diet Amerika

Diet Amerika dikembangkan oleh Martin Catan, Ph.D. Dia menciptakan sistem nutrisi yang efektif berdasarkan pengalamannya sendiri, pada pertengahan tahun delapan puluhan. Segera, perkembangannya mulai menikmati popularitas di kalangan wanita tidak hanya di Amerika.

Esensi dan aturan diet Amerika

Tidak ada wanita lajang di dunia yang, setidaknya sekali dalam hidupnya, tidak akan melakukan diet tertentu. Biasanya, setelah pengurangan sukses tertentu, berat berhenti di satu tempat atau bahkan kembali. Penjelasan untuk fenomena ini sangat mudah - tubuh beradaptasi dengan nutrisi dan berhenti meresponsnya. Aksi sistem Amerika penurunan berat badan berdasarkan aturan yang berbeda. Ini terdiri dari beberapa tahap, menyiratkan jumlah kalori tertentu.

Nama lain untuk ini diet The "roller coaster" dijelaskan oleh sifat spasmodik dari sistem tenaga ini. Total durasinya adalah tiga minggu:

• Tiga hari pertama adalah yang paling sulit, tujuannya adalah untuk membongkar tubuh. Pada saat ini, jumlah total kalori tidak boleh melebihi 600 kkal per hari.
• Dalam tiga hari ke depan, konten kalori yang diizinkan meningkat menjadi 900.
• Kemudian, selama tiga hari, diperbolehkan mengonsumsi 1.200 kkal per hari.

Kemudian siklus berulang lagi. Fitur utama dari diet ini adalah tidak melebihi ambang batas kalori yang diizinkan. Ini adalah inti dari penurunan berat badan.

Dalam beberapa hari pertama, tubuh mengalami stres akibat pembatasan makanan yang tajam. Kemudian jumlah energi yang masuk ke dalam tubuh sedikit meningkat. Ketika pembatasan tajam terjadi lagi pada hari kesepuluh, tubuh sudah siap untuk ini dan lebih mudah mentolerir apa yang terjadi.

Sebagai hasil dari sistem nutrisi seperti itu, semacam goncangan terjadi, yang memiliki efek positif pada penghapusan kelebihan berat badan. Tidak ada batasan besar pada produk yang dapat diterima. Aturan dasar ketika memilih hidangan adalah bahwa mereka harus mengandung jumlah minimum produk dengan konstituen kimia, penekanannya harus pada nutrisi alami.

Menu diet Amerika

Saat mengamati sistem tenaga ini, beberapa poin harus diperhitungkan:

• Makanan terbaru dari perayaan Amerika diet jatuh pada pukul 17. Setelah waktu ini, makanan ringan apa pun dilarang. Oleh karena itu, disarankan untuk membangun kembali rutinitas harian Anda untuk pembatasan ini, yaitu tidur lebih awal dan bangun lebih awal.
• Pastikan untuk minum banyak cairan. Idealnya, jika air bersih akan sederhana dalam volume minimal dua liter.
• Dengan pembatasan diet yang signifikan, tubuh kehilangan sebagian besar vitamin. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkompensasi kekurangan ini dengan mengonsumsi vitamin kompleks. Ini akan mencegah hilangnya energi, pusing dan kantuk.
• Selama penurunan berat badan, Anda harus lebih sering berjalan di udara, menghindari situasi stres dan cukup tidur.

Jika Anda mengalami gangguan dan Anda membiarkan diri Anda makan makanan yang tidak sah, pastikan untuk makan jeruk bali atau nanas. Komponen buah-buahan ini mempercepat pemecahan jaringan adiposa dan mengeluarkannya dari tubuh.

Pada hari-hari ketika diet adalah yang termiskin dari semuanya, Anda tidak boleh berolahraga. Ini akan menyebabkan penurunan kesehatan yang serius karena fakta bahwa tubuh bekerja untuk aus.

Jika selama diet keadaan kesehatannya buruk, kehilangan kekuatan, apatis atau lekas marah dirasakan, perlu untuk menghentikannya.

Diet ini tidak boleh diikuti selama kehamilan atau menyusui. Juga, Anda tidak dapat secara mandiri meningkatkan durasi diet.

Diet Amerika: ulasan

Aspek positif utama dari diet ini, kata para gadis, adalah Anda bisa makan kapan pun Anda mau. Selain itu, diet ini mengembangkan imajinasi dan bakat kuliner - Anda dapat membuat banyak hidangan, sambil menyesuaikannya dengan jumlah kalori yang dibutuhkan. Karena tidak adanya pantangan yang ketat dalam menunya, ternyata menjadi variatif dan tidak bosan makan makanan yang itu-itu saja.

Hasil dari diet ini juga menggembirakan. Dalam waktu singkat, Anda dapat menyingkirkan 10, atau bahkan lebih, pound ekstra. Untuk menghindari kelemahan, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin. Tentu saja, untuk hasil terbaik, sangat penting untuk menghubungkan aktivitas fisik, setidaknya kecil.