Régime kéfir : règles, menus et résultats

Perdre du poids avec un régime au kéfir est considéré comme l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de perdre un peu de poids supplémentaire. Pour cela, vous n'avez pas besoin de chercher des produits exotiques dans les rayons des magasins, vous n'avez pas besoin de passer du temps à cuisiner, c'est facile à supporter.

Régime kéfir: quelle est son essence

Beaucoup de gens pensent que le kéfir appartient à la liste des aliments protéinés. Mais en fait, les graisses y sont également présentes, et il y a presque autant de glucides que la protéine elle-même. Par conséquent, le kéfir contient tout ce qui est nécessaire à la nutrition humaine. De plus, la protéine incluse dans le kéfir est absorbée par l'organisme assez lentement, ce qui assure une longue période de saturation.

Le kéfir pendant plusieurs jours aide à nettoyer le tractus gastro-intestinal, normalise la microflore intestinale. Il est utile pour renforcer l'immunité et accélérer le métabolisme. Le kéfir, par son goût, se combine parfaitement avec d'autres produits, ce qui permet de diversifier le menu, augmentant ainsi la durée du régime.

Selon la durée du régime, vous pouvez éliminer jusqu'à 10 kg d'excès de poids pendant son temps. Bien entendu, votre état d'origine joue également un rôle important. Ainsi, les filles aux formes plus impressionnantes perdront plus de kilos pendant le régime.

Avec l'aide du kéfir, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de liquide dans le corps, car ce produit a des propriétés diurétiques. En conséquence, vous pourrez vous débarrasser de l'œdème et améliorer votre état général. La raison en est la libération de toxines et de toxines qui vous ont empoisonné.

Régime kéfir 10 jours - 10 kg

Il existe plusieurs recettes pour un régime au kéfir. Si vous vous sentez assez fort et que votre désir de mincir est assez grand, alors nous vous recommandons d'essayer la version de dix jours de ce régimes... C'est assez dur, mais le plus efficace. Si vous pouvez supporter les 10 jours, cela vous prendra jusqu'à 10 kg de poids.

Un tel régime nécessite une étape de préparation. Avant qu'il ne commence, il vaut mieux ne pas manger d'aliments riches en calories et en gras pendant plusieurs jours, habituant progressivement le corps à un régime protéiné. Le passage d'un tel régime peut être divisé en 4 étapes :

• Les 3 premiers jours, vous ne buvez que du kéfir. Ces jours-là, il est permis d'en boire 1,5 litre, réparti en plusieurs réceptions après la même heure.
• Pendant les 3 prochains jours, vous mangez exclusivement des pommes, de préférence des pommes vertes. Vous pouvez les manger 1,5 kg.
• Ensuite, pendant encore 3 jours, votre alimentation se compose à nouveau de kéfir. Maintenant, vous pouvez le boire sans limiter la quantité. La seule condition est que la teneur en matière grasse du produit ne dépasse pas 3%.
• Le dernier jour du régime, vous ne buvez que de l'eau propre sans gaz, toujours en quantité illimitée.

La nourriture prise quotidiennement doit être divisée en 5 ou 6 repas. Vous pouvez boire de l'eau propre non gazeuse. Sa quantité doit être d'au moins 2 litres. Faites de l'exercice léger pour améliorer vos performances.

Après le régime, ne vous précipitez pas pour tout manger, sinon vous annulerez vos efforts, et le poids reviendra très vite. Introduisez progressivement les aliments familiers, mais abandonnez les aliments lourds, gras, féculents, salés et sucrés.

Régime kéfir pendant 7 jours

Une autre recette pour un régime au kéfir consiste à l'observer pendant une semaine. Ce régime est plus doux et ne demande pas autant de préparation. Chaque jour, il est permis de boire une certaine quantité de kéfir et un produit supplémentaire à faible teneur en calories... Il peut s'agir de protéines ou de glucides. Divisez la nourriture en 6 portions et mangez-les à intervalles réguliers. La dernière portion doit être prise 2 heures avant le coucher. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pure ou de tisane.

Pour chacun des 7 jours, il est permis de boire 0,5 litre de kéfir avec une teneur en matière grasse de 1%. En tant que produit supplémentaire, vous pouvez prendre :

• Pommes de terre au four sans sel - 400 g.
• Fromage cottage sans gras - 400 g.
• Tout fruit (sauf bananes ou raisins) - 400 g.
• Viande blanche de poulet bouillie - 400 g.

Ces aliments peuvent être inclus dans n'importe quel ordre. Le sixième jour devrait être le déchargement - seuls le kéfir et l'eau sont autorisés. Le septième jour, prenez des fruits comme aliment supplémentaire.

Régime kéfir: avis

Beaucoup de femmes ont déjà essayé le kéfir régime... Leurs réponses et leurs résultats sont différents. Quelqu'un est ravi d'elle et essaie volontiers des vêtements d'une ou même deux tailles plus petites après elle. Et quelqu'un n'était pas satisfait des résultats. Dans tous les cas, si vous suivez toutes les recommandations, vous perdrez certainement un certain nombre de kilos avec un régime au kéfir.