Диета с извара: същност, меню, резултати

Вече са създадени много различни диети, които обещават бързо отслабване. Но не всички от тях се понасят лесно и теглото след много се връща достатъчно бързо. Диетата върху извара ви позволява бързо да отслабнете за няколко дни.

Същността на диетата с извара

Можете да се придържате към такава диета за не повече от пет дни. Това ограничение се дължи на факта, че изварата е монодиета, при която е разрешено да се консумира един продукт.

Изварата, която човек консумира по време на диета, насища достатъчно тялото с необходимите минерали и витамини. Този продукт напълно осигурява на жената калций, витамини А, В2 и D. Изварата има малко калории и се абсорбира добре. Минералите и полезните витамини, които съдържа, имат прекрасен ефект върху костната тъкан, косата, ноктите и кожата.

Резултати от диетата с извара

Тази диета, въпреки че принадлежи към категорията на строгите, ви позволява да отслабнете доста лесно. Това се дължи на приятния вкус на продукта, обичан от много хора. Диетата с извара се препоръчва за тези, които искат бързо да отслабнат. Препоръчително е да го наблюдавате преди важни събития, когато трябва да влезете в добра форма за кратко време. След няколко дни такава диета можете да се сбогувате с пет килограма наднормено тегло. В допълнение, диетата има благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт, прочиства червата. Яденето на малки ястия учи стомаха да яде по-малко и намалява обема му.

Меню с извара

Има няколко възможности за спазване на извара диета. Те се различават по броя на дните и разрешената гама от продукти.

Най-кратката версия на диетата е предназначена за 3 дни. Тази диета ще ви позволи да премахнете част от подкожната мастна тъкан. Има две възможности за тридневната диета с извара:

• През деня яжте 800 г извара, като разделите това количество, така че да ядете малка порция на всеки 3 часа. Хранейки се по този начин, тялото ви ще усвои по-пълноценно калция, намиращ се в изварата. Забранено е подслаждането или добавянето на сол към изварата. Можете да пиете чиста тиха вода, зелен чай или натурално неподсладено кафе.
• Ако редовно се занимавате с някакъв вид физическа активност, използвайте втория вариант на изварата три дни диети... В този случай увеличете количеството извара до 1000 г. През първия ден можете допълнително да ядете варено яйце, а през втория ден са разрешени 200 г плодове.

Ако решите да се придържате към диетата с извара за една седмица, можете да включите диетата и други храни. Например, седмична диетична закуска може да се състои от малка порция несолена овесена каша, 100 грама варено постно месо и една краставица или домат. За обяд трябва да изядете 200 г извара или да приготвите някакво диетично ястие от него. Освен това можете да ядете препечен хляб от ръжен хляб. За вечеря се разчита на същата порция извара. Ако силното мъчение гладслед това хапнете ябълка... Пийте поне 2 литра вода, билков чай ​​или зелен чай през целия ден. По време на такава диета можете да свалите до 4 кг тегло.

Диетата с извара може да бъде разнообразна с други продукти. Той се комбинира добре с почти всички нискокалорични храни. Това ще улесни психологически понасянето на хранителни ограничения и подсъзнателно да не се страхувате от глада.

Например, можете да комбинирате извара с кефир. Такава диета с извара и кефир ще помогне да се премахнат до 6 кг тегло. Тази диета е доста строга, така че по време на нея е по-добре да не подлагате тялото на тежки физически усилия. Менюто на такава диета не може да се нарече разнообразно. През седмицата е позволено да пиете литър нискомаслено кефир дневно и да ядете 400 г извара с два плода.

Можете да разнообразите диетата с извара с натурално кисело мляко. И не трябва да слагате захар в него. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко мед, малко ванилия или няколко плодове. Закуската и обядът по време на диетата трябва да се състоят от 300 мл кисело мляко и 2 големи лъжици извара. На вечерянамалете наполовина порцията кисело мляко и извара. Яжте на тази система в продължение на 7 дни. Така че можете да премахнете до 5 килограма тегло.

Ако добавите пресни зеленчуци към изварата, можете да удължите изварата за две седмици. В този случай са разрешени само 300 г извара на ден, но можете да добавите половин килограм пресни зеленчуци. В този случай използвайте принципа на разделното хранене. Първото и последното хранене трябва да се състоят само от извара без никакви добавки. Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Можете да ги използвате не само сурови, но и печете или яхния без масло и аромати. Суровите зеленчуци могат да се използват за приготвяне на салата. Разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на нишестените видове. Не забравяйте за течността - пийте чиста вода, зелен или билков чай.

Отзиви за диетата с извара

Много жени вече са изпробвали прелестите на диетата с извара. Те отбелязват, че диетата се понася много добре, особено ако обичате извара. Разбира се, резултатите са различни за всички жени, всичко зависи от първоначалното тегло. Отбелязват се и други положителни аспекти - усещане за лекота и прочистване на червата. Някои момичета смятат, че диетата с извара е най-добрият начин да се подготвите за предстоящо тържество.