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निचले अंगों और उन पर की मांसपेशियों के तैयार होने के बाद, आप खड़े और बैठने की स्थिति से बाहों को फैलाकर और कलाबाज़ी के साथ कूदना शुरू कर सकते हैं। इसके बाद आप दीवार के सामने खड़े होकर हाथ फैलाकर कूद सकते हैं। पैर शरीर से थोड़ा आगे होने चाहिए, जिसके बाद एक मोड़ किया जाता है। पैर घुटनों पर मुड़े होने चाहिए, नितंब ऊपर की ओर खिंचे होने चाहिए। इसके बाद, एक टक होता है - आपके घुटने आपके कंधों की ओर बढ़ते हैं, और आप अपने घुटनों को थोड़ा झुकाते हुए, अपने पैर की उंगलियों पर फर्श पर उतरने की कोशिश करते हैं। सभी छलांगें और लैंडिंग दोनों पैरों पर और बहुत धीरे से की जाती हैं। फॉरवर्ड सोमरसॉल्ट करना सीखने का एक अन्य विकल्प है गोताखोरी . बचपन में, बहुत से लोग नदी में तैरने जाते थे और दोस्तों के कंधों से या बाहों से छलांग लगाते थे। यह बिल्कुल वही विकल्प है जिसका उपयोग आप फ्रंट सोमरसॉल्ट सीखने के लिए कर सकते हैं। आप किसी पहाड़ी से रेत वाले गड्ढे में कूदने का भी प्रयास कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि सभी सावधानियां बरती जाएं। देवुष्का-जिम्नास्तका-फिगुरा-प्राइज़ोक-साल्टो-सिलुएट-स्काई-ओब्लाका-जेड इसके लिए बिना किसी विचलन के बैक फ्लिप का अभ्यास करना होगा। हर काम यथासंभव सटीक और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। यदि आप पहली बार कलाबाज़ी करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे कई लोगों की संगति में करना बेहतर है ताकि वे आपकी सहायता कर सकें, आपकी सुरक्षा कर सकें, आपको पलट सकें और आपको सही ढंग से समूहित कर सकें। बैकफ्लिप करने के लिए आपको दीवार की ओर मुंह करके सीधे खड़े होना होगा। इसके बाद, अपने शरीर को सीधा करते हुए, फर्श से धक्का दें, लेकिन फिर जितना संभव हो सके अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाएं। यह बहुत संभव है कि आप तुरंत अपने पैरों पर खड़ा नहीं हो पाएंगे, इसलिए मैट पर व्यायाम करें और अधिमानतः घुटने के पैड पहनें। जब आप समतल सतह पर आना शुरू कर दें, तो आप छोटी पहाड़ियों पर जा सकते हैं और उनसे फर्श या जमीन पर धीरे से उतरकर कलाबाज़ी कर सकते हैं। सर्दियों में, एक अच्छा विकल्प एक बड़े स्नोड्रिफ्ट में उतरना होगा। वैसे, आप सोमरसॉल्ट करना सीख सकते हैं पूल का दौरा टावरों के साथ जिन पर आपको सबसे पहले कूदना है, अपना संतुलन बनाना है, और फिर आप पानी में उतरते हुए आगे या पीछे कलाबाजी करने की कोशिश कर सकते हैं। साथ ही एक अच्छा ट्रेनिंग रूम भी हो सकता है ट्रैम्पोलिन केंद्र , और गर्मियों में आप किसी तालाब या नदी में बंजी जंपिंग करके कलाबाज़ी करने का प्रयास कर सकते हैं। साल्टो-बैक1

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बेशक, आपको जिम जाकर ट्रेनर के साथ वर्कआउट करने की ज़रूरत नहीं है। यह सब आप घर पर खुद ही सीख सकते हैं। मुख्य बात सावधानियों और सुरक्षा के बारे में नहीं भूलना है। तुरंत कलाबाजी करने का प्रयास न करें; इसके लिए धैर्य और कई दिनों के निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। पहली बार, सभी वर्कआउट चटाई, गद्दे या नरम कंबल से ढके फर्श पर करना बेहतर होता है, और घुटने के पैड के बारे में मत भूलना। अपने कौशल को प्रशिक्षित करने और निखारने की सभी युक्तियाँ इंटरनेट पर वीडियो ट्यूटोरियल में पाई जा सकती हैं। पिछला लेख अदजिका कैसे पकाएं अगला लेख कौन से हार्मोन का स्तर सामान्य होना चाहिए? इसी तरह के लेख प्रशिक्षण की तैयारी इरीना मिकाइलोवा 28 दिसंबर 2017 बट इज़ाफ़ा के लिए कसरत किम ज़ेड. 28 नवंबर 2017 उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे आप स्ट्रॉबेरी का सपना क्यों देखते हैं? हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए त्वरित बाल मास्क इरीना चिकित्सीय बाल मास्क तमारा घर का बना खट्टा क्रीम श्रेणियाँ गर्भावस्था बाल दूसरा पाठ्यक्रम मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान बच्चे आंतरिक सौंदर्य यार पेय आराम करो रिश्ते पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ मनोविज्ञान यात्रा एवं पर्यटन व्यंजन विधि सलाद सेक्स परिवार और घर अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं पंजीकरण आरएसएस टिप्पणियाँ यह साइट वर्डप्रेस द्वारा संचालित है, जो एक आधुनिक व्यक्तिगत प्रकाशन मंच है।