Seuls les régimes les plus efficaces

Il existe maintenant un grand nombre de régimes, parmi lesquels chacun peut trouver celui qui lui convient le mieux. Mais l'alimentation n'est pas une garantie de perte de poids et d'acquisition d'une belle silhouette. Afin de ne pas perdre votre temps et ruiner votre corps, nous vous proposons de vous familiariser avec les dix régimes les plus efficaces. Chacun d'eux a été testé par des milliers de femmes et chacun a été très apprécié pour son efficacité.

Régime hollywoodien

Donnee de base

Durée : 14 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 12 kg.

Note des utilisateurs : 9,5 sur 10.

Le régime hollywoodien impose une sérieuse restriction sur les aliments riches en glucides et en graisses, et l'accent est également mis sur la réduction des calories consommées. Et tout l'accent est mis sur les aliments protéinés : viande, poisson, fibres végétales, fruits et légumes. Le régime s'appelle Hollywood pour la raison que des divas vedettes populaires y étaient assises : Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman et bien d'autres. Chacun d'eux a déjà eu des problèmes de poids, mais après ce système nutritionnel, tout est revenu à la normale.

Les principes de base de l'alimentation sont les suivants :

• Pendant toute la période du régime classique, le petit-déjeuner doit être complètement exclu. Cependant, vous pouvez maintenant trouver des variantes où il est recommandé d'utiliser une tasse pour le petit-déjeuner. thé vert, café bouilli naturel, naturellement sans sucre, ou un demi pamplemousse.
• Une interdiction absolue va au pain, aux confiseries, aux légumes et fruits féculents et à l'alcool.
• Pendant deux semaines, vous devrez oublier l'existence du sel et du sucre, seuls les édulcorants non glucidiques peuvent être utilisés comme édulcorant.
• Les aliments Hollywood Diet peuvent être bouillis, cuits à la vapeur et cuits, mais l'huile et la graisse ne peuvent pas être utilisées.
• Buvez beaucoup de liquides, c'est-à-dire pas moins de 1,5 litre.

Cela ne veut pas dire qu'il est facile de suivre un tel régime, mais les critiques à ce sujet sont très bonnes et le fil à plomb est incroyable. Bien sûr, beaucoup dépend des indicateurs initiaux, car plus l'excès de poids est important, plus le fil à plomb sera important.

régime brésilien

Donnee de base

Durée : 7 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 5 kg.

Note des utilisateurs : 9 sur 10.

Mais ce régime est suivi par les modèles latino-américains. Cependant, malgré le fait que leurs silhouettes ne peuvent pas être qualifiées de émaciées, le régime brésilien est strict et loin d'être facile. Ce système alimentaire est basé sur des repas relativement fréquents, en moyenne cinq à six repas, au moins quatre, mais en petites portions. La deuxième caractéristique du régime est que vous devez respecter strictement le menu. Vous ne pouvez pas sauter un repas ou changer de place, alors l'efficacité sera mise en doute. Pendant la période du régime, vous devez abandonner complètement la malbouffe: épicée, salée, sucrée, farine, fumée. Les épices ne peuvent pas être utilisées au moment de la cuisson. Beaucoup de gens diront que certaines épices aident à brûler les graisses, mais elles aiguisent également l'appétit, ce qui n'est pas bon à manger.

Pendant la période du régime, compte tenu de la rareté du menu, il est important de garder prendre des vitamines, surtout une carence peut apparaître en vitamine C. Il est bon de consulter un médecin avant de passer à un régime diététique. Sur ce régime, comme sur d'autres, il est très important de boire beaucoup de liquide, cela permettra d'éviter les problèmes intestinaux et de ne pas provoquer de constipation. Tu peux juste boire de l'eau jus de fruits fraîchement pressés ou eau minérale sans gaz. La durée maximale du régime est de 14 jours, pas plus !

Lors d'un régime, la viande et le poisson sont autorisés, donc la sensation de faim ne sera pas si forte. Son principal avantage est une efficacité élevée avec un minimum de dommages pour le corps. Mais en plus des avantages, il y a aussi des inconvénients. Premièrement, comme nous l'avons déjà dit, c'est difficile, et cela peut être stressant pour le corps, en particulier pour ceux qui n'ont jamais suivi de régime auparavant. Deuxièmement, le manque de glucides peut provoquer de la fatigue et un retard mental. Donc sois prudent. Troisièmement, il y a beaucoup de café dans l'alimentation, ce qui peut ne pas plaire aux partisans du thé.

Régime thé au lait

Donnee de base

Durée : 3 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 4 kg.

Note des utilisateurs : 10 sur 10.

La durée maximale du régime est de 7 jours, mais il est déconseillé de s'y tenir plus de trois jours. Mieux vaut s'asseoir pendant trois jours avec des intervalles de répit. En général, le thé au lait est très bon à réaliser jours de jeûne cela vous ravira également avec la perte de poids. Malgré la simplicité du régime du thé au lait, il a toujours ses propres principes. Par exemple, la nourriture les jours de "repos" devrait être limitée pour toutes sortes de nocivités, et vous ne devriez pas manger après six heures du soir. Le jour du régime, vous ne pouvez boire que du thé au lait et de l'eau minérale sans gaz. Une telle rigueur dans le menu rend la nourriture très, très rare, car aucun élément nutritif ne pénètre vraiment dans le corps. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas vous asseoir dessus pendant longtemps.

Mais avec l'aide d'une telle "nutrition" du corps, vous pouvez éliminer non seulement l'excès de graisse, mais aussi scories avec des toxines... C'est exactement le cas quand un peu est bon et beaucoup est mauvais. Le thé au lait est une boisson très saine qui a un effet bénéfique sur l'état du sang. Les deux composants de la boisson se complètent parfaitement, car les matières grasses du lait sont ainsi mieux absorbées. Pour le brassage, il est conseillé d'utiliser du vrai thé vert, les bienfaits de la boisson seront alors beaucoup plus importants. Mais un tel régime a de nombreuses contre-indications, il est donc préférable de consulter un médecin. Il vaut la peine de s'abstenir des personnes sujettes aux allergies, ayant des problèmes d'absorption du lactose, des reins et du niveau de liquide dans le corps.

Il existe plusieurs options pour préparer une boisson, il est donc possible de choisir la plus adaptée. Par exemple : versez une petite cuillerée de thé vert avec un demi-verre d'eau bouillante et laissez infuser un peu. Ensuite, une tasse de lait faible en gras est versée. Ou cette option: prenez un litre et demi de lait et faites-le chauffer à 70 ° C, puis ajoutez-y quelques grosses cuillères à soupe de thé vert en feuilles, couvrez et laissez infuser. Tout est très simple, et surtout efficace.

Régime pastèque

Donnee de base

Durée : 5 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 7 kg.

Note des utilisateurs : 9 sur 10.

Régime assez savoureux, dont le produit de base est la pastèque. Le régime pastèque présente de nombreux avantages. Premièrement, il a très peu de contre-indications, donc les médecins eux-mêmes le nomment souvent, et deuxièmement, c'est savoureux, et troisièmement, étant donné qu'il n'est possible de s'asseoir dessus qu'en été (après tout, il n'y a pas de pastèques à d'autres moments) , alors il y a des problèmes avec il n'y aura pas de faim, parce que dans la chaleur, vous n'avez pas vraiment envie de manger. Les aspects positifs incluent la haute performance d'une telle nutrition. Juste avant le régime, vous devez travailler dur sur le choix de la pastèque. Pour ce faire, vous ne devez prendre que des baies mûres, à la surface desquelles il n'y a aucun dommage. La taille d'une pastèque doit être moyenne et peser environ dix kilogrammes. Ces paramètres vous permettront de choisir le produit le plus naturel cultivé sans produits chimiques.

Vous pouvez vérifier la présence de nitrates et la maturité d'une pastèque en général, mais après l'achat. Découpez une partie de la pulpe et déposez-la dans un verre d'eau. Si le produit est de haute qualité, l'eau deviendra simplement trouble et si elle contient des nitrates et d'autres produits chimiques, le liquide changera de couleur.

Malgré le fait que le régime s'appelle pastèque, le régime ne s'y limite pas. Il est permis de manger d'autres aliments, mais pas tous. Permis:

• tous les types de viande et de poisson diététiques;
• légumes et fruits, à l'exception de la banane;
• céréales.

Mais les aliments gras, les fromages, les œufs, les produits laitiers, les viandes fumées, le sel et le sucre doivent être jetés. Pourquoi donc? Oui, car si vous combinez la pastèque avec des aliments interdits, cela entraînera de graves maux d'estomac, des palpitations cardiaques, des ballonnements, mais il n'y aura pas de fil à plomb.

Régime modèle

Donnee de base

Durée : 3 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 4 kg.

Note des utilisateurs : 9,8 sur 10.

Qui sinon les mannequins doivent surveiller en permanence leur silhouette, et si nécessaire, vous avez un besoin urgent de perdre du poids en quelques jours ? Par conséquent, le régime modèle est très efficace, mais extrêmement dur. Quelqu'un pourrait penser que trois jours est juste quelque chose qui peut être difficile ici. Mais ce n'était pas là. En raison de la rareté de l'alimentation, il est hautement déconseillé de l'utiliser plus d'une fois par an. En aucun cas, il ne doit être utilisé par ceux qui ont des problèmes rénaux, car dans cette situation, vous ne pouvez pas avoir beaucoup de protéines.

Un gros plus du régime est qu'il fonctionne pour absolument tout le monde, même pour ceux sur qui les autres régimes ne fonctionnent pas, et le poids disparaît même s'il n'y a pas d'excès. Le principal inconvénient d'un tel régime est sa très faible teneur en calories, ce qui peut entraîner des vertiges, de la léthargie et de la nervosité. Vous devez entrer dans un tel régime progressivement, tout comme le quitter, cela vous permettra de causer moins de dommages au corps et de ne pas reprendre le poids perdu. Il existe plusieurs options pour les régimes modèles, par exemple :

• kéfir-pomme - un litre de kéfir et cinq pommes vertes sont alloués par jour;
• légume - il est permis de manger des légumes contenant uniquement des calories négatives;
• fromage cottage - un régime de trois jours se limite uniquement au fromage cottage et au thé;
• chou - seul ce légume est consommé - il peut être cuit à la vapeur, fermenter, mijoter ou cuisiner à votre guise.

L'essence principale du régime est de ne manger que des aliments autorisés et rien de plus, et si vous voulez manger au mauvais moment, vous devez boire de l'eau. C'est juste que la quantité d'eau ici n'est pas limitée, vous pouvez chic autant que vous le souhaitez. Sans sel ni sucre, tout cela contribue à la rétention d'eau dans l'organisme.

Régime de jus

Donnee de base

Durée : à votre discrétion.

Fil à plomb attendu : jusqu'à 1 kg par jour.

Note des utilisateurs : 9,8 sur 10.

L'essence du régime peut être indiquée par les points:

• Vous ne devez boire que des jus de fruits fraîchement préparés, vous ne pouvez pas les préparer avec une réserve puis boire.
• En plus des jus, vous pouvez boire du thé (c'est mieux si ce sont ses variétés vertes), des décoctions, de l'eau.
• Vous ne pouvez pas boire de jus pur en raison de sa forte concentration. Par conséquent, avant de boire, la boisson doit être diluée dans un rapport 1: 1. À ces fins, vous pouvez utiliser de l'eau minérale sans gaz.
• Pour la préparation des boissons, il est préférable d'utiliser des fruits et légumes de saison de production nationale, car les produits étrangers contiennent souvent des produits chimiques.
• Si la boisson doit être sucrée, une petite cuillerée de miel peut y être ajoutée.
• Certains jus de légumes fonctionnent bien avec les jus de fruits, comme l'aneth, le persil et le céleri.
• Pour boire du jus, il faut absolument manger épais, car c'est une source directe de pectine et de fibres, qui contribuent au bon fonctionnement des intestins.
• Pendant toute la durée du régime, il vaut mieux renoncer aux mauvaises habitudes.

Les jus sont très sains, savoureux, ils aident le corps à travailler, à le saturer de vitamines, et aussi à lutter contre l'excès de poids - n'est-ce pas génial ? Vous devez vous préparer correctement à un tel régime, à savoir une semaine avant le jour « X » prévu, abandonner la malbouffe et passer aux légumes, aux fruits et aux plats à base de grains entiers.

Au moment du régime, les jus sont préparés uniquement à partir de légumes frais, sur lesquels il n'y a aucun signe de détérioration. La durée de conservation maximale de la boisson préparée ne dépasse pas une heure. Tout ce qui prend plus de temps - conduit à une sérieuse diminution des qualités utiles. Quatre heures - et le jus se transforme en un "mannequin" vitaminé. Pour changer, vous pouvez préparer des mélanges à partir de jus, alors cela ne deviendra pas ennuyeux de sitôt.

Régime à l'heure

Donnee de base

Durée : 5 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 5 kg.

Note des utilisateurs : 10 sur 10.

Malgré le fait que la durée de ce régime soit limitée à cinq jours, il peut être respecté assez longtemps. L'ayant choisi, vous devrez bien entraîner votre mémoire afin d'en garder beaucoup dans votre tête. Mais d'elle, en conséquence, vous pouvez obtenir non seulement un bon fil à plomb, mais également améliorer sérieusement le travail de tout l'organisme. La règle principale est de ne pas trop manger. Règles alimentaires de base à l'heure :

• Attendez-vous à un menu pour seulement cinq jours.
• La prise de nourriture doit avoir lieu strictement en même temps, sans la moindre substitution de nourriture.
• Un régime d'une durée de cinq jours doit être alterné avec plusieurs jours de repas réguliers, seulement en même temps pour abandonner la farine et les sucreries.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Si vous voulez obtenir le maximum d'effet et dégringoler, il est préférable de combiner un régime avec une activité physique régulière.

Pour avoir une idée générale de l'alimentation, vous devez vous familiariser avec ses principes de base, à savoir :

• Le principe principal et primordial de l'alimentation est l'alternance. La durée peut aller jusqu'à un mois et demi, selon le fil à plomb souhaité.
• Le premier repas au régime à l'heure tombe à sept heures du matin et le dernier à neuf heures du soir au plus tard.
• Les repas sont construits selon le calendrier suivant: cinq jours de régime - dix jours de nutrition normale. Pendant ces dix jours, pas de farine, pas de sucreries et pas de suralimentation. Il vaut mieux remplacer le sucre par du fructose et le pain par du pain.
• Tous les cinq jours, le poids ira jusqu'à 5 kg, et pendant la période de nutrition habituelle, il sera normal de reprendre le poids d'un montant de 1-2 kg. Avec un mois d'une telle nutrition, vous pouvez perdre du poids de 8 à 10 kg.
• L'inconvénient d'un tel régime ne réside pas du tout dans le nombre limité de calories, mais dans le fait que vous devez manger strictement selon l'horloge. Si vous rompez l'horaire des repas ou mélangez les produits, alors tout peut tomber à l'eau.
• Le régime est relativement long, mais nutritionnellement plus simple. Après tout, dans un court intervalle entre les repas, vous n'aurez tout simplement pas le temps d'avoir faim.
• Vous devez manger toutes les deux heures, c'est-à-dire : 7h00 - 9h00 - 11h00 - 13h00 - 15h00 - 17h00 - 19h00 - 21h00.

Régime pamplemousse

Donnee de base

Durée : 7 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 6 kg.

Note des utilisateurs : 9 sur 10.

Nous n'entrerons pas dans les détails chimiques, disons simplement que le pamplemousse contient certaines substances qui contribuent à la dégradation des graisses. Ce faisant, le fruit fournit une nutrition saine pour les cellules du corps. Si vous suivez le régime correctement et rigoureusement, le niveau de sucre et de graisses entrantes diminue dans le corps. Considérant que c'est grâce à ces composants que la cellule se nourrit, alors lors de la consommation de pamplemousse, elle ne peut pas manger avec ce qui vient avec la nourriture. Afin de ne pas se retrouver sans nutriments, ils devront prendre de la "nourriture" dans les réserves internes du corps, c'est-à-dire dépenser un excès de poids.

Le poids d'un fruit peut atteindre 300 g et sa teneur en eau est d'environ 90 %, avec une teneur en calories de seulement 32 kcal. La composition chimique est riche en vitamines et oligo-éléments qui ont un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que sur le travail d'autres organes. Le pamplemousse est forcément présent dans l'alimentation de tous les sportifs, il faut donc s'étonner de ses qualités amincissantes.

Le principe de fonctionnement du régime pamplemousse est le même que celui du régime protéiné. Pendant la période d'une telle nutrition, les sauces, les aliments gras, le sel et le sucre, la farine, les produits laitiers, les légumes blancs, les sodas et l'alcool sont complètement exclus du régime. La condition de base est de manger trois fois par jour avec des collations entre les repas. Il est très important d'arrêter de frire et de cuire à la vapeur, de mijoter ou de faire bouillir les aliments. Comme le pamplemousse contient beaucoup de fibres, la sensation de faim n'est pas si douloureuse, voire complètement absente. Pendant le régime, vous pouvez nettoyer les intestins et nourrir le corps avec de la vitamine C, normaliser le métabolisme.

Attention, le régime a des contre-indications, une consultation spécialisée est donc nécessaire.

Régime de concombre

Donnee de base

Durée : 7 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 5 kg.

Note des utilisateurs : 9,5 sur 10.

Il existe plusieurs options de régime pour les concombres, certaines d'entre elles sont très dures, limitées à l'utilisation de concombres uniquement, d'autres permettent une certaine variété, par exemple des pommes et des œufs. C'est une question de goût, chacun choisit ce qu'il aime le plus. Le processus de perte de poids sur les concombres est très simple et peut être expliqué en quelques mots. Les concombres sont des légumes à calories négatives. Autrement dit, pour les traiter, le corps dépense beaucoup plus de calories qu'il n'en reçoit du légume lui-même. De plus, les concombres contiennent beaucoup d'eau et de fibres, ce qui a un effet positif sur la pureté des intestins. Le nombre de jours que vous passerez à un régime doit être sélectionné individuellement : pas moins de trois, pas plus de sept jours. Vous ne pouvez adhérer à un tel régime pas plus d'une fois tous les six mois. Vous ne pouvez pas choisir un régime à base de concombres pour ceux qui souffrent de troubles digestifs, ainsi que d'anémie. Pendant le régime, il est fortement recommandé de prendre des multivitamines, car les concombres ne pourront pas couvrir entièrement les besoins de l'organisme en nutriments.

Quelle est l'essence d'un tel régime? Tout est très simple ! Ils doivent être consommés au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, ou plutôt à la place du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner. Option de consommation - celle que vous préférez - vous voulez couper en salade, vous voulez manger entier. L'objectif est de manger au moins un kilo et demi de ce légume par jour, en divisant la quantité totale en portions. Si c'est la première fois que vous suivez un tel régime, limitez-vous d'abord à trois jours. Il est nécessaire de prévoir l'entrée correcte, qui consiste en le refus préalable de la malbouffe et des boissons.

Régime soupe

Donnee de base

Durée : 7 jours.

Fil à plomb prévu : jusqu'à 10 kg.

Note des utilisateurs : 9,5 sur 10.

Le régime soupe peut à juste titre être considéré comme l'un des plus inoffensifs et en même temps avec des résultats étonnants. Comme pour les autres régimes, ici, vous devez éliminer complètement tous les aliments et le pain malsains. Il est très pratique que le nombre de soupes consommées ne soit pas limité. La soupe est préparée en volume pendant exactement une journée afin de ne manger constamment que du frais. En plus des premiers plats, il est permis de manger des fruits avec des légumes, de boire du thé, du café et de l'eau, uniquement sans sucre.

Les avantages du régime soupe sont les suivants :

• Simplicité et légèreté. La partie la plus difficile d'un régime est de surmonter la faim. Mais ici, quand la soupe peut être consommée en permanence, cela ne se produit pas.
• Presque inoffensif. Les bouillons et les soupes vous permettent d'améliorer le travail du tractus gastro-intestinal et de normaliser les processus métaboliques. Il n'y aura pas de lourdeur ni de ballonnements, et encore plus la constipation pendant le régime ne le sera pas.
• Une quantité abondante de liquide élimine les substances nocives du corps.
• La simplicité du régime. Il n'y a rien de difficile à faire soi-même des soupes diététiques, sauf qu'il faut les cuisiner quotidiennement, sans ravitaillement hebdomadaire.
• Efficacité rapide. Le fil à plomb minimum par semaine est de cinq kilogrammes, et si vous faites également du sport, la perte de poids sera beaucoup plus élevée.

Mais elle a aussi des inconvénients, à savoir :

• Il existe des contre-indications: enfants et vieillesse, grossesse, problèmes de fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du cœur, des reins et du foie.
• Malgré le fait que le régime alimentaire comprend des légumes et des fruits, le corps peut manquer de certains éléments importants, il est donc conseillé de prendre une multivitamine en parallèle.

Les aliments qui ne doivent pas être consommés au cours d'un régime, même en petite quantité, comprennent : les sodas, l'alcool, les graisses animales, le sel et le sucre, les produits de confiserie.

Nous avons passé en revue les régimes les plus populaires et les plus efficaces, chacun d'eux est merveilleux à sa manière, mais avant de passer à l'un d'entre eux, vous devez vous rappeler des choses importantes. L'indicateur de fil à plomb est un indicateur purement individuel et peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Premièrement, la cause de l'excès de poids joue un grand rôle. S'il s'agit simplement d'une mauvaise alimentation ou d'une suralimentation qui a entraîné un excès de poids, alors l'alimentation est un bon moyen de se remettre en forme. Cependant, si les indicateurs de poids ont changé en raison d'un contexte hormonal perturbé, aucun régime n'aidera jusqu'à ce que le problème soit éliminé. Deuxièmement, l'activité physique. Ceux qui font du sport pendant le régime ont un plus grand pourcentage de fil à plomb que ceux qui mènent une vie mesurée. Mais en même temps, n'oubliez pas que manger au régime ne fournit pas toujours suffisamment de nutriments, donc parfois l'activité physique peut se transformer en évanouissement et autres conséquences négatives. Si avant cela vous n'aimiez pas l'activité physique, alors pendant le régime, il est préférable de l'abandonner et de commencer immédiatement après la normalisation du régime, ou de vous limiter à une simple charge.