როგორ დავაღწიოთ გაღიზიანება

დატვირთული ცხოვრების წესში რთულია ყოველთვის და ნებისმიერ სიტუაციაში სიმშვიდის შენარჩუნება, სტრესისა და ნევროზის თავიდან აცილება, რის გამოც ადამიანების უმეტესობა ვეღარ აკონტროლებს უარყოფით ემოციებს და სხვებს აყრუებს ყველას გაღიზიანების სახით. საიდუმლო არ არის, რომ ნერვული აშლილობები უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოს ფუნქციონირებაზე, რის გამოც ასე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მოიცილოთ გაღიზიანება. რა არის მისი მიზეზები და არსებობს თუ არა მეთოდები ამ სტრესის ეფექტურად გადასაჭრელად?

საიდან მოდის გაღიზიანება?

ადამიანს შეუძლია გაღიზიანებააღარ შეუძლია ადეკვატურად უპასუხოს მის გარშემო მყოფ ხალხს, პრობლემებსა და რთულ სიტუაციებს, ზოგჯერ უმნიშვნელო ცხოვრებისეულ მომენტებსაც კი შეუძლია აღშფოთება და რისხვა და აგრესია გამოიწვიოს. ამავდროულად, არა მხოლოდ ქცევა და მეტყველება იცვლება, არამედ მოძრაობების კოორდინაციაც კი, რასაც მოჰყვება ვეგეტატიური ნერვული სისტემა - პალმებით ოფლიანდება ან, პირიქით, ცივდება, ყელის სიმშრალე გიჩნდება, მთელ სხეულზე ბატი ხარობს.

ხშირად, ნევროზებს თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• ზოგადი სისუსტე;
• ძილის დარღვევები;
• შფოთვა;
• ცრემლდენა;
• აგრესია;
• ქრონიკული დაღლილობა;
• მომატებული მგრძნობელობა კაშკაშა შუქისა და ძლიერი ხმის მიმართ;
• მცირდება მეხსიერება და რთული პრობლემების გადაჭრის უნარი;
• ქრება სექსუალური სურვილი;
• აპათია;
• უკმაყოფილება და დაუცველობა;
• არტერიული წნევის და გულისცემის მომატება ან შემცირება, კუჭის პრობლემები.

გაღიზიანების გარე ნიშნები შეიძლება იყოს: წინ და უკან სიარული, ფეხის აწევა, თითის ან პალმის დარტყმა საგნებზე, ანუ ნებისმიერი განმეორებადი მოძრაობა. ამ გზით ადამიანი ცდილობს დაძაბულობისგან განთავისუფლებას.

ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ნევროზების მიზეზებია ცენტრალური ნერვული სისტემის რეაქტიულობა, რაც, თავის მხრივ, ვითარდება მრავალი ფაქტორის - მემკვიდრეობის (ტემპერამენტის თავისებურებები, აგზნებადობის მომატება), შინაგანი მიზეზების (სხვადასხვა დაავადებების) ზემოქმედებით. , მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი, ჰორმონალური უკმარისობა PMS– ში და ორსულობა, ფსიქიკური აშლილობები, ინფექციური დაავადებები, ტრავმა) და გარეგანი (დეპრესია, სტრესი, დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა, ნარკომანიისა და ალკოჰოლის დამოკიდებულება), ფიზიოლოგიური მიზეზები (ორგანიზმში არსებითი მიკროელემენტების და ვიტამინების ნაკლებობა, შიმშილი).

და თუ სტრესთან ბრძოლა შეგიძლიათ და, როგორც წესი, გაღიზიანება ამ შემთხვევაში მხოლოდ დროებითი მოვლენაა, მაშინ უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაიწყოთ პათოლოგიების მკურნალობა.

გაღიზიანება ქალებში

მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ქალებში გაღიზიანება რამდენჯერმე უფრო ხშირად ხდება მამაკაცებში და ამას გონივრული ახსნა აქვს. ფაქტია, რომ გენეტიკურად მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო მგრძნობიარენი არიან შფოთისა და ნევროზის მიმართ, ქალის ნერვული სისტემა ადვილად აგზნებადია, ამას მტკიცდება განწყობის ხშირი ცვალებადობაც. დანარჩენ ყველაფერს დაუმატეთ საოჯახო საქმეები და ბავშვების მოვლა და არავინ გააუქმა სამუშაოები. შედეგად, დაღლილობა გროვდება, რის შედეგადაც ხდება სტრესი, მუდმივი ძილის ნაკლებობა, ამიტომ ფორმირდება გაღიზიანების ფსიქოლოგიური მიზეზები.

ფიზიოლოგიურად ითვლება ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც რეგულარულად ხდება ქალის სხეულში (ორსულობა, მენსტრუაცია, მენოპაუზა).

ორსულობის პერიოდში, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, ხდება ძლიერი ჰორმონალური აფეთქება, სხეული, ყველა ორგანო და სისტემა აღდგება ნაყოფის გადასაზიდად. ამ მომენტში ქალი უფრო იტირებს, უფრო ეცდება გემოსა და სუნს, წუხს წვრილმანებზე. გოგონები, რომლებსაც ადრე მშვიდი ხასიათი ჰქონდათ, მოულოდნელად კაპრიზულ და გაღიზიანებულ ქალბატონებად იქცევიან. სინამდვილეში, ეს არ არის მხოლოდ ფეხმძიმე ქალის ახირება, ახლო ხალხს უნდა ესმოდეს და ცოტა დაველოდოთ, როგორც წესი, შუა ვადის ბოლოს, ჰორმონალური ბალანსი ნორმალიზდება.

მსგავსი პროცესები ხდება მშობიარობის შემდეგ, ახალგაზრდა დედა ძუძუთი კვებავს და მის ქცევაზე აქტიურად მოქმედებს ჰორმონები - პროლაქტინი და ოქსიტოცინი. მთელი სიყვარული და ზრუნვა ამ დროს პატარა კაცისკენ არის მიმართული, მეუღლე და ახლო ნათესავები არ არიან ბევრი, მათზე ყველა გაღიზიანებაა გაჟღენთილი. ამ შემთხვევაში ბევრი რამ პირდაპირ დამოკიდებულია ქალის ხასიათზე და ტემპერამენტზე.

ქალის სისხლში კრიტიკული დღეების დაწყებამდე, ჰორმონის პროგესტერონის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება. ეგრეთ წოდებული პრემენსტრუალური სინდრომი განსხვავებულად ვლინდება ყველა ქალში. ზოგიერთმა არც კი იცის მისი არსებობის შესახებ, მაგრამ უმეტესობა ამა თუ იმ ხარისხით გრძნობს გაღიზიანებას, განწყობა მუდმივად იცვლება, სიბრაზე და აგრესია უცებ ცრემლდენა, დეპრესია და უმიზეზო შფოთვა იცვლება. ფიზიოლოგიის მხრივ აღინიშნება დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე და მომატებული დაღლილობა.

ცხელი ციმციმის გარდა, მსგავსი სიმპტომები ვლინდება მენოპაუზის პერიოდში, როდესაც ხდება კიდევ ერთი ჰორმონალური ცვლილება, რომელსაც თან ახლავს გარკვეული ვიტამინებისა და მჟავების დეფიციტი. ისინი თანდათანობით აგროვებენ აგრესიას და ნევროზიისინი გაჩერდნენ, როგორც კი დაიწყეს, დეპრესიული განწყობა და შფოთვა ჩაანაცვლებს.

გაღიზიანებული ბავშვი - რა უნდა გააკეთოს

ბავშვებში ნევროზი ნერვული სისტემის ზოგიერთი თავისებურებების შედეგია; ზედმეტად აგზნებისას მას შეუძლია საკმაოდ ადეკვატურად არ მოახდინოს რეაგირება გარე სტიმულებზე, ზოგჯერ სრულიად უმნიშვნელო. ბავშვის მშობლებმა მხარი უნდა დაუჭირონ მას და, ამავე დროს, გაარკვიონ გაღიზიანების მიზეზები, რადგან ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა შინაგანი და გარეგანი ფაქტორების გამოვლენის მიმართ, ხშირად უჩვეულო ქცევა ნიშნავს პათოლოგიების განვითარებას. სხეულში.

ნევროზის გარდა, ბავშვებში ხშირად ჩნდება სხვა სიმპტომები:

• დეპრესიული მდგომარეობა;
• უსაფუძვლო ახირებები და ისტერიული ქცევა;
• ძილის დარღვევა - უძილობა ან ძილიანობა;
• შფოთვა;
• ინტელექტის და მეხსიერების შემცირება;
• გულისცემის გახშირება;
• ხშირი შაკიკი;
• ტკივილი გულის რეგიონში.

პროვოცირება გაღიზიანებაშედარებით ჯანმრთელ ბავშვებში შეიძლება შემდეგი ფაქტორები იყოს:

• გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვა;
• ძილის ნაკლებობა;
• ცუდი კვება;
• კომპიუტერული თამაშების დამოკიდებულება;
• ჰიპერდინამიკური სინდრომის არსებობა;
• ინფექციური დაავადებების ლატენტური მიმდინარეობა.

მას შემდეგ, რაც მშობლები და სხვები ხშირად ნევროზებს შეცდომასა და აღვირახსნილობას უწოდებენ, ოჯახში ატმოსფერო თბება, მოზრდილებს აღარ შეუძლიათ ბავშვის კონტროლი, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს სიტუაციას. მხოლოდ კომპეტენტურ სპეციალისტს შეუძლია გააცნობიეროს გაღიზიანების ნამდვილი მიზეზი, მაგრამ ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია თქვენი შვილების ადეკვატური კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ყოველდღიური რუტინის დანერგვა, ასევე დროული რეაგირება. ბავშვის ქცევაში ნორმიდან ყველა გადახრაზე. თუ ყველა წესი დაცულია, ბავშვი გრძნობს მოზარდების სიყვარულსა და მზრუნველობას და მოიპოვებს თავდაჯერებულობას. კომუნიკაციის უნარების სრულად განვითარების მიზნით, ბავშვმა რაც შეიძლება ხშირად უნდა დაუკავშირდეს თანატოლებს, მაშინ ადაპტაციის პრობლემები არ შეექმნება უფროს ასაკში, როდესაც ის სკოლაში მიდის.

რაც შეეხება ბავშვის პათოლოგიურ პირობებს, მიზეზი შეიძლება იყოს:

• შიზოფრენია;
• ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანება:
• სხვადასხვა სახის ნევროზები;
• აუტიზმი

იმის გასაგებად, თუ რატომ გახდა ბავშვი მოულოდნელად გაღიზიანებული, უნდა განსაზღვროთ, თუ რა ასაკში დაიწყო პრობლემები. თუ ნევროზები სამ წლამდე ასაკის ბავშვში გამოჩნდა, მაშინ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ:

• ორსულობის პერიოდში დედამ განიცადა სტრესი ან უარყოფითი გარემო ფაქტორების ზემოქმედება. ცუდი ჩვევების არსებობამ ასევე შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ნაყოფს.
• მშობიარობის კურსი რამით გართულდა, შედეგად, ბავშვს არ ჰქონია საკმარისი ჟანგბადი და ორგანული ტვინის დაზიანება წარმოიშვა.
• ბავშვს აქვს ზოგიერთი დაავადების პირველი ნიშნები, მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვალი, ინფექციური დაავადებები.
• ბავშვის კბილები კბილებს კბილებს და ტკივილს უქმნის მას.
• ბავშვის მშობლები მას ძალიან მაღალ მოთხოვნებს უყენებენ, ეწინააღმდეგებიან აღზრდის საკითხს და მიმართავენ სხვადასხვა მეთოდებს, საკუთარი მაგალითის მიხედვით აჩვენებენ ქცევის ნეგატიურ მოდელს.

Რა უნდა ვქნა? ძალიან მნიშვნელოვანია 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, მიდრეკილება გაღიზიანებადობისკენ, ჰქონდეთ მკაფიო ყოველდღიური რუტინული მოქმედება, მათთვის უკუნაჩვენებია. წინასწარ უნდა მოემზადოთ ვიზიტისთვის ან ექიმის დანიშვნისთვის. ასეთი ბავშვი არ აღიქვამს მბრძანებლურ ტონს, თუ რამის გაკეთება გინდა, ეს სათამაშო გზით უნდა გააკეთო. ნუ გააკეთებთ ახალშობილებს არასასიამოვნო სველი ტანსაცმლით ან შიმშილით.

4-6 წლის ასაკში, ბავშვმა უკვე კარგად იცის რა არის კარგი და რა ცუდი, ამიტომ გაზრდილი ნევროზი არის მოზრდილების გულისწყრომა, აღზრდის ზომების ნაკლებობა ან, პირიქით, ზედმეტი დაცვა. მშობლების ზედმეტად გადაჭარბებული მოთხოვნები აგრესიის შედეგია, საკუთარი თავის ან სხვების დაზიანებამდე.

Რა უნდა ვქნა? უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ამ ასაკის ბავშვებს უბრალოდ დისციპლინა სჭირდებათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თავს დაუცველად იგრძნობენ, შედეგად კი აგრესიას და გაღიზიანებას. არ აქვს მნიშვნელობა ბავშვი შეცდომას დაუშვებს, მიეცით მას ყველაფრის გამოსწორების შესაძლებლობა. შეეცადეთ საკუთარი მაგალითით აჩვენოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაგვაროთ კონფლიქტი ყვირილის გარეშე, მშვიდი და კეთილგანწყობილი ტონით. აუხსენით ყველა თქვენი მოთხოვნა და მოთხოვნა, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ ეს ასე და არა სხვაგვარად.

მშობლები წინასწარ უნდა შეთანხმდნენ რომელზე აღზრდის ტაქტიკაისინი თავიანთ შვილს მიმართავენ, რადგან ბავშვისთვის ძნელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოიქცეს, როდესაც დედა და მამა რადიკალურად განსხვავებულ მოთხოვნებს უყენებენ მას.

Რა უნდა ვქნა? 7-12 წლის ასაკში ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თანატოლებთან მეგობრული ურთიერთობის დამყარება. თუ კომუნიკაცია მაინც არ მუშაობს, შეგიძლიათ მიიყვანოთ სპორტის განყოფილებაში ან წრეში, სადაც ის თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობს. უფრო ხშირად ჰკითხეთ ბავშვს მისი სკოლის ცხოვრების შესახებ, ასე რომ პრობლემა არ გამოტოვოთ.

მოერიდეთ ბავშვის შედარებას სხვა ბავშვებთან, ეს საფრთხეს უქმნის კომპლექსების წარმოქმნას, მაგრამ არც ის უნდა დააყენოთ დანარჩენებზე მაღლა.

დაბალ კლასებში ბავშვები გადიან რთულ ადაპტაციას სასკოლო ცხოვრებასთან. ისინი თავს დაუცველად გრძნობენ, თუ თანატოლებთან ურთიერთობა არ იმუშავებს, მასწავლებლებს საჯაროდ დასცინიან ცუდი შეფასების გამო, მშობლები კი სწავლას მხოლოდ ერთი ა – ით ითხოვენ.

მოზარდებში გაღიზიანება საკმაოდ ხშირია, რადგან ამ მომენტში მათ სხეულში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები. ცუდი ურთიერთობა თანატოლებთან, მასწავლებლებთან და მშობლებთან ამძაფრებს სიტუაციას.

Რა უნდა ვქნა? მოზარდს აუხსენით, რა პროცესები მიმდინარეობს მის სხეულში ამ მომენტში. თუ პრობლემები გაქვთ, ნუ ასწავლით თქვენს შვილს, ეს მას კიდევ უფრო აშორებს თქვენგან, გააცნობიერეთ, რომ თანაუგრძნობთ და, საჭიროების შემთხვევაში, დაეხმარებით გაუმკლავდეთ რაიმე უბედურებას. ნდობა აქ არის წარმატების მთავარი გასაღები.

როგორ დავაღწიოთ გაღიზიანება

ალბათ, შეუძლებელია გათავისუფლდეს გაღიზიანების შეგრძნება, რომელიც ზოგჯერ გვხვდება თითოეულ ადამიანში. ეს ხომ ნერვული სისტემის თავისებურებაა, რაც ამრიგად რეაგირებს გარე სტიმულებზე და მიგვანიშნებს არახელსაყრელ გარემო ფაქტორებზე. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი, ამისათვის შეეცადეთ გაითვალისწინოთ შემდეგი რჩევები:

• შეეცადეთ გაანალიზოთ თქვენი გრძნობები და განსაზღვროთ, რამ გამოიწვია ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. როგორც წესი, ჩვენ საერთოდ არ ვღიზიანდებით იმაზე, თუ რა არის ნევროზის ნამდვილი მიზეზი.
• ნუ მოელით სხვებისგან ძალიან ბევრს, არ გააკეთოთ გეგმები წინასწარ, რომ იმედგაცრუებული არ დარჩეთ.
• საკმარისი ძილი და სათანადო დასვენება, ფიზიკური და გონებრივი საქმიანობის მონაცვლეობა. კომპიუტერზე მუშაობის შემდეგ, გააკეთეთ სავარჯიშოები ან გაისეირნეთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ და ცოტათი გაახალისოთ.
• წყლის მარილის ბალანსის შესანარჩუნებლად დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დალიეთ. წყალი ორგანიზმიდან გამოაქვს ნარჩენების ნარჩენები და მატონიზირებელი მოქმედება აქვს.
• გაღიზიანებისგან თავის დასაღწევად, იხილეთ ტრადიციული მედიცინა. დედის, ცერეცოს, ვალერიანის ინფუზიას აქვს სედატიური ეფექტი. კიტრის ბალახი დაეხმარება უძილობას.
• თუ ყოველივე ზემოთქმული არ გამოგადგებათ, უმჯობესია მიმართოთ ნევროლოგის რჩევას, რომელიც დანიშნავს მედიკამენტებს.