स्लिमिंग कॉकटेल
स्लिम फिगर बनाए रखने के मामले में महिलाएं तरह-तरह के तरीके और तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए तैयार रहती हैं। कुछ सख्त आहार पर जाते हैं, अन्य खेल के लिए जाते हैं। और कुछ लोग विशेष कॉकटेल की मदद से अपना वजन कम करना पसंद करते हैं।
प्रोटीन स्लिमिंग शेक
वास्तव में, प्रोटीन शेक एक किस्म से ज्यादा कुछ नहीं है खेल पोषण... वे आमतौर पर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जिन्हें मांसपेशियों को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। लेकिन आप चमड़े के नीचे की वसा परत और अतिरिक्त वजन को अलविदा कहने के लिए भी उनका उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अतिरिक्त रूप से शारीरिक गतिविधि का उपयोग करते हैं और सही खाते हैं, तो आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
प्रोटीन शेक व्यावसायिक रूप से पाउडर के रूप में उपलब्ध होते हैं, जो विभिन्न प्रकार के उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों से बनाए जाते हैं। पाउडर कॉकटेल दूध, पानी या रस से पतला होना चाहिए। परिणाम एक पेय है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, ऐसे पेय पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं और वसा जमा नहीं करते हैं।
प्रोटीन ड्रिंक पीते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कॉकटेल खुद फिगर को स्लिम नहीं बनाएगा। वह केवल एक सहायक और उत्प्रेरक की भूमिका निभा सकता है, जो अतिरिक्त पाउंड के नुकसान में योगदान देता है, जबकि मांसपेशियों के ऊतकों को अच्छे आकार और त्वचा को लोचदार रखता है। परिणाम में सुधार के लिए खेल प्रशिक्षण और संतुलित आहार अनिवार्य है। प्रोटीन शेक के सही उपयोग से आप निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:
- चूंकि प्रोटीन धीरे-धीरे अवशोषित होता है, इसलिए भूख में कमी आती है।
- गति बढ़ जाती है चयापचय प्रक्रियाएंजीव में।
- वसा ऊतक का सक्रिय जलना होता है।
- शरीर का वजन कम करता है।
- सेल्युलाईट गायब हो जाता है।
- मांसपेशियां अधिक प्रमुख हो जाती हैं।
- व्यक्ति अधिक ऊर्जावान और ऊर्जावान महसूस करता है।
प्रोटीन शेक का सक्षम उपयोग आपको सक्रिय रूप से और गहन प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त प्रोटीन के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है वजन कम करना... प्रोटीन शेक में एक भोजन को पूरी तरह से बदलने के लिए सही मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। यदि आप इस पेय का उपयोग नाश्ते के लिए करते हैं, तो शरीर को जीवंतता को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, सुबह में एक पूर्ण नाश्ता तैयार करने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, और कॉकटेल मिश्रण करने के लिए, बस कुछ मिनट पर्याप्त होते हैं। अपने आप में प्रोटीन को आत्मसात करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए महत्वपूर्ण भार की अनुपस्थिति में भी, वजन कम तेजी से होगा। प्रोटीन मिश्रण की संरचना में आवश्यक रूप से खनिज और विटामिन शामिल होते हैं, इसलिए शरीर में उनका संतुलन नहीं बिगड़ता है, जैसा कि अक्सर आहार के दौरान होता है।
अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने के लिए, आपको सही ढंग से प्रोटीन शेक पीने की जरूरत है। ध्यान रखें कि ये मिश्रण वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए हैं। इसलिए, आपको पैकेज पर बताई गई सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। नहीं तो वजन कम करने के बजाय आपको उल्टा परिणाम मिलेगा। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, उत्पाद की पैकेजिंग पर इंगित मानदंड से 3 गुना कम करना आवश्यक है।
अपना वर्कआउट खत्म करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन शेक का सेवन करना सबसे अच्छा है। यह इस समय है कि शरीर बनता है उपचय खिड़कीजब प्रोटीन का सबसे सक्रिय अवशोषण और मांसपेशियों के ऊतकों की बहाली में इसका उपयोग होता है। इसलिए, इस आहार के साथ, कुछ भी वसा में संसाधित नहीं होता है।
दैनिक प्रोटीन शेक, जो प्रति दिन लगभग 40 ग्राम प्रोटीन है, को तीन भोजन में विभाजित करना और इस क्रम में उपभोग करना सबसे अच्छा है:
- नाश्ते की जगह। ऐसे में आप कॉकटेल को नट्स या फलों के साथ मिला सकते हैं।
- कसरत खत्म होने के एक घंटे बाद।
- सोने से दो घंटे पहले रात का खाना खाने के बजाय।
हर बार आपको कॉकटेल का एक ताजा हिस्सा तैयार करना होगा और इसे धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पीना होगा। यह पेय को और अधिक फायदेमंद बना देगा। आप सोने से पहले स्लिमिंग शेक नहीं पी सकते, क्योंकि इस मामले में प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा।
प्रोटीन शेक के अलावा, पर्याप्त सादा शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेगा और अपशिष्ट उत्पादों को हटा देगा। पानी की आवश्यक मात्रा लगभग दो लीटर है। इसमें से कुछ को बिना चीनी वाली हर्बल या ग्रीन टी से बदला जा सकता है।
घर पर स्लिमिंग कॉकटेल
यदि आप स्टोर उत्पादों पर भरोसा नहीं करते हैं, और केवल प्राकृतिक भोजन खाना पसंद करते हैं, तो आप स्वयं स्लिमिंग कॉकटेल बना सकते हैं। इसके अलावा, यह बिल्कुल प्रोटीन होना जरूरी नहीं है। वजन घटाने के लिए उपयोगी गुणों वाली सब्जियों और फलों से एक स्वादिष्ट पेय तैयार करना काफी संभव है।
उदाहरण के लिए, "विदेशी" नामक एक बहुत ही स्वादिष्ट कॉकटेल लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करेगा और सक्रिय करेगा। इसे तैयार करने के लिए, आपको 1 कीवी को टुकड़ों में काटने की जरूरत है, 300 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध, 200 मिलीलीटर कम वसा वाला केफिर और 2 बड़े चम्मच तरल शहद मिलाएं। एक ब्लेंडर से मिश्रण को अच्छी तरह फेंट लें। यदि आपका शहद बहुत गाढ़ा है, तो इसे पानी के स्नान में एक तरल स्थिरता के लिए गर्म किया जा सकता है।
रास्पबेरी कॉकटेल उतनी ही जल्दी तैयार हो जाती है। इस पेय के लिए आपको एक गिलास दूध, उतनी ही मात्रा में केफिर और 100 ग्राम किसी भी रसभरी की आवश्यकता होगी। सभी घटकों को बस एक ब्लेंडर में मिलाने और व्हीप्ड करने की आवश्यकता है।
फैट बर्निंग गुणों वाले फल और सब्जी कॉकटेल स्वादिष्ट होते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक असामान्य कीवी और तरबूज कॉकटेल बना सकते हैं। इस तरह के कॉकटेल के लिए, आपको बस एक ब्लेंडर में 2 छिलके और कटे हुए कीवी फल और 200 ग्राम तरबूज के बीज से छिले हुए गूदे को मिलाना होगा। आप तैयार पेय में बर्फ डाल सकते हैं।
सुबह उठने के तुरंत बाद सिट्रस कॉकटेल अच्छा रहेगा। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक ब्लेंडर में 4 अनानास के छल्ले, आधा मध्यम अंगूर और एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाना होगा। यदि आवश्यक हो, तो आप तैयार पेय में कुछ स्थिर पानी या बर्फ के टुकड़े मिला सकते हैं।
स्लिमिंग कॉकटेल समीक्षा
वजन कम करने वाली महिलाओं के अनुसार, स्लिमिंग कॉकटेल का उपयोग आपको अतिरिक्त पाउंड से प्रभावी रूप से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इन्हें रात के खाने या नाश्ते के बजाय पिया जा सकता है। कुछ महिलाएं प्रोटीन शेक पर उपवास के दिनों की भी व्यवस्था करती हैं। इस तरह के पोषण के परिणामस्वरूप, आप एक सप्ताह में कई किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। और यह बिना प्रयास, भीषण कसरत और थकाऊ भूख हड़ताल के बिना होता है।
