საზამთრო დიეტა: მახასიათებლები, წესები, მენიუ

მოდური დიეტები ახლა თითქმის ყოველდღე ჩნდება. ზოგი მათგანი ძალიან სასარგებლო შეიძლება ჩაითვალოს, ზოგი კი, პირიქით, მხოლოდ ჯანმრთელობას აზიანებს. მოკლევადიანი დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული არის საზამთრო დიეტა. გარდა ამისა, საზამთროზე წონის დაკლება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელია.

საზამთრო დიეტის არსი

მსოფლიოში ყველაზე დიდი კენკრის რბილობი ბევრ სასარგებლო ნუტრიენტს შეიცავს. ტკბილი გემოვნების მიუხედავად, საზამთრო არ შეიცავს ბევრ კალორიას, ამიტომ მისი მოხმარება შეუძლიათ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ, მათი ფიგურის გამო არ იდარდონ.

საზამთრო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც აუცილებელია ნაწლავების სწორი ფუნქციონირებისთვის და ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად. გარდა ამისა, საზამთროს აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება, რომელიც სასარგებლოა ტოქსინების მოსაშორებლად და თირკმელების გასასუფთავებლად. რაც შეეხება გასახდომიპირველ დღეებში ის მიდის ჭარბი სითხის გაყვანის გამო.

საზამთროს რბილობის ჭამის შედეგად, მაღალი მჟავიანობა იკლებს. ეს სასარგებლოა სხეულის მჟავიანობის შესამცირებლად და მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად.

დიეტასაზამთროს რბილობზე განეკუთვნება გამწმენდი ტიპის მონო-დიეტებს. ის ათავისუფლებს სხეულს წიდის ნალექებისა და ჭარბი წყლისგან. ამ ენერგოსისტემით შეგიძლიათ მოიცილოთ 3 კგ. თუ გააგრძელებთ საზამთროს სპეციალურ კვებას, მაშინ ეს შედეგი შეიძლება კიდევ 1-2 კგ-ით გაუმჯობესდეს. საზამთრო დიეტისა და საზამთრო დიეტის საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ორ კვირას. ადრეული საზამთრო არ უნდა იქნას გამოყენებული ასეთი დიეტისთვის, რადგან მათში შეიძლება იყოს ნიტრატები, რამაც შეიძლება ორგანიზმი მოიწამლოს.

საზამთრო დიეტის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, მისი პოტენციური ზიანი არ უნდა შეფასდეს. დიეტა, რომელიც საზამთროს რბილობს ემყარება, თირკმელებსა და საშარდე სისტემას აწვება. ამიტომ, თუ თირკმელებში არის ქვები, საზამთრო დიეტის მიზანშეწონილობა და უსაფრთხოება აუცილებლად უნდა განვიხილოთ ნეფროლოგთან. თუ თირკმლის უკმარისობაა ან შარდის გადინება დაქვეითებულია, მაშინ აკრძალულია საზამთრო დიეტა.

ასევე საჭიროა გავითვალისწინოთ საზამთროს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, ეს არის 75. ამასთან დაკავშირებით რეკომენდებულია დიაბეტის დროს ამ კენკრის პულპის გამოყენების შეზღუდვა.

ასეთი კვების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინუსი ის არის, რომ დიეტის დროს სხეული არ იღებს საჭირო ცხიმებსა და ცილებს. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით საზამთროს მიღება იწვევს ინსულინის ინტენსიურ წარმოებას, რაც აქვეითებს სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც იწვევს მადის მატებას.

საზამთრო დიეტის მენიუ

საზამთრო დიეტის დაცვის დღეებში აუცილებელია მხოლოდ საზამთროს რბილობის ჭამა. ამ შემთხვევაში პროდუქტის რაოდენობა უნდა იყოს 1 კგ სხეულის ყოველ 10 კგ-ზე. ამგვარი კენკრის შემთხვევაშიც კი არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს.

საზამთროს გამოყენებისას უნდა გააკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გაიზარდოს გაზები ან შეშუპება. თუ ასეთი ფენომენი არ შეინიშნებოდა, მაშინ ასეთი დიეტის დაცვა შეიძლება 5 დღემდე. შედეგის კონსოლიდაციისა და გასაუმჯობესებლად, შემდეგ დღეებში ისინი საზამთროს კვებაზე გადადიან.

ასეთი საკვები შედგება იმაში, რომ შეგიძლიათ თანდათანობით დაამატოთ სხვა პროდუქტები:

• საუზმეზე დასაშვებია 200 გრ ხაჭოს ჭამა 3 ცალი საზამთროსთან ერთად.
• მეორე საუზმე შედგება 2 ნაჭერი საზამთროსგან.
• ლანჩზე, ნებადართულია საუზმე ბრინჯის ფაფის ნაწილი საზამთროთი.
• შუადღისას საუზმე შეიძლება შედგებოდეს უცხიმო ხაჭოს და საზამთროს რბილობიდან.
• ვახშამი დასაშვებია ბრინჯის ფაფით და რამდენიმე ნაჭერი საზამთროთი.

საზამთრო საკვების კიდევ ერთი ვარიანტი:

• საუზმეზე დასაშვებია შაქრის უცხიმო ნაწილის და ყველის პატარა ნაჭრის ჭამა.
• ლანჩზე დიეტა შედგება თევზის, ქათმის ან უცხიმო ხორცის პატარა ნაჭრისგან და ბოსტნეულის სალათის ულუფისგან.
• თქვენ უნდა ისადილოთ საზამთროს რბილობთან ერთად. ყოველ 30 კგ სხეულის მასაზე მიიღება 1 კგ საზამთროს რბილობი.

საზამთრო დიეტის შედეგები

საზამთრო დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ საოცარი შედეგების მიღწევა. ჭარბი სითხის მოცილების გამო, სხეულის მოცულობის მთლიანმა დაკარგვამ შეიძლება მიაღწიოს ათობით სანტიმეტრს კანის ნაოჭების ჩამოცლის გარეშე. პირიქით, კანი იძენს ელასტიურობას, ახალგაზრდდება, აქვს ჯანმრთელი გარეგნობა ცხიმიანი ბზინვის გარეშე. წვრილი ნაოჭების ქსელი გლუვდება სახეზე და ღრმა ხდება ნაკლებად შესამჩნევი.

საზამთრო დიეტის პოპულარობა აიხსნება იმით, რომ იგი ამცირებს ცელულიტის წარმოქმნას. ეს განპირობებულია მარილების გამოყოფით კანქვეშა ცხიმოვანი ფენიდან. შედეგად, ქსოვილი წყვეტს ჭარბი სითხის დაგროვებას და ფორთოხლის კანი გლუვდება.

შედეგის გასაუმჯობესებლად და კონსოლიდაციისთვის რეკომენდებულია არა მხოლოდ კვების გეგმის დაცვა, არამედ ფიზიკური დატვირთვაც. აქტიური ცხოვრების წესის დახმარებით და საზამთრო დიეტის დაცვით შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი ფიგურა.

საზამთრო დიეტა: მიმოხილვები

გასახდომი გოგონების აზრით, რომლებმაც სცადეს ეს ვარიანტი გასახდომი, საზამთროს დიეტა შესანიშნავი ვარიანტია წონის დასაკლებად საპასუხისმგებლო ღონისძიებამდე, როდესაც საღამოს კაბაში მოგიწევთ მოთავსება. ეს საშუალებას გაძლევთ ძალისხმევით მოაცილოთ ზედმეტი სანტიმეტრი წელისა და თეძოებში, ასევე ასუფთავებს სხეულს.

მათი აზრით, ვინც წონაში იკლებს, ნუ მიიღებთ საზამთროს ძილის წინ. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს არა მხოლოდ უძილო ღამით, არამედ გამოიწვიოს შეშუპება სახეზე და თვალების ქვეშ ჩანთები. იდეალური ვარიანტია საზამთროს ჭამა ძილის წინ 3 საათით ადრე. შემდეგ აღარ იქნება შეშუპება და აღარ მოგიწევთ ღამით ტუალეტში სირბილი.