Dedak: apa manfaatnya dan bagaimana cara meminumnya dengan benar

Setiap tahun ahli gizi datang dengan apa—kemudian baru untuk itu, Siapa ingin mengurangi di ukuran. Tidak Begitu panjang di mode Kehilangan berat masuk dedak. apa ini adalah seperti itu? saya t padat kulit biji-bijian. B Pergilah dedak berbeda jenis: gandum, haver, soba, gandum hitam. DI mereka sangat banyak elemen jejak, tupai, berlemak asam, banyak lebih, dari di tepung atau di biji-bijian. Dari sama berguna itu produk dan Dimana -nya menerapkan, kamu belajar di bawah.

Manfaat dedak

bagaimana sudah Dulu berkata, di dedak sangat banyak berguna zat, rasa di mereka, kebenaran, di kekasih. Untuk Mulailah bisa Menandai, apa, mendapatkan di manusia organisme, dedak menjadi sebagai akan spons. Mereka mengumpulkan dan mengambil berbahaya terak dan racun, kolesterol, garam berat logam dan yang paling berbahaya zat.

DI diberikan produk berisi jenuh dan tak jenuh berlemak AC id, vitamin E, kelompok DI, karotin, fosfor, kalsium, kalium, magnesium, seng, tembaga. Per skor seperti itu kaya komposisi, kemudian beberapa hari bisa Lihat perbaikan di berbulu, Yg berhubung dgn kulit kerudung, marigold akan menjadi lebih kuat. Perubahan akan tidak hanya luar, tapi dan intern, per pasangan hari memakan dedak usus akan menghapus dan akan menjadi kerja sebagai jam.

apa namun berguna di ini produk:

• menghilang sembelit;
• naik imun sistem;
• meningkat bertukar zat;
• berguna di Gula diabetes dan kecenderungan untuk kanker;
• baik di kegemukan, kelebihan di bobot per skor besar kuantitas serat;
• Tolong di aterosklerosis, hipertensi;
• di prostatitis;
• turun tingkat kolesterol;
• di maag;
• di pengobatan dan pencegahan wasir;
• di masalah dari tiroid besi;
• di borok pencernaan—usus jalan.

Membahayakan dedak

bagaimana akan maupun ingin, yang seperti itu meskipun satu produk dulu tidak berbahaya, tapi, untuk sayangnya, seperti itu tidak itu terjadi. Dedak tidak adalah pengecualian dari aturan. Di—pertama, bahkan jika sebuah di produk besar kuantitas manfaat, kemudian tidak bernilai makan hanya mereka. Segala sesuatu baik di mengukur. Sangat sering di penyalahgunaan bisa tidak menyembuhkan, tapi sebaliknya membuat diri namun lebih masalah dengan kesehatan. karena itu konsumsi harus terjadi dengan ketat oleh rekomendasi. Jika tidak bisa untuk mendapatkan diare, halangan usus dan  kembung.

tidak juga di oleh siapa saja kasus itu tidak mungkin terlibat dalam pengobatan sendiri. Wajib konsultasi spesialis, hanya setelah -nya bisa melarikan diri di skor per dedak.

Kapan menggunakan dedak tidak bernilai lupa minum besar kuantitas cairan. Jika tidak akan muncul dehidrasi dan Masalah dari usus dan perut.

Kapan diare, penyakit perut, radang perut, ulseratif penyakit usus  dan perut ini lebih baik untuk menjauhkan diri dari penerimaan produk, yang seperti itu menghindari memberatkan tidak menyenangkan situasi.

Dedak mengurangi pengisapan bervariasi obat narkoba, begitu di pengobatan bernilai menjadi rapi dari dengan ini faktor.
Itu tidak mungkin mengkonsumsi produk di permanen dasar, Begitu sebagai dedak tidak mengizinkan mengasimilasi besar kuantitas mineral, apa petunjuk untuk kemerosotan imun sistem.

Tampilan dedak

Pendengaran kata « dedak», banyak orang-orang menyajikan diri gandum. Tapi di sangat bisnis mereka yang paling berbeda dan jenis dedak sangat banyak. Segala sesuatu mereka populer, berguna, di mereka banyak berguna zat dan elemen.

• gandum;
• gandum hitam;
• haver;
• Nasi;
• jawawut;
• jelai;
• Jagung;
• soba.

saya t tujuh utama jenis, di dari semua mereka banyak serat, apa jenuh dan tumpul  perasaan kelaparan. Juga di mereka vitamin TAPI, E, PADA 6, DALAM 1, PP, PADA 2. Memiliki setiap jenis produk -nya janji, tapi segala sesuatu mereka sangat efektif dan efektif. UNTUK contoh, Jagung produk bisa mengurangi risiko penyakit kanker tebal usus. Praktis segala sesuatu dilihat Tolong meluangkan organisme dari meningkat tingkat kolesterol, hanya apa—kemudian produk perlu makan lebih, tapi apa—kemudian kurang.

Kontraindikasi dedak

Tidak direkomendasikan konsumsi dedak di akut untuk m radang perut, radang usus besar, yang seperti itu tidak untuk mendapatkan kembung perut dan Masalah dari perut.

Tidak bernilai makan itu produk orang-orang, tidak abadi protein, dari alergi reaksi di perekat.

Kapan kecewa pencernaan—usus jalan dan di borok dan sepatu berduri lendir perut juga tidak bernilai menerima dedak.

bagaimana menerima dedak

Produk di toko-toko bisa mencari paling berbeda – dari sereal dan pil, sebelum besar butiran. Yang paling hal utama memeriksa cara dan dosis aplikasi  dan maupun di oleh siapa saja kasus -nya tidak melebihi. Jika sebuah produk longgar, kemudian -nya bisa campur di baru diperas jus, susu produk, bubur, kentang bubur dan di lain makanan. Seringkali, tarif harian terbatas pada besar  sendok.

menir dari dedak bisa semangat air mendidih di setengah jam, cair menguras dan ada, mencuci cair, atau menghubungkan dari makanan. Besar butiran bisa secara sederhana makan, tapi di ini, tidak melupakan tentang besar kuantitas bersih air.

Dedak untuk yg melangsingkan

Per skor Untuk pergi, apa produk kaya serat, menormalkan Kerja usus, dan persis begitu dedak dianggap produk untuk rela menurunkan berat badan. Awal mengkonsumsi dedak, organisme dibersihkan dari terak dan racun, apa memfasilitasi kapasitas kerja pencernaan—usus jalan. TAPI per skor serat terjadi cepat kejenuhan organisme, dan dari kecil segenggam butiran nafsu makan menolak, tapi kemudian dan cukup padam. Lagipula mendapatkan di organisme, sayur-mayur serat sangat panjang cerna, di ini pembengkakan dalam.

Tentu, ini adalah tidak pembakar lemak, tapi selingkuh organisme, kamu tanpa sadar kalah tidak perlu sentimeter. Begitu sebagai jenis ini produk banyak, kemudian bernilai untuk memberi tahu, jenis apa dari mereka ini lebih baik Total untuk memperoleh.

TAPIsebenarnya dianggap gandum, haver dan gandum hitam. Haver dianggap yang paling populer, di orang banyak diet mereka hadir, bahkan di diet Ducan. Gandum banyak lebih murah oleh harga, dari haver, tapi  seperti itu sama efektif. Beberapa spesialis di daerah dietetik sarankan campuran ini dua jenis, atau bergantian. Gandum hitam  sangat berguna dan baik di kegemukan, anemia, aterosklerosis dan Gula diabetes. karena itu untuk yg melangsingkan juga idealnya cocok.

bagaimana menerima dedak, yang seperti itu Singkirkan itu dari tak berguna beban?

1. Per keempat jam sebelum penerimaan makanan bisa tuangkan sendok produk air, susu, kefir, Tunggu, kapan mereka membengkak dan makan, tidak melupakan membasuh besar kuantitas air. Atau bisa mereka makan bersama dari kurus Pondok keju, buah kering, sup, bubur, atau salad.
2. Dari dedak bisa melakukan minum untuk yg melangsingkan: gelas anggur dedak untuk mencampur dari liter bersih air, mendidih 13 menit dan mengekspresikan. rebusan minum sebelum penerimaan makanan 3 waktu di hari tentang oleh setengah kacamata.
3. Sarapan  atau makan malam bisa menggantikan Pondok keju dari menambahkan dedak, untuk permen bisa taruh gila, buah kering, tanah kayu manis, segar buah-buahan atau berry.
   Begitu sebagai organisme menyesuaikan untuk baru tidak sekaligus, kemudian ini lebih baik mulai dari sendok dedak di hari, sedikit demi sedikit meningkat kuantitas sebelum 3—3,5 sendok.

Kandungan kalori dedak

Masa bodo dari Untuk pergi, apa dedak Tolong menurunkan berat badan, di mereka cantik banyak kalori. Rata-rata kandungan kalori aku s 224 kkal di 100 r butiran. Yang paling kalori tinggi adalah haver, di 100 r tentang 325 kkal. sayakurang kalori tinggi – gandum, Total 180 kkal di 100 r, tapi gandum hitam ada di tengah – 221 kkal.

bagaimana memasak dedak

Dedak bisa tidak hanya Menambahkan di makanan dan makan, Begitu untuk memberi tahu, mentah, tapi mereka namun bisa Menambahkan di memasak bervariasi pembakaran dan piring. Di bawah disajikan beberapa lezat dan berguna resep dari partisipasi dedak.

Rumah roti

apa perlu:

• 400 r tepung;
• 150 r gandum hitam tepung;
• 4 kecil sendok kering ragi;
• 3 sendok wijen;
• sendok benih bunga matahari;
• sendok kismis;
• pasangan sendok buah ara;
• setengah sendok apa saja dedak;
• sendok kenari gila;
• pasangan sendok madu;
• 600 ml air;
• sendok garam;
• 3 sendok haver serpih;
• setengah sendok kering cranberry.

bagaimana memasak:

1. Hangat air mencairkan kering ragi.
2. Tertidur 2/3 kacamata tepung, menggerakkan dan meninggalkan di keempat jam.
3. isi ulang sisanya cair, taruh dedak, serpih, garam, sepenuhnya campuran.
4. Campuran dari sisa tepung, menambahkan gila, buah ara, bijinya dan kismis.
5. Buta bola, mengeluarkan adonan di meja dan meremas beberapa menit.
6. Dalam cangkir lemak minyak, melipat di -nya adonan, penampungan dengan handuk dan bawa pulang di hangat sebuah tempat di 90 menit.
7. Per skor ragi adonan akan bangkit. Roboh -nya, pemisah di 3—4 bagian dari. Memahat beberapa roti.
8. Baki kue penampungan kertas untuk pembakaran, mengeluarkan roti, penutup handuk di 60 menit.
9. Di muka pemanasan angin lemari sebelum 250 derajat.
10. Tempat  loyang di oven di 10 menit, setelah apa mengurangi api sebelum 220 derajat. Membakar 20—25 menit. Per beberapa menit sebelum jadi keberuntungan mengambil roti, mengolesi minyak Zaitun dan percikan haver serpih dan biji bunga matahari.

Kue

Bahan:

• pasangan matang pisang;
• 55 r kismis;
• ayam telur;
• garam;
• Gula pasir;
• pasangan sendok dedak;
• 30 r serutan dari kelapa;
• 300 r Hercules.

bagaimana memasak:

1. DI dalam cangkir tempat kismis, Hercules, dedak, serutan dan sepenuhnya campuran.
2. Tambahkan dicincang buah-buahan, taruh mencubit garam dan Gula pasir oleh rasa. Campuran sebelum homogen keberuntungan.
3. Taruh ayam telur dan meremas elastis tebal adonan.
4. Buta kecil lingkaran dan mengeluarkan di berminyak minyak loyang.
5. Angin lemari pemanasan sebelum 200 derajat dan membakar kue tentang 15—20 menit.

Ayam nugget

apa perlu:

• gelas anggur dedak;
• membumbui, garam;
• ayam telur;
• ayam payudara.

bagaimana memasak:

1. Ayam fillet memotong kecil berkeping-keping.
2. Ayam telur untuk mencampur dengan rempah-rempah, di saya t basah fillet.
3. Setelah membasahi, gulungan potongan di dedak dan mengeluarkan di pemanasan dan mabuk minyak penggorengan.
4. Menggoreng nuggetdari kedua Para Pihak sebelum keemasan naungan.

Diet pancake

apa yg dibutuhkan:

• 5—6 sendok dedak;
• 3 ayam telur;
• Pak bebas lemak dadih.

bagaimana memasak:

1. Segala sesuatu Bahan sepenuhnya untuk mencampur. Sebagai gantinya seluruh telur bisa untuk mengambil hanya mereka protein.
2. Memanaskan penggorengan, menuangkan adonan. Menggoreng pancake dari kedua Para Pihak sebelum keemasan warna.

pancake

apa akan membutuhkan:

• gelas anggur kurus kefir;
• 3 besar sendok bersih air;
• 5 sendok tepung;
• ayam telur;
• sendok haver dedak dan pasangan sendok haver serpih;
• bubuk pengembang keempat kecil sendok;
• sendok Gula pasir;
• garam;
• kayu manis tanah;
• rata-rata apel.

bagaimana memasak:

1. Cambuk telur dari Gula pasir, menambahkan kefir, air, kayu manis bubuk dan garam.
2. Tertidur tepung, serpih, bubuk pengembang, dedak dan sepenuhnya untuk mencampur.
3. Tambahkan di adonan halus dicincang apel.
4. Penggorengan memanaskan, mengolesi minyak. Adonan mengeluarkan sendok, menggoreng dari kedua Para Pihak.

Dedak anak-anak

Banyak ibu-ibu, di yang di diet nutrisi hadir dedak, merenungkan lebih tema, yang seperti itu menanam di mereka dan mereka anak-anak. muncul pertanyaan, tapi bisa apakah? Yang paling kecil anak-anak itu tidak mungkin maupun di oleh siapa saja kasus. Tapi tapi setelah 3 tahun bisa memasukkan itu produk di diet nutrisi bayi. Sedikit demi sedikit, awal dari kecil sendok, dengan waktu bisa untuk memperbesar  sebelum pasangan sendok. Ngomong-ngomong, berumur tiga tahun anak-anak bisa memberi rebusan dari dedak, yang seperti itu untuk membersihkan ligamen di tenggorokan. Tapi, Tentu, segala sesuatu ini adalah perlu menghabiskan dibawah diawasi dan kontrol dokter anak, yang seperti itu menghindari masalah kesehatan.