Jak zmenšit pas

Ne každá dívka má přirozeně vosí pas. Někteří lidé musí vynaložit velké úsilí, aby dosáhli ladných tvarů. Ale se silnou touhou můžete vždy dosáhnout úžasného výsledku. Samotné cvičení k tomu nestačí, měli byste věnovat zvláštní pozornost výživě a kosmetickým procedurám, které lze provádět doma.

Dieta do pasu

Abyste získali tenký pas, je velmi důležité dodržovat určitá stravovací pravidla. Nakonec můžete budovat svaly, ale tuková vrstva skryje veškeré vaše úsilí. Výběr stravy je relativní k individuálním charakteristikám těla, někdo dává přednost masu, někdo ovoce a zeleninu. Existuje však hlavní pravidla, které musíte pouze dodržovat:

• Vzdejte se jednoduchých sacharidů, nebudou tělu prospívat jako celek, ale budou se ukládat pouze v pase ve formě záhybů tuku. Mezi výrobky obsahující tyto složky patří sladká a moučná jídla.
• Pít hodně vody.
• Jezte více syrové zeleniny, protože zlepšuje funkci střev a snižuje objem.
• Snažte se jíst často, ale v malých porcích vše důkladně žvýkat.
• Jezte ovoce a zeleninu s účinky na spalování tuků, jako je grapefruit, okurky a zelí.
• Jděte spát před 23:00, dobrý spánek je zárukou krásné postavy, navíc růstové hormony produkované během spánku od 24 do 2 hodin ráno přispívají k rychlejšímu hubnutí.
• Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.

Cvičení pro tenký pas

Moderní průmysl vám umožní získat tenký pas za pár sekund. Stačí si koupit nějaké tvarové oblečení. Po staletí ženy nosí korzety, aby vypadaly více sexy. Ale ne každý je s touto možností spokojený. A pro zdraví není nošení takového spodního prádla zcela bezpečné. Proto je lepší věnovat pozornost dalšímu cvičení, které pomůže odstranit další centimetry v pase.

Jakékoli cvičení začněte rozcvičkou, která připraví vaše tělo na stres. Můžete udělat několik jednoduchých cvičení a lehce protáhnout svaly, nebo můžete jen tančit, pěkně a zdravě.

Nyní přejděte do hlavního komplexu, začněte cvičit 20–25krát v jednom přístupu, pokud máte pocit, že to pro vás nestačí, můžete zvýšit počet opakování i přístupů. Během cvičení pijte čistou vodu nebo citronovou šťávu. Pro urychlení výsledku doporučujeme střídat aerobní, silové a statické cvičení. V žádném případě byste to neměli přehánět s výkonovou zátěží, což může vést ke zvýšení objemu, protože se tvoří další svalová hmota. Snažte se mezi třídami méně odpočívat, jinak se tělo ochladí a účinek se výrazně sníží.

Základní cvičení:

• Sbírejte lehká závaží. Stojíte rovně, paže podél těla, ohněte doprava a doleva.
• Rozpažte paže do stran pomocí činek a co nejvíce otáčejte tělem, pak jedním nebo druhým směrem, zatímco spodní část těla zůstává nehybná.
• Běh s vysokým zvednutím kolena po dobu 30 sekund.
• Pravidelné prkno, zaujměte pozici push-up, zvedněte tělo, opíraje se o lokty a prsty, záda musí být rovná a lokty s tělem svírá úhel 90 stupňů, držte se v této poloze po maximální možnou dobu, ale ne méně než 30 sekund.
• Ležet na boku, opřít se o jednu paži a chodidla, zvednout tělo, záda rovně, zvednout druhou ruku nad hlavu a provádět zatáčky, namotávat ji pod tělo - nezapomeňte opakovat cvičení v opačném směru.
• Skákání s prodloužením rukou a nohou po dobu jedné minuty.
• Další cvičení funguje nejen na pas, ale také na břišní svaly: ležíte na zádech, která jsou pevně přitlačená k podlaze, ruce za hlavou a nohy jsou zvednuté a ohnuté v kolenou, natáhněte pravý loket doleva koleno a naopak, zatímco volná noha je narovnána a spuštěna jako níže nad podlahou, ale nedotýká se jí.
• Když stojíte v obvyklém prkně, o kterém jsme již psali výše, postupně zvedněte nohy.
• Skákání s otočením těla na minutu doprava a doleva.
• Postavte se rovně, roztáhněte ruce do stran, napněte celé tělo a co nejvíce se protáhněte, nejprve v jednom směru, poté v druhém směru.

Na konci cvičení nezapomeňte natáhnout svaly, protože pouze pečlivé protažení může dát vypracovaným svalům krásné obrysy.

Kromě školení odborníci doporučují kroucení otočit. Musíte to však udělat nejméně 1,5-2 hodiny denně, pouze tehdy bude výsledek postupu opravdu patrný. Dnes si můžete vybrat hula hoop, který je pro vás to pravé. Sportovní obchody nabízejí cokoli od běžných kovových kousků až po možnosti masáží nebo vážené. Účinnost těchto simulátorů je mnohem vyšší.

Jak rychle zhubnout v pase

Nejprve určete které Pás bude pro vás ideální. Hodnota 90 * 60 * 90 není vhodná pro každého. K určení individuálního standardu stačí jednoduše odečíst od výšky hodnotu 100 (v centimetrech). Například při výšce 175 cm by pas měl být 75 cm. Kromě toho hraje důležitou roli struktura kostí role, u dívek s velkými kostmi může být velikost 2-3 cm od vypočítaných parametrů.

Než začnete tvarovat tělo, zjistěte stav svého zdraví, protože problémy se štítnou žlázou mohou vést k nežádoucím tukovým zásobám, kterých se bez pomoci odborníka zbavíte celkem obtížně.

Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou odstranit tyto extra palce v pase:

• dodržovat zásady správná výživa a rady uvedené výše v naší publikaci týkající se výživy;
• cvičte pravidelně a efektivně, nebuďte líní zvyšovat počet opakování, pokud máte pocit, že nejste unavení;
• dávejte pozor na avokádo, odborníci tvrdí, že mononenasycené tuky neumožňují hromadění tuku v těle a narušují tento proces;
• Němečtí lékaři pro hubnutí doporučují vypít dvě sklenice studené vody, což vede k produkci norepiefrinu a urychluje spalování tukové hmoty;
• pamatujte, že do vašeho jídelního lístku musí být zahrnuta snídaně, a pokud vynecháte jídlo, pak si dáte svačinu s ovocem nebo zeleninou, můžete pít kyselé mléčné nápoje, ale v žádném případě ji nenahrazujte cukrovinkami nebo buchtou;
• jóga nebo dechová cvičení poskytují dobrý výsledek pro zmenšení pasu, ale musí být provedeny správně, jinak nebude mít žádný účinek;
• nezapomeňte na běh;
• pokud máte problém s chutí k jídlu, pomůže vám to potlačit piniové oříšky;
• užívejte levokarnitin před cvičením, které stimuluje spalování tuků;
• kupodivu, ale vědci dokázali, že užívání rybího oleje pomáhá v boji o vosí pas, složky v jeho složení významně snižují objem tuků;
• jíst ovesné vločky na snídani, nejenže porazí hlad po dlouhou dobu, a nasycuje tělo vitamíny, ale také pomáhá bojovat s již existujícími tukovými ložisky;
• nedostatek vápníku může vést k obezitě, pravidelně užívejte komplexy vitamínů;
• dělat masáže a zábaly.

Řekli jsme mnoho tajemství, které, doufáme, vám pomohou dosáhnout vašeho milovaného snu. To samozřejmě není snadné, ale pokud si přejete, můžete dosáhnout úžasných výsledků. Hodně štěstí!