Vidám reggel vagy a kávé helyettesítésének módja
Ahhoz, hogy sikeres legyen a napja, jól kell kezdenie a reggelét. Mindenkinek megvan a maga módja a tökéletes ébredésre. Ebben a cikkben eláruljuk, hogyan kezdje napját helyesen úgy, hogy a folyamat ne csak élénkítsen, hanem kifizetődő legyen.
Tartalom
Gyömbér tea
Sokan megszokták, hogy egy csészével kezdik a napot. aromás kávé véleményük szerint ez hozzájárul a gyors ébredéshez és az egész napos energia feltöltéséhez. A nem ivók esetében felmerül a kérdés, hogy mit lehetne használni rajta kívül? 
A gyömbér tea nélkülözhetetlen vitaminok raktára, amely táplálja a testet és lehetővé teszi az ébredést. Ezenkívül az ital segít a fogyásban. Eleinte az íze önmagának gyömbér megijesztheti - keserű, és egyesek számára undorítónak tűnik, ezért sokan nem ismerik el "bájitalként" az elalvástól. Annak érdekében, hogy megérezhesse a gyökér igazi ízét, meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően főzni. A gyömbért gyakran duettben készítik citrusfélékkel és mézzel.
Recept példa: kicsi gyömbér gyökér finomra vágjuk vagy reszeljük le, majd öntsünk mentát és pár citrus szeletet forrásban lévő vízzel, tíz perc múlva adjunk hozzá két evőkanál mézet.
A gyömbéres tea szerelmesei észreveszik, hogy egy hét fogyasztás után erősödik az immunitásés általában sokkal jobban érzik magukat. A reggeli ébredés már nem jelent problémát számukra.
Cikória
azt növény nagyon gyakran megtalálhatja az üzlet polcain, de nem mindenki ismeri a jótékony tulajdonságait, és azt is, hogy kávé helyett reggel is bevehető. 
A cikória egészséges vitaminokat (B, C és E), ásványi anyagokat, sót és még sok mást tartalmaz. Összetétele jótékony hatást tesz lehetővé a szív, az erek munkájára, megszüntetve a dysbiosist. A gyógynövény képes csökkenteni a vércukorszintet, megakadályozva ezzel a cukorbetegséget. A gyömbérhez hasonlóan a cikória is segít a fogyásban.
Ha úgy dönt, hogy a kávéról a cikóriára vált, akkor a következő recept segít ebben a test károsítása nélkül: adjon hozzá egy teáskanál természetes őrölt kávét és egy fél kanál cikóriát egy kis pulykához. Ezután öntsük a kapott port egy pohár vízzel, és forraljuk fel. Ízlés szerint adjon hozzá tejet és cukrot az italához. Az ital fogyasztásra kész lesz, miután buja hab jelenik meg.
A cikória reggel tökéletesen felébreszt, és lendületet ad az egész napnak. Ebben az esetben a növény jó fegyver a gyomorégés ellen... A fő különbség a kávéval szemben az, hogy terhes nők és három évesnél idősebb gyermekek számára engedélyezett.
Kakaós ital
Ha reggel meg akarod ölni az egész világot - egy csésze kakaót... Gyermekkora óta mindenki emlékszik felejthetetlen ízére, amelyet nem lehet összehasonlítani tól től csokoládéés a kávé. Természetes antidepresszánsot tartalmaz - fenilfilamint, amely segít legyőzni a szörnyű hangulatot. Kis adag koffein energiával töltheti fel a testet egy egész napig, anélkül, hogy károsítaná. A kakaó vitaminokban, cinkben, vasban és folsavban ( ami nagyon fontos a perinatális periódusban).
A kakaó szokatlan képességgel rendelkezik - aktiválja az endorfin hormon termelési folyamatát, más módon "az örömhormon", amely annyira szükséges egy személy számára. Jó szokás a napod kakaóval kezdeni.
Azonban nem szabad lelkesnek lenni a használatával kapcsolatban, mert feleslegben a kakaópor részét képező purinok sókészítmények formájában károsíthatják a testet a területen ízületek, felhalmozódás húgy- sav, de is betegségek genitourináris rendszerek.
Az ital nem ajánlott:
- cukorbetegek;
- gyermekek három évesnél fiatalabb;
- az idegrendszer betegségében szenvedők;
- túlsúlyos emberek(mivel a kakaó magas kalóriatartalommal rendelkezik, és ez negatívan befolyásolhatja a testet).
A fent leírt összes előny csak a természetes kakaóhoz tartozik, és semmi köze az instant kakaóhoz.
Citruslé
Mégpedig frissen préselt narancslé energiát ad a testnek és hosszú alvás után felébreszti. Érdemes megjegyezni, hogy a citrusfélékre allergiás embereknek le kell mondaniuk egy ilyen erőforrásról. A terhes nőknek tartózkodniuk kell a narancslé fogyasztásától is, mert erős allergén, és jelentősen befolyásolhatja a gyermek testét és magát az anyát is. 
A szakértők azt tanácsolják, hogy mérsékelt mennyiségű gyümölcslevet fogyasszanak, hogy a szervezetet ne telítsék túl vitaminokkal, amelyek nagy mennyiségben károsak. A természetes ital maximális adagja fél pohár, és nem több.
Étkezés után nem ajánlott inni gyümölcslevet, mert ez elősegíti az erjedési folyamatot a belekben. Erős irritáló hatása miatt káros is, ha éhgyomorra veszi. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az első és a második reggeli között, vagy egy csésze tea után fél órával vegyék be a gyógymódot.
Citromfű tea
A kínai citromfű egy jól ismert energiaital, amelyre ébredés után annyira szükség van. A levelek alkalmasak a húsleveshez, néha erre a célra egy bogyót használnak. 
A növény elősegíti a központi idegrendszer stimulálását, fokozott reflex aktivitást, fokozott gerjesztést az agykéregben. Magas koncentrációban tartalmaz citrom-, borkősavat és almasavat.
Jóval a civilizáció megjelenése előtt az ősök a citromfűt használták általános tonikként. Is a növény növeli a vérnyomást hipotenzióban szenvedő betegnél.
Az orvosok nem javasolják, hogy a terhes nők fogyasztják ezt a növényt.
A Schisandra segít a rossz hangulat leküzdésében, javítja az emésztést és aktiválja a gyomornedv képződését. Ugyanakkor egy ital egy növényrel tökéletesen harcol az alvási késztetések ellen.
A növény szárított bogyóiból tea készül. Megvásárolhatja őket gyógyszertárban vagy szaküzletekben. Három evőkanál citromfüvet kell önteni egy liter vízzel. Forralás után csökkentse a hőmérsékletet, és fedje le az edényt fedővel. Egy idő után vegye le az italt a tűzhelyről, és hagyja tíz percig főzni. Meg kell inni az italt naponta egyszer, 50-100 ml.
A szárított citromfű levelek főzhetők, mint egy szokásos tea. Pár nagy kanál a fél liter forrásban lévő víz. Az italt öt percig kell infundálni.
Az élénkítőbb hatás érdekében a növény levelei keverhetők a tealevelekkel. Ez annak köszönhető, hogy a teában található koffein maximalizálja a citromfű anyagok hatásait.
Zöld tea
A tea előnyeiről szinte mindenki tudja, gazdagítja a testet nélkülözhetetlen vitaminokkal, elősegíti a fogyást, javítja a hangulatot és felpezsdít reggelente. 
Ugyanakkor, ha megszokja, hogy a reggelet egy csésze zöld teával kezdje, akkor:
- Nem kell aggódnia a szíve miatt, mert az ital zöld változata mindent irányít. Csökkenti a stroke, a szívroham kockázatát, és csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
- A bőr megmenekül a korai öregedés jeleitől. Az italban található antioxidánsok kiválóan alkalmasak a pórusok összehúzására és a bőr kisimítására.
- Nem fél a depressziótól, mert a tea theanint tartalmaz, amelyről ismert, hogy enyhíti a stresszt és az irritációt.
- Nem fél a cukorbetegségtől. A tea segít normalizálni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet.
- Nem fél a betegségektől, mert az ital elpusztítja a baktériumokat és baktériumokat, javítja a száj egészségét és csökkenti a fertőzés kockázatát. A teában lévő katechin megvédi a testet a nem kívánt vírusoktól, mint például a streptococcus.
Annak érdekében, hogy az ital valóban segítsen, és ne tönkretegye a testet, kerülje a teazsákokat, ez a feldolgozás rombolja a hasznos és értékes anyagokat. Azt is javasoljuk, hogy vásároljon teát a kínai Fujian tartományból, mert drága növényfajtákat dolgoznak fel ott. Ne feledje, hogy az igazi zöld tea sok pénzbe kerül.
Masala chai
Az indiai tea fordításban "fűszerek keverékét" jelenti, az ország mérföldkőnek számít. A legendák szerint a modern Masala a karhi leszármazottja - egy ital, amely erőt és szellemiséget ad. 
A szokatlan ital különféle vitaminokat (B, A, E és C csoportot) és makrotápanyagokat tartalmaz.
A Masala elkészítéséhez tejre, fűszerekre és fekete teára van szükség. Ez utóbbi helyett gyakran gyümölcsöt vagy zöldet használnak. Annak érdekében, hogy a Masala ne érezze keserű ízét, megengedett cukor, méz vagy sűrített tej hozzáadása.
A tea fő fűszere a kardamom, a szegfűszeg, a gyömbér, a szerecsendió és a sáfrány. Ebben az esetben a listát ön is kiegészítheti.
A Masala tea aktiválja az immunrendszert, ezért a betegségek megelőzése érdekében télen ajánlott használni.
Ha az italt élénkítő szerként használja, akkor a fűszerek összetételét meg kell változtatni: menta, csillagánizs és fanhel magok, tk. üdítő hatásúak. Az első enyhíti a fejfájást, a második erősíti az immunrendszert és enyhíti a fáradtság érzését, utóbbi pedig jó megoldás a kólika ellen.
Aki valaha is megkóstolta az igazi Masala teát, lemondott a kávéról ez az ital tökéletesen tonizálja a testet, miközben nem tartalmaz koffeint.
Hideg és meleg zuhany
Ez a folyamat az edzés egyik típusához tartozik.... Lényege abban áll, hogy hideg és meleg vizet öntünk a testre. Általános szabály, hogy először elégedetlenséget okoz az emberekben, majd a szeretetet. 
A kontraszt zuhany lehetővé teszi az immunrendszer megerősödését és erősítését, megelőzve a betegségek kockázatát. Ez edzi az ereket és a hajszálereket is, ami csodálatos megelőzés a vénás dilatáció ellen.
Kontrasztzuhany után az ember érzi a jó, pozitív energia hullámát, és javul a hangulata. A szakértők azt javasolják, hogy az ilyen típusú eljárásokat ébredés után használják. Felébredni és feltölteni az akkumulátorokat egész napra.
A következő okok miatt érdemes felhagyni az eljárással:
- ha szívbetegsége van;
- ha gyulladásos folyamat lép fel a testében ( angina, cystitis stb.);
- menstruáció alatt.
Ha zuhany után energiát és erőt áraszt, akkor helyesen temperálják.
Reggeli edzés
A reggeli gyakorlatok hasznosak, mindenki tudja. De nem mindenkinek alakulhat ki szokása reggel, ébredés után, hogy elkezdjen gyakorlatsort kidolgozni. 
Annak érdekében, hogy könnyen megszokhassa magát a reggeli testnevelésben, gondosan kell eljárnia tervezze meg a reggeli ügyeket... Ha később választja meg, akkor időt szabadít fel a töltésre. Ébredés után ne lusta és kelj fel. És még egy tipp - állítsa be az ébresztőórát tizenöt perccel korábban.
