{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} {!LANG-bc5d8e015046ca1798b6c0a7aafd9f99!} {!LANG-826596d72094f2225116198c464e8bc0!} {!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} -
0 734

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

2

Sekarang mari kita berikan beberapa tips bermanfaat: Kunci kesehatan ibu dan bayi terletak pada porsi makan yang moderat. Jangan mengartikan secara harfiah kata-kata yang harus Anda makan untuk dua orang. Makanan harus diolah dari bahan-bahan berkualitas. Jika Anda melihat banyak sekali huruf “E” pada kemasannya, lebih baik tolak pembelian tersebut. Hal ini juga berlaku untuk pengganti lemak susu. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet harian Anda. Lebih baik makan produk musiman. Jangan melewatkan waktu makan atau mencoba mengejar camilan Anda berikutnya. Dan jangan dengarkan jika mereka memberi tahu Anda apa yang tidak boleh Anda makan. krim asam atau keju. Itu hanya mungkin jika itu bukan produk keju atau campuran bubuk. Produk susu, terutama keju dan krim asam, mengandung kalsium yang membantu pembentukan tulang bayi. Selain itu, melindungi ibu hamil dari patah tulang dan membantu menjaga tulang belakang selama kehamilan. Terkadang pikiran tentang makanan menghantui kita. Terkadang kita bermimpi tentang sepotong sosis atau acar mentimun yang berharga di malam hari. Bagaimana cara keluar dari situasi ini? Istirahatlah. Coba baca, bersih-bersih, cari baju cantik di Internet. Ada banyak pilihan. Hal utama: jangan terobsesi dengan makanan. Namun jika Anda sudah tidak kuat lagi untuk bertahan dan kesabaran Anda sudah habis, maka makanlah produk ini. Pada titik ini, ingatlah moderasi. Hamburger atau steak panggang sebaiknya tidak dimakan utuh. Sepotong kecil yang dikunyah perlahan akan membawa kenikmatan lebih dibandingkan sepotong yang dimakan terburu-buru. Manjakan diri Anda dengan coklat, tapi hanya coklat pahit yang kandungannya 90%. kakao Dan perasaan hati nurani Anda seharusnya tidak menyiksa Anda, karena Anda hanya akan membawa manfaat bagi tubuh. Namun Anda hanya boleh mengonsumsi 2 potong kecil sekaligus, jika tidak, tekanan darah Anda bisa naik. Dan ini bisa diikuti dengan kejadian yang sangat tidak menyenangkan. Jadi berhati-hatilah. Untuk membuat menu yang tepat, tentukan dulu makanan yang Anda sukai. Bagaimanapun, toksikosis, yang terjadi pada tahap awal, terkadang mengoreksi preferensi makan kita. Setelah Anda memutuskan produknya, tulis daftarnya dan pergi ke toko. Anda bisa menimbun makanan selama seminggu. Hal utama adalah memiliki asisten setia di samping Anda yang akan membawa tas. Jadi, menu ibu hamil sebaiknya terdiri dari produk-produk berikut ini: Produk roti. Anda bisa makan 150-200 g per hari. Daftar ini mencakup roti dan kue gurih. Kue kering dan kue tidak berlaku untuk ini. Sup. Dokter sangat menganjurkan makan hidangan pertama. Daging. 

  • {!LANG-875f9cf8d64b1c4629979578f3462836!}
  • {!LANG-70687919f69aa4336f74e15a591d81ae!}
  • {!LANG-b53f7d5cc7b72905ca6dc7d5aa7ae2d4!}

{!LANG-ec0d802e57c6146c719416b420dc1905!} {!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

3

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

4

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

  • {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
  • {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
  • {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!} Sebenarnya Anda boleh saja makan daging babi, tapi hanya bagian yang tidak berlemak saja, misalnya bagian leher. Ikan.  Pastikan untuk memasukkan produk ini ke dalam diet Anda. Nutrisi dan asam Omega-3 diperlukan untuk Anda dan bayi Anda. Dosis harian yang dianjurkan adalah 150 g. Produk susu.  Tidak lebih dari 200 g per hari. Ini termasuk susu, yogurt, krim asam, keju, dll. telur.  Mereka kaya akan vitamin D, yang membantu mencegah rakhitis pada bayi. 2-3 buah. per minggu dapat diterima. Bubur.  Anda bisa membuat sarapan dari jenis biji-bijian apa pun. Yang utama adalah mereka memang ada bubur bukan makanan instan. Produk semacam itu tidak mengandung vitamin atau mengandung sedikit nutrisi. Pasta.  Lebih baik memberi preferensi pada varietas dengan huruf "A". Mereka terbuat dari biji-bijian dan tidak menggemukkan. salad.  Dibuat secara eksklusif dari sayuran segar dan tanpa saus mayones. Alternatifnya, gunakan minyak sayur. Hijau.  Membantu melawan sembelit. Dapat digunakan dalam salad, sup, dan koktail. Buah-buahan.  Jika Anda ingin jeruk, makanlah. Tapi tidak lebih dari satu per minggu. Biarkan anak Anda mengenal produk tersebut untuk menghindari alergi di kemudian hari. Produk lain yang tumbuh di daerah Anda bisa dimakan setiap hari. Yang utama adalah variasi. Manis.  Tentu saja, pilihan ideal adalah jika Anda tahu cara membuat kue sendiri. Makanan yang dibeli di toko mungkin mengandung banyak gula atau makanan tidak sehat. Minuman  Lebih baik memberi preferensi pada ramuan herbal, tetapi Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda mana yang bisa Anda gunakan. Beberapa jenis tanaman dapat menimbulkan dampak negatif. Lebih baik minum teh encer dan diencerkan dengan susu. Minuman buah, kolak dan jus sebaiknya juga dikonsumsi saat makan siang atau snack sore. Ingat: segala sesuatu yang sehat itu mungkin, tetapi dalam dosis sedang. Banyak ibu hamil mencatat peningkatan kesehatan mereka ketika mengikuti diet. Seseorang menyebutkan bahwa mengatasi toksikosis menjadi lebih mudah. Namun para gadis tersebut mencatat bahwa keuntungan yang paling penting adalah berat badan mereka mulai bertambah sesuai dengan norma. Dan ini merupakan nilai tambah yang baik bagi bayi dan ibu. Dengan nutrisi yang tepat, banyak wanita mulai mengalami pembengkakan. Setuju, ini adalah faktor penting yang terkadang sangat meracuni kehidupan. Toh, tidak hanya kaki Anda yang membengkak, tapi juga lengan dan wajah Anda. Seperti yang dialami pasien yang melahirkan kedua kalinya, berat badan setelah melahirkan mulai hilang lebih cepat dibandingkan yang pertama kali dan tanpa mengikuti pola makan. Oleh karena itu, berhati-hatilah terhadap diri sendiri dan kesehatan Anda. Kehidupan kecil namun sangat penting bergantung pada Anda! Artikel sebelumnya Kalsium selama kehamilan Artikel selanjutnya Anggur buckthorn laut Artikel serupa
  • {!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
  • {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
  • {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!}{!LANG-0ff0fcfc3924bc39bae5941e63c5dc39!}
  • {!LANG-66f0e9aa182e38a3a8c993f513c1ce0f!}{!LANG-07e0376b5689e778bf02c45028d13976!} {!LANG-9d30a0de0f02d868c77d135b37749cc6!}{!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
  • {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
  • {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
  • {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
  • {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
  • {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
  • {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

5

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}

{!LANG-8473c64720dc7b434265c2534de818b8!}
■{!LANG-bc5d8e015046ca1798b6c0a7aafd9f99!}
0 4

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} -
■{!LANG-bc5d8e015046ca1798b6c0a7aafd9f99!}
0 788

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} -

{!LANG-228208d7648a63ec89d42abf5ce5c2f7!}

©