საზამთროს დიეტა: მახასიათებლები, წესები, მენიუ

მოდური დიეტა ახლა თითქმის ყოველდღე ჩნდება. ზოგი მათგანი შეიძლება ჩაითვალოს ძალიან სასარგებლოდ, ზოგი კი პირიქით, მხოლოდ ძირს უთხრის ჯანმრთელობას. ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული მოკლევადიანი დიეტა არის საზამთრო დიეტა. გარდა ამისა, საზამთროზე წონის დაკლება არ არის მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიც.

საზამთრო დიეტის არსი

მსოფლიოში უდიდესი კენკრის რბილობი შეიცავს ბევრ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას. ტკბილი გემოს მიუხედავად, საზამთრო არ შეიცავს ბევრ კალორიას, ამიტომ მისი მოხმარება შეუძლიათ ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ, ფიგურაზე ფიქრის გარეშე.

საზამთრო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც აუცილებელია ნაწლავების სწორი ფუნქციონირებისთვის და ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად. გარდა ამისა, საზამთროს აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება, რაც სასარგებლოა ტოქსინების მოსაშორებლად და თირკმლების გასაწმენდად. ამის გამო გასახდომიპირველ დღეებში ეს ხდება ჭარბი სითხის გამოყოფის გამო.

საზამთროს რბილობის ჭამის შედეგად მცირდება მაღალი მჟავიანობა. ის სასარგებლოა სხეულის მჟავიანობის შესამცირებლად და მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად.

დიეტასაზამთროს რბილობი მიეკუთვნება გამწმენდი ტიპის მონოდიეტებს. ის ათავისუფლებს ორგანიზმს წიდის დეპოზიტებისა და ჭარბი წყლისგან. ამ ენერგოსისტემის საშუალებით შეგიძლიათ 3 კილოგრამის მოშორება. თუ თქვენ განაგრძობთ საზამთროს სპეციალური კვების დაცვას, მაშინ ეს შედეგი შეიძლება გაუმჯობესდეს კიდევ 1-2 კგ-ით. საზამთრო დიეტისა და საზამთრო დიეტის საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ორ კვირას. ადრეული საზამთრო არ უნდა იქნას გამოყენებული ასეთი დიეტისთვის, რადგან შეიძლება შეიცავდეს ნიტრატებს, რამაც შეიძლება ორგანიზმი მოწამლოს.

საზამთრო დიეტის ყველა სარგებლის მიუხედავად, მისი პოტენციური ზიანი არ უნდა იყოს შეფასებული. საზამთროს რბილობაზე დაფუძნებული დიეტა ზრდის ტვირთს თირკმელებზე და შარდსასქესო სისტემაზე. ამიტომ, თუ თირკმელებში არის ქვები, საზამთროს დიეტის მიზანშეწონილობა და უსაფრთხოება აუცილებლად უნდა განვიხილოთ ნეფროლოგთან. თუ არსებობს თირკმლის უკმარისობა ან შარდის გადინება დარღვეულია, მაშინ საზამთროს დიეტა აკრძალულია.

ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ საზამთროს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, ის არის 75. ამ მხრივ, რეკომენდებულია დიაბეტის დროს ამ კენკრის რბილობის გამოყენების შეზღუდვა.

ასეთი კვების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ დიეტის დროს სხეული არ იღებს საჭირო ცხიმებსა და ცილებს. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით საზამთროს მოხმარება იწვევს ინსულინის ინტენსიურ წარმოებას, რაც ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც იწვევს მადის მატებას.

საზამთრო დიეტის მენიუ

საზამთრო დიეტის დაცვის დღეებში აუცილებელია ექსკლუზიურად საზამთროს რბილობის ჭამა. ამ შემთხვევაში, პროდუქტის რაოდენობა უნდა იყოს 1 კგ სხეულის წონის ყოველ 10 კგ -ზე. მაგრამ თუნდაც ასეთი გათვლებით, ამ კენკრის რბილობის საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ.

საზამთროს გამოყენებისას თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლებელია გაზის მომატება ან შეშუპება. თუ ასეთი ფენომენები არ შეინიშნება, მაშინ ასეთი დიეტის დაცვა შესაძლებელია 5 დღემდე. შედეგის გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად, მომდევნო დღეებში ისინი გადადიან საზამთროს კვებაზე.

ასეთი კვება შედგება იმაში, რომ თანდათანობით შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა პროდუქტები:

• საუზმეზე დასაშვებია 200 გრ ხაჭოს ჭამა 3 ცალი საზამთრო.
• მეორე საუზმე შედგება 2 ნაჭერი საზამთროსგან.
• ლანჩისთვის ნებადართულია მიირთვათ უშაქრო ბრინჯის ფაფის ნაწილი საზამთროთი.
• შუადღის საუზმე შეიძლება შედგებოდეს უცხიმო ხაჭოს და საზამთროს რბილობიდან.
• ვახშამი ნებადართულია ბრინჯის ფაფა და რამდენიმე ნაჭერი საზამთრო.

საზამთროს საკვების კიდევ ერთი ვარიანტი:

• საუზმისთვის ნებადართულია მიირთვათ უშაქრო შვრიის ნაწილი და ყველის პატარა ნაჭერი.
• სადილისთვის დიეტა შედგება თევზის, ქათმის ან უცხიმო ხორცის პატარა ნაჭრისა და ბოსტნეულის სალათის პორციისგან.
• თქვენ უნდა ისადილოთ საზამთროს რბილობით. სხეულის ყოველ 30 კგ წონაზე მიიღება 1 კგ საზამთროს რბილობი.

საზამთრო დიეტის შედეგები

საზამთრო დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს. ჭარბი სითხის მოცილების გამო, სხეულის მოცულობის მთლიანი დაკარგვა შეიძლება მიაღწიოს ათეულ სანტიმეტრს კანის ნაოჭების გახეხვის გარეშე. პირიქით, კანი იძენს ელასტიურობას, ხდება ახალგაზრდა, აქვს ჯანსაღი გარეგნობა ცხიმიანი ბზინვარების გარეშე. წვრილი ნაოჭების ქსელი სახეზეა გათლილი, ღრმა კი ნაკლებად შესამჩნევი ხდება.

საზამთრო დიეტის პოპულარობა აიხსნება იმით, რომ იგი ამცირებს ცელულიტის წარმოქმნას. ეს გამოწვეულია კანქვეშა ცხიმის ფენიდან მარილების გამოყოფით. შედეგად, ქსოვილი წყვეტს ჭარბი სითხის დაგროვებას და ფორთოხლის კანი გლუვდება.

შედეგის გასაუმჯობესებლად და კონსოლიდაციისთვის რეკომენდებულია არა მხოლოდ კვების გეგმის დაცვა, არამედ ფიზიკური აქტივობის ჩათვლით. აქტიური ცხოვრების წესის და საზამთროს დიეტის დაცვით შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი ფიგურა.

საზამთროს დიეტა: მიმოხილვები

მისი თქმით, slimming გოგონები, რომლებიც ცდილობენ ეს ვარიანტი გასახდომი, საზამთროს დიეტა არის შესანიშნავი ვარიანტი წონის დაკლებისთვის საპასუხისმგებლო ღონისძიებამდე, როდესაც საჭიროა საღამოს კაბაში მოთავსება. ეს საშუალებას გაძლევთ ძალისხმევით ამოიღოთ წელისა და თეძოს ჭარბი სანტიმეტრი, ასევე ასუფთავებს სხეულს.

მათი თქმით, ვინც წონაში იკლებს, ნუ მიირთმევთ საზამთროს მხოლოდ ძილის წინ. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს არა მხოლოდ უძილო ღამემდე, არამედ გამოიწვიოს შეშუპება სახეზე და ჩანთები თვალების ქვეშ. იდეალური ვარიანტია საზამთროს ჭამა ძილის წინ 3 საათით ადრე. შემდეგ არ იქნება შეშუპება და არ მოგიწევთ ღამით ტუალეტში სირბილი.