जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
जुनूनी विचारों से यदि कोई व्यक्ति पागल नहीं होता है, तो वह शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाता है। ऐसे विचार आमतौर पर नकारात्मक होते हैं, लगातार विष जीवन... यह स्थिति खराब मूड और अवसाद की ओर ले जाती है।
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जुनूनी विचार कहाँ से आते हैं?
इस प्रश्न का सटीक उत्तर देना अभी संभव नहीं है। कुछ मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि मस्तिष्क का अधिभार हर चीज के लिए जिम्मेदार है, अन्य हमारे अवचेतन में होने वाली अकथनीय प्रक्रियाओं को दोष देते हैं, जबकि अन्य को यकीन है कि पूरी चीज एक अशांत मानस में है। 
वास्तव में, आधुनिक दुनिया में हमारा मस्तिष्क लगातार बड़ी मात्रा में सूचनाओं से भरा हुआ है, हमें लगातार बड़ी संख्या में विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे अधिभार और निरंतर तनाव हो सकता है। और रात में, ऐसे व्यक्ति की कल्पना खेल में आती है, निराशाजनक चित्रों को चित्रित करती है। नतीजतन, रात भर आराम करने के बजाय उसकी हालत और खराब होती जाती है। इसलिए एक ही बुरा विचार सिर में हफ्तों या महीनों तक घूम सकता है।
आमतौर पर शांत हो जाएंअपने दम पर कल्पना करना संभव नहीं है। यहां एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है। लेकिन ऐसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। कुछ लोग अपने अंतरतम अनुभवों को किसी अजनबी को सौंपने का साहस करते हैं।
जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
लगातार डर को अपने आप खत्म करना बहुत मुश्किल है। इस अवस्था में जीवन अस्तित्व के लिए निरंतर संघर्ष की तरह है। और इस स्थिति को अपने आप खत्म करना बेहद समस्याग्रस्त है। ऐसे में रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद से काफी सहयोग मिल सकता है। इसके लिए आप मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग कर सकते हैं और मनोचिकित्सा पद्धतियों पर स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं।
किसी व्यक्ति की नकारात्मक स्थिति का सुधार प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। यह अभ्यास समूह में या व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है। चिकित्सा के लिए निम्नलिखित प्रथाओं का उपयोग किया जाता है:
- दत्तक ग्रहण। आपको दिमाग को जुनूनी विचारों से विचलित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह केवल आपकी स्थिति को और खराब करेगा। इस विचार को स्वीकार करना बेहतर है। यह चिंता को कम करने और अपने डर पर विजय पाने के मार्ग पर चलने में मदद करेगा।
- अपने सभी विचार लिखें। इस तरह आप अपने अंदर की सारी नकारात्मकता को कागज पर फेंक देते हैं और आप हल्का महसूस करेंगे। आप अपने विचारों को प्रियजनों के साथ साझा कर सकते हैं यदि वे (विचार) बहुत डरावने नहीं हैं।
- कोई हर्षित घटना या छवि नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद करती है। खराब इमेजरी पर काबू पाने के लिए छोटी से छोटी घटना की कल्पना करें।
- इस बारे में सोचें कि नकारात्मक विचारों के पीछे कौन से अनसुलझे मुद्दे छिपे हैं। ऐसी समस्या को खोजने और उसे हल करने का प्रयास करें। अक्सर, जुनूनी विचार अपनी निष्क्रियता के लिए सिर्फ एक आवरण और औचित्य होते हैं, काम की तलाश करने या कठिन समस्याओं को हल करने की अनिच्छा।
- शारीरिक रूप से आराम करें। शरीर को आराम देने से मानसिक तनाव को भी दूर करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आप बस कुछ मिनटों के लिए लेट सकते हैं, बिना हिले-डुले शरीर को पूरी तरह से आराम दे सकते हैं।
सकारात्मक और स्वतंत्र रूप से कैसे सोचें
यहां तक कि अगर आप उस प्रकार के लोगों से संबंधित हैं जो लगातार हर चीज में एक नकारात्मक देखते हैं, तो अपने आप को मत छोड़ो। समय के साथ, यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने जीवन की एक नई तस्वीर बनाना सीखेंगे:
- होशपूर्वक अपने लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएँ। यदि आपके सिर में बुरे विचार उठते हैं, तो अपने साथ मानसिक संवाद करें, माइनस को प्लसस तक कम करें। यदि आपके पास करने के लिए कुछ है तो स्वयं की प्रशंसा करना और पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें।
- जीवन में किसी भी असफलता को एक मूल्यवान अनुभव, अपनी कमजोरियों को देखने और सुधारने के अवसर के रूप में लें। आपको पहुंचना चाहिए आध्यात्मिक संतुलनऔर अपने लिए अपने आसपास की दुनिया की एक सकारात्मक तस्वीर बनाएं।
- अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरने की कोशिश करें। ये लोग असफलता पर लटके नहीं रहते। प्रतिशोधी, नाराज और नापसंद करने वाले लोग आपकी जीवन ऊर्जा को छीन लेते हैं।
- हर दिन नए अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें। इससे आपको अपनी ताकत पर विश्वास करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए कोई दूसरा रास्ता अपनाएं या कहीं और लंच करें। सफल लोगों के जीवन के अनुभवों का अध्ययन करें और इसे अपने ऊपर लागू करें।
- हमेशा अपना ध्यान पर रखें लक्ष्यऔर इसे प्राप्त करने के लिए अपने कार्यों की योजना बनाएं। इस योजना पर टिके रहें। अपनी उपलब्धियों को अस्वीकार न करें, भले ही वे महत्वहीन हों। यह आपको आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकता है।
- सकारात्मक सोचने की आदत डालें। सकारात्मक सोच बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर रोजाना चिंतन करें।
- मन की शांति के लिए नकारात्मक घटनाओं में भी सकारात्मक क्षण खोजने का प्रयास करें। याद रखें कि आप किसी स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण हमेशा बदल सकते हैं, भले ही आप स्वयं स्थिति को प्रभावित करने में असमर्थ हों।
