Бадьорий ранок або чим замінити каву

Щоб день видався вдалим, необхідно правильно почати свій ранок. Кожен має свої способи ідеального пробудження. У цій статті розповімо, як правильно починати свій день, щоб процес був не тільки бадьорить, але і корисним.

Імбірний чай

Багато людей звикли починати свій день з чашкою ароматної кави, Це, на їхню думку, сприяє швидкому пробудженню і заряду енергії на цілий день. Для не любитель напою постає питання, що ж можна використовувати крім нього?

Імбирний чай - це джерело необхідних вітамінів, які насичують організм і дозволяють йому прокинеться. Також напій сприяє схудненню. Спочатку смак самого імбируможе відлякати - він гіркий і для когось видасться огидним, саме тому багато хто не визнають його як «зілля» від засипання. Щоб відчути справжній смак кореня, необхідно навчиться його правильно готувати. Найчастіше імбир готують в дуеті з цитрусом і медом.

Приклад рецепта:невеликий корінь імбирудрібно нарізати або натерти на тертці, потім м'яту і пару часточок цитруса залити окропом, після закінчення десяти хвилин додати дві ложечки меду.

Любителі імбирного чаю помічають, що після тижневого споживання їх імунітет зміцнюєтьсяі вони в цілому відчувають себе набагато краще. Прокидатися вранці для них тепер не проблема.

цикорій

це рослинадуже часто можна зустріти на прилавках в магазині, але не всі знають про його корисні властивості, а також про те, що його можна приймати вранці замість кави.

Цикорій містить корисні вітаміни (групи В, С і Е), мінерали, сіль і багато іншого. Його склад дозволяє благотворно впливати на роботу серця, судин усуваючи дисбактеріоз. Траві під силу знизити рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи діабету. Також як і імбир, цикорій допомагає позбутися зайвої ваги.

Якщо ви вирішили перейти від кави до цикорію, то наступний рецепт допоможе вам зробити це без шкоди для організму: в невелику турку додайте одну чайну ложку натурального, меленої кави і половину ложечки цикорію. Слідом залийте отриманий порошок однією склянкою води і доведіть до кипіння. Додайте в напій молоко і цукор за смаком. Напій буде готовий до споживання після появи пишної піни.

Цикорій прекрасно пробуджує вранці і дарує заряд енергії на цілий день. При цьому рослина є хорошим зброєю проти печії. А його головна відмінність від кави в тому, що він дозволений вагітним жінкам і дітям старше трьох років.

какао напій

Якщо вранці вам хочеться вбити весь світ - випийте чашку какао. З дитинства кожен пам'ятає його незабутній смак, який не можна порівняти з шоколадомі кава.У його складі є природний антидепресант - фенілефіламін, який допомагає побороти жахливий настрій. Невелика доза кофеїну здатна зарядити організм енергією на цілий день без шкоди для нього. Також какао багате на вітаміни, цинком, залізом і фолієвою кислотою ( яка дуже важлива в перинатальний період).

Какао має незвичайну здатність - активізувати процес вироблення гормону ендорфіну, По-іншому «гормон радості», який так необхідний людині. Починати свій день з какао - хороша і правильна звичка.

Однак старатися з його вживанням не варто, адже при надлишку, пурини, які входять до складу какао порошку, можуть завдати шкоди організму у вигляді сольових відкладень в області  суглобів,  накопиченню  сечовий  кислоти,  а  також  недугамсечостатевої систем.

Напій не рекомендується:

• діабетикам;
• дітяммолодше трьох років;
• людям із захворюванням нервової системи;
• людям, які мають надлишкову вагу(Тому що какао має високу калорійність і це може негативно відіб'ється на організмі).

Всі плюси, які були описані вище належать тільки натуральному какао і не мають ніякого відношення до швидкорозчинного.

Сік з цитрусових

А саме свіжовичавлений сік з апельсинівподарує енергію організму і збудять його після довгого сну. Варто зауважити, що людям, які мають алергію на цитрусові необхідно відмовитися від такого джерела сили. Також вагітні жінки повинні утриматися від споживання апельсинового соку, тому що він є потужним алергеном і може значно вплинути на організм дитини і самої матусі.

Фахівці радять вживати помірну кількість соку, щоб не перенаситити організм вітамінами, які у великій кількості шкодять. Максимальна доза натурального напою - півсклянки і не більше.

Не рекомендується вживати сік після їжі, тому що це сприяє процесу бродіння в кишечнику. Також він шкідливий при прийомі натщесерце унаслідок сильного дратівної дії. Лікарі радять приймати засіб між першим і другим сніданком, або ж через півгодини після чашечки чаю.

Чай з лимонником

Китайський лимонник - відомий енергетик, який так необхідний після пробудження. Для відвару підходять листя, іноді для цих цілей використовують ягоду.

Рослина сприяє стимуляції ЦНС, підвищення рефлекторної діяльності, посилення збудження в корі головного мозку. У його складі велика концентрація лимонної, винної та яблучної кислот.

Задовго до появи цивілізації предки використовували лимонник як загальнозміцнюючий засіб.також рослина підвищує артеріальний тиску хворого гіпотонією.

Лікарі не рекомендують вагітним жінкам вживати цю рослину.

Лимонник сприяє боротьбі з поганим настроєм, покращує травлення і активізує утворення шлункового соку. При цьому напій з рослиною прекрасно бореться з позивами до сну.

Для приготування чаю використовуються сушені ягоди рослини. Придбати які можна в аптеці або спеціалізованих магазинах. Три столові ложки лимонника необхідно залити літром води. Довівши до кипіння, слід знизити температуру і прикрити посудину кришкою. Через деякий час зніміть напій з плити і дайте йому настоятися десять хвилин. Вживати напій потрібно один раз в день по 50-100 мл.

Сушені листя лимонника можна заварювати як звичний чай.Парочка великих ложечок наполовину літра окропу. Напою необхідно настоятися п'ять хвилин.

Для більш підбадьорливого ефекту листя рослини можна змішати з чайними. Це пов'язано з тим, що кофеїн міститься в чаї максимально підсилює дії речовин лимонника.

Зелений чай

Про користь цього чаюзнає практично кожен, він збагачує організм необхідними вітамінами, сприяє зниженню ваги, піднімає настрій і бадьорить вранці.

При цьому, якщо ви привчите себе починати ранок з чашкою зеленого чаю, то:

• Можете не турбується про своє серце, тому що зелений варіант напою все контролює. Він зменшує ризик інсульту, інфаркту, знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові.
• Шкіра буде врятована від ознак передчасного старіння. Антиоксиданти, які містяться в напої, прекрасно звужують пори і вирівнюють шкіру.
• Вам не страшні депресії, тому що чай містить теанин, який відомий як засіб для зняття стресу і роздратування.
• Цукровий діабет вам не страшний. Чай сприяє нормалізації глюкози в крові і поліпшенню чутливості до інсуліну.
• Вам не страшні захворювання, т.к напій вбиває мікроби і бактерії, покращуючи стан порожнини рота і знижуючи ризик інфікування. Катехін, що входить до складу чаю, захищає організм від небажаних вірусів, наприклад стрептокок.

Щоб напій дійсно допомагав, а не губив організм уникайте пакетований чай, саме ця обробка знищує корисні і цінні речовини. Також радять купувати чай з китайської провінції Фуцзянь, тому що там проводиться переробка дорогих сортів рослин. Запам'ятайте, справжній зелений чай варто чималі гроші.

масала чай

Індійський чай в перекладі означає «суміш спецій», вважається пам'яткою країни. У придане йдеться, що сучасний Масала це нащадок Кархі - напою, що дарує силу і бадьорість духу.

До складу незвичайного напою входять різні вітаміни (групи В, А, Е і С) і макроелементи.

Для приготування Масала необхідно молоко, спеції і чорний чай. Найчастіше замість останнього використовують фруктовий або зелений. Щоб Масала не гірчить дозволяється додавати цукор, мед або ж згущене молоко.

Основні прянощі чаю: кардамон, гвоздика, імбир, мускатний горіх і шафран. При цьому список можна самостійно доповнити.

Чай Масала активізує роботу імунітету, тому рекомендується вживати його взимку для профілактики недуг.

Якщо ви використовуєте напій як бадьорить засіб, то склад прянощів варто змінити: м'ята, Бадьян і насіння фанхеля, тому що вони володіють освіжаючим ефектом. Перше позбавить від головного болю, друге - зміцнить імунітет і позбавить від почуття втоми, а останнє - хороший засіб від колік.

Той, хто колись пробував справжній Масала-чай відмовлявся від кави, тому що цей напій чудово тонізує організм, при цьому він не містить кофеїну.

Контрастний душ

Цей процес відносять до одного з видів загартовування. Його суть полягає в обливанні тіла холодною і гарячою водою. Як правило, спочатку викликає у людей невдоволення, а потім любов.

Контрастний душ сприяє зміцненню і посиленню імунітету, запобігаючи ризик захворювань. Також з його допомогою тренуються судини і капіляри, що є чудовою профілактикою від венозних розширень.

Після контрастного душу людина відчуває прилив хорошою, позитивної енергії і його настрій поліпшується. Фахівці радять використовувати такий вид процедури після пробудження. Щоб прокинутися і зарядитися енергією на весь день.

Варто відмовитися від процедури з наступних причин:

• якщо у вас є хвороба серця;
• якщо у вашому організмі відбувається запальний процес ( ангіна, Цистит та інше);
• під час місячних.

Якщо після душа ви відчуваєте прилив енергії і сили - ви гартувати правильно.

Ранкова зарядка

Те, що ранкова зарядка - корисна, Знають всі. Але виробити звичку з самого ранку, після пробудження почати відпрацьовувати комплекс вправ - може не кожен.

Щоб без праці привчити себе до ранкової фізкультури необхідно ретельно розпланувати ранкові справи. Вибравши ті, які можна зробити пізніше ви звільните час для зарядки. Після того як прокинулися, не лінуйтеся і вставайте. І ще одна порада - будильник переведіть на п'ятнадцять хвилин раніше.