зеленого кольору.
• Перекус - яблуко зеленого кольору і нежирний йогурт.
• Вечеря - порція запареною гречки з соєвим соусом, трохи овочів.

Також рекомендується весь цей час вживати полівітаміни і помірно займатися фізичними навантаженнями.

Гречана дієта: відгуки та результати

Незважаючи на гадану легкість, переноситься ця дієта важко, особливо строгий її варіант на одній гречаної каші і кефірі. Буквально на другий день гречку все починають ненавидіти. Щоб полегшити процес її поїдання деякі жінки додавали трохи зелені або тертих зелених яблук. Так несолону кашу з'їсти трохи легше. Вага дуже добре йде в перші дні, а й після цього стабільно знижується. Жінки раджу плавно виходитиз дієти, щоб зберегти досягнутий результат. У підсумку за два тижні мук жінки дійсно втрачали до 15 кг.