რაც შენს სხეულს აკლია

ძალიან ხშირად, ჩვენი სხეულისთვის მავნე საკვების მიღების სურვილი ხელს უშლის ცხოვრების ჯანსაღ წესს. ვიღაც ფქვილს იზიდავს, ზოგს - ცხარე, ზოგიერთს კი - მარილიანი. უფრო მეტიც დიეტაზე, ხშირად მსურს რაიმე ტკბილი ჭამა. რაზეა დამოკიდებული და როგორ უნდა დაკმაყოფილდეს ასეთი სურვილი ჯანმრთელობისა და ფორმის დაზიანების გარეშე, გაიგებთ ჩვენი სტატიიდან.

რა აკლია სხეულს, თუ შოკოლადი გინდა

თუ რეგულარულად გაქვთ შოკოლადის ჭამის სურვილი, მაშინ თქვენი სხეული გიჩვენებს მაგნიუმის ნაკლებობას. აკვიატებული სურვილისგან თავის დასაღწევად, არ არის აუცილებელი შოკოლადის ფილისთვის მაღაზიაში სირბილი. შეარჩიეთ ამ მიკროელემენტით მდიდარი საკვები. მაგალითად, კაკალი და თესლი კარგად შეასრულებს საქმეს და არ ზიანს აყენებს თქვენს ფიგურას. გარდა ამისა, ისინი დამატებით გაჯერებენ სხეულს სასარგებლო მინერალებით. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ლობიოს სალათი ან ხილი.

რა აკლია სხეულს, თუ გინდა დაძინება

თუ თქვენი სხეული რეგულარულად ითხოვს ძილს, სწორად უნდა განსაზღვროთ ასეთი დაავადების მიზეზი და შეიძლება ბევრი იყოს. გარკვეული მედიკამენტების, ნიკოტინის ან კოფეინის მიღება ხშირად იწვევს დღის ძილიანობას. Დაავადებები ნერვული სისტემაშეიძლება ასევე მოგაწყონ ძილის უკმარისობა. ნარკოლეფსია იშვიათი სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც გამოწვეულია ძილის დარღვეული ფაზებით. ბუნებრივი რითმების დარღვევა ჰორმონალური დარღვევები, ვიტამინის უკმარისობამ, ჟანგბადის უკმარისობამ ან უბრალოდ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. ამ მდგომარეობის წარმატებით მოგვარების მიზნით გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

• შეეცადეთ უფრო მეტი ბუნებრივი სინათლე შეიტანოთ თქვენს ოთახში, რადგან სწორედ ის აჩერებს მელანინის "ძილის ჰორმონის" წარმოებას და აღვიძებს სხეულს;
• დალიეთ მეტი წყალი, ამის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ავარია და ბუნებრივად ძილიანობა;
• გამოსაფხიზლებლად მოქმედებს სხეულზე კარგი საუზმე;
• იგრძნონ ენერგია და ძალა - მოუსმინონ კარგ რიტმულ მუსიკას;
• დღის განმავლობაში უფრო მეტი მოძრაობა, სიარული და სპორტი;
• ვარჯიში დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ და გაიღვიძოთ: იჯდეთ 10-15 წუთი, დაისვენეთ, დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ.

რა აკლია სხეულს, თუ გინდა ხორცი

თუ თქვენი სხეული ბევრ ხორცს მოითხოვს და შეამჩნევთ, რომ ჩვეულებრივზე მეტ ხორცს მიირთმევთ, სავარაუდოდ, თქვენ გაქვთ ტრიპტოფანი და ტიროზინი. ამ ნივთიერებების მარაგების შევსება შეგიძლიათ ღვიძლის, ისპანახის, ქიშმიშის, ტკბილი კარტოფილის დახმარებით. თქვენი სურვილის დაკმაყოფილების კიდევ ერთი გზაა - ხილის ჭამა. ფორთოხლის, წითელი და მწვანე ხილი შეიცავს ამ ვიტამინის საკმარის რაოდენობას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტური დანამატები, რომლებიც შეიცავს C ვიტამინს.

რა აკლია სხეულს, თუ ტკბილეული გინდა

ეს სურვილი ძალიან ხშირად ვლინდება იმ ადამიანებში, რომლებიც დიეტას იცავენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ძირითადად, ყველა მათგანი აგებულია ნახშირწყლების შემცირებაზე. სწორედ ამ კომპონენტის ნაკლებობა მიუთითებს არსებული საჭიროება. თუ ტკბილ საკვებზე უარს განაცხადებთ, სხეული იწყებს რეაგირებას, სისუსტე და გაღიზიანება ჩნდება. უსიამოვნო შეგრძნებების თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ დააკმაყოფილოთ მოთხოვნილება ხილის ჭამით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ხილის სალათის პორცია.

გარდა ამისა, ტკბილეულის მუდმივი ლტოლვა გამოიხატება ქრომის ნაკლებობის ფონზე. მისი რეზერვების აღდგენა ორგანიზმში შეგიძლიათ ყურძნის, ყველის, ქათმის, ბროკოლის, ღვიძლის მიღებით.

ფოსფორის, გოგირდის, ტრიპტოფანის ნაკლებობა ასევე იწვევს ტკბილეულის ჭამის სურვილს. ამ ნივთიერებებს ჭარბი რაოდენობით შეიცავს ქათამი, კვერცხი, თევზი, მოცვი, ყველი, კომბოსტო, ქიშმიში, ისპანახი.

სტრესი შაქრის ლტოლვის საერთო მიზეზია. ამიტომ, ბევრი ქალი, ვინც ამ პროდუქტებს ბოროტად იყენებს, "ითვისებს" მათ პრობლემებს.

თუ თქვენ ამ კატეგორიის ადამიანებს მიეკუთვნებით, შეეცადეთ არა მხოლოდ ორგანიზმით მოამარაგოთ სხეული "ბედნიერების ჰორმონით" საკვებით, არამედ თქვენთვის იპოვნეთ ნებისმიერი ჰობი ან ჰობი, რომელიც სიხარულს და კმაყოფილებას მოგიტანთ, მოახდინეთ თქვენი ცხოვრების ჰარმონიზება, სცადეთ მედიტაცია. ტკბილეულის ჭამის ზედმეტი სურვილი თავისთავად გაქრება.

უფრო მეტიც, თუ ბანანი გსურთ - კალიუმის ნაკლებობის სიგნალია. ძალიან ხშირად, ამ საზღვარგარეთული ხილის თაყვანისმცემლებს შორის არიან ადამიანები, რომლებიც იყენებენ შარდმდენებს. თუ ზედმეტი კილოგრამების მოყენების გეშინიათ, რადგან ბანანი უამრავ კალორიას შეიცავს, შეცვალეთ იგი ლობიოთი, ლეღვით ან პომიდორით.

რა აკლია სხეულს, თუ თხილი გინდა

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სხეული თხილს მოითხოვს, სავარაუდოდ, ის ცდილობს გაცნობოთ კალციუმის ან ვიტამინის ნაკლებობის შესახებ. ეს სურვილი ხშირად ვლინდება დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებში, ვინაიდან სოფლად გარემოს უარყოფით გავლენას ახდენს გარემოზე სხეული გაცილებით დაბალია და ვიტამინი E - ანტიოქსიდანტი, რომელიც აქტიურ მონაწილეობას იღებს თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში. თქვენ შეგიძლიათ აღკვეთოთ ეს სურვილი და შეავსოთ ვიტამინების ნაკლებობა ბროკოლის, სეზამის თესლის, ყველის, ნუში, არაქისის ჭამით. ყველი, C ვიტამინის გარდა, გაჯერებს თქვენს სხეულს რკინით, თუთიით და ფოსფორით.

არაქისის ჭამის დიდი სურვილი შეიძლება მიუთითებდეს B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობაზე. მისი პოვნა შეგიძლიათ პარკოსნებში, ხორცში, თევზსა ​​და თხილში. იყავით უფრო ყურადღებიანი თქვენი სხეულის მიმართ, რადგან ვიტამინების ნაკლებობა აისახება არა მხოლოდ რაიმეს ჭამის სურვილში, არამედ ჯანმრთელობაშიც.

რა აკლია სხეულს, თუ გინდა მარილიანი

ხალხმა იცის, რომ მწნილების სურვილი ხშირად საუბრობს ორსულობის დაწყებაზე. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი. ქლორიდების ნაკლებობა ასევე იწვევს მარილიანი საკვების მიღებას. ამ კვალი ელემენტის დეფიციტი შეგიძლიათ შეავსოთ თხის რძის, თევზის, ზღვის მარილის საშუალებით.

მსგავსი სურვილი ჩნდება ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ, რის შედეგადაც ორგანიზმში მკვეთრად იკლებს მინერალებისა და მარილების რაოდენობა.

მაგრამ თუ საკვები მუდმივად ნაკლებად მოგეჩვენებათ, ეს შეიძლება იყოს შარდსასქესო სისტემის დაავადებების არსებობის სიგნალი.

რა აკლია სხეულს, თუ პური გინდა

ორგანიზმში აზოტის ნაკლებობა გამოიხატება პურის ჭამის აუცილებლობით. მაგრამ რამდენიც არ უნდა მიირთვათ ეს პროდუქტი, თქვენ ვერ შეავსებთ სხეულს საჭირო მინერალით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ამ ვიტამინის ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევს დიაბეტი, სიმსუქნე და ჰიპერტენზია, უარყოფითად მოქმედებს სახის კანზე, კუნთოვანი მასის შემცირებაზე. ამ უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ცილოვანი საკვები; იდეალურია სტეიკი, თევზი, თხილი, პარკოსნები.

რა აკლია სხეულს, თუ რამე ცხარე გინდა

ცხარე საკვები კარგი სტიმულატორია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის. ამიტომ, თუ თქვენი სხეული ცხარე საკვებს მოითხოვს, მაშინ თქვენი კუჭი „ეზარება“ საკვების მონელებისთვის, ხოლო ორგანიზმში ირღვევა ლიპიდური ცვლა, რის შედეგადაც წარმოიქმნება „ცუდი“ ქოლესტერინი. საკვების დაწვით სისხლი უფრო თხევადი ხდება, რაც ხელს უწყობს ცხიმების მოცილებას სხეულიდან და სისხლძარღვების „გასუფთავებას“. რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს ცხარე საკვები, კატეგორიულად აკრძალულია მათი ცარიელი კუჭის მიღება, რადგან ისინი აღიზიანებენ კუჭის გარსს.

იმუნიტეტის შემცირება ასევე იჩენს თავს რაღაც ტარტისადმი ლტოლვის სახით.

რა აკლია სხეულს, თუ გინდა მაწონი

ის, რომ სხეულს მაგნიუმი აკლია, შეიძლება შეფასდეს მჟავე საკვებისადმი გადაჭარბებული ლტოლვით. იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოთ სხეულის საჭიროება მაგნიუმზე, მიირთვით მეტი ხილი, პარკოსნები და კაკალი რეგულარულად.

ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავე სურვილი, ეს არის კუჭის წვენის დაბალი მჟავიანობა, ნაღვლის ბუშტის დაავადებები, გასტრიტი... ODS– ის გაჩენისთანავე ჩნდება სურვილი „გამჟღავნება“.

მაგრამ მუდმივი სურვილი რამე მწარე ჭამისა საუბრობს ორგანიზმის დაშლაზე და მის სიმთვრალეზე.

რა აკლია სხეულს, თუ გსურთ თესლი

მწეველებს ხშირად აქვთ მზესუმზირის თესლის ღეჭვა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათ ყველაზე მეტად სჭირდებათ ანტიოქსიდანტები, რომლებიც თესლებში საკმარისი რაოდენობით გვხვდება. თუ თქვენ ამ კატეგორიას არ მიეკუთვნებით, შესაძლებელია თქვენს სხეულში განიცდიან ვიტამინის უკმარისობას.

E ვიტამინის ნაკლებობის შემთხვევაში, სხეული თესლსაც მოითხოვს. სეზონის სალათები მცენარეული ზეთით, ეს ხელს შეუწყობს დაკარგული ვიტამინების მარაგების შევსებას.

და მაინც, თესლის პილინგი ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს უამრავ სტრესს. ყოველივე ამის შემდეგ, პროცესი ამშვიდებს, მოაქვს მშვიდობას და ხსნის გაღიზიანებას.

რა აკლია სხეულს, თუ გინდა ფქვილი

თქვენი სხეული გაცნობებთ აზოტისა და ცხიმების ნაკლებობის შესახებ, ითხოვენ მეტი ფქვილის პროდუქტის მიღებას. ამ შემთხვევაში, უსიამოვნო დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვება, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ლობიო, თხილი და ხორცი. კვების გარდა, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი, დაიძინეთ ადრე, ყოველდღე შეიზილეთ ფეხები ლავანდის ზეთით, იარეთ მეტი და ივარჯიშეთ.

რა აკლია სხეულს, თუ გსურთ ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები

ასეთი უვნებელი სურვილიც კი შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის გაუმართაობაზე, თუ ის რეგულარულად და ხშირად ხდება. მაგალითად, ცივი წყლის დალევის სურვილი შეიძლება მანგანუმის დეფიციტზე მიუთითებდეს. აქ დამხმარეები არიან თხილი, მოცვი და ნუში. გოგირდის ნაკლებობა ხშირად შეინიშნება ყავის ან ჩაის მსმელებში. ამ კვალი ელემენტის მარაგების შევსება შეგიძლიათ მოცვის, კომბოსტოს, ბროკოლისა და ხონჩის ჭამით. გაზიანი სასმელებისადმი ზედმეტი ლტოლვა გამოიხატება კალციუმის ნაკლებობის გამო. პირველი ზარის დროს ნუ გაიქცევით მაღაზიაში პოპისთვის, თქვენს დიეტას დაუმატეთ მეტი ყველი, ქუნჯუთის თესლი, პარკოსნები.

თუ თქვენი სხეული ყველაფერს მოითხოვს და დიდი რაოდენობით, თქვენ გაქვთ სილიციუმის, ტიროზინის და ტრიპტოფანის დეფიციტი. მიირთვით მეტი ვიტამინები, ხილი, თესლი, თხილი, ყველი, ისპანახი. გარდა ამისა, ზედმეტი მადა მიუთითებს თქვენს სხეულში თუთიის ნაკლებობაზე. მიირთვით ხორცი, ძირეული ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები და მალე თავს სრულყოფილად იგრძნობთ.

შეეცადეთ მოისმინოთ თქვენი სხეული, გაიგოთ რა სურს მას, შემდეგ უფრო ადვილი იქნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა და ფორმაში ყოფნა.