Извара диета: същност, меню, резултати

Вече са създадени много различни диети, които обещават бърза загуба на тегло. Но не всички от тях се понасят лесно и теглото след много се връща достатъчно бързо. Диета на извара ви позволява бързо да отслабнете за няколко дни.

Същността на диетата с извара

Можете да се придържате към такава диета не повече от пет дни. Това ограничение се дължи на факта, че диетата с извара е монодиета, при която е позволено да се консумира един продукт.

Изварата, която човек консумира по време на диета, достатъчно насища организма с необходимите минерали и витамини. Този продукт напълно осигурява на жената калций, витамини А, В2 и D. Изварата има малко калории и се абсорбира добре. Минералите и полезните витамини, които съдържа, имат чудесен ефект върху костната тъкан, косата, ноктите и кожата.

Резултати от диетата с извара

Тази диета, въпреки че принадлежи към категорията на строгите, ви позволява да отслабнете доста лесно. Това се дължи на приятния вкус на продукта, обичан от много хора. Диетата с извара се препоръчва за тези, които искат да отслабнат бързо. Препоръчително е да го спазвате преди важни събития, когато трябва да влезете в добра форма за кратко време. За няколко дни на такава диета можете да се сбогувате с пет килограма наднормено тегло. В допълнение, диетата има благоприятен ефект върху състоянието на стомашно -чревния тракт, почиства червата. Яденето на малки порции помага да се приучи стомаха към по -малко храна и намалява неговия обем.

Диетично меню с извара

Има няколко варианта за спазване на диетата с извара. Те се различават по броя на дните и разрешената гама продукти.

Най -краткият вариант на диетата е предназначен за 3 дни. Тази диета ще ви позволи да премахнете част от подкожните мазнини. Има три възможности за 3-дневна диета с извара:

• През деня изяжте 800 г извара, като разделите това количество, така че да ядете малка порция на всеки 3 часа. Хранейки се по този начин, тялото ви ще усвои по -пълно калция, който се намира в изварата. Забранено е подслаждането или добавянето на сол към изварата. Можете да пиете чиста неподвижна вода, зелен чай или естествено неподсладено кафе.
• Ако редовно получавате някакъв вид физическа активност, използвайте втората опция на тридневната извара диети... В този случай увеличете количеството извара до 1000 г. През първия ден можете допълнително да ядете сварено яйце, а на втория ден се допускат 200 г плодове.

Ако решите да се придържате към изварата за една седмица, можете да включите диетата си и други храни. Например, седмичната диетична закуска може да се състои от малка порция несолена овесена каша, 100 грама варено постно месо и една краставица или домат. За обяд трябва да изядете 200 г извара или да приготвите някакво диетично ястие от него. Освен това можете да ядете тост от ръжен хляб. За вечеря се разчита на същата порция извара. Ако силното мъчение гладпосле хапнете ябълка... Пийте поне 2 литра вода, билков чай ​​или зелен чай през целия ден. По време на такава диета можете да отслабнете до 4 кг.

Диетата с извара може да бъде разнообразна с други продукти. Той се комбинира добре с почти всички нискокалорични храни. Това ще улесни психологически понасянето на ограниченията на храната и подсъзнателно да не се страхува от глад.

Например, можете да комбинирате извара с кефир. Такава диета с извара и кефир ще ви помогне да премахнете до 6 кг тегло. Тази диета е доста строга, така че през времето си е по -добре да не подлагате тялото на тежки физически натоварвания. Менюто на такава диета не може да се нарече разнообразно. През седмицата е позволено да се пие по един литър нискомаслен кефир дневно и да се ядат 400 г извара с два плода.

Можете да разнообразите диетата с извара с натурално кисело мляко. И не бива да слагате захар в него. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко мед, малко ванилия или няколко плодове. Закуската и обядът по време на диетата трябва да се състоят от 300 мл кисело мляко и 2 големи лъжици извара. На вечерянамалете наполовина порцията кисело мляко и извара. Яжте на тази система в продължение на 7 дни. Така че можете да премахнете до 5 килограма тегло.

Ако добавите пресни зеленчуци към изварата, тогава можете да удължите диетата с извара за две седмици. В този случай се допускат само 300 г извара на ден, но можете да добавите половин килограм пресни зеленчуци. В този случай използвайте принципа на разделно хранене. Първото и последното хранене трябва да се състои само от извара без добавки. Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Можете да ги използвате не само сурови, но и печете или задушавате без олио и ароматизатори. Суровите зеленчуци могат да се използват за приготвяне на салата. Разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на нишестените видове. Не забравяйте за течността - пийте чиста вода, зелен или билков чай.

Отзиви за диетата с извара

Много жени вече са изпробвали прелестите на диетата с извара. Те отбелязват, че диетата се понася много добре, особено ако обичате извара. Разбира се, резултатите са различни за всички жени, всичко зависи от първоначалното тегло. Отбелязват се и други положителни аспекти - усещане за лекота и прочистване на червата. Някои момичета смятат, че диетата с извара е най -добрият начин да се подготвят за предстоящ празник.