{!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

• {!LANG-26e2ee32d9616fa63965661e3f0cb368!}
• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-1e142e3490cd1a30195c852971025215!}{!LANG-4c6a39e66134376355688c30974d6487!}
• {!LANG-736eb949c3ce6a0b5fba1fb2be872771!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-40ab271ce31a4bcba91310cc5e21c7ba!}
• {!LANG-32c7e2ea20c10ee0a4d2b6ac5ebca2dd!}
• {!LANG-9f5c24ca93f4c3451346a812e36e7816!}
• {!LANG-e6be752f20fb85ffc2314a0af34b25d7!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-d72c82ed295fbb65f97b7ce9a61094f6!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

{!LANG-5187066df0ad6bab60e1bae6dfefa8a2!}

• Az anya és a baba egészségének kulcsa a mértékletes étkezésben rejlik. Ne vedd szó szerint azokat a szavakat, hogy kettőért kell enned. Az ételeket minőségi alapanyagokból kell elkészíteni. Ha sok „E” betűt lát a csomagoláson, akkor jobb, ha megtagadja a vásárlást. Ez vonatkozik a tejzsírpótlókra is. Napi étrendjébe iktasson be több gyümölcsöt és zöldséget. Jobb szezonális terméket enni. Ne hagyjon ki egy étkezést, és ne próbáljon utolérni a következő uzsonnát. És ne hallgass, ha azt mondják, mit nem ehetsz. tejföl vagy sajt. Csak akkor lehetséges, ha nem sajttermékről vagy porkeverékről van szó. A tejtermékek, különösen a sajt és a tejföl kalciumot tartalmaznak, amely segíti a baba csontjainak kialakulását. Ezenkívül megvédi a kismamát a törésektől, és segít a gerincoszlop fenntartásában a terhesség alatt. Néha az étellel kapcsolatos gondolatok kísértenek bennünket. Néha álmodunk egy kincses darab kolbászról vagy ecetes uborkáról éjszaka. Hogyan lehet kikerülni ebből a helyzetből? Tarts egy kis szünetet. Próbáljon meg olvasni, takarítani, szép ruhákat keresni az interneten. Sok lehetőség lehet. A legfontosabb dolog: ne foglalkozz az ételekkel. De ha már nincs ereje kitartani, és fogy a türelme, akkor egye ezt a terméket. Ezen a ponton emlékezzen a mértékletességre. A hamburgert vagy a grillezett steaket nem szabad teljesen megenni. Egy kis darab, amit lassan megrágtunk, nagyobb örömet okoz, mint egy sebtében elfogyasztott darab. Kényeztesd magad csokoládéval, de csak keserű csokoládéval, vagyis 90%-os tartalommal kakaó És a lelkiismeret érzése nem kínozhat, mert csak hasznot hoz a testnek. De egy ülésre csak 2 kis szeletet fogyaszthatsz, különben megemelkedhet a vérnyomásod. Ezt pedig egy nagyon kellemetlen esemény követheti. Szóval légy óvatos. A megfelelő menü összeállításához először döntse el, hogy mely ételeket szereti. Hiszen a korai stádiumban fellépő toxikózis időnként korrigálja étkezési preferenciáinkat. Miután döntött a termékek mellett, írjon listát, és menjen a boltba. Egy hétig készletezhet élelmiszerből. A lényeg, hogy legyen melletted egy hűséges asszisztens, aki viszi a táskákat. Tehát a terhes nők menüjének a következő termékekből kell állnia: Pékáruk. Naponta 150-200 g-ot ehetsz. Ez a lista kenyeret és sós sütiket tartalmaz. A péksütemények és sütemények erre nem vonatkoznak. Leves. Az orvosok határozottan javasolják az első ételek fogyasztását. Hús. 
• {!LANG-70687919f69aa4336f74e15a591d81ae!}
• {!LANG-b53f7d5cc7b72905ca6dc7d5aa7ae2d4!}

{!LANG-ec0d802e57c6146c719416b420dc1905!} {!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

• {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
• {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
• {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!} Sőt, akár sertéshúst is lehet enni, de csak a sovány részét, például a nyakát. Hal.  Feltétlenül vegye be ezt a terméket az étrendbe. A tápanyagok és az omega-3 sav szükséges Önnek és babájának. Az ajánlott napi adag 150 g. Tejtermékek.  Nem több, mint 200 g naponta. Ide tartozik a tej, joghurt, tejföl, sajt stb. Tojás.  D-vitaminban gazdagok, ami segít megelőzni az angolkórt a babánál. 2-3 db. hetente elfogadható. Zabkása.  Bármilyen gabonából készíthet reggelit. A lényeg az, hogy vannak zabkása nem instant étel. Az ilyen termékek vitaminmentesek vagy kis mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Tészta.  Jobb, ha előnyben részesítjük az „A” betűs fajtát. Teljes kiőrlésű gabonából készülnek, és nem hizlalnak. Saláták.  Kizárólag friss zöldségekből, majonézes öntet nélkül. Alternatív megoldásként használjon növényi olajat. Zöld.  Segít a székrekedés elleni küzdelemben. Használható salátákhoz, levesekhez és koktélokhoz. Gyümölcsök.  Ha narancsot szeretnél, edd meg. De legfeljebb heti egy. Hagyja, hogy gyermeke megismerkedjen a termékkel, hogy elkerülje az allergiát a jövőben. Az Ön területén termő többi termék minden nap fogyasztható. A lényeg a változatosság. Édes.  Természetesen az ideális megoldás az lenne, ha tudod, hogyan kell magad sütni. A bolti élelmiszerek nagy mennyiségű cukrot vagy egészségtelen élelmiszereket tartalmazhatnak. Italok  Jobb, ha előnyben részesítjük a gyógynövényes főzeteket, de kérdezze meg orvosát, hogy melyiket használhatja. Egyes növényfajták negatív hatásokat okozhatnak. Jobb gyenge teát inni és tejjel hígítva. Gyümölcs italok, kompótok és a gyümölcsleveket ebédnél vagy délutáni uzsonnánál is érdemes fogyasztani. Ne feledje: minden egészséges lehetséges, de mérsékelt adagokban. Sok várandós anya egészségi állapotának javulását észlelte az étrend betartása során. Valaki említette, hogy könnyebb lett megbirkózni a toxikózissal. De a lányok megjegyezték, hogy a legfontosabb előny az volt, hogy a normáknak megfelelően elkezdtek hízni. És ez jó plusz a baba és az anya számára. Megfelelő táplálkozással sok nő duzzanatot kezdett tapasztalni. Egyetértek, ez egy fontos tényező, amely néha valóban megmérgezi az életet. Hiszen nemcsak a lábad dagad, hanem a karjaid és az arcod is. Amint azt a másodszor szült betegek megjegyezték, a szülés utáni súly gyorsabban kezdett eltűnni, mint az első alkalommal és diéta betartása nélkül. Ezért vigyázzon magára és egészségére. Egy kicsi, de nagyon fontos élet múlik rajtad! Előző cikk Kalcium terhesség alatt Következő cikk Homoktövis bor Hasonló cikkek
• {!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
• {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
• {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!}{!LANG-0ff0fcfc3924bc39bae5941e63c5dc39!}
• {!LANG-66f0e9aa182e38a3a8c993f513c1ce0f!}{!LANG-07e0376b5689e778bf02c45028d13976!} {!LANG-9d30a0de0f02d868c77d135b37749cc6!}{!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
• {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
• {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
• {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
• {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
• {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
• {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}