Amerikanische Diät

Die amerikanische Diät wurde von Martin Catan, Ph.D. Bereits Mitte der 80er Jahre entwickelte er aus eigener Erfahrung ein effektives Ernährungssystem. Bald erfreute sich seine Entwicklung nicht nur in Amerika bei Frauen großer Beliebtheit.

Das Wesen und die Regeln der amerikanischen Ernährung

Es gibt keine einzige Frau auf der Welt, die nicht mindestens einmal in ihrem Leben auf irgendeine Art von Diät zurückgreifen würde. Normalerweise bleibt das Gewicht nach einer gewissen erfolgreichen Reduktion an einer Stelle stehen oder kehrt sogar zurück. Die Erklärung für dieses Phänomen ist sehr einfach - der Körper passt sich der Ernährung an und reagiert nicht mehr darauf. Aktion des amerikanischen Systems Gewichtsverlust nach einer anderen Regel. Es besteht aus mehreren Phasen, die eine bestimmte Anzahl von Kalorien implizieren.

Ein anderer Name dafür Diäten Die "Achterbahn" erklärt sich aus der krampfhaften Natur dieses Energiesystems. Die Gesamtdauer beträgt drei Wochen:

• Die ersten drei Tage sind die schwierigsten, ihr Zweck ist es, den Körper zu entlasten. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Gesamtkalorienzahl 600 kcal pro Tag nicht überschreiten.
• In den nächsten drei Tagen steigt der erlaubte Kaloriengehalt auf 900.
• Dann darf es drei Tage lang 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen.

Dann wiederholt sich der Zyklus erneut. Das Hauptmerkmal dieser Diät besteht darin, die zulässige Kaloriengrenze nicht zu überschreiten. Dies ist die Essenz der Gewichtsabnahme.

In den ersten Tagen erfährt der Körper durch eine starke Nahrungsbeschränkung Stress. Dann steigt die Energiemenge, die in den Körper gelangt, leicht an. Wenn am zehnten Tag wieder eine starke Einschränkung auftritt, ist der Körper bereits darauf vorbereitet und verträgt das Geschehen viel leichter.

Durch ein solches Ernährungssystem kommt es zu einer Art Aufrüttelung, die sich positiv auf die Beseitigung von Übergewicht auswirkt. Es gibt keine größeren Einschränkungen für akzeptable Produkte. Die Grundregel bei der Auswahl der Gerichte ist, dass sie ein Minimum an Produkten mit chemischen Bestandteilen enthalten sollten, der Schwerpunkt sollte auf einer natürlichen Ernährung liegen.

Amerikanisches Diätmenü

Bei der Betrachtung dieses Stromsystems sind mehrere Punkte zu beachten:

• Die jüngste Mahlzeit der amerikanischen Observanz Diäten fällt um 17 Uhr. Nach dieser Zeit sind alle Snacks verboten. Daher empfiehlt es sich, den Tagesablauf für diese Einschränkung neu aufzubauen, d. h. früher ins Bett zu gehen und früher aufzustehen.
• Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken. Idealerweise, wenn es sich um einfaches sauberes Wasser in einem Volumen von mindestens zwei Litern handelt.
• Bei einer deutlichen Einschränkung der Ernährung verliert der Körper einen erheblichen Anteil an Vitaminen. Daher wird empfohlen, diesen Mangel durch die Einnahme von Vitaminkomplexen auszugleichen. Dies beugt Energieverlust, Schwindel und Schläfrigkeit vor.
• Während des Gewichtsverlusts müssen Sie häufiger in der Luft laufen, Stresssituationen vermeiden und ausreichend schlafen.

Wenn Sie eine Panne haben und sich erlauben, ein nicht zugelassenes Lebensmittel zu essen, essen Sie unbedingt Grapefruit oder Ananas. Die Bestandteile dieser Früchte beschleunigen den Abbau von Fettgewebe und entfernen es aus dem Körper.

An Tagen, an denen die Ernährung am schlechtesten ist, sollten Sie keinen Sport treiben. Dies führt zu einer ernsthaften Verschlechterung des Wohlbefindens aufgrund der Tatsache, dass der Körper auf Abnutzung arbeitet.

Wenn während Diäten der Gesundheitszustand ist schlecht, ein Kraftverlust, Apathie oder Reizbarkeit ist zu spüren, es ist notwendig, damit aufzuhören.

Diese Diät sollte während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht eingehalten werden. Außerdem können Sie die Dauer der Diät nicht unabhängig verlängern.

Amerikanische Diät: Bewertungen

Der wichtigste positive Aspekt dieser Diät, sagen die Mädchen, ist, dass man essen kann, wann immer man möchte. Darüber hinaus entwickelt diese Diät Fantasie und kulinarisches Talent - Sie können eine große Anzahl von Gerichten zusammenstellen und sie gleichzeitig in die erforderliche Kalorienzahl einpassen. Da es keine strengen Einschränkungen in der Speisekarte gibt, erweist sie sich als abwechslungsreich und wird nicht müde, das gleiche Essen zu essen.

Die Ergebnisse dieser Diät sind ebenfalls ermutigend. In kurzer Zeit können Sie 10 oder sogar mehr Pfunde loswerden. Um Schwäche zu vermeiden, ist die Einnahme von Vitaminen unerlässlich. Für das beste Ergebnis ist es natürlich unerlässlich, zumindest kleine körperliche Aktivitäten zu verbinden.