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आपको प्रोटीन दिवस पर इस आहार पर वजन कम करना शुरू करना होगा। इसलिए, आइए उन उत्पादों की सूची बनाएं जिनकी इस समय अनुमति है। इनमें शामिल हैं: सभी दुबले मांस. इनमें त्वचा रहित पोल्ट्री, बीफ़ और वील शामिल हैं। कम वसा वाली मछली. उबला हुआ चिकन या बटेर अंडे. कम वसा वाला दूध. बिना किसी योजक और कम वसा सामग्री वाला दही। दही वाला दूध और कम वसा वाला केफिर। पनीर या नरम पनीर. प्रोटीन के अगले दिन कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। इस दौरान आपको इनका सेवन करने की अनुमति होगी: d3 ताजे फल या उनसे बना सलाद। यदि आपको वास्तव में केले या अंगूर पसंद हैं, तो आप कुल मिलाकर 100 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं। लेकिन इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होने के कारण इनसे पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है। किसी भी रूप में सब्जियाँ, बिना तेल या वसा के पकाई गई। इसे अपने प्राकृतिक रूप में भाप में पकाया जा सकता है, उबाला जा सकता है या बस कच्चा बनाया जा सकता है। सब्जियों से सलाद बनाना अच्छा है. शाकाहारी व्यंजनों के अनुसार सब्जियों के साथ सूप और शोरबा। उदाहरण के लिए, प्रोटीन आहार मेनू इस प्रकार हो सकता है: नाश्ते में आपको दो उबले अंडे, थोड़ा पनीर खाने और दूध के साथ कॉफी पीने की अनुमति है, लेकिन मीठी नहीं। पनीर की जगह आप पनीर या सॉसेज खा सकते हैं. दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ या बेक किया हुआ मांस या मछली तैयार करें। रात के खाने में पनीर, नरम पनीर या मछली शामिल होती है। इसके अलावा - केफिर का एक गिलास। एक अनुमानित दैनिक कार्बोहाइड्रेट आहार हो सकता है: नाश्ते के लिए, बैंगन को भून लें या बस कच्ची सब्जी का सलाद बना लें। आप थोड़ा सा नमक और जैतून के तेल की एक बूंद मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, शाकाहारी बोर्स्ट या गोभी का सूप आदर्श है। बर्तन में आलू न डालें बल्कि उसकी जगह बीन्स डालें। बोर्स्ट की जगह आप लीचो बना सकते हैं. रात के खाने के लिए, आलू, सौते या लीचो के बिना विनैग्रेट बनाएं। कई लोग पहले ही इस आहार को आज़मा चुके हैं, यहाँ तक कि "सितारे" भी इस पर थे। लगभग हर कोई इस पोषण प्रणाली की सहजता को नोट करता है; आहार बिना किसी व्यवधान के और अच्छे मूड के साथ चलता है। भले ही पोषण के सिद्धांतों का कड़ाई से पालन न किया जाए, फिर भी वजन घटता है और शरीर का आयतन घटता है। इस डाइट से आप एक हफ्ते में 3 से 4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। न केवल कुछ दिनों के लिए, बल्कि एक महीने तक भी इस पोषण पद्धति का पालन करना आसान है। पिछला लेख तमाम कोशिशों के बावजूद वजन कम क्यों नहीं होता? अगला लेख बाइक को उपयोगी बनाने के लिए उसे कैसे चलाएं इसी तरह के लेख आहार जो मारते हैं नताल्या वासिलयेवा 10 जनवरी 2018 चावल का दूध 5 जनवरी 2018 उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे चिकित्सीय बाल मास्क गर्भावस्था

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