ზარმაცებს კი შეუძლიათ წონაში დაკლება!
ბევრი ქალი ოცნებობს წონის დაკლებაზე, ზოგისთვის ეს ხდება ცხოვრების აზრი. ამ ზედმეტი კილოგრამების დასაკარგი, პირველ რიგში, საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს. ამასთან, ნებისყოფის გარეშე ვერაფერი გავაკეთოთ. მაგრამ არსებობს დიეტა ზარმაცი ადამიანებისთვის? მოდით გაერკვნენ.
შინაარსი
როგორ დავიკლოთ წონაში, თუ ნებისყოფა არ არის
ყოველი მესამე ქალი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ცდილობდა წონის დაკლებას. რას არ მიმართავენ ქალები, ვისაც სუსტი ფიგურის შეძენა სურს - მრავალფეროვანი დიეტებით, ფიზიკური დატვირთვით, ლიპოსაქციის ოპერაციებით დამთავრებული წონის დასაკლებად სასწაულებრივი საშუალებებით.
წონის დაკლების ძირითადი ფაქტორები კვლავ არის სწორი დაბალანსებული კვებააქტიური ცხოვრების წესი (ტრენაჟორების მონახულება, ფიტნეს დარბაზები, ცურვა). ყველა სხვა ზომას აქვს დროებითი ეფექტი, თუ არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. ეს განსაკუთრებით ეხება ცხიმების წვის სხვადასხვა აბებს, რომლებიც ბოლო პერიოდში განსაკუთრებით პოპულარული გახდა ზარმაც ადამიანებში.
ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეზღუდოთ მოხმარებული საკვების რაოდენობით. მაგრამ ყველას არ აქვს საკმარისი ნებისყოფაპროცესის სასურველ შედეგამდე მისასვლელად. ნამცხვრებისა და ნამცხვრების სიყვარული ყველა სხვა სურვილს იპყრობს. ყველაზე ხშირად, "დაშლის" ქალბატონების მიზეზად ნებისყოფის არარსებობას უწოდებენ.
რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დავიწყოთ წონის დაკლება? უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ საკუთარ თავთან, მადასთან "არა" -ს თქმა. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს დიეტოლოგების სიტყვები, რომ 1 ნახშირწყლების მოლეკულა უდრის 2 ცხიმის მოლეკულას. ინტერნეტში არსებობს უამრავი განსხვავებული დიეტა და მეთოდი წონის დაკლებისთვის. მთავარია აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე მისაღები.
დიეტა ზარმაცი ადამიანებისთვის, ნებისყოფის ნაკლებობით:
- Საუზმისთვის. დღეში მოხმარებული საკვების ძირითადი წილი საუზმეზე უნდა მოდიოდეს. შუადღემდე თითქმის ყველაფრის ჭამა შეგიძლია. მაგრამ ამავე დროს, უმჯობესია შეეცადოთ შეცვალოთ საკვები ბევრი ნახშირწყლებით ნაკლებად მაღალკალორიული საკვებით. მაგალითად, რძის შოკოლადის ნაცვლად, მიირთვით რამდენიმე მწარე ნაჭერი, შეცვალეთ ტკბილი ნამცხვრები ცხიმიანი კრემით ჩიზქეიკის ან ხაჭოსთვის. მოხმარებული საკვები უნდა იყოს უცხიმო, უპირატესობა მიანიჭეთ სენდვიჩებს მოხარშულ ხორცთან ან ბოსტნეულთან ერთად. დაასრულეთ საუზმე ფინჯანი უშაქრო ყავით, ვარდკაჭაჭა, მწვანე ჩაი ან ბუნებრივი წვენი.
- ვახშამი პირველი კურსი უნდა შედგებოდეს ქათმის ან თევზის ნახარშით, უცხიმო ხორცით. აუცილებელია კარტოფილის, როგორც ნახშირწყლების მთავარი მომწოდებლის, შეზღუდვა. სუპებში შეიძლება მისი ჩანაცვლება ბროკოლით, სტაფილოთი, ყვავილოვანი კომბოსტოთი, ბოლქვით. მეორე კერძი უნდა მოხდეს ორმაგ საქვაბეში ან ჩაშუშული. ფრიდის მიტოვება მოუწევს. შეგიძლიათ საზ ნებისმიერი მჭლე ხორციდან - ინდაურის, ქათმის, საქონლის ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. გვერდითი კერძები მზადდება მოხარშული ბრინჯისგან, ბოსტნეულისგან, ბურღულეულისგან.
- ვახშამი საღამოს 6 საათამდე, საღამოს კვება მაქსიმალურად უნდა დასრულდეს. საღამოს კერძებისთვის, ბოსტნეული, ახალი სალათები, ბურღულეული, ხილი, უცხიმო ყველი კარგად არის შესაფერისი. თუ ნებისყოფა ძალიან სუსტია, მაშინ შეგიძლიათ განებივრდეთ უცხიმო ხორცით.
საჭმელი დიდხანს და საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ, ეს საშუალებას მოგცემთ გაჯერდეთ ნაკლები საკვებით. ასეთი დიეტა განსაკუთრებით "ნაზია" და დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს.
და, ბუნებრივია, ნებისმიერი დიეტა მოითხოვს ცხოვრების აქტიურ ცხოვრებას. თუ ქალბატონებს არ აქვთ საკმარისი ნებისყოფა, რომ აიძულონ სავარჯიშო დარბაზში სიარული, მაშინ შეეცადეთ გაითვალისწინოთ შემდეგი მარტივი რჩევები:
- თუ თქვენ ზედა სართულებზე ცხოვრობთ, ჯობია კიბეებზე აიწიოთ და ჩამოხვიდეთ. მოგვიანებით, გარკვეული უნარების შეძენის შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ 2 საფეხურით. ეს მშვენიერი ვარჯიშია ხბოს, ბარძაყისა და მუცლისთვის და ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.
- იატაკის ყოველდღიური დაბანა საწმენდის გარეშე კარგი მასტიმულირებელი ეფექტია. ამ შემთხვევაში, როგორც ამბობენ, კლავს 2 ფრინველი ერთი ქვით - სისუფთავე სახლში და კალორიების მოხმარება.
- დღეში მინიმუმ 8 საათი უნდა დაიძინოთ, რადგან სხეული ძილის დროს აგრძელებს დამატებით კალორიების დაწვას.
- იარეთ სუფთა ჰაერზე ყოველდღე, 1-2 საათის განმავლობაში, მონაცვლეობით 40 წუთიანი სწრაფი ნაბიჯებით.
- ცურვა კარგად იწვის კალორიებს, ამუშავებს კუნთების ყველა ჯგუფს და უბრალოდ სასიამოვნო გართობაა.
სიგამხდრისთვის სიგამხდრის მიღება ერთ კვირაში
ქალების ცხოვრებაში არის შემთხვევები, როდესაც ერთ კვირაში მან უნდა გამოიყურებოდეს უფრო მოხდენილი და მოირგოს ელეგანტურ კაბაში გრანდიოზული ღონისძიების ან რომანტიკული პაემნისთვის. 1 კვირაში წონის დაკლების მცდელობა ნიშნავს ყველაზე დამქანცველ დიეტაზე გადასვლას და ფიზიკურ დატვირთვას. ამიტომ, რა თქმა უნდა, უმჯობესია წონის დაკლების პროცესი ცოტა ადრე დაიწყოთ, საკმარისი დრო გქონდეთ.
ყველაზე სწრაფი გზა 7 დღეში წონის დაკლება არის მკაცრად ბოსტნეულის დიეტაზე გადასვლა. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით ეფექტურია 1 ტიპის ბოსტნეულის მონო-დიეტა, მაგალითად, კიტრის დიეტა. მისი არსი მდგომარეობს დღეში 1,5 კგ მთლიანი კიტრის ჭამაში, სალათის სახით მარილის გარეშე 1 ს / კ დამატებით. ზეითუნის ზეთი და მწვანილი. დღის განმავლობაში დალიეთ გაუთავებელი ჩაი, ჯერ კიდევ მინერალური წყალი.
ბოსტნეულის მონო-დიეტის მრავალი ვარიანტი არსებობს, ყველაფერი დამოკიდებულია ქალის პრეფერენციებზე:
- პომიდორი რეჰანის დამატებით (კუჭის ნორმალური მჟავიანობის შემთხვევაში);
- გახეხილი უმი ყაბაყი, კამა და ოხრახუში სალათის ან კარტოფილის პიურეს სახით;
- სტაფილოს სალათები 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთის ან უბრალოდ ნაკბენის დამატებით;
- დღეში 2 კგ წვრილად დაჭრილი კომბოსტოს კამა.
წონის დაკლება ასევე შეგიძლიათ ერთ კვირაში ხილის დიეტებირომელთა ტარება უფრო სასიამოვნო და ადვილია:
- 800 გრ ბანანის ბანანის ნაზავი 200 გრ უცხიმო ხაჭოთი ან 1 ლიტრი უცხიმო რძით;
- საფაღარათო დიეტა, რომელიც შედგება დღეში 1,5 კგ ვაშლის, კენკრის, საზამთროს, მსხლის, ქლიავის მოხმარებაში (განსაკუთრებით საგანგებო შემთხვევებისთვის).
ამასთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არ ღირს ასეთი დიეტის ბოროტად გამოყენება, მას შეუძლია მავნე ზეგავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე.
გასახდომი ზარმაცებისთვის: მხოლოდ 1 ჭიქა დილით მინუს 2 კგ დღეში
კარგი წონის დაკარგვაა სასმელები ჯანჯაფილით... ეს ძირეული ბოსტნეული არა მხოლოდ წვავს ცხიმებს, არამედ ახდენს ნაწლავების ნორმალიზებას, აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. ჯანჯაფილიანი სასმელების მომზადების მრავალი გზა არსებობს.
წყალი "სასის" ყველაზე პოპულარული სასმელია, ამ სასმელის ყოველდღიური გამოყენება დილაობით საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ დღეში 2 კგ წონაში. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- 1 ჩ.კ. გახეხილი კოჭას ფესვი;
- 1 საშუალო კიტრი;
- 1 ლიმონი ქათმის კვერცხის ზომით;
- რამდენიმე პიტნის ფოთოლი;
- 2 ლიტრი ადუღებული წყალი.
ლიმონის წვენი გაწურეს წყალში, კიტრი მოჭრეს წრეებად, დაამატეთ კოჭა და პიტნა. სასმელს ამზადებენ საღამოს, ისე, რომ დილამდე იდგეს.
"ვენერას სასმელი", რომელიც მზადდება კოჭას და დარიჩინისგან. 1 ჭიქა ადუღებულ გაციებულ წყალში დაამატეთ გახეხილი 1 სმ კოჭას ფესვი, თითო 1 ჩ.კ. გახეხილი ჯავზი და დარიჩინი. გააჩერეთ 2 საათი.
ეფექტური გასახდომი საშუალება
წყლის მარხვა წონის დაკლების საკმაოდ ეფექტური მეთოდია. ამისათვის საღამოს სვამენ საფაღარათო საშუალებას. მეორე დღის განმავლობაში ისინი მხოლოდ წყალს სვამენ. შუადღისას შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა თბილი წყალი 1 ჩ / ჭ დამატებით. თაფლი და ცოტა ლიმონის წვენი. საღამოს შეგიძლიათ მიირთვათ კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი, ზეითუნის ზეთით მოზელილი. ამ შემთხვევაში, წონის დაკლების ეფექტი ვლინდება ნაწლავების გაწმენდით და შეშუპებით.
ამრიგად, ზარმაცი და სუსტი ნებისყოფის ქალებსაც შეუძლიათ წონის დაკლება. საკმარისია მინიმალური ძალისხმევა. და, რა თქმა უნდა, არ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
