Sómentes étrend

A só kellemes ízt ad az ételeknek, de túl sok mindenféle betegséghez vezet. A sós ételek kedvelőit magas vérnyomás, túlsúly és emésztési problémák fenyegetik. Sómentes étrenddel javíthatja egészségét - ételt fogyaszthat minimális sómennyiséggel, vagy akár anélkül is.

A sómentes étrend lényege

Egyes betegségek kezelése során sómentes diéta... Ebben az esetben sót egyáltalán nem szabad hozzáadni. Ebben az esetben egy személy megkapja az egészséghez szükséges minimumot olyan természetes termékekkel együtt, amelyekben a só kis mennyiségben van jelen.

Ha célja a testsúly csökkentése, akkor egyszerűen szigorúan korlátozhatja a só és az ételek használatát annak tartalmával. Ebben az esetben teljesen ki kell zárnia a menüből a pácokat és a savanyúságokat, az összes gyorséttermet, kolbászt, zsíros húst, sózott halat, a túl zsíros vagy sós ételeket.

A sózatlan ételeket eleinte nem könnyű megszokni, de néhány nap múlva megtanulja élvezni az ételek természetes ízeit. Az elején megpróbálhatja becsapni a gyomrot úgy, hogy fűszereket, hagymát és fokhagymát ad az ételéhez. A természetes fűszerek és gyógynövények hozzájárulnak az étel ízének diverzifikálásához és ismertebbé tételéhez. Az e rendszer szerinti étkezés segít csökkenteni a testtömeget a felesleges víz felszabadulása következtében, amelyet korábban a szervezetben só hatására visszatartottak.

Sómentes diéta 7 napig

Több napig tartó sótlan étkezés sok hasznos dolgot hoz a szervezet számára:

• Pár nap elteltével a test alkalmazkodik a sótlan ételekhez.
• Egy hét alatt eltávolíthatja a duzzanatot és bizonyos mennyiségű felesleges kilót.
• Ez a diéta elősegíti az anyagcserét.
• A sómentes étkezés alkalmas terhesség és szoptatás idején.

A sómentes étrend hátrányai a következők:

• Naponta csak 3-szor ehet, harapnivalókat nem biztosítanak.
• A napi étrend alacsony kalóriatartalma.
• Ez a diéta ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel.

A táplálkozási rendszer használata előtt ajánlott egy ideig gyakorolni a sókorlátozást. A főzés során próbáljon meg kevesebb sót adni. Fel kell adnia a sós ételeket is. Ha ezt nagyon nehéz azonnal megtenni, akkor csökkentse az ilyen ételek számát, és fogyassza sózatlan ételekhez keverve. Ez csökkenti a só bevitelét a szervezetben.

Ilyen diéta 15 napon túl nem figyelhető meg, mivel a só teljes hiánya az élelmiszerekben káros az egészségre. Hétnapos diéta a só nélküli termékeken nagy túlsúlyú embereknek ajánlott. E két hét megfelelő betartásával akár 10 kg súlyfelesleget is eltávolíthat.

Ebben az élelmiszer-rendszerben a só mellett tilos a cukor, valamint annak tartalmával rendelkező összes étel és ital. Tilos alkoholos italokat is fogyasztani.

Ezzel a diétával ajánlott különféle gabonaféléket fogyasztani, de sózatlanul és hozzáadott cukor nélkül. Csak salátaöntethez használjon növényi olajat. Forraljon fel minden ételt, vagy párolja meg.

Ennek a diétának a menüje a következő:

Ha még hatékonyabban szeretne fogyni, akkor vegye ki az összes komplex szénhidrátot a menüből. Akkor csak tejtermékek, sovány hús és hal, bogyók és zöldségek.

Sómentes diéta 14 napig

Két hétig nagyon nehéz enni só nélkül. Kevesen kedvelik a hús vagy a hal természetes ízét. Ezért a legjobb, ha előre tanulmányozza a javasolt menüt, és józanul felméri az erejét. Felhívjuk figyelmét, hogy csak azokat az ételeket kell fogyasztani, amelyek a menüben szerepelnek. A termékeket nem cserélheti le másokra, még akkor sem, ha a csere kevesebb kalóriát tartalmaz. Ha megértette, hogy nem tudja megenni a felajánlott ételeket, jobb, ha azonnal lemond a sómentességről diéták.

Ezen felül naponta 2 liter vagy annál több vizet kell innia. Só hiányában a szervezet folyadékot veszít, ezért pótolni kell. A főzés során ne használjon kész sóval ellátott ételízesítőket, és ne adjon hozzá cukrot vagy szójaszószt. A keményítőtartalmú ételeket is ki kell venni a menüből. Ehet sárgarépát és káposztát, egyéb zöldségek is tilosak. Az engedélyezett italok tiszta víz, cukrozatlan kávé és zöld tea. Minden más ital, beleértve az ásványvizet is, tilos.

A példa menü így néz ki:

Ezután meg kell ismételni a ciklust.

Sómentes diéta vélemények

A szigorú korlátozások ellenére a sómentes étrend könnyen tolerálható. De ennek ellenére tisztában kell lennie azzal, hogy ezzel a diétával ki tudja üríteni a felesleges folyadékot a szervezetből és megszüntetheti a duzzanatot. A maradékban szinte az összes zsírtömeg megmarad, ha nem korlátozza magát túlságosan a szénhidrátban. Ez a diéta egyfajta készítményként használható a nagyszabású háború kezdetén, plusz kilókkal. Segítségével egy kicsit karcsúbbá válik és meggyógyítja testét. De készülj fel arra, hogy a sóval való rendszeres étrendre való áttéréssel bizonyos mennyiségű plusz kiló visszatér.