Diet Bormental

Diet Bormental telah dipromosikan selama lebih dari satu dekade. Menurut penulis teknik ini, poin utama makan berlebihan adalah alasan psikologis. Diet ini cocok untuk mereka yang tidak dapat menyelesaikan masalah mereka tanpa bantuan spesialis.

Inti dari diet Bormental

Ada klinik khusus baik di negara kita maupun di luar negeri, di mana orang-orang yang tidak mampu secara mandiri menyelesaikan masalah kelebihan berat badan berlaku. Di sana mereka diberi kode neurolinguistik untuk mencegah makan berlebihan. Meditasi dan latihan pernapasan juga dilakukan di bawah bimbingan psikolog. Tentu saja, perawatan seperti itu membutuhkan biaya, sehingga tidak semua orang dapat menggunakan layanan klinik.

Kebanyakan orang lebih suka menurunkan berat badan pada diet Bormental gratis khusus, berharap untuk menurunkan berat badan sendiri. Banyak orang berhasil melakukan ini, tetapi dalam hal ini sangat penting untuk mengikuti aturan yang ditentukan oleh diet:

• Kandungan kalori dari makanan sehari-hari tidak boleh lebih tinggi dari 1300 kkal. Tunduk pada aktivitas olahraga, angka ini dapat ditingkatkan hingga 200 kkal. Ini berarti Anda harus terus-menerus menghitung kapasitas energi produk dari mana Anda menyiapkan hidangan. Penting juga untuk mendistribusikan kalori dalam 4 kali makan. Dalam hal ini, makan siang harus mencapai 40%, dan 60% sisanya dibagi rata antara sarapan, teh sore, dan makan malam.
• Menu harus mengandung terutama makanan tinggi serat dan protein, dan proporsi lemak dan karbohidrat harus diminimalkan.
• Anda tidak perlu kelaparan, tetapi pada saat yang sama Anda bisa makan hanya ketika Anda benar-benar merasa perlu.
• Hidangan untuk ini diet harus apa yang Anda suka. Tentu saja, Anda tidak boleh makan berlebihan, tetapi memaksakan diri untuk menggunakan apa yang tidak Anda inginkan tidak akan berhasil untuk waktu yang lama.
• Olahraga sedang dianjurkan.

Menu diet Bormental

Sistem nutrisi ini menyiratkan kepatuhan yang ketat terhadap asupan kalori harian. Di sisi lain, tidak ada batasan yang terlalu besar. Untuk menghitung dengan benar kapasitas energi suatu hidangan, disarankan untuk membuat buku harian makanan khusus. Di dalamnya, awalnya Anda harus menghitung kandungan kalori hidangan seakurat mungkin, dan kemudian cukup membuat entri sesuai dengan massa porsi yang dimakan.

Disarankan juga untuk mendapatkan timbangan dapur agar lebih mudah mengontrol diri. Setiap hari di malam hari, perlu dilakukan analisis tentang apa yang dimakan, memutuskan produk mana yang dapat ditambahkan dan apa yang tidak boleh dimakan. Jika Anda melakukan kesalahan karena suatu alasan, maka Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri untuk itu.

Makanan berprotein harus ada dalam menu sehari-hari. Ini termasuk ikan tanpa lemak, daging dan unggas. Yang terbaik adalah memasak makanan tanpa menggunakan lemak, yaitu direbus, direbus, atau dikukus. Produk susu paling baik dikonsumsi dengan kandungan lemak rendah, sedangkan yoghurt manis, dadih keju, dan makanan manis lainnya harus dihindari. Anda juga harus, jika mungkin, meninggalkan makanan yang diasap, asin dan manis atau menguranginya seminimal mungkin.

Tidak perlu sepenuhnya menghilangkan minyak sayur dan mentega, tetapi jumlahnya perlu diminimalkan. Akan benar untuk tidak menggunakannya untuk menggoreng, tetapi hanya untuk membumbui salad.

Ukuran satu kali makan tidak boleh lebih dari 230 g. Interval waktu antara waktu makan harus 3,5 jam atau lebih. Anda tidak bisa makan sebelum tidur. Timbang diri Anda seminggu sekali untuk kontrol.

Berikut adalah contoh diet satu hari untuk ini diet:

• Di pagi hari Anda bisa makan keju cottage dengan 0% lemak dan 1% kefir, kopi tanpa pemanis. Pilihan lain adalah porsi soba dengan sepotong kecil mentega dan teh herbal tanpa pemanis.
• Camilan harus terdiri dari segelas teh tanpa pemanis dan sedikit rasa manis, atau Anda bisa makan buah apa saja.
• Untuk makan siang, siapkan sup tanpa lemak, untuk yang kedua Anda bisa makan irisan daging unggas atau ikan dengan salad sayuran dan sepotong roti.
• Camilan buah apa saja.
• Untuk makan malam, makanlah sepotong kecil daging sapi rebus tanpa lemak dengan nasi dan secangkir kopi tanpa pemanis. Pilihan makan malam lainnya adalah seporsi sayuran kukus dan sepotong kecil unggas rebus.
• Sebelum tidur, manjakan diri Anda dengan segelas kefir rendah lemak dengan beberapa kue.

Pada hari-hari lain, menu harus disusun dengan cara yang sama. Setiap minggu Anda harus makan hidangan ikan setidaknya satu hari. Batasi sayuran bertepung dan kue-kue. Pastikan untuk melakukan hari puasa setiap minggu, misalnya pada kefir atau buah-buahan. Ini akan mencegah penurunan berat badan dari mengulur-ulur.

Ulasan tentang diet Bormental

Karena sistem makanan ini didasarkan pada penghitungan kalori, banyak orang cepat bosan dengan aktivitas ini - menghitung secara akurat semua yang mereka makan. Oleh karena itu diet tidak cocok untuk semua orang. Tetapi secara umum, nutrisi menurut sistem Bormental memberikan hasil yang sangat baik - Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4 kg dalam seminggu, dan dalam sebulan menghilangkan total 12 kg.