рисова дієта

Якщо ви плануєте почати тривалу і планомірну боротьбу із зайвою вагою, то для початку необхідно провести грунтовне чищення організму. У цьому вам хорошу допомогу надасть дієта на рисі.

Суть рисової дієти

У цій злакової культури для дієтичного харчування особливу цінність представляють складні вуглеводи. Їх в рисі міститься без малого 80%. Цей вид вуглеводів дає швидке і тривале відчуття насичення і не призводить до різких перепадів показників вмісту в крові цукру. Тому можна стверджувати, що на цій дієтівам голодувати не доведеться.

Інші корисні властивості рису для скидання ваги:

• Вживання рису допомагає вивести зайву рідину з організму.
• У рисі не міститься глютен, Який може викликати алергію.
• Рис має обволікаючий ефект і м'яко впливає на кишечник. Це забезпечує найменше число побічних ефектів.

Щоб добитися позитивного результату від схуднення на рисі, важливо правильно визначитися з сортом, так як не кожен рис буде корисний у цій справі. До того ж варто враховувати, що ввечері рис їсти не варто, також не слід їсти разом з рисовою крупою жирні продукти - масло і різні соуси. Це зведе нанівець всі корисні якості крупи.

для зниження маси тілакатегорично не підійде звичайний білий відшліфований рис. Така крупа практично повністю позбавлена ​​вітамінів і не несе нічого корисного. До того ж цей вид крупи перетравлюється набагато швидше, і ви раніше почнете відчувати голод. Найкраще для дієтичного харчування підійде рис бурого або коричневого відтінку. Така крупа зберегла грубу оболонку, яка краще впливає на кишечник. Цей сорт має менший глікемічний індекс і володіє найбільшими антиоксидантними властивостями.

Крім бурого рису варто спробувати на дієтірис чорного кольору, який ще називається «дикий». Він містить найбільшу кількість клітковини і найкраще чистить кишечник. Недолік у цього сорту один - час його приготування становить не менше 40 хвилин.

Ще один вид рису, яка не піддається шліфовці і корисний організму, це рис червоний. У ньому теж зберігаються всі корисні складові, досить клітковини і невеликий глікемічний індекс.

Рисова дієта на 7 днів

Хоча дієта і називається рисової, не потрібно думати, що нічого крім цієї крупи ви є не будете. Раціон виходить досить різноманітний. Оскільки рис має властивість вбирати вологу, вам обов'язково потрібно буде випивати принаймні 2,5 літра корисного пиття. Так само як негазована мінералка, трав'яний і зелений чай, овочеві або фруктові соки, компоти і проста вода. Підсолоджені напої вживати не слід.

Також необхідно вживати багато овочів, що містять корисну для чищення ШКТ клітковину. Не варто відмовлятися і від білкової їжі. Це може бути горох або чечевиця, морепродукти або нежирні сорти м'яса. Зрозуміло, під забороною на рисовому дієтівсі солодощі, випічка та інші продукти, що містять швидкі вуглеводи.

Зразкове меню для цієї дієти виглядає таким чином:

Рисова дієта для очищення організму

За допомогою бурого рису можна якісно почистити свій організм. При цьому вам не потрібно буде якимось чином змінювати свій звичний раціон, за винятком сніданку. Тривалість чищення складе два тижні.

Підготовка до чищення починається заздалегідь і займає 4 дні.

1. У перший день візьміть 2 великі ложки крупи і, ретельно промивши, покладіть в чашку. Ємність долийте водою і поставте на підвіконня. Позначте цю чашку цифрою «1».
2. На другий день промийте добре рис з цієї ємності і знову залийте водою. Також відміряйте нову порцію рису, ретельно її вимийте і покладіть в другу ємність, долив води і позначивши її цифрою «2».
3. На третій день промийте рис з перших ємностей і поміняйте в них воду. Відміряйте нову порцію крупи і поступите з нею аналогічним чином.
4. Ті ж самі дії виконайте в четвертий день.

В результаті у вас повинні вийти 4 марковані ємності з рисом. Рисова крупа, вимочений у такий спосіб, в результаті позбавляється більшої частини крохмалю і краще збирає на себе всі шлаки і токсини.

На п'ятий день вранці промийте порцію рису з 1 ємності і залийте її окропом на чверть години. Потім з'їжте вийшла кашу, не додаючи в неї нічого. А в звільнилася ємність знову покладіть вимитий рис і долийте воду. На наступний ранок з'їжте порцію рису з 2 чашки і так далі протягом двох тижнів.

Запивати приготований таким чином рис не слід. Також необхідно утримуватися від вживання рідини ще 4 години після сніданку. По закінченні цього часу можна випити склянку несолодкого зеленого чаю. В інші прийоми їжі можна харчуватися звичним способом. Але щоб отримати повноцінний якісний результат краще все-таки обмежити солодкі, борошняні, жирні і солоні страви.

Відгуки про рисовій дієті

Зниження ваги і чистку за допомогою рису практикують багато жінок. Причому деякі користуються такою системою очищення вже не один десяток років. Він дає відмінний результат, дозволяє не відмовлятися від смачних і улюблених продуктів, до того ж зовсім не витратний. Жінкам вдавалося позбутися від 10 кг за місяць дотримання очисної дієтина рисі.