आपातकालीन वजन घटाने आहार

हर कोई जानता है कि तेजी से वजन घटाने से शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेहतर होगा कि थोड़ा अधिक समय तक वजन कम किया जाए और हल्के आहार की शुरुआत की जाए, जो संतुलित और स्वस्थ आहार पर आधारित हो। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपको तत्काल उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की आवश्यकता होती है, और कोई चेतावनी आपको रोक नहीं सकती है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञों ने एक आपातकालीन आहार विकसित किया है जो आपको कुछ दिनों में 5 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है। ये विशेष रूप से सख्त और गंभीर आहार प्रतिबंध हैं जिनके लिए किसी व्यक्ति से जबरदस्त इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। इस तरह के आहार का नुकसान यह है कि जब आप सामान्य मेनू पर लौटते हैं, तो किलोग्राम फिर से प्रकट होते हैं और कभी-कभी प्रतिशोध के साथ। इसलिए इस तरह के आहार का प्रयोग चरम स्थितियों में ही करें।

एक हफ्ते में फास्ट वेट लॉस डाइट  

7 दिन का आहार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है:

1. कम वसा वाला पनीर और केफिर।
2. सब्जियां किसी भी रूप में - कच्ची, स्टीम्ड या बेक्ड।
3. बिना चीनी के प्राकृतिक रस।
4. एक प्रकार का अनाज, दलिया के रूप में।
5. उबला हुआ चिकन या खरगोश का मांस।

एक भोजन में प्रत्येक सेवारत का वजन 100-200 ग्राम होना चाहिए। भोजन दिन में तीन बार और भोजन के बीच कोई नाश्ता नहीं करना चाहिए। भोजन की दैनिक खुराक 600-700 ग्राम है। ताजा पानी असीमित मात्रा में पीना, लेकिन कारण के भीतर। उत्पाद भिन्न हो सकते हैं या आप एक या दो प्रकार के व्यंजन चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, 5 दिनों के भीतर, आप केवल केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज या सब्जियों के साथ केफिर ले सकते हैं।

7-दिन के आहार पर, केवल तरल भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह पूरे दिन के लिए एक लीटर केफिर, या 800 मिलीलीटर रस और 200 ग्राम पनीर या सब्जियां हो सकती है। 7 दिन की डाइट के साथ एक दिन अनलोडिंग करना, यानी सिर्फ पानी पीना जायज है। आहार से अचानक बाहर न जाएं, अन्यथा आप खुद को काफी नुकसान पहुंचाएंगे। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।

दुर्लभ अवसरों पर 7-दिवसीय आपातकालीन आहार उपयोगी हो सकता है। यदि आप परिणाम से संतुष्ट हैं, और आप इसे दोहराने का निर्णय लेते हैं, तो आप इसे 2-3 महीने के बाद ही कर सकते हैं।

10 किलो के लिए तेजी से वजन घटाने वाला आहार

कई लोग रुचि रखते हैं कि क्या 10 दिनों में 10 किलो वजन कम करना संभव है। यह पता चला है कि आपको हर दिन 1 किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। ऐसा आहारवहाँ है, लेकिन हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता। इस तरह के आहार का लाभ यह है कि यह वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालता है। तो, आहार के 10 दिन:

1. पहला दिन पी रहा है। पानी बिना गैस का होना चाहिए। दिन के दौरान, आपको 2 लीटर पीने की ज़रूरत है, उन्हें 6-8 सर्विंग्स में वितरित करना।
2. दूसरा दिन - आपको सिर्फ एक सेब खाना है। इसे रात के खाने में, कद्दूकस कर के खाया जाता है. एक दिन पहले, 3% वसा सामग्री के साथ 1 लीटर दूध पीने की अनुमति है।
3. तीसरा दिन - फिर से आपको दिन में (प्रति दिन 2 लीटर) केवल पानी पीना होगा।
4. चौथे दिन आप खाना शुरू कर सकते हैं। गाजर और पत्तागोभी को मिलाकर अपने लिए वेजिटेबल सलाद बनाएं, आप इसे ऑलिव ऑयल के साथ सीज़न कर सकते हैं। सलाद की कुल मात्रा 700 ग्राम होनी चाहिए। यह सब 3 बराबर भागों में बांटा जाता है और एक दिन में खाया जाता है। तरल (पानी या चाय) असीमित मात्रा में पिया जाता है।
5. पांचवें दिन दूध के साथ मेनू दोहराया जाता है।
6. छठा दिन ऐसे खाएं: पहला नाश्ता- 1 उबला अंडा खाने की इजाजत है। दूसरा नाश्ता - सब्जियों के बिना सब्जी शोरबा। लंच में उबला बीफ, लो फैट वाली किस्में और हरी मटर। उस दिन रात का खाना नहीं होगा। आपको दिन में 4 हरे सेब खाने की अनुमति है।
7. सातवें दिन के लिए, आप 1 लीटर केफिर पी सकते हैं और थोड़ा पनीर खा सकते हैं।
8. आठवें दिन को छठे दिन दोहराया जाता है।
9. नौवें दिन में एक लीटर केफिर और 100 ग्राम वसा रहित पनीर लेना शामिल है।
10. आहार के अंतिम दिन छठे और आठवें दिन के आहार की आवश्यकता होती है।

इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा आहार बहुत प्रभावी है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए आपको अक्सर इसके चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए।

सबसे तेज वजन घटाने वाला आहार  

अगर आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ शारीरिक व्यायाम पर्याप्त नहीं होंगे, आपको आहार की आवश्यकता है। बेशक, आप एक हफ्ते तक कुछ भी नहीं खा सकते हैं, और साथ ही अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए स्पोर्ट्स एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। लेकिन खाली पेट आप वास्तव में अभ्यास नहीं करते हैं।

आप तीन दिवसीय आपातकालीन आहार का उपयोग कर सकते हैं। यह खाद्य पथ को राहत देता है, सुधार करता है और इसके आगे के काम को सुविधाजनक बनाता है। वहीं इतने कम समय में शरीर के पास गंभीर तनाव का अनुभव करने का समय नहीं होता है। नाश्ते में उबले हुए नरम-उबले अंडे, दोपहर का भोजन और वसा रहित पनीर का रात का खाना होता है, और भाग का आकार 170-200 ग्राम होता है। स्नैक्स अस्वीकार्य हैं, और शाम 6 बजे के बाद भी इसे पीना मना है। दिन के दौरान, आप बिना किसी प्रतिबंध के पानी या ग्रीन टी पी सकते हैं।

तीन दिन की डाइट पूरी करने के बाद धीरे-धीरे कॉमन टेबल पर जाएं, ताकि पेट का काम बाधित न हो। इस तरह के आहार का प्रभाव अल्पकालिक होता है, क्योंकि शरीर से वसा की तुलना में अधिक पानी उत्सर्जित होता है। खोए हुए पाउंड जल्दी वापस आ जाते हैं। लेकिन अधिक दिनों तक तीन दिन की डाइट लेना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।

और अंत में, यह चेतावनी देने योग्य है कि इस तरह के आहार के स्वतंत्र उपयोग से विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं। केवल एक डॉक्टर ही तय कर सकता है कि आपातकालीन आहार पर स्विच करना संभव है या नहीं।