როგორ წონაში არდადეგების შემდეგ

მასშტაბის ისარი ხშირად იმედგაცრუებულია არდადეგების შემდეგ. ზოგიერთ ადამიანს რამდენიმე დღეში 2-3 კილოგრამზე მეტის მოპოვება ახერხებს. წონა საკმარისად მარტივად მოდის, მაგრამ მისი მოცილება ცოტა უფრო რთულია. დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი მარტივად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

როგორ წონაში სწრაფად

რაც მთავარია, არ პანიკა. ზოგჯერ ჭარბი წონა ჭამის შემდეგ არის ჭარბი წყალი. მაგრამ თუ დღესასწაულებზე ბევრი შემწვარი და ცხიმიანი საკვები მიირთვით, მაშინ წელის ზედმეტი სანტიმეტრი შეიძლება განადგურდეს თქვენს განწყობაზე. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თანდათანობით აღადგინოთ სწორი კვება.

დაუყოვნებლივ არ უნდა თქვათ ყველა პროდუქტი და დაიცვათ მკაცრი დიეტა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული გამწვავება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები... დღესასწაულიდან ერთ კვირაში თანდათან გადადით ბულიონზე და ფაფაზე, შეზღუდეთ ცხიმიანი ხორცის გამოყენება, შეცვალეთ იგი საქონლის ხორცით, ქათამითა და თევზით. გამოჯანმრთელების პერიოდი კრძალავს ცხიმიანი, ცხარე და ტკბილი კერძების გამოყენებას და უმჯობესია ძლიერი ჩაის და ყავის ჩანაცვლება მცენარეული ჩაით.

თუნდაც ამ ნაზი რეჟიმით შეგიძლიათ წონაშიკვირაში კილოგრამზე. ცოტა ხნის წინ მოსული წონა სწრაფად იკლებს და არ ბრუნდება, მაშინაც კი, თუ მკაცრი ექსპრეს დიეტები არ არის გამოყენებული. Როდესაც სწორი კვება, დარწმუნებული იქნებით, რომ სინამდვილეში კარგავთ ცხიმს და არა წყალს და კუნთს.

Ჯანსაღი კვებისუნდა იყოს მთლიანად დაბალანსებული და შეიცავდეს რთულ ნახშირწყლებს, ცხიმებსა და ცილებს. პირველებს სჯობს დილით მიირთვან, ისინი ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში საჭირო ენერგიით იტვირთება, ცხიმები შეგიძლიათ ლანჩზე მიირთვათ, მაგრამ სადილისთვის უმჯობესია ცილოვანი საკვები გქონდეთ.

ნუ დაივიწყებთ წყლის რეჟიმის შესახებ, მის არასაკმარის რაოდენობას შეუძლია შეაჩეროს წონის დაკლების პროცესი. ასეთი კვება დაგეხმარებათ არდადეგებისგან განკურნებაში და წონის დაკლებაში.

როგორ წონაში სწრაფად

წონაში სწრაფადშეგიძლიათ გამოიყენოთ ექსპრეს დიეტები, რომელთა მენიუ არც თუ ისე მრავალფეროვანია. მაგრამ შედეგს არ დააყოვნებს. ასეთი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-დან 5 კილოგრამამდე ერთ სესიაში. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ დიეტის დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გადაერთოთ ჩვეულ რეჟიმზე, თანდათან უნდა გააცნოთ ნაცნობი პროდუქტები, მაშინ შედეგი დიდი ხნის განმავლობაში შეფერხდება.

ცილების დიეტა, 3 დღის განმავლობაში, ძალიან პოპულარულია. გემრიელად უნდა მიირთვათ:

• 9.00 საუზმე: რბილი მოხარშული კვერცხი;
• 12.00 ლანჩი: უცხიმო ხაჭო 150 გრ;
• 15.00 შუადღისას საჭმლის საჭმელი: უცხიმო ხაჭო 150 გრ.

დანარჩენ დროს შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი.

ექსპრეს დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტია ვაშლი და სტაფილო. სამ დღეში უნდა დალიოთ 700 მლ წვენი ამ ინგრედიენტებიდან. თქვენ არ უნდა შეზღუდოთ წყლის რაოდენობა.

ეს დაბალკალორიული დიეტები ხელს უწყობენ სასურველ შედეგის სწრაფად მიღწევას, მაგრამ ყველაზე მთავარია მისი მოგვიანებით შენარჩუნება და ეს, სამწუხაროდ, ძალიან რთულია ასეთი კვების სისტემის დაცვის დროს.

წყალი სწრაფად 1 დღე

თუ თქვენი სხეული საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ წონის დაკლების უფრო რადიკალური მეთოდები, შეეცადეთ იმარხულოთ წყალზე, მშრალიგან განსხვავებით, აქ დასაშვებია დალევის რეჟიმი, ე.ი. დღის განმავლობაში არაფერი ჭამოთ, მაგრამ მხოლოდ სუფთა წყალი დალიოთ. სტრესულ სიტუაციაში მოხვედრა, სხეული იწყებს ინტენსიურად ცხიმის დაშლას და წყლის დახმარებით მის მოცილებას.

უმჯობესია მარხვა დაიწყოთ უქმე დღეს, რადგან ყველას არ შეუძლია ადვილად გაუძლოს ასეთ მოვლენებს, ბევრი ამჩნევს სისუსტეს, თავბრუსხვევას და დაღლილობას. თუ მართლა ძნელია და უკან დახევა არ გსურთ, დალიეთ მცენარეული ჩაი.

არ არის საჭირო ამგვარი ენერგოსისტემებთან მნიშვნელოვან ფიზიკურ დატვირთვაზე საუბარი. თუ შესაძლებელია, უბრალოდ გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.

როგორ არ წონაში არდადეგებზე

იმისათვის, რომ არ გაწყენინოთ შვებულების პერიოდის შემდეგ, წინასწარ იზრუნეთ სადღესასწაულო მოპყრობაზე. პატარა ხრიკები დაგეხმარებათ არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები და არ დაკარგოთ სიმსუბუქის შეგრძნება.

თუ ხორცის სალათებს ამზადებთ, ძეხვი შეცვალეთ უცხიმო ხორცით ან ქათმით, მაგრამ მაიონეზის მაგივრად უმჯობესია ნატურალური იოგურტის მიღება. კერძების გემო არ განიცდის ასეთ ჩანაცვლებას, მაგრამ კალორიების შემცველობა მნიშვნელოვნად შემცირდება. მაგიდაზე პური არ უნდა დადოთ, კერძების ასეთი სიჭარბით, ის უფრო ზედმეტი იქნება.

როცა შემწვარი ქათამი და თევზი მიირთვით, შეეცადეთ არ შეეხოთ ქერქს. მაგრამ უმჯობესია ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება არ მოხდეს, ეს სასმელები არა მხოლოდ ძალიან კალორიულია, არამედ ასტიმულირებს ზედმეტ მადას და ამცირებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ნუ დაივიწყებთ წყალს.

არ იჯდეს მაგიდასთან, შეეცადეთ უფრო მეტად იმოძრაოთ, იცეკვოთ, ითამაშოთ.