{!LANG-8eb8ce2154b0a51f8e3c28cee9ed7afc!}

{!LANG-6efa9e3dbafca9a6f0f7ced25eee228c!}

{!LANG-d1030c9d3abc0ca2e32ceee407ccee01!}

{!LANG-713b468469091ab767de3ff7b52b3c7c!}

{!LANG-9336b565de0438873b25d8ea277cee7d!}

• {!LANG-e58faf15bec818b74d06ea4f08dd3f00!}
• {!LANG-835fd7614fb372b9a9fb5b7848691b6a!}
• {!LANG-c315f832792ee95910143c48207b16ff!}
• {!LANG-99ccd62390847af8a913f8828d52c6d4!}
• {!LANG-bb7d1aeb21eeb96ec9b5fb4b3c642677!}
• {!LANG-0e6d1f82f14fe6c852051bf9145be7fc!}
• {!LANG-dc58a908917afe3b0ca38d23a87a0bb6!}
• {!LANG-8bf0dabee64c57044ec8caf36e60193c!} {!LANG-837c6cce1dea02b60a26b8f28bcc08f2!}.
• {!LANG-d81b197cb71d7669c4aeb4bbea3845b9!}
• {!LANG-d565768a2bea6913b374ea35a19de883!}
• {!LANG-779edfce9084b52d6907c144c77bb72c!}
• {!LANG-29fe382821e50a1249ba3d9b93993ffa!}
• {!LANG-79ecd3177f95e2e6cb2042bb8531d74d!}
• {!LANG-a69a436385b12cae6421a9f78a80d88c!}
• {!LANG-1756d157aaa3dfb3a02a9cc9e800038a!}
• {!LANG-d697b24a6c376b87d70f980bbde46d21!}
• {!LANG-f7dfffdccdaa4c378044f2b547eef6be!}
• {!LANG-e1a4ac69bfe31eb801c1d9f35baab5bc!}.
• {!LANG-216193e83eb1dd27638c372f822a0400!}
• {!LANG-3681bee464f6c2d6180af772f781cd7c!}

{!LANG-afbe9dd2969b4ef74a5bcac9cd501038!}

{!LANG-2de9bf4e54a128f0b87779364d460969!}

{!LANG-4b0a2794b0dbf091e718e2e50c8c937e!}

ამ დიეტის საწყის ეტაპს "შეტევა" ეწოდება. ამ პერიოდის ხანგრძლივობაა 10 დღემდე. კონკრეტული რიცხვი განისაზღვრება იმ კილოგრამების რაოდენობით, რომლებიც უნდა დაიკლოთ. უმეტეს შემთხვევაში, 2 დღიდან კვირამდე საკმარისია. შეტევის ხანგრძლივობის დასადგენად დაიცავით შემდეგი პარამეტრები: თუ ჭარბი წონა გაქვთ 10 კგ, შეტევა გრძელდება 3 დღე, საჭიროა დაიკლოთ 20-30 კგ - შეტევა გრძელდება 5-7 დღე, სხვა შემთხვევაში შეტევაზე დაჯექით 7-10 დღე. არ იჯდეთ შეტევაზე 10 დღეზე მეტ ხანს, ეს უკუნაჩვენებია! d1 შეტევის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ შემდეგი საკვები. შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ უშაქრო წყალი, ყავა ან ჩაი. თუ შაქრის დათმობა გაგიჭირდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემცვლელი ასპარტამი. პროდუქტები შეიძლება იყოს: უცხიმო ხორცი. სუბპროდუქტები. სხვადასხვა თევზი, მათ შორის დაკონსერვებული თევზი ზეთის გარეშე და პომიდორი, შებოლილი თევზი, კრაბის ჩხირები. ზღვის პროდუქტები განსხვავებულია. ნებისმიერი ფრინველის ხორცი, გარდა ბატისა და იხვისა. მოხარშეთ ჩიტი კანით, მაგრამ ამოიღეთ ჭამამდე. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობით. კვერცხის ცილა. სრულიად ცილის დიეტა საშუალებას გაძლევთ ძალიან სწრაფად წონაში დაკლება . მნიშვნელოვანია საჭმლის მომზადება ზეთის გარეშე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სანელებლები და მცირე რაოდენობით მარილი. შეტევის დროს ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ ერთი და ნახევარი კოვზი ან მეტი ქატო. ისინი შეიძლება შეურიოთ იოგურტს ან რძეს. ყველა სხვა საკვები აკრძალულია. გახსოვდეთ, რომ თავდასხმის დროს თქვენ ხართ გაუწონასწორებელ დიეტაზე, ამიტომ რეკომენდებულია ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების მიღება. d2 შემდეგ მოდის მეორე ეტაპის დრო, რომელსაც "კრუიზი" ჰქვია. ამ სტადიას ახასიათებს დღეების მონაცვლეობა ცილოვან და ცილოვან-მცენარეულ საკვებთან ერთად. ეს ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს მანამ, სანამ თქვენი ფიგურის გარეგნობა არ მოგეწონებათ. პროტეინის პერიოდში შეგიძლიათ მიირთვათ წინა ეტაპზე დაშვებული ნებისმიერი საკვები. ცილოვან-ბოსტნეულის დღეებში ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეულის ჭამა, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს სხვა საკვებთან ერთად. მათ შორისაა პომიდორი, ბოლოკი, კიტრი, ასპარაგუსი, ხახვი, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ბადრიჯანი, ნიახური და ყაბაყი. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო და ჭარხალი. ახლა კვირაში დაახლოებით 1 კილოგრამის დაკლებას დაიწყებთ. თუ გინდა გადატვირთვა დაახლოებით 10 კგ, შემდეგ თქვენ უნდა შეასრულოთ თვის ეს ეტაპი და შემდეგ გადახვიდეთ შემდეგზე. d3

{!LANG-4e0cbb16cb9388ef08463de23dbefec8!}

• {!LANG-b934ca1d649a13d6754d2b6089378d2d!}
• {!LANG-47f57a8643a13f7a9bdec8348fb33574!}
• {!LANG-770955b2f25fcb80201657e3441211ba!}
• {!LANG-a8d451df4e4f707844cff3026d721ca6!}
• {!LANG-5d4b1b60a51421467f13ff75ca73bfd3!}
• {!LANG-20187ea137839db79888fcdefd430638!}
• {!LANG-ab4a67cde3b6b5ca67896318186a749c!}

{!LANG-4074a61ed4de85c24d2c4731d7813da9!} {!LANG-79d1b282b2526dc285e79af35b66a2fe!}{!LANG-c11aa3b28ea3876b9fc59143edb30a92!} {!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-397baaee031bd4ae6e550b5b98a318f4!}

{!LANG-8ef7600f4d88cb8afb2f8c9662cb1ce0!}

{!LANG-de1916c19ff3eecd501b8fab11e477b9!} {!LANG-77e90e253bd7b6249ac2bc6ad7e96c09!}{!LANG-eed468ccfb1678436d732b24cffec84f!}

შემდეგ ეტაპს ეწოდება "კონსოლიდაცია". ამ ეტაპის ხანგრძლივობა განისაზღვრება დაკარგული კილოგრამების რაოდენობით. ყოველი დაკლებული კილოგრამისთვის თქვენ იცავთ მესამე პერიოდს 10 დღის განმავლობაში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი ყოველდღიურად ერთი მცირე ნაწილი ხილით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ მყარი ყველი, რამდენიმე ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური და ერთი პორცია სახამებლის შემცველი საკვები. ყველა სხვა პროდუქტი იგივეა. როგორც ჯილდო თქვენი ორგანიზმისთვის ხანგრძლივი სტრესისთვის, შეგიძლიათ დაუშვათ საკუთარ თავს სამი სადღესასწაულო ვახშამი, როდესაც შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი საკვები, მათ შორის ტკბილეული, ფქვილი და ალკოჰოლი. მაგრამ მნიშვნელოვანი პირობაა, რომ იყოს მხოლოდ ერთი მომსახურება! d4 მეოთხე ეტაპი, სახელწოდებით "სტაბილიზაცია", გრძელდება მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. თქვენ უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი მაინც, რომელიც დაიცავით მესამე პერიოდის განმავლობაში. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია კვირაში ერთი დღე ცილოვან საკვებზე დაკვირვება და ყოველდღიურად სამი სუფრის კოვზი ქატოს ჭამა. ვინაიდან პირველ ეტაპზე თქვენ მოიხმართ დიდი რაოდენობით ცილას, თირკმელებს დიდი დატვირთვა აქვთ. ამიტომ, ეს დიეტა უკუნაჩვენებია თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. რაციონში ჭარბი ხორცი ცუდად იმოქმედებს გულსა და სისხლძარღვების კედლებზე. ეს აუცილებლად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დარღვევების რისკს. თუ ამ დიეტის დაცვას გადაწყვეტთ, აუცილებლად რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში ქოლესტერინის დონე. თუ ინდიკატორები აღემატება ნორმას 2,5-ჯერ ან უფრო მეტს, მაშინ თქვენ უნდა მიატოვოთ დუკანის დიეტა. d6 ვიტამინების არასაკმარისი რაოდენობა იწვევს ღვიძლის ფუნქციის დარღვევას და არღვევს ქალებში მენსტრუაციის ნორმალურ მიმდინარეობას. შედეგად შეიძლება განვითარდეს უნაყოფობა. ამიტომ, კარგად დაფიქრდით, უნდა დაიცვათ თუ არა ასეთი დიეტა? თუ გეგმავთ ძალიან დიდი რაოდენობით ჭარბი წონის მოშორებას, მაშინ ძალიან დიდი ხნით მოგიწევთ დიეტაზე წასვლა. ამიტომ, წონის ასეთმა რადიკალურმა კლებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეარყიოს თქვენი ჯანმრთელობა. აღსანიშნავია, რომ ბევრი ქალი და მამაკაცი იყენებს დუკანის დიეტას და იღებს შესანიშნავ შედეგს. ადამიანი იკლებს 10-20 კგ-ს და უკეთესი შედეგიც არის. ქალები აღნიშნავენ ამას წონის დაკლება ეს ხდება, თუმცა ნელა, მაგრამ შემდეგ წონა არ ბრუნდება. შეიძლება ითქვას, რომ დუკანის დიეტა წონაში დაკლებაში თითქმის ყველას ეხმარება. ზედმეტ კილოგრამებს ისიც კი, ვინც მათთან დამშვიდობების იმედი აღარ ჰქონდა. მთავარია ყველა ფაზა თანმიმდევრულად დაიცვას.

{!LANG-c04fe389bf00ed9504bd7a5bd607c790!}

{!LANG-65ebd7922e64d1582960b72edd5462e5!}

{!LANG-2bf8c4e50f7ff582967298584705c801!}

{!LANG-f4ff1a5728c455e8d7c3cfcccaac86ed!}

{!LANG-558ceb942ea551faaa9edcb30ca06f64!}

{!LANG-2d91b70e63cc6acba980a72295e10589!}

{!LANG-c446c4215f1098d8454cc0c187e64b61!}

{!LANG-9bac510d0c0ec235ad58635ad96d2499!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-766157e52975fde20d896b1b33ee0060!}

{!LANG-0a760bc1029b4010950ebc264ebc109f!}

დუკანის დიეტაზე წონაში იკლებს უამრავი ადამიანი. ძირითადად, თითქმის ყველა, ვინც წონაში იკლებს, კარგად საუბრობს ამ დიეტაზე. რა თქმა უნდა, ყველა პაციენტი სრულად არ ასრულებს ყველა დიეტის რეკომენდაციას. ზოგს მოაქვს საკუთარი, ზოგს აქვს გარკვეული პროდუქტები აკრძალული სიიდან. ადამიანებს ასევე აქვთ ავარიები. შედეგი ყველასთვის შესამჩნევია. ვიღაცამ წონაში დაიკლო და აგრძელებს მოცემულ სისტემას. ვიღაც ჩვეულ დიეტაზე გადადის, მაგრამ დროდადრო იცავს დუკანის დიეტის წესებს. წინა სტატია როგორ ვასწავლოთ ბავშვს სიარული შემდეგი სტატია ტირანი ქმარი: რა უნდა გააკეთოს და როგორ ამოვიცნოთ ეს ურთიერთობის ეტაპზე მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია