Zuhause Gesundheit Diäten Porridge-Diät

Porridge enthält viele Vitamine und einen Vorrat an nützlichen Spurenelementen, die zur Aufrechterhaltung der Funktion aller menschlichen Organe notwendig sind. Wenn Sie eine Diät mit Getreide befolgen, verbessert sich die Verdauung, Cellulite verschwindet und der Stoffwechsel verbessert sich, und Übergewicht schmilzt einfach vor unseren Augen.

Wie man mit Haferbrei abnimmt

Obwohl Cerealien im Gegensatz zu Süßwaren und Mehlgerichten Kohlenhydratgerichte sind, enthalten sie Kohlenhydrate, die gut für den menschlichen Körper sind. Neben Kohlenhydraten enthält Getreide viele Substanzen, die für das normale Funktionieren des gesamten menschlichen Körpers nützlich sind. Ballaststoffe sind besonders vorteilhaft für den Körper und verbessern die Nahrungsverdauung und die Darmfunktion. Der Porridge enthält Spurenelemente, komplexe Kohlenhydrate und Aminosäuren, die die Energiekosten des Körpers wieder auffüllen. Getreide enthält viel pflanzliches Eiweiß, das für eine vollwertige und gesunde Ernährung notwendig ist.

Für effektives abnehmen und Normalisierung der Verdauung ist es notwendig, das richtige Produkt auszuwählen und das Gericht zuzubereiten. Zu diesem Zweck ist es notwendig, Vollkornprodukte zu verwenden, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett sind. Dank der hohen Nährwerteigenschaften von Vollkorngetreide wird der Körper lange gesättigt. Darüber hinaus verhindert Getreide, dass der Körper zusätzliche Kalorien aufnimmt, was mit den Prinzipien jeder Diät übereinstimmt. Unter dem Einfluss von Getreide nimmt die Insulinkonzentration im Blut einer Person ab, was sich positiv auf die Arbeit des Herzmuskels auswirkt und die Entwicklung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verhindert.

Optionen für Müsli zur Gewichtsreduktion

Eine einfache, aber effektive Ernährung mit Getreide ermöglicht es Ihnen, in weniger als einer Woche 5 kg Übergewicht loszuwerden. Jeder dieser Tage muss mit Brei begonnen werden, der seine eigenen spezifischen Eigenschaften hat, mit denen Sie unnötiges Gewicht loswerden können:

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  • Haferflocken sind am Abbau von Fettgewebe beteiligt, entfernen Giftstoffe, aktivieren die Zellatmung, korrigieren die Glukosekonzentration und entfernen schädliches Cholesterin. Dieser Brei enthält Biotin, das als natürliches Antioxidans gilt, das den Abbau von Fettgewebe aktiviert und den Stoffwechsel verbessert. Haferflockenfasern lösen sich in Wasser auf und entfernen Schwermetallverbindungen und Radionuklide.

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  • Buchweizenbrei bringt gute Ergebnisse zur Gewichtsreduktion. Es hat viele wertvolle Komponenten. Gleichzeitig hat Buchweizenbrei einen relativ geringen Kaloriengehalt. 100 g Trockengetreide enthalten nur 300 kcal. Auf diese Weise erhalten Sie 350 g Fertigbrei.

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  • Reisgrütze wird in Japan besonders geschätzt. Die Einwohner dieses Landes betrachten Reis als ihr Grundnahrungsmittel, manchmal verdünnen sie ihn Fisch und Fleisch. Bei der Verwendung von Reisbrei können Sie keine Angst vor Übergewicht haben. Dieses Produkt hat die Fähigkeit, Energie ohne Angst vor Fettablagerungen zu geben.

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  • Linsenbrei enthält viel wertvolles Eiweiß, das in seinen Eigenschaften Fleischeiweiß ähnelt und kein schädliches Cholesterin enthält. Linsen reichern keine Schadstoffe wie Nitrite und Radionuklide an. Der Gehalt an Aminosäuren in diesem Getreide ist mit dem Gehalt in jungem Rindfleisch vergleichbar.

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  • Grießbrei muss ungesüßt und ohne Öl gekocht werden, dann hilft es, bis zu 3 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren. Dieser Brei sättigt schnell, hat eine abführende Wirkung.

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  • Hirsebrei wird aufgrund seiner weichen Konsistenz schnell vom Körper aufgenommen. Es stellt die Kraft perfekt wieder her, verjüngt und heilt den Körper. Hirse enthält Vitamin A und Gruppe B, Aminocarbonsäuren und die wichtigsten Spurenelemente. Die in Hirse enthaltene Glukose fördert den Abbau des Fettgewebes und Hirsestärke entfernt toxische Verbindungen.

Wie man Brei zum Abnehmen kocht

Damit Brei wirklich beim Abnehmen hilft, muss er richtig gekocht werden. Dazu muss sichergestellt werden, dass der Kaloriengehalt des Getreides und sein glykämischer Index während des Kochens nicht ansteigen.

Der erste Schritt besteht darin, die Garzeit zu verkürzen. Durch die Langzeitverarbeitung quillt die in jedem Getreide enthaltene Stärke stark auf und erhöht dadurch den glykämischen Index. Um dies zu vermeiden, muss das Getreide über Nacht in kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2 eingeweicht werden. Am Morgen kocht das Müsli nach Zugabe einer kleinen Menge Wasser viel schneller. Es genügt, das Müsli zum Kochen zu bringen und die Hitze auszuschalten, ohne den Deckel zu entfernen. Die Grütze wird bald von selbst fertig werden.

Sie können keinen Brei für eine Diät mit einem Mikrowellenherd zubereiten. Dies erhöht seinen glykämischen Index. Magnetwellen bauen Stärke ab, wodurch die Verdauungszeit verkürzt wird und alle vorteilhaften Eigenschaften komplexer Kohlenhydrate zunichte gemacht werden.

Öl sollte dem zubereiteten Brei nicht hinzugefügt werden. Dies führt zu einer Erhöhung der Kalorien, verbessert jedoch den Geschmack.

Es ist vorzuziehen, Brei in Wasser zu kochen. Wenn es absolut unmöglich ist, eine solche Variante des Gerichts zu essen, können Sie Milch zum Kochen nehmen, aber nur Magermilch.

Sie können dem Brei keinen Zucker hinzufügen und viel Salz-... Dies führt zu Stoffwechselstörungen und führt zu Ödemen. Salz verursacht Flüssigkeitsretention, und nach Zugabe von Zucker erhöht sich der glykämische Index des Gerichts und provoziert den Körper, Süßigkeiten zu essen.

Leckere Rezepte für Müsli zum Abnehmen

Um Hirsebrei zuzubereiten, benötigen Sie ein Glas Müsli. Zuerst mit kochendem Wasser überbrühen und das Wasser abgießen. Anschließend kaltes Wasser im Verhältnis 1:3 dazugeben und bei schwacher Hitze eine Viertelstunde köcheln lassen. Sie können dem fertigen Brei etwas Honig hinzufügen.
Haferflocken werden einfach im Verhältnis 1: 2 mit kochendem Wasser übergossen und eine halbe Stunde lang mit einem Deckel abgedeckt. Sie können dem fertigen Brei Beeren oder gehackte Früchte hinzufügen.

Buchweizenbrei am Abend wird mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2 gebraut. Morgens etwas Wasser dazugeben und zum Kochen bringen. Schalten Sie dann die Hitze aus und lassen Sie das Müsli unter dem Deckel, bis es gar ist. Sie können dem Brei separat gekochtes Gemüse oder Pilze hinzufügen.

Zur Zubereitung von Linsenbrei wird das Müsli mit kaltem Wasser im Verhältnis 1: 5 gegossen und 20 Minuten gekocht. Linsenbrei wird ebenso serviert wie Buchweizen mit Gemüse.

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