Roti: manfaat, bahaya, resep

DI setiap toko dan supermarket bisa menemukan di rak produk dibawah judul – roti kering. pada hari ini hari mereka cantik banyak, dari berbagai aditif, tidak cocok perangko dan dari bervariasi komposisi. Seperti itu produk Dapatkan metode mendesak (ekstrusi). Struktur roti – di pada dasarnya yang paling yang paling berguna dari kelompok (Jagung, beras Belanda, gandum, Nasi). biji-bijian campuran, merendam di apa—kemudian waktu (di ketergantungan dari dari jenisnya sereal), setelah apa taruh di ekstruder, dan secara harfiah setelah 8 detik ternyata siap produk (tinggi tekanan dan suhu menghapus keseluruhan kelembaban, tapi biji-bijian terungkap dan tetap bersatu).

Roti — manfaat

Dalam pandangan Untuk pergi, apa di roti adalah selulosa, karbohidrat, asam amino, vitamin E dan TAPI, kalsium, besi, fosfor dan banyak orang lain berguna dan bergizi zat, kemudian ini produk cantik rendah kalori. karena itu untuk itu dari orang-orang, yang berjuang untuk Kehilangan berat, ini adalah paling terbaik pilihan sebagai balasannya roti. Juga produsen seperti itu renyah catatan Menambahkan di mereka biji bunga matahari, wijen, gila, aprikot kering, tapi juga dil dan Bawang putih. saya t tidak menambahkan banyak kalori, tapi segala sesuatu ini Bahan berguna untuk manusia organisme.

Roti Ada dua jenis – terbuat dari biji-bijian sereal dan dipanggang dari tepung. tapi, sini Sebaiknya ingat, apa tepung Sebaiknya menjadi gandum, atau kasar kasar penggilingan. Sebelum pembelian Sebaiknya paling perhatian cara memeriksa pengemasan, keseluruhan struktur, yang seperti itu di produk tidak Dulu ragi, pewarna, dan bervariasi bahan kimia aditif. Seperti itu roti kering benar tidak berguna dan oleh kalori seperti itu sama sebagai, untuk contoh, putih roti.
Topik tidak kurang, per skor besar kandungan serat di produk, roti kering cantik dengan mudah berasimilasi di organisme dan saat ini asimilasi mereka  membakar bagian kalori. Oleh karena itu, menggantikan roti biasa  roti bisa dengan  meredakan kehilangan  bobot, menggunakan Total beberapa barang di hari. Paling berguna – gandum hitam, di mereka lebih Total asam amino dan yang paling Terkecil kandungan kalori.

keripik bisa mengkonsumsi orang-orang, penderitaan dari beberapa penyakit:

• jika sebuah siksaan pencernaan—usus penyakit, kemudian lebih berguna Total akan menjadi gandum roti kering;
• di bermasalah hati – roti kering dari jelai;
• infeksi kulit, ginjal penyakit, dingin – haver;
• di penyakit gugup sistem – Nasi;
• tapi melihat untuk meningkatkan tingkat hemoglobin di darah akan membantu soba roti kering.

Roti — membahayakan

Ayo mulai sebagai selalu dari Untuk pergi, apa di beberapa dari orang-orang individu intoleransi beberapa produk, begitu jika sebuah di kamu alergi reaksi di jenis apa—atau sereal, kemudian roti kering mengkonsumsi tidak bernilai. Juga itu tidak mungkin makan oleh mereka anak-anak sebelum empat tahun usia, Begitu sebagai begitu makanan untuk mereka terlalu berat dan kasar. TAPI melihat untuk anak-anak lebih tua bisa untuk membuat sandwich dari roti (dari keju, Sayuran, Pondok keju, sayuran hijau).

Besar membahayakan bisa menimbulkan produk, terbuat biasa pembakaran, dari menambahkan Sahara, ragi, bahan pengawet. Seperti itu roti kering sangat tinggi kalori, begitu jika sebuah di kamu kelebihan bobot, atau Masalah dari pencernaan, kemudian seperti itu kelezatan bisa memburuk ini adalah negara.

Tidak direkomendasikan menggunakan roti kering di permanen mode, Sebaiknya bergantian mereka dari biasa roti, yang seperti itu tidak membahayakan -nya organisme.

Tampilan roti

Ada tiga utama dari jenisnya roti: gandum hitam, gandum dan soba. bagaimana sudah Sudah ditulis sedikit atas, gandum hitam yang paling rendah kalori, di mereka banyak bergizi zat, vitamin dan serat. Seperti itu produk terapan untuk yg melangsingkan, tapi juga di pencegahan dan pengobatan beberapa penyakit. elemen jejak dan selulosa menguntungkan mempengaruhi di usus, mengeluarkan racun dan terak.Soba, oleh esensi, satu dari yang paling sangat berguna kelompok, dan roti kering di -nya dasar cantik populer. DI mereka banyak lambat karbohidrat, terimakasih untuk yang ternyata baik mempengaruhi di proses pencernaan dan isi organisme energi. renyah roti kering dari soba cantik cepat memuaskan perasaan kelaparan, cukup makan Total pasangan barang. Spesialis diidentifikasi, apa orang-orang dari kronis penyakit pencernaan—usus jalan, menggunakan soba roti kering, sembuh mereka penyakit. UNTUK untuk itu sama, produk sangat berguna untuk itu, Siapa menderita diabetes atau onkologi.

DI roti dari gandum sangat banyak sangat berguna vitamin: DI, TAPI, E, PP, sodium, kalium. Ahli gizi di satu Pilih klaim, apa gandum roti kering yang paling terbaik dari dari semua ada untuk itu, Siapa melindungi -nya angka dan kesehatan. Juga ada gabungan roti kering, di struktur yang sudah termasuk berbagai sereal.

berapa banyak kalori di roti

DI pada dasarnya, di alam roti dari  tepung, atau biji-bijian kelompok, kalori tidak Begitu banyak, tentang tentang 300 kalori di 100 gram. DI ketergantungan dari komposisi, kandungan kalori bisa ragu-ragu dari 200 sebelum 300. UNTUK contoh, gandum roti kering dari menambahkan kismis Total 244 kkal di 100 gram. Produk, Campuran dari gandum dan gandum – 302 kkal di 100 gram. Roti dari gandum dan soba Total hanya 289 kkal di 100 gram.

TAPI melihat produk, mengandung di diri margarin, ragi, dan toko roti tepung (terbuat melalui pembakaran) berbeda meningkat kandungan kalori. Bahkan gandum hitam roti kering di seperti itu kasus akan berisi di 100 gram Dimana—kemudian 360 kkal. karena itu, sebelum Total Lihat di struktur roti dan kandungan kalori.

Roti — resep

Jika sebuah tidak ingin membeli roti kering di toko, kemudian mereka bisa memasak dan di rumah, perlu hanya memiliki dibawah dengan tangan perlu Bahan.
Roti dari gandum hitam tepung – yg dibutuhkan Total hanya air dan tepung, untuk perbedaan bernilai Menambahkan Bawang putih, sayuran hijau. Dari bahan meremas adonan, hati-hati gulungan -nya. Memotong di potongan (yang mana kamu Masa bodo bentuk) dan memasak mereka di pasangan sebelum jadi keberuntungan.

Untuk Jagung akan membutuhkan pasangan ayam telur, 1,5 kacamata sereal dari Jagung, sendok garam dan Sahara, pasangan kacamata air dan sendok minyak. DI panci rebus Menghubung sereal, Gula, garam dan air. untuk memasak di kecil api sebelum penebalan, setelah apa lepas landas, dingin dan menuangkan mentega. Tidak henti mengganggu campuran, Menambahkan pasangan telur. Untuk menghangatkan oven, tapi di bentuk untuk pembakaran kecil porsi mengeluarkan massa, waktu pembakaran – setengah jam.

Untuk gandum – 5 sendok air, 4 sendok Zaitun minyak, setengah kecil sendok garam dan kering Bawang putih, 180 r gandum tepung. Menghubung kering produk, mencairkan air dan minyak dan meremas adonan. Massa gulungan (3—4 mm) dan memotong di potongan. memasak di oven (170 derajat) tentang 20 menit.
Sereal roti kering – oleh 50 r gandum dedak, gandum tepung, haver serpih, oleh 30 r linen dan bunga matahari biji bunga matahari, setengah sendok garam, 200 r air, 30 r Zaitun minyak dan 30 r wijen. Campuran segala sesuatu kering konstituen, mencairkan air, menguleni adonan. Untuk menghangatkan oven sebelum 200 derajat. pada loyang garis kertas untuk pembakaran, mengolesi -nya minyak. Untuk meletakkan adonan bahkan lapisan, dan hati-hati Dorong dengan sebuah pisau (membagi di potongan). Membakar 30—40 menit.

Diet – gelas anggur haver serpih dan gelas anggur gandum hitam tepung, pasangan kacamata air, oleh 100 r gandum dedak dan bunga matahari biji bunga matahari. Bahan bisa meninggalkan sebagai ada, atau menggiling sebelum keberuntungan tepung. Segala sesuatu meremas di homogen massa. Berbaris kertas di loyang, mengeluarkan diterima Semacam spageti bahkan lapisan, untuk menempatkan di oven di 10 menit (200 derajat), setelah apa mengeluarkan, memotong lapisan di porsi, dan memasak namun 60 menit di 100 derajat.