शरीर में सुधार
खराब पारिस्थितिकी, खराब गुणवत्ता वाला भोजन, लगातार तनाव और बुरी आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक छाप छोड़ती हैं। इसलिए, विभिन्न तरीकों का उपयोग करके इसे स्वस्थ बनाने के लिए, शरीर के प्रति चौकस रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आधुनिक दुनिया में, शरीर को ठीक करने के कई तरीके हैं - सबसे पुराने से, पूर्व में उत्पन्न होने वाले, नवीनतम तक।
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शारीरिक निदान
आपके शरीर की आंतरिक स्थिति की सबसे संपूर्ण तस्वीर कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स को फिर से बनाने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया बिल्कुल सुरक्षित, दर्द रहित और इष्टतम है। यह किस लिए है, इसके क्या फायदे हैं और कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स के माध्यम से आपको क्या परिणाम मिलेंगे, आप वीडियो देखकर समझ जाएंगे।
शरीर को कैसे ठीक करें
अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलने का सबसे अच्छा समय 25-30 वर्ष की आयु है, जब शरीर पूरी तरह से बनता और परिपक्व होता है, लेकिन उम्र शुरू नहीं हुई है। तो आपके पास हर मौका है अपनी जवानी बढ़ाओऔर ताजगी।
इसके लिए आपको चाहिए:
- सही खाएं - अधिक फल और सब्जियां खाएं, दिन में 1.5-2 लीटर पानी पिएं, वसायुक्त, नमकीन, तले हुए और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें;
- शासन का पालन करें - अर्थात्, एक ही समय में भोजन करना, कम से कम 8 घंटे की स्वस्थ नींद, और एक ही समय पर बिस्तर पर जाना;
- लगातार शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें - ताजी हवा में चलना, योग करना, नृत्य करना या जिम जाना, चुनें कि आपको क्या खुशी मिलेगी।
शरीर को निखारने के उपाय
आपके शरीर को ठीक करने के लिए बड़ी संख्या में तरीके हैं। हालांकि, इस या उस विधि की पसंद पर ध्यान से विचार करना उचित है, क्योंकि इसके अपने मतभेद हो सकते हैं। आपके लिए, हमने सार्वभौमिक उत्पादों का चयन किया है जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं:
- सख्त। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। आप कई सख्त विकल्पों में से चुन सकते हैं: बर्फ का पानी डालना, लेना कंट्रास्ट शावरया नंगे पैर चलना। सभी विधियां एक डिग्री या किसी अन्य के लिए प्रभावी हैं। बर्फ के पानी में तैरने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह विधि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी और फिजियोथेरेपी में सबसे मजबूत मानी जाती है, यहां तक कि बहुत भयानक बीमारियों से भी छुटकारा पाने में मदद करती है।
- उपचार स्नान। पानी में हर्बल काढ़े को मिलाकर हीलिंग बाथ तैयार किए जाते हैं, आवश्यक तेल, समुद्री नमक, आदि। चिकित्सीय स्नान में तारपीन स्नान भी शामिल है। वे केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को आराम करने और खोलने में मदद करते हैं, अंगों और कोशिकाओं को उनकी रक्त आपूर्ति बहाल करके ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, शरीर मजबूत बनता है और बीमारियों और वायरस से लड़ने के ज्यादा मौके मिलते हैं। इस तरह के स्नान न केवल वसूली में योगदान करते हैं, बल्कि आपके शरीर को फिर से जीवंत करते हैं।
- श्वास व्यायाम... श्वास जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, शरीर में आंतरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। यह व्यर्थ नहीं है कि हमारे समय में श्वास अभ्यास के कई परिसर हैं जो किसी विशेष कार्य से निपटने में मदद करते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, हृदय, रक्त वाहिकाओं, पाचन में सुधार, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं।
- चिकित्सीय उपवास। कई कारक हमारे स्वास्थ्य पर अपनी छाप छोड़ते हैं, जिसके नकारात्मक परिणाम होते हैं। उपवास की मदद से ठीक होने के तरीके के रूप में आप अधिक खाने और मोटापे जैसी समस्याओं का सामना कर सकते हैं। पर्यावरण प्रदूषण से शरीर को साफ करने का यह एक प्रभावी तरीका है, तनाव से लड़ेंऔर विकार, साथ ही विभिन्न रोगों की रोकथाम और उपचार।
- रूसी स्नान और फिनिश सौना। शरीर को शुद्ध करने और ठीक करने, जैविक उम्र को कम करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बीमारियों को रोकने के तरीके के रूप में काफी लोकप्रिय है। हालांकि, यदि आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस पद्धति के लिए शरीर की सावधानीपूर्वक तैयारी की आवश्यकता होती है।
आधुनिक दुनिया में, अपरंपरागत तरीके लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, जैसे:
- कला चिकित्सा - कला, रचनात्मकता के साथ उपचार।
- अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों का उपयोग करके उपचार की एक विधि है।
- योग विश्राम और शारीरिक गतिविधि की एक विधि है।
- एपिथेरेपी - मधुमक्खी के जहर से उपचार।
- होम्योपैथी एक हर्बल उपचार है।
शरीर की स्वास्थ्य प्रणाली
शरीर की सफाई के लिए सबसे लोकप्रिय प्रणालियों में से एक सेराफिम चिचागोव प्रणाली है। चिचागोव के अनुसार, प्रत्येक जीव स्वतंत्र विनियमन और बहाली में सक्षम है।
कैसे करें इस सिस्टम से ठीक: सारी बात यह है कि पेट सुबह 5 बजे से शाम 5 बजे तक काम करना चाहिए। खाने की अपनी एक व्यवस्था होती है। सुबह में प्रोटीन, दोपहर के भोजन के समय - सूप, शाम को - सब्जियां और अनाज खाना बेहतर होता है। नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। शाम 6 बजे के बाद आप जो कुछ भी खाते हैं वह सुबह तक आपके पेट में सड़ता रहेगा। हर 2 घंटे में छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है। जब भी संभव हो सोडा, चीनी और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों से बचें और सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करें। भोजन से एक घंटे पहले या एक घंटे बाद तरल पियें। शाम 6 बजे के बाद गुर्दे सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देते हैं, इसलिए उन्हें बेहतर काम करने में मदद करने के लिए, नमक मिला हुआ पानी पिएं।
इस आहार के अभ्यस्त होने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, नियमों का पालन करें और तनाव से बचें।
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई
हमारा शरीर पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है, अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतें और जीवन शैली सभी आंतरिक प्रणालियों की उपस्थिति और स्थिति दोनों पर एक छाप छोड़ती है, इसे विषाक्त पदार्थों से रोकती है। इस प्रकार, आंतरिक अंगों के साथ-साथ बाहरी अंगों को भी शुद्ध करने की आवश्यकता होती है। शरीर अपने आप ही विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई जैसे कार्य करता है। एकमात्र अपवाद तथ्य हो सकता है यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग काम नहीं कर सकतासही। इस मामले में, चिकित्सा कारणों से आपके लिए शरीर की सफाई निर्धारित की जाएगी। बाकी सब कुछ केवल आपकी अपनी इच्छाओं पर निर्भर करता है।
कई विशेषज्ञ नशे के लक्षणों के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति में शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता पर सवाल उठाते हैं। मेटाबोलिक उत्पाद प्रत्येक व्यक्ति में दिखाई देते हैं, और बिना किसी सफाई की सहायता के, वे शरीर द्वारा अपने आप उत्सर्जित होते हैं। इसलिए, विशेष संकेतों के बिना, घर पर शरीर को साफ करना उतना उपयोगी नहीं हो सकता जितना पहली नज़र में लगता है। अपने शरीर को साफ करने की व्यवहार्यता को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें, डॉक्टर को उपचार का एक तरीका सुझाएं जो आपके लिए सही हो।
