Tej-diéta

Sok nő gyönyörű karcsú alakja iránti vágy arra vezet, hogy egyre több diétát találnak ki. Az egyik ilyen új étrend a tej diéta, amely megjelenésének kezdetétől fogva elősegítette a tej kivételével minden termék elutasítását.

A tejelő étrend lényege

Eredetileg diéta a tej esetében két hétig tartott, és kizárólag tejjel táplált. Idővel azonban időtartama csökkent, hogy csökkentse a bontás valószínűségét és megakadályozza az egészségre gyakorolt ​​káros következmények kialakulását. Ezenkívül a tej mellett más termékeket is hozzáadtak. Ez diéta nemcsak fogyáshoz használható, hanem egészségének javításához is. Például hasznos lehet szív- és érrendszeri betegségek, gyenge keringés, gyomorfekély és gyomorhurut gyógyítására.

A tej és tejtermékek sok tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészséges test fenntartásához. Ezenkívül az erjesztett tejtermékek tartalmazzák a normális emésztéshez szükséges baktériumokat, amelyek képesek normalizálni az emésztést és javítani az anyagcserét. Egy csésze tej minden fehérjét tartalmaz, amire szüksége van a sejtszerkezet egészséges fenntartásához.

Tej fogyókúra fogyókúra

Mivel ez a táplálkozási elv továbbra is érvényes a monodiétákra, nem szabad sokáig ragaszkodnia hozzá. Ezt nem érdemes megtartani diéta 7 napnál hosszabb, és még kevesebb a jobb. Leggyakrabban a tejdiétát csak 3 napig tartják.

A legjobb, ha étrendjét magas zsírtartalmú tejre építi. A tejelő étrend ideális terméke a teljes házi tej, amely a piacon kapható. Ha nincs erre lehetősége, akkor vásároljon olyan tejet, amelyet túl sokáig nem pasztörizáltak. Az ilyen alacsony pasztőrözésű tejben az összes hasznos anyag nagyobb mértékben megmarad. Vegyünk tejet, amelynek zsírtartalma meghaladja az 5% -ot. Az alacsony zsírtartalmú tej nem alkalmas erre az étrendre, mivel gyakorlatilag semmilyen tápanyag nem maradt benne.

Diéta a tej nem mindenki számára megfelelő:

• Először is ellenjavallt a tejtermékek egyéni intoleranciája esetén.
• Ne használja túl ezt az étrendet vesebetegség esetén.
• Túlsúly 10 kg felett.

Más súlycsökkentő rendszerekkel összehasonlítva a tejtermékeknek számos pozitív aspektusa van:

• Mivel a tej sok fehérjét tartalmaz, nem okoz csökkenést az izomtömegben, és nem befolyásolja negatívan fizikai állapotát.
• A tej kalciummal történő telítettsége hozzájárul az eredmények gyors eléréséhez, a súly gyorsabban elmúlik.
• Mivel ebben az időben kizárólag folyékony ételeket fog enni, nem lesz aktív terhelés a gyomor-bél traktusban, ami szintén hasznos a zsírtömeg csökkentésében.

Az összes előny mellett azonban a tejtermékeken alapuló étrend nem nélkülözheti hátrányait:

• Ezt a kemény mono-étrendet, megfelelő motiváció és akaraterő nélkül nagyon nehéz ellenállni.
• A tej nem tartalmaz rostot, ezért sokáig nem tartható, hogy ne okozzon problémákat a gyomor-bél traktus egészségi állapotával.
• A tejtermékek nagy száma emésztési zavarokat, a bél mikroflóra degenerációját és a gyomor -bél traktus különböző problémáit okozhatja.

Ennek a diétának számos táplálkozási lehetősége van. Az első lehetőség a legsúlyosabb, és kizárólag tejjel fogyaszt. A diéta ebben az esetben tart három nap... Az első étkezés 8 órakor, az utolsó étkezés 20 órakor kell. Minden étkezésnek egy pohár tejből kell állnia. Az első napon meg kell inni egy adag tejet 2 óránként szünettel. A második napon ez az intervallum másfél órára csökken, a harmadik napon pedig óránként tejet kell inni.

Egy másik lehetőség nagyobb változatosságot jelent az étrendben. Itt már nem korlátozhatja magát a tejre, hanem kiegészítő erjesztett tejtermékeket is tartalmazhat.

Például a reggeli pohár alacsony zsírtartalmú kefirt tartalmaz. Ezután jön a második reggeli, amely 150 g alacsony zsírtartalmú túrót tartalmaz. Ebédre ajánlott enni egy túrós rakott tésztát, és lemosni egy pohár kefirrel. A délutáni harapnivalókat egy pohár tejre kell korlátozni. Vacsorára pedig megehet 1 pirítóst és kiegészítheti egy adag tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Tej diéta vélemények

Ennek egyensúlyhiánya ellenére diéták, az erről szóló vélemények meglehetősen pozitívak. A nők 1-3 nap alatt 3 kg -ot veszítenek ezzel a diétával. Az étrend sokkal könnyebben tolerálható, ha ezen kívül a nem tejtermékek sorozatából származó termékeket is tartalmaz-korpát, alacsony zsírtartalmú sajtot vagy nem keményítőtartalmú zöldségeket.