लोहे का घेरा कितना उपयोगी है
सोवियत काल में बच्चे खिलौने के रूप में सबसे आम लोहे के घेरे का इस्तेमाल करते थे। हर कोई इसे मोड़ नहीं सकता था, इस विज्ञान में महारत हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता थी। अब वजन कम करने के साधन के रूप में धातु के हुप्स का उपयोग किया जाता है।
स्लिमिंग आयरन हूप
आजकल, खेल के सामान की दुकानों में बड़ी संख्या में सभी प्रकार के हुप्स बेचे जाते हैं। साधारण प्लास्टिक और लोहे वाले होते हैं, और अलग-अलग वजन और एक नालीदार सतह के साथ। धातु से बना घेरा सबसे लोकप्रिय लोगों की सूची में बना हुआ है। इसका उपयोग शुरुआती दोनों के लिए किया जा सकता है, उन लोगों के लिए जो अभी सीख रहे हैं कि कैसे घेरा स्पिन करना है, और उनके लिए जो पहले से ही सभी ज्ञान में महारत हासिल कर चुके हैं और आगे जाना चाहते हैं। बाद के मामले में, आपको केवल विशेष भार वाले मैग्नेट जोड़कर लोड बढ़ाने की आवश्यकता है।
यदि आप अतिरिक्त पाउंड खोने के लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि आप केवल एक घेरा के साथ एक पाठ के साथ कुछ हासिल नहीं करेंगे। इस मुद्दे पर व्यवस्थित रूप से संपर्क करना आवश्यक है: अपने आहार की समीक्षा करें, अधिक पानी पिएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।
- समय के साथ लोड बढ़ाना महत्वपूर्ण है। यह वजन का उपयोग, गति में बदलाव, हुप्स की संख्या, शरीर की एक अलग स्थिति हो सकती है।
- व्यायाम करते समय अपनी श्वास पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह चिकना और शांत होना चाहिए। इससे प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जलती हुई चर्बी.
- खाना खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें या वर्कआउट खत्म करने के तुरंत बाद खाना न खाएं। कक्षाओं और भोजन के बीच कम से कम एक घंटा गुजरना चाहिए।
- लगातार घेरा के साथ प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
लोहे के घेरा को कैसे मोड़ें
सबसे पहले आपको शरीर की सही पोजीशन लेने की जरूरत है। इसे करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। घेरा को अपनी कमर के चारों ओर इस तरह रखें कि वह आपकी पीठ को छुए। इसे करते समय अपनी हथेलियों से इसे दोनों तरफ से सहारा दें। अपनी पीठ सीधी रक्खो।
सबसे पहले आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि घेरा को एक दिशा में कैसे मोड़ना है जो आपके लिए सबसे स्वाभाविक है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, घेरा को दूसरी तरफ मोड़ना सीखें। धीरे से घेरा को चुनी हुई दिशा में धकेलें और साथ ही साथ अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं। घेरा की गति को महसूस करें और कमर को सही समय पर गति दें।
संभावना है कि एक या दो मोड़ के बाद आपका घेरा गिर जाएगा। निराश न हों, इस मामले में बार-बार दोहराना जरूरी है। तब शरीर अंततः सही लय पकड़ लेगा और आप लंबे समय तक घेरा मोड़ने में सक्षम होंगे। जब आप दोनों दिशाओं में घेरा घुमाना सीखते हैं, तो आप सिस्टम पर आगे बढ़ सकते हैं प्रशिक्षण... पहले तो 5 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज न करें, नहीं तो शरीर पर चोट के निशान बने रहेंगे। कुछ दिनों के बाद, सत्र की अवधि में 1-2 मिनट जोड़ना शुरू करें। जब आपको लगे कि भार आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप वेटिंग मैग्नेट का उपयोग कर सकते हैं।
लोहे का घेरा - समीक्षा
लोहे के घेरा की उपलब्धता और प्रशिक्षण में आसानी ने इसे कई महिलाओं के पसंदीदा घरेलू फिटनेस उपकरणों में से एक बना दिया है। उनकी मदद से युवा मांओं ने मायके को लौटाया कमरऔर बच्चे के जन्म के बाद दिखाई देने वाले अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटा दें। इसके अलावा, पेट की मांसपेशियों को काफी कड़ा कर दिया जाता है, यह सपाट हो जाता है, और त्वचा लोचदार होती है।
