Без солі дієта

Сіль надає їжі приємний смак, але занадто велика її кількість призводить до виникнення різного роду хвороб. Любителів солоненького підстерігає гіпертонія, надмірна вага, проблеми з травленням. Поліпшити своє здоров'я можна за допомогою дієти без солі - вживанням їжі з мінімальною кількістю солі, а то і зовсім без неї.

Суть дієти без солі

Під час лікування деяких хвороб використовується без солі дієта. При цьому сіль забороняється додавати зовсім. Необхідний для здоров'я мінімум в цьому випадку людина отримує разом з натуральними продуктами, в яких сіль присутня в невеликій кількості.

Якщо ж ваша мета - зниження маси тіла, то можна просто сильно обмежити вживання солі та продуктів з її змістом. При цьому доведеться повністю виключити зі свого меню маринади і соління, всі страви швидкого харчування, ковбаску, жирні сорти м'яса, солону рибу, занадто жирні або солоні продукти.

Спочатку нелегко звикнути до несоленой їжі, але через кілька днів ви навчитеся отримувати задоволення від натуральних смакових якостей їжі. На початку можна спробувати обдурити шлунок додаванням в їжу прянощі, цибуля і часник. Природні спеції і зелень допомагають урізноманітнити смак страви і зробити його більш звичним. Харчування за цією системою допомагає зменшити масу тіла в результаті виходу надлишкової води, яка раніше затримувалася в організмі під впливом солі.

Без солі дієта на 7 днів

Харчування неподсоленнимі стравами протягом декількох днів приносить організму багато корисного:

• Всього через пару днів організм адаптується до несоленой їжі.
• За тиждень ви зможете прибрати набряки і деяка кількість зайвих кілограмів.
• Ця дієта сприяє прискоренню метаболізму.
• Харчування без солі підходить під час вагітності, а також в період годування груддю.

Недоліки солі харчування полягають у наступному:

• Їсти можна тільки 3 рази в день, перекушування не передбачені.
• Низька калорійність добового раціону.
• Ця дієта протипоказана людям, які мають проблеми з серцево-судинною системою.

Перед тим використанням даної системи харчування рекомендується деякий час практикувати обмеження кількості солі. У процесі приготування страв намагайтеся менше їх присаливать. Також необхідно відмовитися від солоних продуктів. Якщо відразу це зробити дуже складно, то зменшите кількість таких страв і їжте їх упереміш з несоленой їжею. Цим ви скоротите надходження солі в організм.

таку дієтуне можна дотримуватися довше 15 днів, так як повна відсутність солі в їжі погано позначається на здоров'ї. семиденний дієтана продуктах без солі рекомендована людям з великою надмірною вагою. При правильному її дотриманні за ці півмісяця можна прибрати до 10 кг зайвої ваги.

Крім солі в цій системі харчування під забороною знаходиться цукор і всі продукти і напої з його вмістом. Також заборонено вживати напої з вмістом алкоголю.

Рекомендується при такому режимі харчування їсти різноманітні каші, але неподсоленние і без додавання цукру. Для заправки салатів користуйтеся тільки рослинною олією. Всі продукти відварюють або готуйте паровим способом.

Зразкове меню цієї дієти виглядає наступним чином:

Якщо ви хочете, щоб схуднення йшло ще ефективніше, то приберіть з меню всі складні вуглеводи. Тоді в раціоні залишаться тільки молочні продукти, Нежирні м'ясо і риба, ягоди та овочі.

Без солі дієта на 14 днів

Вживати продукти без солі протягом двох тижнів дуже складно. Мало кому подобається натуральний смак м'яса або риби. Тому краще всього заздалегідь вивчити пропоноване меню і тверезо оцінити свої сили. Врахуйте, що необхідно їсти тільки ті страви і в тому поєднанні, що вони представлені в меню. Не можна замінювати продукти на інші навіть в тому випадку, якщо заміна містить менше калорій. Якщо ви розумієте, що пропоновані страви ви є не в змозі, краще відразу відмовтеся від солі дієти.

Крім того, вам доведеться пити щодня від 2 літрів води і більше. За відсутності солі організм втрачає рідину, тому її потрібно заповнювати. Не можна використовувати готові приправи з сіллю при приготуванні страв, а також додавати цукор або соєвий соус. Продукти, що містять крохмаль, також слід прибрати з меню. Можна вживати моркву і капусту, інші овочі також під забороною. Дозволені напої - це чиста вода, несолодкий кави і зелений чай. Всі інші напої, включаючи мінеральну воду, пити заборонено.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

Далі цикл необхідно повторити.

Відгуки про безсольової дієті

Незважаючи на жорсткі обмеження, солі дієта переноситься легко. Але все ж необхідно віддавати собі звіт, що цією дієтою ви зможете вигнати з тіла надлишок рідини і усунути набряки. В іншому ж практично вся жирова маса залишиться з вами, якщо ви не будете надто сильно обмежувати себе у вуглеводах. Цю дієту можна використовувати в якості своєрідної підготовки на початку масштабної війни із зайвими кілограмами. З її допомогою ви станете трохи стрункіше і оздоровите свій організм. Але будьте готові до того, що з переходом на звичайне харчування з сіллю кілька зайвих кілограмів повернеться.