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• {!LANG-7d8e537dc6dcdeb9d2024271d75e40ad!} {!LANG-074a269ee9eb34ec582d17c48c172c23!} devraient être ceux que vous aimez. Bien sûr, il ne faut pas trop manger, mais se forcer à manger quelque chose dont on ne veut pas ne fonctionnera pas pendant longtemps. L’exercice modéré est encouragé. Ce système nutritionnel implique le strict respect de l'apport calorique quotidien. Dans l’autre, il n’y a pas de restrictions trop importantes. Pour calculer correctement la capacité énergétique d'un plat, il est recommandé de tenir un journal alimentaire spécial. Dans celui-ci, vous devez d'abord calculer la teneur en calories du plat aussi précisément que possible, puis simplement effectuer des entrées en fonction du poids de la portion consommée. b3 Il est également recommandé de se procurer une balance de cuisine pour faciliter son contrôle. Chaque soir, il est nécessaire d'analyser ce que vous avez mangé, en décidant quels aliments peuvent être ajoutés et lesquels ne doivent pas être consommés. Si, pour une raison quelconque, vous avez commis une erreur, vous n’avez pas besoin de vous le reprocher. Les produits protéinés doivent être présents dans le menu du jour. Ceux-ci comprennent des variétés maigres de poisson, de viande et de volaille. Il est préférable de cuire les aliments sans utiliser de matières grasses, c'est-à-dire les faire mijoter, les faire bouillir ou les cuire à la vapeur. Il est préférable de prendre des produits laitiers faibles en gras et d'éviter les yaourts sucrés, le fromage en grains et autres friandises. Il faut aussi, si possible, éviter les aliments fumés, salés et sucrés ou les réduire au minimum. Il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement les huiles végétales et le beurre, mais leur quantité doit être minimisée. Il serait correct de ne pas les utiliser pour la friture, mais simplement pour assaisonner la salade. La taille d'un repas ne doit pas dépasser 230 g. L'intervalle de temps entre les repas doit être de 3,5 heures ou plus. Vous ne devriez pas manger avant de vous coucher. Pesez-vous une fois par semaine pour contrôler. b1 Donnons un exemple d'un régime d'une journée de ceci régimes Le matin, vous pouvez manger du fromage cottage à 0% de matière grasse et 1% de kéfir, du café non sucré. Une autre option est une portion de sarrasin avec un petit morceau de beurre et une tisane non sucrée. La collation doit consister en un verre de thé non sucré et un petit bonbon, ou vous pouvez manger n'importe quel fruit. Pour le déjeuner, préparez-vous une soupe maigre ; pour le second vous pourrez manger des escalopes de volaille ou de poisson accompagnées d'une salade de légumes et d'une tranche de pain. Grignotez n’importe quel fruit. Pour le dîner, mangez un petit morceau de bœuf bouilli maigre avec du riz et une tasse de café non sucré. Une autre option pour le dîner est une portion de légumes cuits à la vapeur et un petit morceau de volaille bouillie. Avant de vous coucher, offrez-vous un verre de kéfir faible en gras avec quelques biscuits.

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Les autres jours, le menu doit être élaboré de la même manière. Chaque semaine, vous devriez manger des plats de poisson au moins un jour. Les légumes féculents et les produits de confiserie doivent être limités. Assurez-vous de faire une journée de jeûne chaque semaine, par exemple avec du kéfir ou des fruits. Cela évitera que votre perte de poids ne stagne. Puisque ce système nutritionnel est basé sur le comptage des calories, de nombreuses personnes se lassent très vite de cette tâche qui consiste à compter avec précision tout ce qu’elles mangent. Donc ceci régime Ne convient pas à tout le monde. Mais en général, manger selon le système Bormenthal donne de très bons résultats : vous pouvez perdre 4 kg en une semaine et en un mois vous débarrasser d'un total de 12 kg. Article précédent Comment faire un petit pain Article suivant Comment apprendre à nager à tout âge Articles similaires Les régimes qui tuent Natalia Vassilieva 10 janvier 2018 Lait de riz 5 janvier 2018 Laisser une réponse Annuler la réponse Nom : Courriel : Commentaire : Publier un commentaire Rechercher Derniers messages Comment peindre les sourcils avec un crayon Comment peindre les sourcils avec des ombres Comment teindre les sourcils avec du henné Les bienfaits indéniables des fraises Pourquoi rêvez-vous de fraises ? Commentaires récents Rita à l'entrée Masques capillaires rapides Masques capillaires thérapeutiques Crème sure maison Catégories Grossesse Cheveux Desserts et pâtisseries Enfants Intérieur Beauté Homme Repos Premiers cours Vacances Psychologie Voyages et tourisme Recettes Sexe Famille et maison Conseils Sport Style Corps Ésotérisme Moi-même Inscription Connexion Syndication vraiment simple RSS enregistrements commentaires Le site est propulsé par WordPress, une plateforme de publication personnelle moderne. WordPress.org

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