Régime végétal : menu, avis, résultats

Dans la lutte pour un corps svelte, de nombreuses femmes sont prêtes à s'asseoir même sur des régimes très stricts. Mais vous n'avez pas à vous torturer comme ça. Il existe des régimes qui permettent de manger suffisamment. Dans le même temps, le nombre de calories sera faible. L'un de ces régimes est végétal.

Régime fruits et légumes

Construire une alimentation à base de fruits et légumes aide à nettoyer les intestins et à normaliser la digestion, en raison de leur teneur élevée en fibres, qui ne sont pas digérées par notre système digestif. De ce fait, la perte de poids sera plus rapide.

Au cours d'un tel régime, il est permis de manger presque tout. des fruits et légumes. De plus, ils peuvent être à la fois crus et bouillis ou cuits à la vapeur. Autorisé à cuire des légumes sans huile ni griller. Si vous décidez de faire une salade de légumes, vous pouvez l'assaisonner avec un peu d'huile d'olive.

Si vous suivez un tel régime en hiver, vous pouvez remplacer certains fruits par des fruits séchés. Mais n'en faites pas trop ! Les fruits secs contiennent beaucoup plus de calories que leur forme naturelle. Les pommes de terre, les bananes et les raisins sont trop caloriques, ces aliments doivent donc être consommés avec modération ou complètement jetés.

Commencez à préparer progressivement quelques jours avant le régime. Évitez les aliments sucrés et gras et remplacez-les par des collations plus légères avec des fruits. Pendant la période du régime, vous pourrez mener une vie normale, à l'exception d'un effort physique important. Après le régime, vous remarquerez que votre état s'est amélioré. Vous pourrez normaliser la digestion et le métabolisme, améliorer l'état des ongles, de la peau et des cheveux.

Voici un exemple de liste d'aliments pour un régime de fruits et légumes :

• Sur le petit-déjeuner préparez-vous une salade de fruits. Le yogourt faible en gras convient comme vinaigrette. Vous pouvez également boire du thé vert non sucré.
• Pour le déjeuner, mangez 100 riz ou pâtes bouillis et une portion de légumes cuits ou bouillis. Lavez le tout avec du jus de tomate sans sel.
• Goûter de l'après-midi il est recommandé de manger un fruit ou de boire un verre de jus de fruit.
• Sur le dîner mangez une portion de poisson bouilli ou cuit au four, ainsi qu'une salade de légumes avec un peu d'huile d'olive.
• Buvez un verre de kéfir avant de vous coucher.
• Tout au long de la journée, vous devez boire beaucoup d'eau propre non gazeuse, il est également permis de boire de la tisane ou du thé vert. Bien entendu, il faut éliminer totalement les sucreries, les épices et limiter la quantité de sel.

Régime végétal de la semaine : menu

Une autre option de régime implique un rejet complet des fruits. L'utilisation de légumes dans l'alimentation a un effet positif sur le corps. Ce régime est très facilement toléré, vous pouvez donc l'utiliser dans un délai d'un mois. La période la plus courte pour un tel régime est d'une semaine. De nos jours, vous pouvez vous débarrasser progressivement de ces kilos en trop, ce qui est sans aucun doute très bénéfique pour votre santé. En moyenne, en 30 jours de régime végétal, vous pouvez perdre jusqu'à sept kilogrammes de poids. Grâce à un régime végétal, vous pouvez améliorer votre santé et votre apparence.

Il est préférable de suivre un régime végétal en été, lorsque vient la saison des légumes bon marché. La plupart de ces légumes sont produits localement et ne sont pas importés de quelque part de loin, bourrés de produits chimiques. Arrêtez-vous sur les légumes familiers à votre corps, soyez prudent avec les produits inconnus. En outre, les produits "d'outre-mer" sont plus chers que les produits nationaux habituels.

Le régime principal pour ce type de régime devrait être composé de légumes. Les aliments autorisés comprennent presque tous les légumes, à l'exception des pommes de terre. Il contient trop d'amidon, donc le manger entraînera une prise de poids plutôt qu'une perte de poids.

Si vous décidez de suivre un régime végétal en hiver, utilisez des mélanges de légumes surgelés pour la cuisson. Ils contiennent de nombreuses vitamines et autres substances utiles. Ce mélange peut être utilisé pour faire une soupe ou un ragoût de légumes.

En plus des légumes, votre alimentation peut inclure des produits laitiers faibles en gras, de la farine d'avoine, du pain de seigle et des œufs. Tous les plats doivent être cuits sans utilisation d'huile, quelques épices et un peu de sel sont autorisés.
Voici un exemple de menu pour un régime végétal :

• Au petit-déjeuner, mangez une salade de légumes et 100 g de fromage blanc allégé, du thé vert non sucré.
• Snack - 100 g de kéfir sans gras.
• Pour le déjeuner, faites cuire une soupe de légumes ou une okroshka sur du kéfir, 100 g de viande maigre bouillie et 100 g de salade de légumes.
• Pour le dîner, mangez 100 grammes de yogourt faible en gras non sucré, la même quantité de fromage cottage faible en gras, des légumes et un toast.

Buvez beaucoup d'eau plate ou de tisane tout au long de la journée. Mangez comme ça pendant une semaine.

Régime végétal: avis

La plupart des femmes qui ont essayé ce régime sur elles-mêmes réagissent positivement à ce sujet. Il n'est pas difficile de s'y conformer, la nourriture est surtout disponible, surtout en été. Vous pouvez cuisiner un grand nombre de plats délicieux pour que les repas ne soient pas monotones. Grâce à cela, les femmes parviennent à suivre un régime végétal pendant longtemps - jusqu'à un mois. Le poids disparaît progressivement et imperceptiblement, et après la fin du régime ne revient pas. Vous pouvez vraiment supprimer jusqu'à 10 kilos en trop.