विटामिन ई कैसे लें

सामान्य कामकाज के लिए, हमारे शरीर को विटामिन और खनिजों की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से वे जो पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों को दूर करेंगे। इनमें विटामिन ई शामिल है, जिसे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है।

विटामिन ई के लाभ

इस विटामिन को टोकोफेरोल भी कहा जाता है, इसके लाभ बहुत अधिक हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है, जिसके बिना हमारा शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएगा। कम विटामिन ई सामग्री सभी महत्वपूर्ण अंगों और उनके सिस्टम में समस्याएं पैदा करती है। इस विटामिन की कमी से मांसपेशियां टूट जाती हैं और प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

उदाहरण के लिए, टोकोफेरोल का महिला शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• फोलिक एसिड के साथ, टोकोफेरोल का गर्भाधान के तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और बच्चे को सुरक्षित रूप से ले जाने में मदद करता है।
• इस विटामिन के प्रभाव में, यह सामान्य हो जाता है मासिक धर्मऔर महिला की कामेच्छा सक्रिय हो जाती है।
• टोकोफेरॉल की पर्याप्त सांद्रता महिला के शरीर को समग्र रूप से ठीक करती है।

पुरुषों के लिए भी विटामिन ई उतना ही जरूरी है। यह शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यदि किसी पुरुष के शरीर में विटामिन ई की मात्रा कम हो, तो उसे कामेच्छा की समस्या होने लगती है, और व्यवहार्य शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है।

महिला शरीर में टोकोफेरॉल की कमी रजोनिवृत्ति के सभी लक्षणों से प्रकट होती है। उसका मूड बिगड़ जाता है, महिला भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाती है। शारीरिक परेशानी भी होती है - पसीना आना, योनि में सूखापन दिखाई देता है, मासिक धर्म अनियमित हो जाता है।

विटामिन ई की खुराक

प्रत्येक व्यक्ति के लिए टोकोफेरॉल की आवश्यक मात्रा अलग-अलग होती है। यह स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, आयु, शरीर के वजन और जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इसलिए विटामिन ई लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

आमतौर पर, रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, वयस्कों को प्रति दिन 100 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम तक निर्धारित किया जाता है। दवा लेने की अवधि भी व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। सामान्य तौर पर, टोकोफेरॉल को लगभग 2 महीने तक लेना पर्याप्त होता है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, दवा की खुराक को बढ़ाया जा सकता है। लेकिन अधिकतम खुराक प्रति दिन 1000 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

विटामिन ई मतभेद

सभी लोगों को अतिरिक्त टोकोफेरॉल लेने की अनुमति नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर दवा के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, तो इसे बंद कर देना चाहिए। कार्डियोस्क्लेरोसिस या मायोकार्डियल इंफार्क्शन से पीड़ित लोगों पर भी यही बात लागू होती है।

यदि आप लगातार बड़ी मात्रा में विटामिन ई लेते हैं, तो इसे लेने के बाद, यकृत बढ़ सकता है, लगातार थकान और कमजोरी की भावना विकसित हो सकती है। व्यक्ति को सिरदर्द होने लगता है, उसे फूड पॉइजनिंग के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, उदाहरण के लिए मतली या उल्टी।

यदि आप इसके अलावा कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो आपको उनकी बातचीत का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, लोहे, चांदी की तैयारी के साथ, थक्कारोधी या क्षारीय प्रतिक्रिया वाली दवाओं के साथ, टोकोफेरोल का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

गर्भपात को रोकने के लिए, विटामिन ई को दो या तीन सप्ताह के लिए 100 मिलीग्राम पर लिया जाता है। शक्ति में वृद्धि के संबंध में पुरुषों को 300 मिलीग्राम तक निर्धारित किया जाता है। त्वचा रोगों के उपचार के लिए 400 मिलीग्राम तक की खुराक की आवश्यकता होती है। त्वचा रोगों के लिए और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए 200 मिलीग्राम टोकोफेरोल लें। सभी मामलों में, दवा लेने की अवधि लगभग एक महीने है।

विटामिन ई कैसे पियें

मानव शरीर में टोकोफेरॉल का आत्मसात करना काफी अच्छा है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसे एक साथ न लें विटामिनई और डी। इसे जोड़ना सबसे अच्छा है विटामिनविटामिन सी और ए के साथ।

एक नियम के रूप में, आधे घंटे के ब्रेक के साथ भोजन के बाद दवा का उपयोग करना अनिवार्य है। टोकोफेरॉल को खाली पेट या भोजन से पहले लेना अस्वीकार्य है। एक उपयोगी पदार्थ को शरीर में तेजी से अवशोषित करने के लिए, इसे केवल पानी से धोना चाहिए। अन्य पेय विटामिन ई के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। टोकोफेरोल के उच्च गुणवत्ता वाले अवशोषण के लिए एक वसायुक्त माध्यम की आवश्यकता होती है। इसलिए, विटामिन ई का सेवन करने से पहले फलों और नट्स के मिश्रण का सेवन करना सबसे अच्छा है सरसों के बीज... वसा और कद्दू के बीज से भरपूर।

यदि आप कोई अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स ले रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसकी संरचना से परिचित होना चाहिए और इसके आधार पर टोकोफेरोल की खुराक को समायोजित करना चाहिए, ताकि दवा की अधिक मात्रा न हो।