Капустяна дієта

Найбільш корисними для здоров'я вважаються дієти, в основі яких лежить використання місцевих сезонних продуктів. Такі овочі та фрукти повністю натуральні і насичують організм корисними компонентами. Дієтичне харчування на капусті повністю відповідає цим критеріям.

Суть капустяної дієти

У ролі головного продукту для даної дієтипідійде будь-який різновид цього овоча. Це може бути звичайна білокачанна капуста, червонокачанна, можна їсти пекінську або кольорову капусту. Способи приготування теж не обмежуються - продукт можна відварити, запекти, згасити або сквасіть. При будь-якому способі приготування капуста збереже свої корисні властивості. Це дуже низькокалорійний продукт, тільки 25 ккал на 100 г продукту. У квашеній вигляді капуста містить ще менше калорій- лише 19 ккал на 100 г продукту. При цьому набагато більше енергетичних запасів витрачається організмом на переробку капустяного блюда.

Цей овоч сприяє роботі серця і добре позначається на стані судин. Його можна використовувати для нормалізації показників глюкози крові. При деяких хворобах шлунково-кишкового тракту також рекомендують вживати капусту. Крім того, останнім часом було доведено, що капуста корисна як профілактичний засіб проти ракових захворювань. За час тижневої дієти можна позбутися від 5-10 кілограмів зайвої ваги. Цей показник залежить від вашого вихідного стану.

Щоб схуднення на капусті було ефективним, дотримуйтеся наших рекомендацій:

• Додатково використовуйте помірні фізичні навантаження. Це може бути йога, дихальна гімнастика, тривалі прогулянки.
• Якщо ви будете дотримуватися харчування по цій системі довше 5 днів, обов'язково додатково приймайте вітаміни і мінерали.
• Ви повинні при дотриманні дієтивипивати не менше 1,5 літрів води або інших дозволених напоїв.
• Рівномірно розподіліть денний раціон на 5 рівних частин.
• Заключна трапеза повинна бути за 2 години до відходу до сну.
• Чи не застосовуйте масло, соуси та інші добавки промислового виготовлення, щоб посилити смак продуктів. Для цього дозволено застосовувати лимонний сік, натуральні спеції та прянощі.

Капустяна дієта на 7 днів

У тижневому варіанті капустяної дієтиосновним вашим блюдом стане спеціально приготовлений суп з капусти. Крім капусти суп повинен містити інші різноманітні овочі, рис і кріп. Також дозволено злегка підсолити блюдо. Рис найкраще брати не звичайний шліфований білого кольору, а коричневий, дикий або чорний.

Щоб приготувати капустяний суп, для початку відваріть рис на невеликому вогні. Потім будь-які овочі на ваш смак поріжте дрібно і додайте до рису. Перед закінченням варіння додайте дрібно нарізаний кріп і злегка підсолити.

Такий суп потрібно готувати щодня і з'їдати протягом дня. Для різноманітності можна з'їсти трохи будь-яких фруктів. Під забороною в цьому випадку тільки банани. Один раз за час дотримання дієти можна дозволити собі порцію відвареної риби або м'яса пісного сорти. Протягом усього тижня пийте багато води, дозволено також пити мінеральну негазовану воду, непідсолоджений чай або каву. Чай найкраще використовувати зелений, так як він має антиоксидантні властивості. Що ж стосується кави, то його краще всього пити з ранку. Так напій буде корисніше для активізації метаболізму.

Така дієта переноситься легко, але все ж зловживати нею не потрібно. Це меню не збалансовано, тому може принести шкоду здоров'ю при тривалому використанні. Повторити семиденну дієту на капусті можна через місяць після першого курсу.

Відгуки про капустяної дієті

Більшість дівчат, випробували дієту на капусті, стверджують, що вона переноситься дуже легко. З капусти можна готувати не тільки суп, але і салати, гасити її з іншими овочами. Для заправки капустяного салату дівчата використовують кукурудзяне або оливкове масло, нежирний кефір або натуральний йогурт без харчових добавок. Крім того, при відчутті голоду можна скільки завгодно їсти свіжі капустяні листки.

Однак одноманітне харчування у деяких худнуть викликає занепад сил і настрою. Тому при тривалому дотриманні цієї дієти обов'язково потрібно приймати вітамінні комплекси. Також рекомендується підключити фізичне навантаження, щоб схуднення йшло прискореними темпами.