Jídlo a tuky - kdo vyhraje

Odborníci prokázali, že hubnutí vzdáním se jídla je téměř nemožné. Koneckonců, pokud jídlo přestane pravidelně vstupovat do těla, pak začne spotřebovávat méně energie, zpomaluje metabolismus, ale nespěchá s vynaložením dříve vytvořených rezerv. Člověk cítí únavu, hlad, ztrátu síly, nastává utlačovaný stav a nakonec se porouchá a sní všechno, co mu přijde pod ruku. A tělo to všechno odkládá na další „hladové časy“. Ukázalo se to na začarovaný kruh, někteří si budou myslet. Existuje však cesta ven. Chcete-li zhubnout, musíte jíst, upřednostňovat některá jídla, která vám pomohou zbavit se nenáviděných nadbytečných kilogramů. Dnes vám některé z nich představíme.

Zeštíhlující ovoce

Jako dezert a občerstvení můžete použít oblíbené ovoce, Mnohé z nich pomáhají bojovat s extra centimetry v pase. Nejdostupnější a nejoblíbenější v jakékoli oblasti naší země jsou jablka a hrušky. Nízkokalorický obsah ovoce a vysoký obsah pektinu, vlákniny a dalších stopových prvků pomáhají rychle nasytit tělo vitamíny, zbavit se hladu bez poškození zdraví a tvaru.

Grapefruit má jedinečnou schopnost snižovat hladinu inzulínu. Po jídle kousku po lehkém občerstvení nebo vypití sklenice čerstvě vymačkaného džusu si tedy člověk všimne, že ho opouští pocit hladu.

Fíky svým nízkým obsahem kalorií pomáhají tělu trávit jídlo, v důsledku čehož dochází k nasycení mnohem dříve.

Aktivní hubnutí podporují maliny, které obsahují velké množství vitamínů, které pomáhají zbavit buňku tuku. Můžete jíst čerstvé i zmrazené bobule.

Dobrým pomocníkem je běžný horský popel, který se dostává do těla, aktivně se účastní trávicího procesu, neumožňuje přeměnu sacharidů na tuk a ukládá jej pod kůži.

Zeštíhlující zelenina

Mnoho zeleniny a bylin pomáhají nejen bojovat s nadbytečnými kilogramy, ale také působí jako profylaktický prostředek v boji proti obezitě. Téměř všechny zelená zelenina mají tak nízký obsah kalorií, že tělo vydá mnohem více energie na trávení tím, že ji vezme z dříve vytvořených zásob. Například okurky, zelí, zelenina.

Ne každý chce vidět mořské řasy ve své stravě. Je to však to, že obsahuje nejvíce jódu a dalších stopových prvků, které urychlují metabolické procesy, čistí krevní cévy od škodlivého cholesterolu a bezpečně odstraňují produkty rozpadu z těla.

Petržel je známá svými vynikajícími diuretickými vlastnostmi. Při správné výživě bezpečně zbavuje tělo přebytečné tekutiny a úspěšně bojuje s otoky.

Salát zlepšuje fungování štítné žlázy, která hraje hlavní roli v metabolických procesech těla.

Schopnost celeru spalovat extracelulární tuk je známá mnoha lidem. Díky této jedinečné kvalitě je zelenina velmi oblíbená u dívek, které chtějí zhubnout o pár kilogramů navíc.

Cibule, česnek, řepa a další zelenina obsahují velké množství vitaminu C. Tento přírodní antioxidant úspěšně bojuje s extra centimetry v pase.

Téměř ve všech druzích zeleniny je obsah uhlohydrátů, které vedou k nadváze, minimální nebo vůbec chybí. Je důležité správně připravit jídlo. Je lepší jíst zeleninu surovou, například v salátu, který je nejlépe dochutit olivovým olejem nebo citronovou šťávou. Mohou být také v páře. Ale při smažení se nejen odpaří většina prospěšných stopových prvků, ale tuk použitý při vaření dodá pokrmu další kalorie.

Produkty na hubnutí

Dnes všichni křičí o výhodách proteinové stravy. Správná výživa však vyžaduje správnou kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů. Prudké snížení jedné ze složek může negativně ovlivnit stav celého organismu. Například při nedostatku tuku nebude ženský reprodukční systém schopen normálně fungovat. S nedostatkem sacharidů se mozek zpomaluje. Proto je vše v pořádku s moderováním, zkuste správně sestavit nabídku. Ráno - nabijte tělo sacharidy, dopřejte si kaši, ovoce a další přijatelné sladkosti. Na oběd nezapomeňte na tuky, vlákninu a bílkoviny. Ale je lepší mít večeři s bílkovinami. Díky této kombinaci si rychle všimnete změny ve svých obvyklých formách.

A přesto je to bílkovina, která přispívá ke hubnutí. Nikdy se nezmění na tuk a neuloží se. Tělo potřebuje maximální množství energie k jeho zpracování. Neměli byste však přecházet pouze na bílkovinné produkty, protože s jeho přebytkem je možná otrava bílkovinami. Jedná se o stav těla způsobený nadbytkem bílkovinných produktů. Člověk pociťuje slabost, nevolnost a celkovou nevolnost a tělo se snaží co nejdříve obnovit správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Proto, navzdory skutečnosti, že bílkoviny jsou produktem pro hubnutí, musíte je jíst správně, aniž byste to přeháněli.

Nezapomeňte do svých pokrmů přidat feferonky a další pálivé koření. Pomáhají spalovat již přítomný tuk a snižují hladinu inzulínu.

Mezi produkty na hubnutí se rozlišují zejména:

• libové vařené maso;
• dušené nebo pečené ryby;
• mléčné výrobky bez cukru;
• tvaroh;
• studené polévky;
• horké koření;
• ovoce a zelenina.

Zeštíhlující nápoje

Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, je důležité nejen správně jíst, ale také pít. Nejoblíbenějším nápojem je voda. Ano, běžná čistá voda pomáhá zbavit se hladu, otoků a odstraňuje z těla produkty rozpadu. Každý by si měl vypočítat požadovanou míru sám pro sebe. Nedostatek čisté vody může zpomalit proces hubnutí, i když plně vyhovíte všem ostatním parametrům.

Zelený čaj bez přidaného cukru nebo mléka je navíc nápojem na hubnutí. Stopové prvky obsažené v nápoji přispívají k rychlejšímu hubnutí. Podle výpočtů odborníků, pokud konzumujete 5 šálků čaje denně, spálíte navíc více než 80 kalorií. Tento zelený nápoj nejen pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také čistí a chrání krevní cévy, je vynikajícím tonikem, má pozitivní vliv na nervový systém a působí jako profylaktický prostředek proti mnoha rakovinám.

Dnes si můžete sami vyrobit mnoho zdravých nápojů, které vám pomohou bojovat s nadbytečnými kilogramy.

Voda z okurky je cílená, aby vám pomohla zhubnout v oblasti břicha. Urychluje metabolismus, odvádí přebytečnou tekutinu a další špinavé triky z těla. Je velmi jednoduché připravit takový nápoj: namočte plátky jednoho citronu, okurky a lžíce strouhaného zázvoru do čisté vody. Nechejte vyluhovat 12 hodin v chladničce. Nápoj je připraven.

Čaj s medem a zázvorem pomůže urychlit proces štěpení tuků, sníží chuť k jídlu a normalizuje hladinu inzulínu. Vědci prokázali, že zázvor nejen zabraňuje tvorbě nových tukových usazenin, ale také účinně ovlivňuje staré zásoby a rozkládá je.

Správná výživa- důležitý krok na cestě k ideální postavě, ale nezapomeňte na pravidelné cvičení... Koneckonců, jen oni vám pomohou tónovat tělo a dát mu svůdné formy. Hodně štěstí ve vašem úsilí!