молочна дієта

Прагнення до красивої стрункої фігури багатьох жінок призводить до того, що винаходяться все більше число дієт. Одна з таких новомодних дієт - це дієта на молоці, яка з самого початку своєї появи пропагувала відмову від усіх продуктів, за винятком молока.

Суть молочної дієти

спочатку дієтана молоці передбачала тривалість протягом двох тижнів і харчування виключно молоком. Але з часом тривалість її скоротилася з метою зменшення ймовірності зриву і запобігання розвитку шкідливих для здоров'я наслідків. До того ж були додані і інші продукти, крім молока. ця дієтаможе застосовуватися не тільки для схуднення, але і з метою поліпшення свого здоров'я. Наприклад, вона буде корисна для лікування від серцево-судинних хвороб, поганий кровообіг, виразкових хворобах і гастритах.

У молоці і продуктах з нього міститься багато корисних речовин, вітаміни і мінерали, які потрібні для підтримки організму в здоровому вигляді. Крім того, в кисломолочних продуктах є необхідні для нормального травлення бактерії, які здатні нормалізувати травлення і налагодити метаболізм. У чашці молока міститься весь необхідний запас білка, який потрібно для підтримки в здоровому вигляді клітинну структуру.

Молочна дієта для схуднення

Так як цей принцип харчування відноситься все-таки до монодиетам, не слід дотримуватися його тривалий час. Не варто тримати цю дієтудовше 7 днів, а краще ще менше. Найчастіше молочну дієту тримають лише 3 дні.

Найкраще будувати свій раціон на молоці з високим відсотком жирності. Ідеальний продукт молочної дієти - незбиране домашнє молоко, яке можна придбати на ринку. Якщо ж у вас немає такої можливості, то купуйте молоко, яке пастеризується занадто довго. У такому молоці з низьким ступенем пастеризації більшою мірою зберігаються всі корисні речовини. Беріть молоко з жирністю більше 5%. Низькожирне молоко для даної дієти не підходить, так як в ньому практично не залишилося корисних речовин.

дієтана молоці підійде не всім:

• В першу чергу вона протипоказана при індивідуальній непереносимості молочних продуктів.
• Також не варто зловживати цією дієтою при хворобах нирок.
• Наявність зайвої ваги більше 10 кг.

У порівнянні з іншими системами зниження ваги, молочна дієта має кілька позитивних моментів:

• Оскільки в молоці багато протеїну, вона не викликає зменшення м'язової маси і не позначається негативно на фізичному стані.
• Насиченість молока кальцієм сприяє якнайшвидшому досягненню результатів, вага йде швидше.
• Так як в цей час ви будете харчуватися виключно рідкої їжею, не буде активного навантаження на шлунково-кишкового тракту, що також корисно для скорочення жирової маси.

Однак при всіх перевагах дієта на молочних продуктах не може бути позбавлена ​​недоліків:

• Ця жорстка монодієта і без належної мотивації та сили волі її витримати дуже складно.
• Молоко не містить клітковину, тому тривалий час її тримати не можна, щоб не створити проблем зі здоров'ям шлунково-кишкового тракту.
• Велика кількість продуктів на молоці здатне викликати розлад травлення, переродження мікрофлори кишечника і різноманітних проблем з шлунково-кишкового тракту.

Існує кілька варіантів харчування на цій дієті. Перший варіант - найбільш жорсткий і передбачає харчування виключно молоком. Дієта в цьому випадку триває три дні. Перший прийом їжі повинен відбутися о 8 годині ранку, а останній - о 8 годині вечора. Кожен прийом їжі повинен складатися з склянки молока. У перший день необхідно випивати по порції молока з перервою кожні 2 години. У другий день цей проміжок скорочується до півтори години, а в третій день необхідно пити молоко через кожну годину.

Інший варіант передбачає більшу різноманітність в харчуванні. Тут вже можна не обмежувати себе молоком, а включити додатково кисломолочні продукти.

Наприклад, сніданок буде складатися з склянки маложирного кефіру. Потім йде другий сніданок з 150 г сиру низької жирності. На обід рекомендується з'їсти запіканку з сиру і запити її склянкою кефіру. Полудень слід обмежити склянкою молока. А на вечерю дозволено з'їсти 1 тост і доповнити його порцією молока або нежирного йогурту.

Відгуки про молочній дієті

Незважаючи на незбалансованість цієї дієти, Відгуки про неї досить позитивні. Жінки втрачають від 1 до 3 кг за три дні на цій дієті. Набагато легше дієта переноситься, якщо додатково включати продукти з немолочний серії - висівки, нежирний сир або некрохмалисті овочі.