Američka prehrana

Američku prehranu razvio je dr. Martin Catan. Stvorio je učinkovit sustav prehrane zasnovan na vlastitom iskustvu, još sredinom osamdesetih. Ubrzo je njegov razvoj počeo uživati ​​u popularnosti među ženama, ne samo u Americi.

Bit i pravila američke prehrane

Na svijetu nema nijedne žene koja, barem jednom u životu, ne bi pribjegla nekoj vrsti prehrane. Obično se nakon određenog uspješnog smanjenja težina zaustavi na jednom mjestu ili se čak vrati natrag. Objašnjenje ovog fenomena vrlo je jednostavno - tijelo se prilagođava prehrani i prestaje na nju reagirati. Djelovanje američkog sustava gubitak težine na temelju drugačijeg pravila. Sastoji se od nekoliko faza, podrazumijevajući određeni broj kalorija.

Drugi naziv za ovo dijeta"Tobogan" objašnjava grčevitu prirodu ovog elektroenergetskog sustava. Ukupno trajanje je tri tjedna:

• Prva su tri dana najteža, njihova svrha je istovariti tijelo. U ovom trenutku ukupan broj kalorija ne smije prelaziti 600 kcal dnevno.
• U sljedeća tri dana dopušteni sadržaj kalorija povećava se na 900.
• Tada je tijekom tri dana dopušteno trošiti 1200 kcal dnevno.

Tada se ciklus opet ponavlja. Glavna značajka ove prehrane nije prekoračenje dopuštenog praga kalorija. To je bit gubitka kilograma.

U prvih nekoliko dana tijelo doživljava stres zbog oštrog ograničenja hrane. Tada se količina energije koja ulazi u tijelo lagano povećava. Kad se desetog dana opet dogodi oštro ograničenje, tijelo je već pripremljeno za to i puno lakše podnosi ono što se događa.

Kao rezultat takvog prehrambenog sustava dolazi do svojevrsnog potresanja, što pozitivno utječe na uklanjanje prekomjerne težine. Nema većih ograničenja za prihvatljive proizvode. Osnovno pravilo pri odabiru jela je da oni trebaju sadržavati minimalnu količinu proizvoda s kemijskim sastojcima, naglasak treba biti na prirodnoj prehrani.

Američki dijetni meni

Pri promatranju ovog elektroenergetskog sustava mora se uzeti u obzir nekoliko točaka:

• Najnoviji obrok američkog obilježavanja dijeta pada u 17 sati. Nakon ovog vremena zalogaji su zabranjeni. Stoga se preporuča obnoviti svoju dnevnu rutinu za ovo ograničenje, tj. Ići ranije u krevet i probuditi se ranije.
• Obavezno pijte puno tekućine. U idealnom slučaju, ako to bude jednostavna čista voda u količini od najmanje dvije litre.
• Uz značajno ograničenje prehrane, tijelo gubi značajan udio vitamina. Stoga se preporučuje nedostatak nadoknaditi uzimanjem vitaminskih kompleksa. To će spriječiti gubitak energije, vrtoglavicu i pospanost.
• Tijekom mršavljenja trebate češće hodati zrakom, izbjegavati stresne situacije i dovoljno spavati.

Ako se dogodi kvar i dopustite si da jedete neovlaštenu hranu, obavezno jedite grejp ili ananas. Sastojci ovih plodova ubrzavaju razgradnju masnog tkiva i uklanjaju ga iz tijela.

U danima kada je prehrana najsiromašnija od svih, ne biste trebali vježbati. To će dovesti do ozbiljnog pogoršanja dobrobiti zbog činjenice da se tijelo trudi.

Ako tijekom dijeta zdravstveno stanje je loše, osjeća se gubitak snage, apatija ili razdražljivost, potrebno je to zaustaviti.

Ova se dijeta ne smije poštivati ​​tijekom trudnoće ili dojenja. Također, ne možete samostalno povećati trajanje dijete.

Američka prehrana: recenzije

Glavni pozitivni aspekt ove prehrane, kažu djevojke, jest da možete jesti kad god želite. Osim toga, ova dijeta razvija maštu i kulinarske talente - možete smisliti velik broj jela, a istovremeno ih uklopiti u potreban broj kalorija. Zbog izostanka strogih ograničenja u jelovniku, ispada da je raznolik i da se ne umara jesti istu hranu.

Rezultati ove prehrane također su ohrabrujući. U kratkom vremenu možete se riješiti 10, pa čak i više suvišnih kilograma. Da biste izbjegli slabost, neophodno je uzimati vitamine. Naravno, za najbolji rezultat nužno je povezati tjelesnu aktivnost, barem malu.