Nur die effektivsten Diäten

Jetzt gibt es nur noch eine große Anzahl von Diäten, unter denen jeder die für sich am besten geeignete finden kann. Eine Diät ist jedoch keine Garantie dafür, dass Gewicht verloren geht und eine schöne Figur entsteht. Um Ihre Zeit nicht zu verschwenden und Ihren Körper zu ruinieren, empfehlen wir Ihnen, sich mit den zehn effektivsten Diäten vertraut zu machen. Jedes von ihnen wurde von Tausenden von Frauen getestet und jedes hat gute Noten für seine Wirksamkeit erhalten.

Hollywood-Diät

Grundinformationen

Dauer: 14 Tage.

Erwartetes Lot: bis 12 kg.

Benutzerbewertung: 9,5 von 10.

Die Hollywood-Diät schränkt kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel stark ein, und der Schwerpunkt liegt auch auf der Reduzierung der Kalorienaufnahme. Und die ganze Betonung liegt auf proteinhaltigen Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Pflanzenfasern, Obst und Gemüse. Die Diät wird Hollywood genannt, weil beliebte Star-Diven darauf saßen: Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman und viele andere. Jeder von ihnen hatte einmal Probleme mit dem Gewicht, aber nach diesem Ernährungssystem normalisierte sich alles wieder.

Die Grundprinzipien der Diät sind wie folgt:

• Während des gesamten Zeitraums der klassischen Diät sollte das Frühstück vollständig ausgeschlossen werden. Jetzt finden Sie jedoch Variationen, bei denen es empfohlen wird, eine Tasse für die Rolle des Frühstücks zu verwenden. grüner Tee, naturgekochter Kaffee, natürlich ohne Zucker, oder eine halbe Grapefruit.
• Ein absolutes Verbot gilt für Brot, Süßwaren, stärkehaltiges Gemüse und Obst sowie Alkohol.
• Für zwei Wochen müssen Sie die Existenz von Salz und Zucker vergessen; als Süßungsmittel können nur kohlenhydratfreie Süßstoffe verwendet werden.
• Hollywood Diet-Lebensmittel können gekocht, gedünstet und gedünstet werden, aber Öl und Fett können nicht verwendet werden.
• Trinken Sie viel, d.h. nicht weniger als 1,5 Liter.

Dies soll nicht heißen, dass es einfach ist, auf einer solchen Diät zu sitzen, aber die Bewertungen darüber sind sehr gut und das Lot ist erstaunlich. Natürlich hängt viel von den anfänglichen Indikatoren ab, denn je mehr Übergewicht, desto mehr wird das Lot sein.

Brasilianische Diät

Grundinformationen

Dauer: 7 Tage.

Erwartetes Lot: bis 5 kg.

Benutzerbewertung: 9 von 10.

Aber diese Diät wird von lateinamerikanischen Modellen befolgt. Trotz der Tatsache, dass ihre Figuren nicht als abgemagert bezeichnet werden können, ist die brasilianische Diät streng und alles andere als einfach. Dieses Ernährungssystem basiert auf relativ häufigen Mahlzeiten, im Durchschnitt fünf bis sechs Mahlzeiten, mindestens vier, jedoch in kleinen Portionen. Das zweite Merkmal der Diät ist, dass Sie sich strikt an das Menü halten müssen. Sie können keine Mahlzeit auslassen oder die Plätze wechseln, dann wird die Wirksamkeit zweifelhaft sein. Für die Dauer der Diät müssen Sie Junk-Food vollständig aufgeben: scharf, salzig, süß, Mehl, geräuchert. Gewürze können während des Kochens nicht verwendet werden. Viele Leute würden argumentieren, dass einige Gewürze bei der Fettverbrennung helfen, aber sie machen auch Appetit, was nicht gut ist.

Für den Zeitraum der Diät ist es angesichts der Knappheit der Speisekarte wichtig, die Einnahme von Vitaminen, insbesondere kann ein Mangel an Vitamin C auftreten. Es ist gut, wenn Sie vor der Umstellung auf eine diätetische Diät einen Arzt konsultieren. Bei dieser Diät ist es wie bei anderen sehr wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um Darmprobleme zu vermeiden und keine Verstopfung zu provozieren. Du kannst einfach Wasser trinken frisch gepresste Säfte oder Mineralwasser ohne Gas. Die maximale Dauer der Diät beträgt 14 Tage, nicht länger!

Auf einer Diät sind Fleisch und Fisch erlaubt, damit das Hungergefühl nicht so stark ist. Sein Hauptvorteil ist eine hohe Effizienz bei minimaler Beschädigung des Körpers. Aber neben den Pluspunkten gibt es auch Minuspunkte. Erstens ist es, wie bereits gesagt, hart, und dies kann für den Körper stressig sein, insbesondere für diejenigen, die zuvor keine Diät gemacht haben. Zweitens kann der Mangel an Kohlenhydraten zu Müdigkeit und geistiger Behinderung führen. Also sei vorsichtig. Drittens gibt es viel Kaffee in der Ernährung, der von Tee-Befürwortern möglicherweise nicht gemocht wird.

Ernährung mit Milchtee

Grundinformationen

Dauer: 3 Tage.

Erwartetes Lot: bis 4 kg.

Benutzerbewertung: 10 von 10 Punkten.

Die maximale Dauer der Diät beträgt 7 Tage, es wird jedoch nicht empfohlen, länger als drei Tage daran zu bleiben. Es ist besser, drei Tage mit Pausen zu sitzen. Generell ist Milchtee sehr gut durchzuführen Fastentage die Sie auch beim Abnehmen begeistern wird. Trotz der Einfachheit der Milchtee-Diät hat sie immer noch ihre eigenen Prinzipien. Zum Beispiel sollte das Essen an den Tagen der "Ruhe" wegen aller möglichen Schädlichkeiten eingeschränkt werden und Sie sollten nach sechs Uhr abends nicht mehr essen. Am Tag der Diät können Sie nur Milchtee und Mineralwasser ohne Gas trinken. Eine solche Strenge in der Speisekarte macht Lebensmittel sehr, sehr knapp, da keine Nährstoffe wirklich in den Körper gelangen, daher sollten Sie auf keinen Fall lange darauf sitzen.

Aber mit Hilfe einer solchen "Ernährung" aus dem Körper können Sie nicht nur überschüssiges Fett entfernen, sondern auch Schlacken mit Giftstoffen... Dies ist genau dann der Fall, wenn wenig gut und viel schlecht ist. Milchtee ist ein sehr gesundes Getränk, das sich positiv auf den Blutzustand auswirkt. Die beiden Komponenten des Getränks ergänzen sich perfekt, denn Milchfette werden so viel besser aufgenommen. Zum Aufbrühen wird empfohlen, echten grünen Tee zu verwenden, dann werden die Vorteile des Getränks um ein Vielfaches größer. Eine solche Diät hat jedoch viele Kontraindikationen, daher ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Es lohnt sich, auf Allergiker zu verzichten, die Probleme mit der Aufnahme von Laktose, den Nieren und dem Flüssigkeitsspiegel im Körper haben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, ein Getränk zuzubereiten, sodass Sie die am besten geeignete auswählen können. Zum Beispiel: Gießen Sie einen kleinen Löffel grünen Tee mit einem halben Glas kochendem Wasser und lassen Sie es ein wenig ziehen. Dann wird eine Tasse fettarme Milch hineingegossen. Oder diese Option: Eineinhalb Liter Milch nehmen und auf 70 ° C erhitzen, dann ein paar große Esslöffel grünen Blatttee dazugeben, zudecken und ziehen lassen. Alles ist sehr einfach und vor allem effektiv.

Wassermelonen-Diät

Grundinformationen

Dauer: 5 Tage.

Erwartetes Lot: bis 7 kg.

Benutzerbewertung: 9 von 10.

Eine ziemlich köstliche Diät, deren Basisprodukt Wassermelone ist. Die Wassermelonen-Diät hat viele Vorteile. Erstens hat es nur sehr wenige Kontraindikationen, so dass die Ärzte es oft selbst ernennen, und zweitens ist es lecker und drittens kann man nur im Sommer darauf sitzen (schließlich gibt es zu anderen Zeiten keine Wassermelonen). , dann gibt es probleme mit wird es keinen hunger geben, tk. bei der hitze will man nicht wirklich essen. Zu den positiven Aspekten gehört die hohe Leistungsfähigkeit einer solchen Ernährung. Kurz vor der Diät müssen Sie hart an der Wahl der Wassermelone arbeiten. Dazu müssen Sie nur reife Beeren nehmen, deren Oberfläche keine Schäden aufweist. Die Größe einer Wassermelone sollte mittelgroß sein und etwa zehn Kilogramm wiegen. Mit diesen Parametern können Sie das natürlichste Produkt auswählen, das ohne Chemikalien angebaut wird.

Sie können eine Wassermelone auf das Vorhandensein von Nitraten und die Reife im Allgemeinen überprüfen, jedoch nach dem Kauf. Schneiden Sie einen Teil des Fruchtfleisches aus und geben Sie es in ein Glas Wasser. Wenn das Produkt von hoher Qualität ist, wird das Wasser einfach trübe, und wenn es Nitrate und andere Chemikalien enthält, ändert sich die Farbe der Flüssigkeit.

Trotz der Tatsache, dass die Diät Wassermelone genannt wird, ist die Diät nicht darauf beschränkt. Es ist erlaubt, andere Lebensmittel zu essen, aber nicht alle. Dürfen:

• alle Arten von diätetischem Fleisch und Fisch;
• Gemüse und Obst, ausgenommen Bananen;
• Getreide.

Fetthaltige Lebensmittel, Käse, Eier, Milchprodukte, geräuchertes Fleisch, Salz und Zucker sollten jedoch weggeworfen werden. Warum so? Ja, denn wenn Sie Wassermelone mit verbotenen Lebensmitteln kombinieren, führt dies zu schweren Magenverstimmungen, Herzklopfen und Blähungen, aber es wird kein Lot geben.

Modelldiät

Grundinformationen

Dauer: 3 Tage.

Erwartetes Lot: bis 4 kg.

Benutzerbewertung: 9,8 von 10.

Wer, wenn nicht Models, muss ständig auf seine Figur achten und bei Bedarf innerhalb weniger Tage dringend abnehmen? Daher ist die Modelldiät sehr effektiv, aber extrem hart. Jemand könnte denken, dass drei Tage hier nur etwas schwierig sein können. Aber es war nicht da. Aufgrund der Knappheit der Diät ist es höchst unerwünscht, es mehr als einmal im Jahr zu verwenden. Auf keinen Fall sollte es von Personen mit Nierenproblemen verwendet werden, da Sie in dieser Situation nicht viel Protein zu sich nehmen können.

Ein großes Plus der Diät ist, dass sie für absolut jeden funktioniert, auch für diejenigen, für die andere Diäten nicht funktionieren, und das Gewicht geht auch dann weg, wenn kein Überschuss vorhanden ist. Die wichtigste negative Seite einer solchen Diät ist der sehr niedrige Kaloriengehalt, der zu Schwindel, Lethargie und Nervosität führen kann. Sie müssen eine solche Diät schrittweise einführen, genauso wie Sie sie verlassen. Dadurch können Sie dem Körper weniger Schaden zufügen und das verlorene Gewicht nicht zurückgewinnen. Es gibt mehrere Möglichkeiten für Modelldiäten, zum Beispiel:

• kefir-Apfel - pro Tag werden ein Liter Kefir und fünf grüne Äpfel zugeteilt;
• gemüse - es ist erlaubt, Gemüse mit nur negativen Kalorien zu essen;
• Hüttenkäse - eine dreitägige Diät ist nur auf Hüttenkäse und Tee beschränkt;
• Kohl - nur dieses Gemüse wird gegessen - es kann gedünstet werden, Ferment, schmoren oder kochen Sie nach Belieben.

Die Hauptessenz der Diät besteht darin, nur erlaubte Lebensmittel zu essen und nichts mehr, und wenn Sie zur falschen Zeit essen möchten, müssen Sie Wasser trinken. Das ist nur die Wassermenge hier ist nicht begrenzt, man kann sich so viel schick machen wie man möchte. Kein Salz und Zucker, all dies trägt zur Flüssigkeitsretention im Körper bei.

Saftdiät

Grundinformationen

Dauer: nach Ihrem Ermessen.

Erwartetes Lot: bis zu 1 kg pro Tag.

Benutzerbewertung: 9,8 von 10.

Die Essenz der Diät kann durch die Punkte angegeben werden:

• Sie müssen nur frisch zubereitete Säfte trinken, Sie können sie nicht mit einer Reserve zubereiten und dann trinken.
• Neben Säften können Sie Tee trinken (es ist besser, wenn dies seine grünen Sorten sind), Abkochungen und Wasser.
• Reinen Saft können Sie aufgrund seiner hohen Konzentration nicht trinken. Daher muss das Getränk vor dem Trinken im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden. Für diese Zwecke können Sie Mineralwasser ohne Gas verwenden.
• Für die Zubereitung von Getränken ist es besser, saisonales Obst und Gemüse aus inländischer Produktion zu verwenden, da ausländische Produkte oft mit Chemikalien enthalten sind.
• Wenn das Getränk gesüßt werden muss, kann ein kleiner Löffel Honig dazugegeben werden.
• Einige Gemüsesäfte funktionieren gut mit Fruchtsäften wie Dill, Petersilie und Sellerie.
• Wenn Sie Saft trinken, müssen Sie unbedingt dick essen, da er eine direkte Quelle für Pektin und Ballaststoffe ist, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Darms beitragen.
• Für die Dauer der Diät ist es besser, schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Säfte sind sehr gesund, lecker, sie helfen dem Körper bei der Arbeit, sättigen ihn mit Vitaminen und helfen auch gegen Übergewicht – ist das nicht toll? Sie müssen sich auf eine solche Diät richtig vorbereiten, nämlich eine Woche vor dem geplanten „X“ -Tag, auf Junk Food verzichten und auf Gemüse, Obst und Vollkorngerichte umsteigen.

Zum Zeitpunkt der Diät werden Säfte nur aus frischem Gemüse zubereitet, das keine Anzeichen von Verderb aufweist. Die maximale Haltbarkeit des zubereiteten Getränks beträgt nicht mehr als eine Stunde. Alles, was länger dauert, führt zu einer ernsthaften Abnahme der nützlichen Eigenschaften. Vier Stunden - und der Saft wird zum Vitamin-Dummy. Zur Abwechslung können Sie auch Mischungen aus Saft zubereiten, dann wird es nicht so schnell langweilig.

Diät stundenweise

Grundinformationen

Dauer: 5 Tage.

Erwartetes Lot: bis 5 kg.

Benutzerbewertung: 10 von 10 Punkten.

Obwohl die Dauer dieser Diät auf fünf Tage begrenzt ist, kann sie ziemlich lange eingehalten werden. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, müssen Sie Ihr Gedächtnis gut trainieren, um viel im Kopf zu behalten. Aber von ihr können Sie nicht nur ein gutes Lot bekommen, sondern auch die Arbeit des gesamten Organismus ernsthaft verbessern. Die Hauptregel ist, nicht zu viel zu essen. Grundlegende Ernährungsregeln stundenweise:

• Erwarten Sie ein Menü für nur fünf Tage.
• Die Nahrungsaufnahme sollte streng zeitgleich erfolgen, ohne den geringsten Nahrungsersatz.
• Eine fünftägige Diät sollte mit mehreren Tagen regelmäßiger Mahlzeiten abgewechselt werden, nur um gleichzeitig auf Mehl und Süßigkeiten zu verzichten.
• Trinke ausreichend Flüssigkeit.
• Wenn Sie die maximale Wirkung erzielen und abstürzen möchten, ist es besser, eine Diät mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.

Um sich ein allgemeines Bild von der Ernährung zu machen, müssen Sie sich mit ihren Grundprinzipien vertraut machen, nämlich:

• Das wichtigste und wichtigste Prinzip der Ernährung ist die Abwechslung. Die Dauer kann je nach gewünschtem Lot bis zu eineinhalb Monate betragen.
• Die erste Mahlzeit einer stundenweisen Diät fällt um sieben Uhr morgens, die letzte spätestens um neun Uhr abends.
• Die Mahlzeiten werden nach folgendem Zeitplan zusammengestellt: fünf Tage Diät - zehn Tage normale Ernährung. Während dieser zehn Tage kein Mehl, keine Süßigkeiten und kein übermäßiges Essen. Es ist besser, Zucker durch Fruktose und Brot durch Brot zu ersetzen.
• Alle fünf Tage steigt das Gewicht auf 5 kg, und während der gewohnheitsmäßigen Ernährung ist es normal, das Gewicht in Höhe von 1-2 kg zurückzugeben. Mit einem Monat einer solchen Ernährung können Sie 8-10 kg abnehmen.
• Der Nachteil einer solchen Diät liegt keineswegs in einer begrenzten Kalorienmenge, sondern in der Tatsache, dass Sie sich streng nach der Uhr ernähren müssen. Wenn Sie den Essensplan durchbrechen oder die Produkte verwechseln, kann alles den Bach runter gehen.
• Die Diät ist relativ lang, aber ernährungsphysiologisch einfacher. Schließlich haben Sie in einer kurzen Pause zwischen den Mahlzeiten einfach keine Zeit, um hungrig zu werden.
• Sie müssen alle zwei Stunden essen, d.h.: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Grapefruit-Diät

Grundinformationen

Dauer: 7 Tage.

Erwartetes Lot: bis 6 kg.

Benutzerbewertung: 9 von 10.

Wir gehen nicht auf chemische Details ein, sagen nur, dass Grapefruit bestimmte Substanzen enthält, die den Fettabbau fördern. Dabei versorgt die Frucht die Körperzellen mit einer gesunden Ernährung. Wenn Sie die Diät richtig und konsequent befolgen, sinkt der Gehalt an zugeführtem Zucker und Fett im Körper. Wenn man bedenkt, dass die Zelle dank dieser Komponenten Nahrung erhält, können sie beim Verzehr von Grapefruit nicht mit dem essen, was mit der Nahrung kommt. Um nicht ohne Nährstoffe zu bleiben, müssen sie „Nahrung“ aus den inneren Reserven des Körpers, d.h. Übergewicht ausgeben.

Das Gewicht einer Frucht kann 300 g erreichen, ihr Wassergehalt beträgt etwa 90%, bei einem Kaloriengehalt von nur 32 kcal. Die chemische Zusammensetzung ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich positiv auf Herz und Blutgefäße sowie auf die Arbeit anderer Organe auswirken. Grapefruit ist notwendigerweise in der Ernährung aller Sportler vorhanden, daher ist es kein Wunder, dass sie schlankmachende Eigenschaften hat.

Das Funktionsprinzip der Grapefruit-Diät ist das gleiche wie bei der Protein-Diät. Während einer solchen Ernährung sind Saucen, fetthaltige Lebensmittel, Salz und Zucker, Mehl, Milchprodukte, weißes Gemüse, Soda und Alkohol vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Die Grundvoraussetzung ist, dreimal täglich mit Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen. Es ist sehr wichtig, auf das Frittieren und Dämpfen, Köcheln oder Kochen von Speisen zu verzichten. Da Grapefruit viele Ballaststoffe enthält, ist das Hungergefühl nicht so schmerzhaft, wenn nicht gar nicht vorhanden. Während der Diät können Sie den Darm reinigen und den Körper mit Vitamin C versorgen, den Stoffwechsel normalisieren.

Seien Sie vorsichtig, die Diät hat Kontraindikationen, daher ist eine Fachberatung erforderlich.

Gurkendiät

Grundinformationen

Dauer: 7 Tage.

Erwartetes Lot: bis 5 kg.

Benutzerbewertung: 9,5 von 10.

Es gibt mehrere Diätoptionen für Gurken, einige davon sind sehr hart, die sich auf die Verwendung nur von Gurken beschränken, andere ermöglichen eine gewisse Abwechslung, zum Beispiel Äpfel und Eier. Es ist Geschmackssache, jeder wählt aus, was ihm am besten gefällt. Das Abnehmen bei Gurken ist sehr einfach und lässt sich in wenigen Worten erklären. Gurken sind Gemüse mit negativen Kalorien. Das heißt, um sie zu verarbeiten, verbraucht der Körper viel mehr Kalorien, als er vom Gemüse selbst erhält. Außerdem haben Gurken viel Wasser und Ballaststoffe, was sich positiv auf die Reinheit des Darms auswirkt. Die Anzahl der Tage, die Sie mit einer Diät verbringen, sollte individuell gewählt werden: nicht weniger als drei, nicht mehr als sieben Tage. Sie können eine solche Diät höchstens alle sechs Monate einhalten. Sie können keine Gurkendiät für diejenigen wählen, die an Verdauungsstörungen sowie Anämie leiden. Während der Diät wird dringend empfohlen, Multivitamine einzunehmen, da Gurken den Nährstoffbedarf des Körpers nicht vollständig decken können.

Was ist die Essenz einer solchen Diät? Alles ist sehr einfach! Sie müssen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen werden, oder besser gesagt anstelle von Frühstück, Mittag- und Abendessen. Verzehroption - was immer Sie bevorzugen - Sie möchten einen Salat schneiden, Sie möchten ganz essen. Das Ziel ist es, täglich mindestens anderthalb Kilogramm dieses Gemüses zu essen und die Gesamtmenge in Portionen aufzuteilen. Wenn Sie zum ersten Mal eine solche Diät machen, beschränken Sie sich zunächst auf drei Tage. Es ist notwendig, den richtigen Eingang zu gewährleisten, der in der vorzeitigen Ablehnung von Junk Food und Getränken besteht.

Suppendiät

Grundinformationen

Dauer: 7 Tage.

Erwartetes Lot: bis 10 kg.

Benutzerbewertung: 9,5 von 10.

Die Suppendiät kann zu Recht als eine der harmlosesten und gleichzeitig mit erstaunlichen Ergebnissen bezeichnet werden. Wie bei anderen Diäten müssen Sie hier alle ungesunden Lebensmittel und Brote vollständig eliminieren. Es ist sehr praktisch, dass die Anzahl der gegessenen Suppen nicht begrenzt ist. Suppe wird in Volumen für genau einen Tag zubereitet, um ständig nur frisch zu essen. Neben den ersten Gängen ist es erlaubt, Obst mit Gemüse zu essen, Tee, Kaffee und Wasser zu trinken, nur ohne Zucker.

Zu den Vorteilen der Suppendiät gehören:

• Einfachheit und Leichtigkeit. Das Schwierigste an einer Diät ist der Hunger. Aber hier, wo die Suppe ständig gegessen werden kann, tritt dies nicht auf.
• Fast harmlos. Brühen und Suppen ermöglichen es Ihnen, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu verbessern und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Es wird keine Schwere und keine Blähungen geben, und noch mehr Verstopfung während der Diät wird es nicht geben.
• Eine reichliche Menge an Flüssigkeit entfernt Schadstoffe aus dem Körper.
• Die Einfachheit der Diät. Es ist nicht schwer, sich Diätsuppen zuzubereiten, außer dass Sie sie täglich kochen müssen, ohne wöchentliche Vorräte.
• Schnelle Effizienz. Das Mindestlot pro Woche beträgt fünf Kilogramm, und wenn Sie zusätzlich Sport treiben, ist der Gewichtsverlust viel höher.

Aber sie hat auch Nachteile, nämlich:

• Es gibt Kontraindikationen: Kinder und Alter, Schwangerschaft, Probleme bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts, des Herzens, der Nieren und der Leber.
• Trotz der Tatsache, dass die Ernährung Gemüse und Obst enthält, können dem Körper einige wichtige Elemente fehlen, daher ist es ratsam, parallel ein Multivitaminpräparat einzunehmen.

Lebensmittel, die während einer Diät nicht verzehrt werden sollten, auch nicht in kleinen Mengen, sind: Soda, Alkohol, tierische Fette, Salz und Zucker, Süßwaren.

Wir haben die beliebtesten und effektivsten Diäten überprüft, jede von ihnen ist auf ihre Weise wunderbar, aber bevor Sie zu einer von ihnen wechseln, müssen Sie sich an wichtige Dinge erinnern. Der Lotindikator ist ein reiner Einzelindikator und kann von Person zu Person stark variieren. Zunächst spielt die Ursache des Übergewichts eine große Rolle. Wenn es nur eine ungesunde Ernährung oder übermäßiges Essen ist, die zu Übergewicht geführt hat, dann ist die Ernährung ein guter Weg, um wieder in Form zu kommen. Wenn sich die Gewichtsindikatoren jedoch aufgrund eines gestörten hormonellen Hintergrunds geändert haben, hilft keine Diät, bis das Problem behoben ist. Zweitens körperliche Aktivität. Diejenigen, die während der Diät Sport treiben, haben einen höheren Prozentsatz des Lotes als diejenigen, die ein gemessenes Leben führen. Denken Sie jedoch gleichzeitig daran, dass das Essen auf Diäten nicht immer genügend Nährstoffe liefert, sodass körperliche Aktivität manchmal zu Ohnmacht und anderen negativen Folgen führen kann. Wenn Sie vorher keine Lust auf körperliche Aktivität hatten, ist es während der Diät besser, sie aufzugeben und sofort nach der Normalisierung der Diät zu beginnen oder sich auf einfaches Aufladen zu beschränken.