Asam amino: apa manfaatnya?

Asam amino adalah elemen penting untuk fungsi normal tubuh manusia. Mereka mempromosikan penyerapan vitamin dan mineral yang lebih baik. Senyawa protein otot terbentuk dari asam amino. Dengan bantuan mereka, impuls saraf ditransmisikan melalui sel ke otak, mereka mengaktifkan aktivitas seluruh sistem saraf. Beberapa asam amino memberi nutrisi pada sel-sel otot dengan membangunnya kembali. Semua asam amino dibagi menjadi nonesensial, tak tergantikan, dan semi esensial.

Untuk apa asam amino?

Unsur-unsur penting ini memiliki fungsi penting dalam tubuh:

• Mempromosikan produksi antibodi untuk melawan berbagai penyakit bakteri dan virus.
• Mereka digunakan untuk mendapatkan enzim yang diperlukan untuk proses biokimia dalam tubuh.
• Berpartisipasi dalam produksi hormon yang meningkatkan proses metabolisme.
• Berpartisipasi dalam produksi hemoglobin, yang menyediakan sel dengan oksigen.

Jika tubuh kekurangan asam amino, maka proses sintesis sel protein bisa melambat. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan keterlambatan pertumbuhan.

Sebagian besar asam amino disintesis oleh hati manusia, tetapi beberapa harus diperoleh dari makanan. Mereka disebut tak tergantikan.

Selama aktivitas fisik yang intens, ketika serat kolagen dihancurkan secara aktif, penting untuk memastikan pasokan asam amino yang cukup. Dalam waktu 20 menit setelah masuk ke dalam tubuh, asam amino mulai memulihkan jaringan otot.

Mereka juga berguna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Mengkonsumsi makanan kaya asam amino, Anda dapat mengurangi nafsu makan, mengaktifkan pembakaran lemak subkutan. Tindakan banyak suplemen makanan didasarkan pada sifat-sifat asam amino ini.

Sifat antioksidan asam amino juga bagus, banyak di antaranya membantu memperpanjang keremajaan kulit, memperlambat penuaan tubuh, dan memiliki efek pencegahan kanker. Mereka mendukung fungsi normal otak, sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular.

Asam amino pelangsing

Banyak orang dalam memerangi kelebihan berat badan mengambil suplemen khusus dengan asam amino, meningkatkan konsumsi makanan dengan komponen ini. Asam amino esensial diproduksi dalam tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan, dan asam amino esensial harus diperoleh dari luar.

Saat mengonsumsi suplemen penurun berat badan, penting untuk memilih dosis dengan hati-hati, menggabungkan suplemen dengan olahraga dan diet khusus. Dalam kombinasi, langkah-langkah tersebut mengarah pada pembakaran massa lemak.

Efek melangsingkan dijelaskan oleh fakta bahwa ketika Anda mengonsumsi asam amino dan mengonsumsi protein dalam jumlah besar, sel-sel otot baru terbentuk di dalam tubuh. Pekerjaan mereka membutuhkan banyak energi, yang diambil tubuh dari cadangan lemak internal.

Untuk menghilangkan lemak tubuh di area pinggang suplemen berbasis kedelai direkomendasikan. Efek kompleks suplemen dan diet secara signifikan melebihi efektivitas diet saja. Makan telur, daging, ikan meningkatkan efektivitas suplementasi.

Yang paling populer adalah suplemen leptin. Komponen tersebut mengurangi proses perekrutan sel lemak, mempercepat proses pembakaran lemak, dan mengurangi nafsu makan. Suplemen memiliki kandungan kalori minimum dan tersedia dalam bentuk bubuk atau cairan. Obat kompleks yang populer adalah suplemen BCAA yang mengandung leusin, valin, isoleusin. Komponennya cepat diserap oleh tubuh, mengaktifkan proses pembakaran lemak. Jika obat diminum dengan jus, maka insulin yang dilepaskan ke dalam darah akan mempercepat penyerapan asam amino. Kompleks L-arginin, beta-alanin, L-glutamin, L-karnitin juga populer.

Saat memilih suplemen asam amino, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis yang akan memilih dosis yang diperlukan dan mengembangkan diet. Selama periode ini, Anda perlu mengamati rejimen aktivitas fisik sedang.

Asam amino esensial

Zat-zat ini diperlukan untuk kehidupan manusia yang normal secara fisiologis. Dengan kekurangan mereka, sintesis normal sel protein, pertumbuhan otot tidak mungkin. Ini termasuk zat-zat berikut:

• Isoleusin, leusin terlibat dalam produksi sel protein. Leusin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Isoleusin yang digunakan sebagai sumber energi alternatif dalam proses metabolisme, merupakan bagian dari serat otot.
• Fenilalanin sangat penting untuk produksi sel kolagen, meningkatkan produksi norepinefin, yang mengangkut impuls dari sel saraf ke otak.
• Valin diperlukan untuk regenerasi jaringan, membantu meningkatkan koordinasi, mengurangi kepekaan terhadap perubahan suhu lingkungan.
• Metionin mempromosikan regenerasi sel ginjal dan hati.
• Dari lisin dan vitamin C, karnitin diperoleh, yang diperlukan untuk memasok oksigen ke sel.
• Triptofan diperlukan untuk sintesis hormon serotonin kegembiraan, yang bertanggung jawab atas keadaan psikoemosional, meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, dan mengurangi kelelahan.

Di mana asam amino ditemukan?

Sumber zat ini adalah makanan tinggi protein:

• Telur burung: ayam, bebek, burung puyuh, angsa. Mereka mengandung semua asam amino esensial esensial. Protein dari satu telur mencakup sekitar 10% (6,3-6,5 g) dari kebutuhan harian untuk orang dewasa.
• Ikan merupakan sumber lemak sehat dan asam amino. Protein dari ikan mudah dicerna, dianjurkan untuk makanan diet, untuk menu anak-anak.
• Daging hewan dan burung memasok protein lengkap untuk tubuh, mengandung sistin dan metionin. DI daging unggas daging sapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh, yang merupakan sumber kolesterol "jahat", daripada daging babi.

• Protein nabati dari kedelai menyediakan asam amino esensial. Produk kedelai rendah lemak, tetapi dapat mempengaruhi kadar hormon, memicu munculnya tumor pada orang dengan bentuk khusus kanker yang sensitif terhadap hormon.
• Susu, produk susu fermentasi kaya akan triptofan. Penggunaannya membantu memperkuat sendi dan tulang.

Beberapa asam amino dapat diperoleh dari soba, oatmeal, brokoli, bawang merah dan bawang putih, kacang tanah, dan almond. Sumber glisin adalah hidangan yang disiapkan dengan gelatin. Diet seimbang dengan memasukkan protein nabati dan hewani akan membantu mendapatkan asam amino esensial.

Bagaimana cara mengambil asam amino?

Obat kompleks dapat diambil sesuai dengan beberapa skema, tergantung pada hasil yang diinginkan:

• Jika Anda ingin meningkatkan kadar hormon pertumbuhan Anda, suplemen harus diminum sebelum makan pagi Anda, terlepas dari apakah Anda memiliki beban pagi.
• Mengkonsumsi suplemen asam amino membantu meningkatkan daya tahan selama latihan, mengurangi rasa sakit saat kelebihan beban. Leusin, valin, isoleusin dalam kompleks BCA mengurangi perasaan negatif di kemudian hari latihan.

• Jika tujuan mengonsumsi suplemen adalah untuk membangun massa otot, maka suplemen tersebut dikonsumsi secara langsung dalam proses latihan fisik. asam amino yang masuk akan mensintesis protein untuk membangun serat otot baru. Periode pemulihan setelah pelatihan akan berkurang secara signifikan.
• Yg melangsingkan dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen setelah berolahraga. Mereka akan membantu meningkatkan massa otot dan membakar lemak.

Suplemen dalam bentuk bubuk, tablet dicuci dengan air atau jus. Suplemen asam amino tidak boleh dikombinasikan dengan produk pembakar lemak lainnya, jika tidak, waktu penyerapan suplemen akan meningkat.

Asam amino: ulasan

Orang yang menggunakan preparat asam amino meresponsnya secara positif. Suplementasi asam amino adalah cara yang relatif aman untuk menurunkan berat badan dan menjaga awet muda dan kecantikan. Tunduk pada norma yang direkomendasikan, konsultasi awal dengan spesialis, suplemen tidak membahayakan tubuh, sebaliknya, mereka meningkatkan tonus otot, mengisi dengan kekuatan.

Biaya aditif impor lebih tinggi daripada yang diproduksi di Rusia dengan efisiensi yang hampir sama. Menurut ulasan pelanggan, efek maksimal dari mengonsumsi suplemen dapat dicapai dengan diet protein dan aktivitas fisik aktif.