{!LANG-915bc3bb4a430da9ab2df93b822c52fe!}

{!LANG-4766e03212f7746b47d16c1b8ae59526!} {!LANG-94f247a9516f1595ac0989dc95829997!}{!LANG-becb9aae3768e85a391a5596ddaef9e1!}

{!LANG-0bd9793e7d41f16063206c226d4538d6!}

{!LANG-e47c4912b0b26595f696974ac00b1e27!} {!LANG-02a40e4971c4289b235795c4bc377515!}{!LANG-822f496d729d17f3e2ba6ec7549d6a37!}

{!LANG-d903944d21b2000dbd719b350f27b1f6!} {!LANG-54a8cf999d18de3fdac3ad0ea9384102!}{!LANG-8845924b559ec705ecccd70e80e22704!}

{!LANG-8a552346c94fe161080ecd22cab09764!} {!LANG-1d16229d573ba554bb43cf36fd731c75!}. Během této doby je lepší nejíst nic kromě dvou krajíců žitného chleba. V přípravném období je potřeba vypít velké množství vody, mléka a kefíru, v celkovém objemu minimálně dva litry. Obecně platí, že dieta je založena na pěti základních zásadách, které je třeba bezpodmínečně dodržovat: Večer vypijte velkou lžíci olivového oleje. Je nejen užitečný díky svému chemickému složení, ale také pomáhá čistit tělo. Po sedmé hodině večer už nemůžete nic jíst. Vzdejte se obvyklé soli a nahraďte ji kořením. Pokud je to obtížné, vyměňte jej alespoň za námořní. Při přípravě jídla je vařte, vařte nebo v páře, ale nesmažte je. Grilování bez oleje je přijatelné. Pijte více tekutin. Při delším dodržování může dojít k nedostatku důležitých prvků, takže je třeba je doplnit paralelním příjmem vitamínových komplexů. Tuhost stravy je kompenzována úžasnými výsledky, které lze vyjádřit zbavováním se 8-12 kg nadváhy za dvacet dní. Kvůli této účinnosti můžete slyšet, jak se tato dieta také nazývá „tenký pas“. Pro ty, kteří nemají rádi dlouhé diety, můžete nabídnout krátkou variantu, která trvá pouze pět dní. Anglie - 6 Nezapomeňte, že nemůžete jíst potraviny, které nejsou na seznamu „povolených“. V tomto energetickém systému jsou přijatelné: Zelenina. Je dobré, když je to mrkev, paprika, zelené fazolky, celer, lilek a dýně, cibule a česnek. Kroupy. Krupicová kaše, pohanka, oves a rýže. Ovoce. Dejte přednost kiwi, banánům, citronům, jablkům, hruškám, hroznům, ananasu. Ořechy v malém množství. Nejlepší volbou by byly vlašské ořechy, cedr a lískové ořechy. Koření - černý pepř, bazalka, skořice, máta a tymián. Alkoholické nápoje, pečivo, zákusky a jiné dobroty, mléko, sůl, těstoviny, soda, tučné omáčky, majonézy a maso jsou přísně zakázány. Přibližná výživa je strukturována takto: Ke snídani přijímáme 200 kcal. To může zahrnovat jednu z následujících možností: plátek sušeného chleba, 0,5 šálku čerstvé šťávy a jedno vařené vejce; třetina malého talíře ovesných vloček s velkou lžící rozinek a 150 g čerstvé šťávy; pár lžic vařených ovesných vloček nebo pohanky a zelené jablko; 200 g porce ovocného salátu a sklenice kefíru. Oběd má asi 300 kcal, takže by mohl vypadat takto:

• {!LANG-8a49ec46d9f9d3edbde43e305f44f495!}
• {!LANG-ed78eb7801289274d6bf2f6d2f24e787!}
• {!LANG-48f242c89bfb1a394dc7599782ecedb8!}
• {!LANG-d896ef9557c753bca285b86bc28efb76!}
• {!LANG-3d7b28eae7d9df0a2ac668a3d45a59e7!}

{!LANG-561b1bdbb460f6f02581796639af3979!}

{!LANG-5565b93c44fd7c7b96f2ffa948553d7e!}

{!LANG-c4039808dee0c6bb6092d2d6fe56225e!}

• {!LANG-78416fce25df977a33d013e490b80a0c!}
• {!LANG-4b13bfa9e9db41046fe9ee3bb2898e5b!}
• {!LANG-dcc17cf3b4f31436f420865f47a76abf!}
• {!LANG-f0710cf0e775d35700f6e47b4a4bdafa!}
• {!LANG-e0f54754071c790932a0d4c0b2df99c4!}

{!LANG-a695b505b531d02d85d603626cdb5313!}

{!LANG-3ea67961ee7e8197b80182db02f193dd!}

{!LANG-be4ba9bdbfde9832c8841de8a203ad20!}

{!LANG-5c3abe7c7deef4e5ff0954e6f19c155c!}

• {!LANG-fda79e8779b1ad6bfbb72eef3ffa04a2!}
• {!LANG-6e323bd933634d3ee957c2b4f71fada8!}
• {!LANG-d38906d054021f1523473eb62587b17a!}
• {!LANG-54c508c6709d16a8d88c824034fac421!}

{!LANG-d8ddb623d7df374eb2753838920442be!}

• jeden brambor vařený v obalu, stogramová porce tvarohu a ovocný salát, jablko s hruškou a zeleninový salát; vývar připravený podle vegetariánské receptury, strouhaný sýr v množství 25 g, jablko a celozrnná houska; zeleninová omeleta z pár vajec a přidáním sýra, rajčat, zelené papriky, jablka a žampionů; pár krajíců suchého chleba, 50g porce pečených fazolí a sto gramů čerstvého ovoce. Večeře je v tomto případě nejvýživnější a dosahuje 500 kcal. pokrm z horkých fazolí a porce ovoce v množství 100 g; brambory vařené ve slupce, 60 g pečených fazolí, pár sklenic kefíru s přídavkem nakrájených meruněk; polévka se zeleninou, porce strouhaného sýra, celozrnná houska a sušené meruňky. angliyskaya-dieta_0 Orientační menu pro 1., 4., 8. a 14. den (porce = 100 g): k snídani část rýže (hnědá), hrnek zeleného čaje a jeden grapefruit; na druhou snídani dvojitá porce mrkvového salátu, bylinkový čaj a jablko; k obědu 2,5 porce zeleninového vývaru a dvojitá porce vařené zeleniny; na odpolední svačinu půl ananasu (lze nahradit pár pomeranči nebo třemi kiwi); k večeři zeleninový salát s ovocnou šťávou nebo bylinkový čaj. Orientační menu na 2., 5., 9. a 12. den: ráno dušené ovesné vločky, bylinkový čaj a jablečný pyré; na druhou snídani porce lískových oříšků s ovocnou šťávou; k obědu boršč připravený podle vegetariánských zásad, dvojitá porce brambor pečených na olivovém oleji, dvojitá porce lilku a bylinkový čaj; k odpolední svačině trojporce zelného salátu; k večeři trojitá porce ovocného salátu. Orientační menu na 3., 6., 10. a 13. den; k snídani dvojitá porce pohanky, šálek zeleného čaje a banán; na druhou snídani trojitá porce salátu s rajčaty a okurkami, čerstvá ovocná šťáva; k obědu 2,5 porce rybího vývaru, porce vařené ryby, dvojitá porce salátu a šálek bylinkového čaje; k odpolední svačině trojitá porce hroznů; K večeři dvojitá porce ovocného salátu. Sedmý a čtrnáctý den jsou dny půstu. Nabídka tohoto dua je omezena pouze na dva kilogramy zeleniny a ovoce, které se jí po celý den v malých porcích, a také na čtyři sklenice bylinkového čaje. Každé ráno byste určitě měli vypít sklenici teplé vody, ve které se nejprve naředí lžička citronové šťávy.
• {!LANG-ac61b8c7c500fe2aa8bea347aebf6d43!}
• {!LANG-532bac188e4f3cd0e75c56beae2a42b6!}

{!LANG-5eb381d6c7e81d753df315ebaf2595af!}

• {!LANG-eb0f4aaff954cb67a1a7c3391f2d3979!}
• {!LANG-363cdede48c9c45678a42d2f382337d8!}
• {!LANG-7c9156ef666e794a3a3a74384726766b!}

{!LANG-3945a53f25dec8cc35d3667392e3d8bc!}

{!LANG-f53df075b5ab905338a8893ca771d74c!}

• {!LANG-9b20e80b6b9de3c9eb8e6c087e93fbe6!}
• {!LANG-80fb8d928c3660352e2b4af8adf2496d!}
• {!LANG-a26b81ebc13b3d7f0b7a8b93aec6c666!}
• {!LANG-158e7eefe518037d27d43592aa95390b!}
• {!LANG-e206733135df62d1e3c6d9652556ee3c!}

{!LANG-bf6b4713317123e7db2d8afb199aa0a5!}

• {!LANG-42441cfe1e191abb7955d89b17750fa7!}
• {!LANG-784ec8d8461a05c5e1af010858566c37!}
• {!LANG-bde23ac5b570de9961f410c072f9b564!}
• {!LANG-df7b0e90a7f29cbef3ee44887b2d4928!}
• {!LANG-f353c059b4f014c903d7f191baff7468!}

{!LANG-927690cd34edbba7dd9b7dbc8d1be64a!}

• {!LANG-1c2b9188d651ff9f7dff9574274a4016!}
• {!LANG-015dd397f126ba7093a20f00c4de2225!}
• {!LANG-a36996bd0b7cda63076fce35f3462f83!}
• {!LANG-e0236c4ee70dc03b354ce7285e9573e6!}
• {!LANG-b96930d83aa3cb2d8f86adb96e0f284f!}

{!LANG-ff58ed7e546244fe327e49a085c6ef47!}

{!LANG-811336969b61d1b7224f87a1ad98abfc!}

Jídelníček na tak dlouhé období si můžete sestavit sami, při dodržení zásady maximální nutriční hodnoty a seznamu přijatelných potravin. Pro proteinovou dietu můžete použít něco jako toto menu: k snídani šálek vařené kávy, sušenka a malá lžička přírodního medu; k obědu vývar z libového masa nebo ryb, malý kousek vařené ryby nebo masa, kousek žitného chleba; k odpolední svačině šálek čaje s medem; k večeři vařené maso, půl porce sýra a krajíc chleba. rajčatovo-salát A u zeleninové výživy to vypadá přibližně takto: k snídani pár pomerančů nebo jablek; k obědu zeleninová polévka, vinaigrette a krajíc chleba; na odpolední svačinu pár pomerančů nebo jablek; k večeři zeleninový salát, zelená hodinka s ledem a krajíc chleba. Recenze od těch, kteří již anglickou dietu vyzkoušeli, jsou převážně pozitivní. Dívky z vlastní zkušenosti potvrzují účinnost takové výživy, ale zároveň říkají, že držet se klasické varianty, která trvá 21 dní, je poměrně problematické, takže mnoho lidí má rádo mini verzi. Pokud jste dosud nedrželi dietu, pak je pro začátek lepší zvolit šetrnější variantu nebo zvolit krátkou variaci anglického výživového systému. Ale pokud se během procesu necítíte dobře, zastavte hladovku a jezte normálně, zdraví je na prvním místě! Předchozí článek DIY zástěra Další článek Dieta proti akné Podobné články Diety, které zabíjejí Natalja Vasiljevová 10. ledna 2018 Rýžové mléko Irina Mikailová 5. ledna 2018 Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Nepopiratelné výhody jahod Proč sníš o jahodách? Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Terapeutické masky na vlasy Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Interiér Krása Člověk Nápoje Odpočívej Vztahy První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Recepty Sex Rodina a domov Sport styl Tělo Esoterika já sám Registrace Opravdu jednoduchá syndikace komentáře Stránky běží na WordPressu, moderní osobní publikační platformě. WordPress.org Jiné

• {!LANG-e18ac876d67773cd4caa09937e884116!}
• {!LANG-b6d301b04ac7857259763076cd96b055!}
• {!LANG-7a865152488132fd1959869dbddbcfcc!}
• {!LANG-5c8ff64344f0269f06e4a30efea1f3d8!}

{!LANG-cf588d9c0835aec94de6404a95e9797c!}

• {!LANG-36ade40bd9deca3ec5cdeff4fb5668ac!}
• {!LANG-24011e252b7d50df12c57863528733e0!}
• {!LANG-5eb90eb1c733d3620f6d4255b301acdc!}
• {!LANG-7387145ae71a7db7f75078be2c02d7d5!}

{!LANG-e7457b7ee9cf88ec0fe123faaf3c510d!}

{!LANG-ea54268d6963f33e06dbed2bfa58abee!}