Mléčná strava

Touha po krásné štíhlé postavě mnoha žen vede k tomu, že se vynalézá stále více diet. Jednou z těchto nových diet je mléčná strava, která od samého počátku svého vzhledu podporovala odmítání všech produktů, s výjimkou mléka.

Podstata mléčné stravy

Původně strava na mléce předpokládal trvání dvou týdnů a dietu výhradně s mlékem. Časem se však jeho trvání snížilo, aby se snížila pravděpodobnost poruchy a zabránilo se vzniku škodlivých následků pro zdraví. Kromě mléka byly přidány i další produkty. Tento strava lze použít nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke zlepšení vašeho zdraví. Například bude užitečné při léčbě kardiovaskulárních chorob, špatného oběhu, peptických vředů a gastritidy.

Mléko a mléčné výrobky obsahují mnoho živin, vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro udržení zdravého těla. Kromě toho fermentované mléčné výrobky obsahují bakterie nezbytné pro normální trávení, které jsou schopné normalizovat trávení a zlepšit metabolismus. Šálek mléka obsahuje všechny bílkoviny, které potřebujete k udržení zdravé buněčné struktury.

Mléčná strava pro hubnutí

Jelikož tento princip výživy stále platí pro mono-diety, neměli byste jej dlouhodobě dodržovat. Nestojí to za to si to ponechat strava déle než 7 dní a ještě méně je lepší. Nejčastěji se mléčná strava udržuje pouze 3 dny.

Nejlepší je stravovat se na mléce s vysokým procentem obsahu tuku. Ideálním produktem pro mléčnou stravu je celé domácí mléko, které lze zakoupit na trhu. Pokud tuto příležitost nemáte, kupte si mléko, které nebylo příliš dlouho pasterizováno. V takovém mléce s nízkým stupněm pasterizace jsou ve větší míře konzervovány všechny užitečné látky. Vezměte mléko s obsahem tuku vyšším než 5%. Nízkotučné mléko není pro tuto dietu vhodné, protože v něm nezůstávají prakticky žádné živiny.

Strava na mléko není vhodné pro každého:

• Nejprve je kontraindikován v případě individuální nesnášenlivosti mléčných výrobků.
• Také tuto dietu nepoužívejte příliš často na onemocnění ledvin.
• Nadváha nad 10 kg.

Ve srovnání s jinými systémy hubnutí má mléčná strava několik pozitivních aspektů:

• Vzhledem k tomu, že mléko obsahuje velké množství bílkovin, nezpůsobuje úbytek svalové hmoty a nemá negativní vliv na vaši fyzickou kondici.
• Nasycení mléka vápníkem přispívá k rychlému dosažení výsledků, váha klesá rychleji.
• Vzhledem k tomu, že v tuto dobu budete jíst výhradně tekuté jídlo, nedojde k žádnému aktivnímu zatížení trávicího traktu, což je také užitečné pro snížení tukové hmoty.

Se všemi výhodami však nemůže být strava založená na mléčných výrobcích zbavena nevýhod:

• Těžké mono-dietě a bez správné motivace a vůle je velmi těžké odolat.
• Mléko neobsahuje vlákninu, takže ji nelze dlouhodobě uchovávat, aby nedošlo k problémům se zdravím gastrointestinálního traktu.
• Velké množství mléčných výrobků může způsobit zažívací potíže, degeneraci střevní mikroflóry a různé problémy s gastrointestinálním traktem.

Existuje několik možností výživy pro tuto dietu. První možnost je nejzávažnější a zahrnuje stravování výhradně s mlékem. Dieta v tomto případě trvá tři dny... První jídlo by mělo být v 8 hodin ráno a poslední jídlo v 20 hodin. Každé jídlo by mělo sestávat ze sklenice mléka. První den musíte každé 2 hodiny vypít část mléka s přestávkou. Druhý den je tento interval zkrácen na jednu a půl hodiny a třetí den musíte každou hodinu pít mléko.

Další možnost zahrnuje větší rozmanitost stravy. Zde se již nemůžete omezit na mléko, ale zahrnout dodatečně fermentované mléčné výrobky.

Například snídaně bude sestávat ze sklenice nízkotučného kefíru. Pak přichází druhá snídaně se 150 g nízkotučného tvarohu. Na oběd se doporučuje jíst kastrol s tvarohem a zapít sklenicí kefíru. Odpolední svačina by měla být omezena na sklenici mléka. A k večeři je dovoleno jíst 1 toast a doplnit ho porcí mléka nebo nízkotučného jogurtu.

Recenze mléčné stravy

Navzdory nerovnováze tohoto diety, recenze o tom jsou docela pozitivní. Ženy s touto dietou zhubnou 1 až 3 kg za tři dny. Dieta se snáší mnohem snáze, pokud k ní navíc přidáte výrobky z jiné než mléčné řady - otruby, nízkotučné sýry nebo neškrobovou zeleninu.