Quarkdiät: Essenz, Menü, Ergebnisse

Es wurden bereits viele verschiedene Diäten entwickelt, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Aber nicht alle werden leicht vertragen, und das Gewicht nach vielen kehrt schnell genug zurück. Mit der Hüttenkäse-Diät können Sie in wenigen Tagen schnell abnehmen.

Die Essenz der Quarkdiät

Sie können eine solche Diät nicht länger als fünf Tage durchhalten. Diese Einschränkung ist darauf zurückzuführen, dass die Quarkdiät eine Monodiät ist, bei der ein einzelnes Produkt erlaubt ist.

Hüttenkäse, den eine Person während einer Diät zu sich nimmt, sättigt den Körper ausreichend mit den notwendigen Mineralien und Vitaminen. Dieses Produkt versorgt eine Frau vollständig mit Kalzium, Vitamin A, B2 und D. Hüttenkäse hat wenige Kalorien und wird gut aufgenommen. Die enthaltenen Mineralien und nützlichen Vitamine haben eine wunderbare Wirkung auf Knochengewebe, Haare, Nägel und Haut.

Ergebnisse der Quarkdiät

Diese Diät, obwohl sie zur Kategorie der strengen gehört, ermöglicht es Ihnen, ganz einfach Gewicht zu verlieren. Dies liegt an dem angenehmen Geschmack des Produkts, das von vielen Menschen geliebt wird. Die Quark-Diät wird für diejenigen empfohlen, die schnell abnehmen möchten. Es wird empfohlen, es vor wichtigen Ereignissen zu beobachten, wenn Sie in kurzer Zeit in Form kommen müssen. In wenigen Tagen einer solchen Diät können Sie sich von fünf Kilogramm Übergewicht verabschieden. Darüber hinaus wirkt sich die Ernährung positiv auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts aus, reinigt den Darm. Das Essen kleiner Portionen hilft, den Magen an weniger Nahrung zu gewöhnen und reduziert sein Volumen.

Quark-Diät-Menü

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Quarkdiät zu befolgen. Sie unterscheiden sich in der Anzahl der Tage und der zulässigen Produktpalette.

Die kürzeste Version der Diät ist auf 3 Tage ausgelegt. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, einen Teil des subkutanen Fetts zu eliminieren. Für die 3-tägige Hüttenkäse-Diät gibt es zwei Möglichkeiten:

• Essen Sie tagsüber 800 g Hüttenkäse und teilen Sie diese Menge so auf, dass Sie alle 3 Stunden eine kleine Portion essen. Wenn Sie auf diese Weise essen, wird Ihr Körper das im Quark enthaltene Kalzium besser aufnehmen. Es ist verboten, Hüttenkäse zu süßen oder zu salzen. Sie können reines stilles Wasser, grünen Tee oder natürlichen ungesüßten Kaffee trinken.
• Wenn Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, verwenden Sie die zweite Option des Quark-Dreitages Diäten... Erhöhen Sie in diesem Fall die Menge an Hüttenkäse auf 1000 g. Am ersten Tag können Sie zusätzlich ein gekochtes Ei essen und am zweiten Tag sind 200 g Beeren erlaubt.

Wenn Sie sich entscheiden, eine Woche lang an der Quarkdiät festzuhalten, können Sie Ihre Ernährung und andere Lebensmittel einbeziehen. Zum Beispiel könnte ein wöchentliches Diätfrühstück aus einer kleinen Portion ungesalzener Haferflocken, 100 Gramm gekochtem magerem Fleisch und einer Gurke oder Tomate bestehen. Zum Mittagessen müssen Sie 200 g Hüttenkäse essen oder daraus ein diätetisches Gericht zubereiten. Außerdem können Sie Roggenbrottoast essen. Zum Abendessen wird auf die gleiche Portion Hüttenkäse zurückgegriffen. Wenn die starke Qual Hunger dann iss einen Snack Apfel... Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 2 Liter Wasser, Kräutertee oder grünen Tee. Während einer solchen Diät können Sie bis zu 4 kg abnehmen.

Die Quarkdiät kann mit anderen Produkten variiert werden. Es lässt sich gut mit fast allen kalorienarmen Lebensmitteln kombinieren. Dies wird es psychologisch leichter machen, Nahrungsbeschränkungen zu ertragen und unbewusst den Hunger nicht zu fürchten.

Sie können beispielsweise Hüttenkäse mit Kefir kombinieren. Eine solche Quark-Kefir-Diät hilft, bis zu 6 kg Gewicht zu entfernen. Diese Diät ist ziemlich streng, daher ist es besser, den Körper während ihrer Zeit keiner starken körperlichen Anstrengung auszusetzen. Das Menü einer solchen Diät kann nicht als abwechslungsreich bezeichnet werden. Unter der Woche darf täglich ein Liter fettarmer Kefir getrunken und 400 g Hüttenkäse mit zwei Früchten gegessen werden.

Sie können die Quark-Diät mit Naturjoghurt abwechslungsreich gestalten. Und Sie sollten keinen Zucker hineingeben. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie etwas Honig, etwas Vanille oder ein paar Beeren hinzufügen. Frühstück und Mittagessen während der Diät sollten aus 300 ml Joghurt und 2 großen Löffeln Hüttenkäse bestehen. Auf der Abendessen die Portion Joghurt und Hüttenkäse halbieren. Essen Sie 7 Tage lang auf diesem System. So können Sie bis zu 5 Kilogramm Gewicht entfernen.

Wenn Sie dem Quark frisches Gemüse hinzufügen, können Sie die Quarkdiät um zwei Wochen verlängern. In diesem Fall sind pro Tag nur 300 g Hüttenkäse erlaubt, Sie können jedoch ein halbes Kilogramm frisches Gemüse hinzufügen. Verwenden Sie in diesem Fall das Prinzip der getrennten Fütterung. Die erste und letzte Mahlzeit sollte nur aus Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe bestehen. Essen Sie Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Sie können sie nicht nur roh verwenden, sondern auch ohne Öl und Aromen backen oder schmoren. Rohes Gemüse kann verwendet werden, um einen Salat zu machen. Jedes Gemüse ist erlaubt, außer stärkehaltige Sorten. Vergessen Sie nicht die Flüssigkeit - trinken Sie reines Wasser, grünen oder Kräutertee.

Bewertungen der Quark-Diät

Viele Frauen haben die Reize der Quarkdiät bereits ausprobiert. Sie stellen fest, dass die Diät sehr gut verträglich ist, insbesondere wenn Sie Hüttenkäse mögen. Natürlich sind die Ergebnisse bei allen Frauen unterschiedlich, es hängt alles vom Ausgangsgewicht ab. Auch andere positive Aspekte werden erwähnt - ein Gefühl von Leichtigkeit und Reinigung des Darms. Einige Mädchen halten eine Hüttenkäse-Diät für die beste Vorbereitung auf eine bevorstehende Feier.