Постійна нервозність: в чому причини і як позбутися

Нервова система контролює безліч процесів в нашому організмі. Вже доведено, що нервозність є основною причиною деяких серйозних захворювань. Крім того, некомфортне емоційний стан приносить неприємності і самій людині, агресивно реагує на різні подразники. Під час нападів гніву відчуваються припливи, посилене потовиділення, сухість у роті, помічається різкість в рухах. Що ж таке нервозність через що вона з'являється і як з нею боротися?

Постійна нервозність

Супутниками нервозності часто стають втома, дратівливість, недосипання і просто поганий настрій. Чому людина впадає в депресію?

Спусковим гачком в цій ситуації може стати як неправильний розподіл робочого часу і відпочинку, так і звичайні побутові проблеми. Деякі люди взагалі не вміють стримуватися і викидають негатив при першій-ліпшій можливості.

Природно, що втомлена людина, дратується швидше. Тому постарайтеся полегшити свій робочий день. Для цього організуйте робоче місцемаксимально комфортно і красиво. Адже більшу частину часу ви проводите на роботі, і повинні відчувати там багато позитивних емоцій.

Фахівці, говорячи про нервозності, мають на увазі різку реакцію людини на деякі подразники, тобто посилене збудження нервових клітин. Іноді, з вини нервового стану можуть проявитися серйозні проблеми зі здоров'ям. Тому не варто недооцінювати цю ситуацію. Самолікуванням краще не займатися, і при прояві неприємних симптомів куди краще звернутися до фахівця.

симптоми нервозності

Часто нервозність супроводжують: пригнічений настрій, слабкість, постійна втома, необгрунтована агресивна реакція на всілякі подразники, гнів, тривога, стресабо просто плаксивість. Визначити людини, що зазнає нервозність, можна за окремими ознаками:

• регулярне повторення деяких дій, наприклад, рух ногою або рукою;
• зміна тембру голосу, він стає більш гучним і пронизливим;
• зіниці розширюються.

У більшості випадків знервований стан викликає зниження сексуальної активності і бажання займатися улюбленою справою, пропадає інтерес до життя.

причини нервозності

Причин, що викликають нервозність кілька. Найпопулярніші з них:

• фізіологічного походження;
• реакція на певні ліки;
• психологічного характеру.

У першому випадку нервовий зрив викликають деякі захворювання, авітаміноз, гормональні порушення, ПМС у жінок.

Психологічні причини частіше інших викликають стан гніву у людини. Недосипання, втома, та й просто працює дриль сусіда може зіпсувати настрій на весь день. Деякі намагаються стійки не показувати свого стану, проте така скритність призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.

Психологи в такому разі радять не таїти емоції, а подивитися на життя іншими очима, підмінити негативні емоції на позитивні.

На перший погляд звучить якось неправдоподібно, неможливо радіти життю, коли навколо багато проблем. Але подумайте, може вас це чомусь учить? Сьогодні існує безліч практик, які допомагають людині впорається з проблемами і перемогти нервозність.

Багато жінок не можуть впоратися зі своїм станом через велику завантаженість як вдома, так і на роботі. Воно і зрозуміло, важко після робочого дня займатися домашніми справами, та ще й час потрібно приділити кожному домочадці. Добре якщо домашні вас розуміють і допомагають. Але ви і самі можете допомогти собі, помінявши ставлення до життя, що оточує і роботі. Якщо не подобатися останнім, може варто задуматися про зміну працевлаштування. Улюблена робота повинна не дратувати, а приносити задоволення. Складіть для себе режим дня, включивши в нього всі необхідні дії, намагайтеся його дотримуватися при будь-яких обставинах. Особливу увагу приділіть відпочинку, цей пункт обов'язково повинен бути присутнім у вашому розпорядку дня.

Часто, поставлені завищені вимоги до себе і оточуючих призводять до нервового зриву, якщо не виходить їх досягти. Фахівці радять при побудові планів порівнювати себе з самим собою, але вчорашнім. Тоді ви явно зможете помітити позитивні зрушення, а це підніме вам настрій.

лікування нервозності

Боротися з симптомами гніву слід вже при перших ознаках. Для початку можна спробувати дієві бабусині поради. Багато трави добре зміцнюють нервову систему і показують хороші результати при лікуванні нервозності, якщо приймати регулярно настої заспокійливих трав. Спробуйте заварити м'яту, Меліси, березове листя, корінь валеріани.

Відмовтеся від кофеїну, саме він призводить до підвищеної збудливості нервової системи. замініть каваі чорний чай на цикорій.

Хорошим заспокійливим властивістю володіє мед. Багато хто помічає, що сон після його прийому міцний і спокійний. Протягом місяця досить з'їдати по 130 г цього чудодійного засобу.

Не забувайте про свіже повітря. Вечірні прогулянки завжди добре відновлюють організм після тривалого робочого дня. Нестача кисню викликає дратівливість і головні болі. Тому намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі.

І ще, постарайтеся не реагувати занадто агресивно на події, що супроводжують вас. Подивіться на життя іншими очима, і ви побачите, що є люди, які люблять і дорожать вами, а це вже немало для того, щоб посміхнутися і жити далі спокійним життям.