त्वचा के लिए उत्पाद या अप्रतिरोध्य होने के लिए क्या खाना चाहिए

"हम वही हैं जो हम खाते हैं" विभिन्न देशों के कॉस्मेटोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। दरअसल, यौवन और सुंदरता को बनाए रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। ट्रेस तत्व त्वचा के माध्यम से शरीर का पोषण कर सकते हैं, लेकिन फिर भी उनमें से अधिकांश भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। और फिर, अनजाने में, आपको आश्चर्य होता है कि आपको क्या खाना चाहिए और कितनी मात्रा में, आपको अपना मेनू बनाते समय क्या ध्यान देना चाहिए। आज हम आपको हमारे लिए सबसे उपयोगी "एंटी-एजिंग" उत्पादों के बारे में बताएंगे त्वचा.

फल और सबजीया

पोषण मुख्य चीज है जिस पर महिलाओं को ध्यान देना चाहिए, जो अपने चेहरे को युवा और स्वस्थ देखना चाहती हैं। हालांकि, बाकी के बारे में मत भूलना। यौवन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।

फलों की बात करें तो खट्टे फलों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। विटामिन सी, जो फल का हिस्सा है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एजेंट है। यह कोलेजन और प्रोटीन के निर्माण में सक्रिय रूप से भाग लेता है, उनके विनाश को धीमा कर देता है, जिससे त्वचा की शिथिलता को रोका जा सकता है, इसके ट्यूरर में सुधार होता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है। सूचीबद्ध सकारात्मक गुणों के अलावा, माइक्रोएलेमेंट शरीर से मुक्त कणों को सफलतापूर्वक हटा देता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

इस विटामिन को सुरक्षित रूप से युवाओं का विटामिन कहा जा सकता है। संतरे, अंगूर, करंट, क्रैनबेरी में विटामिन सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, जमे हुए जामुन में, ताजा की तुलना में विटामिन की मात्रा कई गुना बढ़ जाती है। लेकिन उन्हें थर्मल गर्मी उपचार के अधीन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में विटामिन नष्ट हो जाता है।

सब्जियों में नारंगी, हरी और लाल किस्मों को विशेष वरीयता दें। फल का यह रंग बीटा-कैरोटीन की उच्च सांद्रता को इंगित करता है। उदाहरण के लिए, लाल मिर्च, गाजर, पालक। कुछ प्रक्रियाओं के प्रभाव में शरीर में प्रवेश करते हुए, यह विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक समूह भी है। इसलिए, इसका मुख्य सकारात्मक गुण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर रहा है। हालांकि, इस ट्रेस तत्व की कमी के साथ, एक व्यक्ति मुँहासे विकसित करता है, जिसके उपचार के लिए इस विटामिन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। इन सामग्रियों को खाने से आप बचाएंगे अपना शुष्क त्वचा, पुरानी कोशिकाएं और उसे दूसरा यौवन दें।

समुद्री भोजन

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जो समुद्री भोजन का मुख्य घटक है, मनुष्यों के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, मछली की अधिक वसायुक्त किस्में शरीर को और भी अधिक लाभ पहुंचाती हैं। कुछ प्रकार की मछलियाँ, सीप और गहरे समुद्र के अन्य निवासी त्वचा के साथ चमत्कार कर सकते हैं। सूखापन, छीलना, सूजन दूर हो जाती है, झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं। मेनू में ओमेगा -3 की कमी के साथ, न केवल समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा होता है, बल्कि सोरायसिस या एक्जिमा जैसी गंभीर त्वचा रोगों की अभिव्यक्ति भी होती है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करते हैं और संवहनी रुकावट के जोखिम को कम करते हैं। और उच्च गुणवत्ता वाला रक्त परिसंचरण, जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त ही है जो पूरे शरीर में सभी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को वहन करता है।

मुँहासे का इलाज करते समय, आप काफी कम समय में स्थायी सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आखिर बीमारी का कारण शरीर में जिंक की कमी है और इसकी काफी मात्रा मछली में मौजूद होती है। समुद्री भोजन के नियमित उपयोग के साथ, त्वचा एक स्वस्थ, यहां तक ​​​​कि रंग प्राप्त करती है, चिकनी, रेशमी और मखमली हो जाती है।

दुग्ध उत्पाद

यदि आप किण्वित दूध उत्पादों को छोड़ देते हैं तो सुंदर त्वचा पाना असंभव है। उत्पाद में प्रोबायोटिक्स आंत्र समारोह को बहाल करते हैं और इसे साफ करते हैं। लेकिन केवल स्वस्थ जठरांत्र संबंधी मार्ग होने से ही हम स्वस्थ त्वचा के बारे में बात कर सकते हैं। नहीं तो त्वचा पर तरह-तरह के रैशेज किसी भी व्यक्ति की शक्ल खराब कर सकते हैं। प्रति दिन लगभग दो सौ ग्राम केफिर, किण्वित पके हुए दूध या अन्य किण्वित दूध उत्पाद इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। नाश्ते के रूप में वरेनेट्स, दही या इसी तरह के किसी अन्य उत्पाद को चुना जा सकता है। चीनी मुक्त, वे जल्दी से भूख को संतुष्ट करते हैं और आपके शरीर को लाभकारी माइक्रोफ्लोरा से संतृप्त करते हैं। इसके अलावा, पेय में निहित प्रोटीन सक्रिय रूप से झुर्रियों से लड़ता है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है। त्वचा में सुधार लाने के उद्देश्य से कई ज्ञात आहार हैं। उनमें से अधिकांश वास्तव में यथासंभव संतुलित हैं और त्वचा और शरीर को समग्र रूप से फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं।

हरी चाय

मैं इस पेय के बारे में बहुत कुछ बताना चाहूंगा। आखिरकार, इसकी संरचना बनाने वाले कई ट्रेस तत्व त्वचा को कई वर्षों तक युवा रखने में मदद करते हैं। हरी चायएक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह शरीर से मुक्त कणों को हटाता है, त्वचा की दृढ़ता और लोच में सुधार करता है, रंग में सुधार करता है और इसे ठीक करता है। चाय में बड़ी मात्रा में विटामिन ए, बी, सी, आयरन, जिंक, आयोडीन होता है। मुख्य बात यह है कि वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनना है, केवल इस मामले में यह इस पेय के सभी उपयोगी गुणों की गारंटी दे सकता है। और आप इसे न सिर्फ अंदर बल्कि लगा भी सकते हैं विभिन्न मुखौटे.

चाय की पत्तियों का उपयोग करके होम लिफ्टिंग से आप झुर्रियों से प्रभावी रूप से लड़ सकते हैं। और फ्रोजन ड्रिंक पर आइस क्यूब रगड़ने से आपका अतिरिक्त फैट बच जाएगा।

ग्रीन टी कोशिका पुनर्जनन को तेज करती है, अर्थात। मरे हुए जल्दी मर जाते हैं, और उनके स्थान पर नए बनते हैं।

मांस के लाभ

आज तक, युवा त्वचा के लिए प्रोटीन के लाभ सिद्ध हुए हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति लगभग पूरी तरह से प्रोटीन से बना होता है, जो त्वचा की टोन को भी बनाए रखता है। यह प्रोटीन है जो सीधे कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो त्वचा की लोच और मरोड़ के लिए जिम्मेदार होते हैं। और उत्पाद में मौजूद आयरन त्वचा को एक स्वस्थ और सुंदर रंगत देता है। आपको प्रति दिन कम से कम 150 ग्राम मांस खाने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सामान्य जीवन के लिए एक व्यक्ति के लिए पशु प्रोटीन आवश्यक है, लेकिन यह बहुत खाने के लायक नहीं है, क्योंकि यह मांस है जो रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्रोत बन सकता है, और यह पहले से ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। .

लेकिन कई महिलाओं को किसी कारणवश यह उत्पाद ज्यादा पसंद नहीं आता है। फिर इसे अंडे और डेयरी उत्पादों से बदला जा सकता है, जिसमें बहुत अधिक पशु प्रोटीन भी होता है।

पशु मूल के प्रोटीन उत्पादों को खाने से अनावश्यक छीलने के बिना त्वचा और भी लोचदार, लोचदार, स्वस्थ हो जाएगी।

नट्स के फायदे

विटामिन ईमहिलाओं के लिए विटामिन भी कहा जाता है। इसके मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं, त्वचा को पराबैंगनी किरणों और प्रकृति के अन्य नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं, और इसमें नमी भी बनाए रखते हैं। ये सभी गुण त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। इस ट्रेस तत्व की अधिकतम मात्रा नट्स में पाई जाती है।

आप चाहें तो नट्स के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए इन्हें पनीर के साथ खाएं। किण्वित दूध उत्पाद में पाया जाने वाला सेलेनियम विटामिन ई के सकारात्मक प्रभाव को उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, नट्स के फायदे इस तथ्य के कारण भी हैं कि उनमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 होता है, जिसके लाभों के बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं।

अनाज के फायदे

त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए भी साबुत अनाज फायदेमंद होते हैं। उनमें निहित बी विटामिनऔर रुटिन, त्वचा की सूजन और अन्य क्षति को जल्दी से खत्म करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज में बहुत अधिक रुटिन होता है, जो त्वचा को ठीक करता है, और गेहूं के रोगाणु में इसकी संरचना में बहुत अधिक विटामिन बी 7 होता है, जो अत्यधिक सूखापन और झड़ना को समाप्त करता है। इसलिए, अपने मेनू पर विचार करते समय, साबुत अनाज को वरीयता दें। सुबह का दलिया न केवल आपके शरीर को उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करेगा, बल्कि आपके शरीर को पूरे दिन के लिए अच्छी आत्मा भी देगा।

अपने फिगर की चिंता मत करो। अगर आप नाश्ते में दलिया खाते हैं तो इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा। आखिरकार, क्रेप में कार्बोहाइड्रेट को एक जटिल श्रेणी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो केवल शरीर को लाभ पहुंचाता है। लेकिन आहार से चीनी, नमक और आटे के उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है, अतिरिक्त पाउंड के अलावा, वे विभिन्न चकत्ते, अत्यधिक वसा सामग्री, मुँहासे के गठन आदि के रूप में त्वचा को बहुत परेशानी का कारण बन सकते हैं।

युवाओं को संरक्षित करने के लिए आज सभी के लिए उपलब्ध है। अपने आहार की समीक्षा करें, शायद इसमें कुछ बदलने की जरूरत है? आखिरकार, युवा और सुंदर त्वचा हमेशा सुंदर और फैशनेबल होती है!