ट्रैम्पोलिन पर कूदने के क्या फायदे हैं

ट्रैम्पोलिन केंद्र हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। वे जैसे कूद सकते हैं बाल बच्चेसाथ ही वयस्कों। कुछ इसे मस्ती के रूप में उपयोग करते हैं, अन्य अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, कलाबाजी के गुर सीखने और कैलोरी बर्न करने के लिए।

ट्रैम्पोलिन पर कूदने के फायदे और नुकसान

एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना बहुत अच्छा और मजेदार है! प्रक्रिया से, किसी भी व्यक्ति का मूड उठता है, वयस्क और बच्चे इसे पसंद करते हैं। एक ट्रैम्पोलिन पर सिर्फ 15-30 मिनट भावनात्मक रूप से डिस्चार्ज करने, तनाव, अवसाद से छुटकारा पाने, मूड में सुधार करने और नई और अविस्मरणीय संवेदना प्राप्त करने में मदद करता है।

इस खेल का लाभ यह है कि हर कोई इसे कर सकता है, कुछ को छोड़कर जिनके लिए यह प्रतिबंधित है। व्यक्ति किसी भी उम्र का हो सकता है कोई भी भार वर्गऔर कोई भी शारीरिक फिटनेस। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो मोटे या मोटे हैं और जिन्हें अधिक सलाह दी जाती है चलने के लिएया शांति से Daud.

ट्रैम्पोलिन खेल मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं, यह ताकत के साथ संयोजन में एक प्रकार का कार्डियो लोड है। कूदने के दौरान, एक व्यक्ति को बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम प्राप्त होता है, जिसे महसूस भी नहीं किया जाता है। नतीजतन - एक सुंदर टोंड फिगर, अच्छा मूड, धीरज, एक प्रशिक्षित वेस्टिबुलर उपकरण और उन लोगों के लिए त्वरित वजन घटाने, जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है, बशर्ते उन्हें मिठाई और फास्ट फूड के बिना उचित पोषण मिले। कई ट्रैम्पोलिन केंद्रों में आप कलाबाजी के गुर सीख सकते हैं, इसके लिए, ट्रैम्पोलिन के पास नरम गिरावट के लिए फोम क्यूब्स के साथ गड्ढे हैं।

कक्षाओं के दौरान, पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ को मजबूत किया जाता है - यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना उन लोगों द्वारा किया जा सकता है, जो कई कारणों से जॉगिंग नहीं कर सकते हैं, बारबेल और डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण। ऐसा माना जाता है कि एक ट्रैम्पोलिन पर 8-9 मिनट की दौड़ 3 किलोमीटर है।

ट्रैम्पोलिन के लाभ न केवल एक वयस्क के लिए, बल्कि एक बच्चे के लिए भी मौजूद हैं। सबसे पहले, यह वेस्टिबुलर तंत्र का विकास है, बच्चे के आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है। दूसरे, छोटे बच्चे अक्सर ऊर्जा से भर जाते हैं और इसे कहीं और लगाने की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि ट्रैम्पोलिन एक उत्कृष्ट उपकरण है। माता-पिता को यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि उनके बच्चे के साथ क्या करना है, इसके अलावा, लंबी छलांग के बाद, बच्चा शांत हो जाएगा और उसकी नींद में सुधार होगा, उसकी भूख बढ़ेगी, और अधिक गतिविधि और मज़ा दिखाई देगा।

Trampolines के नुकसान में केवल कुछ कारक शामिल हैं:

• यदि आप पहली बार ट्रैम्पोलिन पर हैं और सुरक्षा सावधानियों का पालन नहीं करते हैं, तो आप खंडित अंग, मोच या चोट के निशान प्राप्त कर सकते हैं;
• कूदते समय कई वयस्कों को चक्कर आ सकता है, मतली दिखाई दे सकती है - इस तरह वेस्टिबुलर तंत्र कुछ नया करने के लिए अनुकूल होता है।

एक ट्रैम्पोलिन पर कूदने के लिए मतभेद

आपको उन लोगों के लिए ट्रैम्पोलिन खेलों में नहीं जाना चाहिए जो निम्न रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्याओं, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, मधुमेह मेलेटस, टैचीकार्डिया, कैंसर, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एनजाइना पेक्टोरिस से पीड़ित हैं। पिंच कशेरुक वाले लोगों के लिए ट्रैम्पोलिन केंद्रों पर जाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

ट्रैम्पोलिन सुरक्षा

बुनियादी सुरक्षा सावधानियों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है ताकि कोई चोट न लगे और ट्रैम्पोलिन के बारे में केवल सबसे सकारात्मक छाप छोड़े। सबसे पहले आपको प्रशिक्षक के सभी निर्देशों और सलाह को सुनने की जरूरत है। उन लोगों के लिए जो अभी ट्रैम्पोलिन से परिचित होना शुरू कर रहे हैं, प्रशिक्षक की सख्त देखरेख में पहला प्रशिक्षण आयोजित करना सबसे अच्छा है।

सबसे अधिक बार, ट्रैम्पोलिन केंद्रों में बहुत सारे ट्रैम्पोलिन होते हैं, और कई लोग एक प्रक्षेप्य से दूसरे में कूदना शुरू कर देते हैं, जो कि सख्त वर्जित है, खासकर जब केंद्र में कई कूदने वाले लोग होते हैं। आपको केवल ट्रैम्पोलिन के बीच में कूदने की आवश्यकता है, और एक ट्रैम्पोलिन केवल एक जम्पर के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप एक साथ या तीन कूदते हैं, तो आप अपने माथे से टकरा सकते हैं, जिसे हल्के ढंग से कहें, तो यह बहुत सुखद नहीं है।

अगर ये आपके पहले हैं कूद, तो आपको सोमरस या जटिल तख्तापलट करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बिना उचित तैयारी के, ये सभी तरकीबें बहुत दर्दनाक हैं।

यदि आपका बच्चा कूद रहा है, तो उसे लावारिस न छोड़ें।

ट्रैम्पोलिन पर या उसके नीचे कोई अनावश्यक वस्तु नहीं होनी चाहिए, इसलिए कूदने से पहले अपनी जेब से सब कुछ हटा दें।

ठीक पहले न खाएं प्रशिक्षणइसके कुछ घंटे पहले हल्का नाश्ता करना बेहतर है।

कूदने के लिए, आरामदायक "सांस लेने योग्य" कपड़े पहनने की सिफारिश की जाती है जो आपके आंदोलनों में हस्तक्षेप और बाधा नहीं डालेंगे।