როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა

რომელ რუსს არ უყვარს ორთქლის აბაზანის გაკეთება კარგ აბანოში? უმეტესობისთვის vaping პროცესი სხვა არაფერია თუ არა დასვენება, მაგრამ სინამდვილეში აბაზანას ჩვენი სხეულისთვის დიდი სარგებელი მოაქვს. იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად მოხარშეთ აბაზანა აბაზანაში, რამდენად სასარგებლოა, რამდენად საზიანოა იგი და არსებობს თუ არა რაიმე უკუჩვენება - წაიკითხეთ ამ ყველაფრის შესახებ ქვემოთ.

აბაზანის სარგებელი და ზიანი

აბანოსკენ წასვლას აქვს სრულყოფილი დადებითი გავლენა სხეულზე, რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ადამიანს არ აქვს უკუჩვენებები, მაგრამ უფრო მეტიც მოგვიანებით, ახლა გავითვალისწინებთ ორთქლის ოთახის დადებით და უარყოფით მხარეებს.

უპირველეს ყოვლისა, დადებითი გავლენა ბუნებრივია კანზე. მრავალი სახის აბაზანაა ცნობილი, ასე რომ მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად უნდა აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი. Მაგალითად, მშრალიდა მგრძნობიარე დერმა, თურქული ორთქლის ოთახი ოპტიმალური იქნება, ნორმალური - ფინური და ა.შ. საუნაში სიარული კანს აახალგაზრდავებს: ასწორებს წვრილ ნაოჭებს, ასუფთავებს, აშორებს მკვდარი კანის უჯრედების ფენას კანის ფორების საშუალებით ტოქსინები და შლაკები გამოდის... რეგულარული სესიები კანს ამკვრივებს და დაძაბავს. მაღალი ტემპერატურა ხელს უწყობს სხეულზე მავნე მიკროორგანიზმების განადგურებას. აბანოს წყალობით, მნიშვნელოვნად შეგიძლიათ გახანგრძლივება ახალგაზრდობაკანი, ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობის ნორმალიზება. რა შემიძლია ვთქვა, თუ თაფლს აბანოს აბანოში წაიყვანთ, რომლითაც ორთქლის ოთახის წინ სხეული უნდა გაშალოთ - მმმმ ... ამის გამო კანი სამჯერ მადლობას გიხდით ხავერდოვანი და სინაზით.

აბაზანა სტრესულია სხეულისთვის, თუმცა სასარგებლოა, როდესაც სხეულის ტემპერატურა 10 ° C– ით იზრდება, ხოლო შინაგანი ორგანოები 3 ° C– ით თბება. თუ თავად ადამიანისთვის ასეთი ზრდა სასიამოვნო ეფექტს ახდენს, მაშინ ვირუსებისა და ბაქტერიებისათვის, რომლებიც მის შიგნით იმალება, დამანგრეველია. ტემპერატურის ამგვარი ზრდის გამო, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, ინტერფერონი (ანტივირუსული ცილა) უფრო სწრაფად წარმოიქმნება, სხეულის უჯრედები უფრო სწრაფად აღდგება და ლიმფოციტების რაოდენობა იზრდება. მაგრამ ავთვისებიანი უჯრედები სერიოზულად თრგუნავს მათ ზრდას.

ორთქლის ოთახის მაღალი ტემპერატურა აფართოებს სისხლძარღვებს, სისხლი იწყებს თავის ტვინიდან გადინებას, რაც ამცირებს მის აქტივობას და იწვევს მოდუნების მდგომარეობას, ამ მიზეზით შესაძლებელია აბაზანის დანიშვნა ცენტრალური ნერვული სისტემის ზოგიერთი დაავადების დროს. სისტემა თუ დაბალი და მაღალ ტემპერატურას მონაცვლეობთ, ამ გზით შეგიძლიათ კარგად გაწვრთნათ სისხლძარღვების, გულის კუნთების ელასტიურობა, ვიდრე შეამციროთ გულის შეტევის ალბათობა. აბაზანაში სისხლძარღვთა სისტემა სტიმულირდება და პულსი იზრდება 150 დარტყმაზე, სისხლი იწყებს უფრო აქტიურ ცირკულაციას, ხოლო სისხლის წნევა არანაირად არ მოქმედებს, უმცირესი კაპილარებიც კი ფართოვდება, რაც ხელს უწყობს კანის კვებას. რუსული აბაზანის ზემოქმედებით, უამრავი წყლული, რომელიც უკავშირდება არეულ სისხლის მიმოქცევას, იკურნება, იგივე ვარიკოზული ვენები.

ოფლიანობის გაზრდით, თირკმელებზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად მცირდება. საინტერესოა, რომ ეს ეფექტი ორთქლის ოთახში წასვლიდან ექვსი საათის განმავლობაში გრძელდება. ამ მიზეზით, აბაზანა ერთგვარი სამკურნალო საშუალებაა ამ ორგანოს დაავადებების და, ზოგადად, საშარდე სისტემის პრობლემებისა. პროცედურა დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე. გამამხნევებელი გზით, მაღალი ტემპერატურა მოქმედებს ჰიპოფიზზე და სწორედ ის არეგულირებს სხვა ჯირკვლების: თირკმელზედა ჯირკვლების, ფარისებრი ჯირკვლის, საკვერცხეების და პროსტატის მუშაობას. აბანო აბრუნებს ლიბიდოს ნორმალურ მდგომარეობაშიდა ხელს უწყობს სქესობრივი კავშირის აღდგენას. მეძუძურ დედებს შეუძლიათ იამაყონ რძის რაოდენობის ზრდით.

ალბათ, ყველას სმენია სუნთქვის გავლენის შესახებ სასუნთქი ორგანოების შესახებ, რომლებიც იწყებენ აქტიურ მუშაობას და სისხლის ჟანგბადის გაჯერებას და მისი მოსვლა სავსეა სიხარულის ჰორმონების დონის ზრდით. აბაზანა ხელს უწყობს რძემჟავას და შარდოვანის აღმოფხვრას, რაც ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ კუნთებში ჩერდება და ტკივილს იწვევს. თუ ორთქლის ოთახში შეარჩიეთ შესაფერისი ცოცხი, მაშინ მტკივნეული სახსრების განკურნება შესაძლებელია მოკლე დროში.

და ეს მხოლოდ აბაზანის სასარგებლო თვისებების მცირე ინტერპრეტაციაა, სინამდვილეში, მათ შორის ძალიან ბევრია. აბაზანას აქვს მრავალმხრივი ეფექტი და დადებითად მოქმედებს სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე. რაც შეეხება ზიანს, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში და დოზირებული ვიზიტის პირობებში, ის უბრალოდ არ არსებობს. ამიტომ, ორთქლის ოთახში წასვლამდე დარწმუნდით, რომ გაქვთ რაიმე დაავადება, რომელიც შედის უკუჩვენებების ჩამონათვალში და კიდევ უკეთესი, მიმართეთ ექიმს.

აბაზანის უკუჩვენებები

ხშირად მათ მოსწონთ აბანოს აბაზანაში ორთქლის აბაზანის მისაღებად, თან ალკოჰოლის მიღება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს ეს - ეს შეუთავსებელია და სარგებლის ნაცვლად სხეული იღებს უზარმაზარ დატვირთვას, რომელიც ატარებს შინაგან ორგანოებს. აბაზანაში ცარიელი კუჭით წასვლა არ შეგიძლიათ, ან, პირიქით, მკვრივი ჭამის შემდეგ, ასევე უკეთესია უარი თქვათ ორთქლის ოთახში ძილის წინ. ეს არის ზოგადი უკუჩვენებები, რომლებიც აბსოლუტურად ყველას ეხება.

აბანო განსაკუთრებული რისკის მატარებელია "ბირთვებისთვის". გულის კუნთზე დადებითი გავლენის მიუხედავად, აბაზანას აქვს პრევენციული ზომები ჯანმრთელი გულისთვის, მაგრამ მათთვის, ვისაც მასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს, ორთქლის ოთახი ნამდვილი გამოწვევაა. იგივე ეხება ჰიპერტონიულ პაციენტებს 200 მმ-ზე მეტი მუდმივი წნევით. აბაზანა უკუნაჩვენებია ტუბერკულოზის, ავთვისებიანი სიმსივნეების და სასუნთქი სისტემის ანთებითი პროცესების არსებობის დროს, თუმცა გაციების საწყის ეტაპზე, პირიქით, აბაზანა ნაჩვენებია და ხელს უწყობს დაავადების პრევენციას. თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები მოითხოვს ექიმთან სავალდებულო კონსულტაციას, ვინაიდან, მაგალითად, თირკმელებში ქვები, ნეფრიტი მკაცრი უკუჩვენებებია.

შეიძლება ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს ყველა იმ დაავადების ჩამოთვლას, რომელთა დასასვენებლად აბაზანა არ არის საუკეთესო, ან თუნდაც სახიფათო. ამიტომ, თუ პრობლემები გაქვთ ქვემოთ ჩამოთვლილ ადგილებში, აბანოში შესაძლო ვიზიტისთვის აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

• მტკივნეული სახსრები და კუნთები.
• კანის დაავადებები.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.
• დაავადებები მწვავე ეტაპზე.
• სოკოები.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადატვირთოთ სხეული ორთქლის ოთახში ხანგრძლივი ყოფნით! მაღალი ტემპერატურა კარგია, მაგრამ ხანგრძლივი ზემოქმედება იწვევს გადახურებას, რაც სავსეა უარყოფითი შედეგებით. აშკარა ნიშნებია, რომ დროა ორთქლი დავაკავშიროთ და სუფთა ჰაერზე გავიდეთ, კერძოდ:

• გულისრევა;
• თავბრუსხვევა;
• სიმსუბუქე.

როგორც კი იგრძნობთ, რომ რაღაც ისე არ არის, დაუყოვნებლივ დატოვეთ ორთქლის ოთახი. განსაკუთრებით საშიშია ამ მდგომარეობაში მარტო ყოფნა ორთქლის ოთახში, რადგან თქვენ უბრალოდ ვერ მიაღწევთ კარს და გონება არ იშლება. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიბანოთ ცივი (მაგრამ არა ყინულით) წყალი და დაელოდოთ დაწოლის დროს, სანამ მდგომარეობა ნორმალდება. რა თქმა უნდა, ამ დღეს არასდროს უნდა შეხვიდეთ ორთქლის ოთახში. ნუ ხუმრობთ თქვენს ჯანმრთელობასთან ერთად, ასეთმა დაუსაბუთებელმა "ნებისყოფამ" გამოიწვია აბაზანის ერთზე მეტი დამსწრის სიკვდილი.

როდის უნდა მოვამზადოთ ცოცხები აბაზანისთვის

ცოცხების მომზადების ზოგადი წესები შემდეგია:

• სამკურნალო მცენარეები და ცოცხები აბაზანისთვის უნდა მომზადდეს მხოლოდ მშრალ მშრალ ამინდში, როგორც კი ნამი დნება.
• შეგროვების დროს, თქვენ ფრთხილად უნდა გაუმკლავდეთ მცენარეს და შეწყვიტოთ მხოლოდ ქვედა ტოტები, ასე რომ მცენარე არ გაფუჭდება და შემდგომ ზრდას განაგრძობს.
• ცოცხის შესაქმნელად, მხოლოდ ახალგაზრდა მცენარეები მოქნილი და კარგად მოხრილი ტოტებით არის შესაფერისი.
• დაჭრილი ახალი ტოტები საჭიროა ცოტათი გაშრეს ბნელ ადგილას, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, გაშალეთ ისინი ერთ ფენად. ფრთხილად იყავით, ფოთლებმა შეიძლება გადახურვა დაიწყონ გადახურებისგან.
• ჰალსტუხი ცოცხი (როგორც ხედავთ ქვემოთ მოცემულ დიაგრამაზე), შემდეგ განათავსეთ პრესის ქვეშ ისე, რომ გახდეს ბრტყელი. ამის შემდეგ, დასრულებული ცოცხი კარგად არის ვენტილირებად და გრილ ადგილას ორი-სამი დღის განმავლობაში.

დრო, როდესაც საჭიროა ცოცხების მოსავლის აღება, პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ნედლეული იქნება გამოყენებული მის შესაქმნელად. მოდით განვიხილოთ სხვადასხვა ვარიანტი.

• არყის ცოცხები ტრადიციულად ივლისში, თვის დასაწყისში ან შუა რიცხვებში მზადდება. ხე, საიდანაც ტოტები იჭრება, უნდა იყოს მაღალი და ჩამოცვენილი ტოტებით (ამბობენ ტირილით). მაგრამ ზოგიერთი ექსპერტი, პირიქით, გირჩევთ გამოიყენოთ ამ მიზნებისათვის ახალგაზრდა ხეები, რომლებიც არასდროს ყვავის, რადგან მათ აქვთ ძალიან მოქნილი ყლორტები და დელიკატური ფოთლები. სანამ ტოტებს მოაჭრით, შეამოწმეთ მისი ფოთლები ენაზე. თუ ფოთლები უხეშია, აიღეთ სხვა ნიმუში. მაგრამ თქვენ გჭირდებათ ნაზი და ხავერდოვანი.
• მუხის ტოტების შეგროვება ხდება ივნისიდან აგვისტომდე. სწორი შეგროვების არე უნდა ჩაბნელდეს. სწორი ასამბლეა ხელს შეუწყობს ხარისხის ცოცხის შექმნას, რომელიც გაგრძელდება აბაზანის ოთხ სესიამდე.
• ჭინჭრის ცოცხები ამზადებენ ზაფხულის შუა რიცხვებში, მცენარის ყვავილამდე ან მის დროს.
• ალუბლისა და მოცხარის ცოცხები მზადდება ივნისის დასაწყისში.

სხვა ხეებიდან ცოცხებს ამზადებენ ივლისის დასაწყისში აგვისტოს შუა რიცხვებში. გახსოვდეთ, ცოცხებისთვის ნედლეულის შეგროვება უნდა მოხდეს სავალი ნაწილიდან, არაუმეტეს სამი კილომეტრისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცოცხისგან აზრი აღარ იქნება.

როგორ გამოვაცხოთ ცოცხი ორთქლისთვის

რამდენიმე ცნობილი ვარიანტია, თუ როგორ სწორად მოხარშოთ ცოცხი. უმარტივესი და სწრაფია ცოცხის ჩაყრა ცივ წყალში ორიოდე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი იმავე დროს თბილ წყალში ჩაყრა, მაგრამ არასდროს მდუღარე წყალში. ამ შემთხვევაში, აუზი ცოცხით უნდა იყოს დაფარული ისე, რომ მოხარშული იყოს. რაც უფრო მშრალი იქნება ცოცხი, მით უფრო მეტხანს უნდა დარჩეს იგი წყალში. ის ფაქტი, რომ ცოცხი მზად არის, მისი არომატით შეიძლება აღიარონ, რომელიიწყება მისგან გამოსვლა. წყალი, რომელშიც აბაზანის "ინსტრუმენტი" იყო ორთქლზე, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხელი ქვების მორწყვისთვის. ეს კვებავს ოთახს სასიამოვნო არომატით.

ძალზე მნიშვნელოვანია მშრალი ცოცხების ორთქლი. ცუდად მშრალი შეიძლება გახდეს კოჭლი და მძიმე, ისინი ძალიან სწრაფად თბებიან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანზე დამწვრობა.

როგორ გამოშრობა ცოცხები აბაზანისთვის

აბაზანა კარგია, მაგრამ აბანო ცოცხით მშვენიერია. მაგრამ იმისათვის, რომ მისი გამოყენება სასარგებლო იყოს, საჭიროა სწორად მოამზადოთ ცოცხი. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ და როდის უნდა შეგროვდეს ცოცხის ნედლეული, ახლა კი სათანადო გაშრობის შესახებ. იდეალურია, როდესაც გაშრობა მოხდება ბუნებრივ პირობებში, თუმცა შედარებით გრძელია, მაგრამ სწორია. ასე რომ, პირველ რიგში, გახსოვდეთ სავალდებულო წესები:

• პროექტი არ არის;
• არ არის მზის პირდაპირი სხივი და მკაფიოდ განათებული ოთახი;
• არ არის მაღალი ტენიანობა.

იდეალური ტემპერატურული რეჟიმი ოთახში, სადაც ცოცხები ხმება, არის 15-25 ° С. ცოცხები არ უნდა მოხარშოთ არახელსაყრელ ატმოსფეროში, მაგალითად, ავტოფარეხში ან კომუნალური ოთახში. რაც შეეხება იმას, თუ როგორ უნდა გაშრეს ცოცხი, ტყუილი ან ჩამოხრჩობა, არ არსებობს გარკვეული პასუხი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ცოცხის ტიპზე და იმ ფორმაზე, რომლის მიღებაც გსურთ. ამასთან, ყველაზე მრავალმხრივი ითვლება ბრტყლად. ისინი მეტ ორთქლს მოძრაობენ, მეტ ჰაერს იჭერენ და ადვილად მიჰყავთ დინება. ბრტყელი ცოცხები მიიღება "მწოლიარე" გაშრობით. მაგრამ თუ ნივთი დამზადებულია იმისთვის, რომ უბრალოდ ჩაისუნთქოს ფოთლის სურნელი, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოცულობითი ცოცხები, რომლებიც ჩამოხრჩობისგან გაშრება.

გაშრობის პროცესი შეიძლება კომბინირებული იყოს, თუ სასურველია. ჯერ ცოცხები ჩამოყარეთ ორიოდე სამი დღის განმავლობაში, რეგულარულად გადააბრუნეთ ისინი (ეს ფორმა გახდის ერთგვაროვანს), შემდეგ კი, როდესაც ფორმა ბრტყელია, ჩამოკიდეთ ერთი – ორი კვირით.

გაშრობის დრო ასევე დამოკიდებულია ნედლეულის ტიპზე. ასე რომ, მაგალითად, არყის ხეს სჭირდება ორიოდე კვირა, მუხის ცოცხებისთვის კი ერთი და ნახევარი კიდევ ორი ​​სჭირდება და ნეკერჩხალი ზოგადად ყველაზე გრძელია.

როგორ ავიღოთ ორთქლის აბაზანა ცოცხით

მინიმუმ ორი ადამიანი მიდის აბანოში ცოცხით. ვინც წამოიწევს, იტყუება და ვინც იფრენს, აბაზანის ხელთათმანების ჩაცმა სჭირდება ხელზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ყალბი. აბანო ცოცხით არ არის ყველასთვის, ვინმესთვის ეს შეიძლება გახდეს ნამდვილი მძიმე შრომა. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა გახსოვდეთ ოქროს წესები:

• მკაცრი წესი - ცოცხი უბრალოდ უნდა იყოს სველი, ამიტომ პერიოდულად იგი უნდა დატენიანდეს წყალში;
• რაც უფრო რთულია ტემპერატურა (60 ° C– ზე მეტი), მით უფრო ფრთხილად გჭირდებათ ცოცხით მუშაობა, რომ არ დაიწვათ ორთქლით;
• აბაზანის მოსამსახურე უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად: არ იბრუნოთ მკაცრად და არ დააგდოთ მწოლიარე ადამიანი - მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და ოდნავ შეხება.

მხოლოდ ფილმებში ჩანს ყველაფერი ძალიან მარტივად, მაგრამ პრაქტიკაში ბევრი პროფესიონალი და უბრალოდ გამოცდილი აბაზანის დამსწრე დამეთანხმება, რომ ცოცხის ფლობა მთლიანი მეცნიერებაა. მოდით განვიხილოთ თეორიულად ცოცხით აორთქლების რამდენიმე ტექნიკა.

ერთი მუცელზე იწვა და ხელებს სხეულზე უჭიმავს, ხოლო მეორე ხელში თითოეულს ცოცხს იღებს და იწყებს მოტყუებული ადამიანის დარტყმას, ცოცხებს თავიდან ფეხებამდე და უკან. ეს მეორდება რამდენჯერმე. თუ შენობაში უაღრესადძალიან ცხელა - ნუ დააშორებთ ცოცხს თქვენი სხეულისგან.

მოსამზადებელი პროცედურის შემდეგ, ოდნავ ასწიეთ ცოცხი ქვედა ზურგის მახლობლად, აიღეთ ჰაერი მასთან და დაადეთ ზურგზე, ხელით დაჭერით სამი წამის განმავლობაში. ამ ტექნიკას კომპრესს უწოდებენ. ეს ძალიან სასარგებლო იქნება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და სახსრების ტკივილით, დაზიანებებით და რადიკულიტით.

როდესაც პრობლემები გავლენას ახდენს წელის რეგიონში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაჭიმვის ტექნიკა. ამ შემთხვევაში, ორივე ცოცხები მოთავსებულია ქვედა ზურგზე და გადაადგილდება სხვადასხვა მიმართულებით, ერთი ფეხებისკენ, მეორე მხრის პირებისკენ, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით ერთმანეთთან შესახვედრად. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ცოცხები სხეულიდან არ ჩამოვიდეს. თუ ოთახი ძალიან ცხელა, მაშინ ფრთხილად უნდა ისარგებლოთ ცოცხით, არსად ჩქარობს.

მისაღები "ქვილთი" ხორციელდება ცოცხის ბოლოებით, მსუბუქი პარალიზის გაკეთებით ყველა მიმართულებით თეძოს, მენჯის, ხბოს, წელისა და ფეხების გასწვრივ. ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი წუთია და მიღება მთავრდება პარალიზებით.

მუცელზე მწოლიარე მანიპულაციების შემდეგ ადამიანი ზურგზე წევს და ყველაფერი მეორდება.

უფრო ძლიერ ტექნიკას უწოდებენ "მათრახს" - ცოცხი მაღლა დგება, ჰაერი იპყრობს და ორი-სამი ან სამი მათრახი ხდება სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე კომპრესით სამიდან ოთხ წამში.

ხვნა ხორციელდება ცოცხის მსუბუქი გაწმენდით და სხეულის ძალიან სუსტი, ძლივს აღქმადი შეხებით, ამ შემთხვევაში, "მწოლიარე" სასიამოვნო ცხელ ნიავს გრძნობს. თუ ეს ცხლად დაგჭირდებათ, უბრალოდ ცოცხი უფრო მაღლა ასწიეთ.

დაასრულეთ პროცედურა ცოცხით მარტივი რუბლით. ერთი ხელით, თქვენ გჭირდებათ ცოცხის სახელურით დაჭერა, ხოლო მეორესთან, მსუბუქად დააჭირეთ ცოცხის ფოთლებს და ამით მთლიანი სხეული დაიზილეთ. ხელები და ფეხები გასწვრივ გასწვრივ და ტორსი ყველა მიმართულებით.

ყველა მანიპულაციის შემდეგ, თქვენ უნდა ადგეთ ძალიან ნელა და ფრთხილად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება თავბრუსხვევა გამოჩნდეს.

როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა

აბანოში ვიზიტი შეიძლება სიამოვნება იყოს და სხეული "გამოასწოროს" მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად გააკეთებთ მას. როგორც ჩანს, რა არის რთული? პრინციპში, არაფერი, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ ზოგიერთი ნიუანსის შესახებ. მოდით განვიხილოთ "from" და "to" vaping მთელი პროცესი.

• ეტაპი პირველი - მომზადება.აბაზანის დაწყებამდე უნდა დაიბანოთ თავი, უბრალოდ უნდა ჩამოიბანოთ წყლით 38 ° C ტემპერატურაზე. პროცედურის მიზანია სხეულის გათბობა. თქვენ არ გჭირდებათ საპნისა და ხელსაბანის გამოყენება, რადგან ეს ჩამოიბანთ ლიპიდურ ფენას, რომელიც ბარიერად მოქმედებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აბაზანაში მაღალი ტემპერატურა გამოშრობს კანს. შეგიძლიათ აბანოს შემდეგ გულიდან გაეცათ საპონი და ხელსაბანი. ნუ დაისველებთ თმას, რომ მოგვიანებით არ მიიღოთ სითბო. კიდევ უკეთესი, ჩაიცვი აბაზანაში სპეციალური ქუდი, რომელიც იგივეა, რომ ცოტათი დატენიანდეს წყალში. ეს ყველაფერი, ახლა თქვენ აბსოლუტურად მზად ხართ ორთქლის ოთახში შესასვლელად, რომელთაგან ჩვეულებრივ ხუთი ან შვიდია.
• მეორე ეტაპი - ადაპტაცია.აბაზანაში პირველი შეყვანა გამოიყენება მაღალი ტემპერატურის შესაჩვევად, ამიტომ ცოცხი არ გამოიყენება, მაგრამ ისინი მასთან ერთად იღებენ, რომ კარგად მოხდეს ორთქლი. სხეულის გასათბობად, დაახლოებით 60 ° C ტემპერატურა შესაფერისია, ამიტომ უმჯობესია დაჯდეთ პირველ თაროზე. დაწექი, დაისვენე. მცირე ხნის შემდეგ, ოფლი დაიწყებს გამოჩენას, გული აჩქარებს, კანი წითლდება - ამან დაიწყო ადაპტაციის პროცესი. დროთა განმავლობაში, პირველი გაშვება უნდა გაკეთდეს დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, აღარ.
• ხახუნის ეტაპი სითბოა.მეორე ზარის ხანგრძლივობა დაახლოებით საათის მეოთხედია. ამჯერად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოცხი ან უბრალოდ დააწვინოთ.
• ეტაპი მეოთხე - განმეორებითი ვიზიტები.მომდევნო ვიზიტების დროს, და, როგორც წესი, სულ მცირე ხუთია, როგორც უკვე ვთქვით, ორთქლის ოთახში ტემპერატურის მომატება შეიძლება. აბაზანაში ყოფნის მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 წუთს, ამავე დროს, ყურადღებით იყავით თქვენი გრძნობების მიმართ და თუ თავს ცუდად გრძნობთ, გადით გარეთ, არასდროს იჯდეთ ძალდატანებით.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა დაეთმოს ვიზიტებს შორის დასვენებას. მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს არანაკლებ ვიზიტების ხანგრძლივობისა. აბაზანის გულშემატკივრები იყენებენ ამ ინტერვალებს კონტრასტული პროცედურებისთვის: მაგალითად, შრიფტით გადახტომა, ყინულის ხვრელი, ცივი წყლით დასხმა ან თოვლის გაწმენდა. ამასთან, თუ აბაზანაში წასვლის თქვენი გამოცდილება არც ისე მდიდარია, მაშინ უმჯობესია დატოვოთ იგი მომავლისთვის. და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შხაპის მიღება წყლის ტემპერატურა 25 ° C- ით ორთქლის ოთახის შემდეგ. Პროცედურა გამკვრივებათქვენ უნდა დაიწყოთ თანდათანობით. თუ სული წუწუნებას არ ტყუის, მაშინ შეგიძლია პირსახოცში შემოხვევა, მშვიდად იჯდე და ჩაი დალიო.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ აბანოში წასვლა

აბაზანაში სიარული იმდენად სასიამოვნოა, რომ შეიძლება ძალიან დამოკიდებული იყოს, მაგრამ ყველაფერი, თუნდაც საუკეთესო და ყველაზე სასარგებლო, ზომიერად უნდა იყოს.

ბევრ ქვეყანაში, სადაც საუნის კულტურა აქტიურად არის განვითარებული, ხალხი თითქმის ყოველდღე მიდის ორთქლის ოთახში. ამასთან, სამედიცინო ექსპერტები საერთოდ არ იზიარებენ ამ მოსაზრებებს. მათი აზრით, აბანოს მონახულება უნდა მოხდეს არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. პრინციპში, ეს მოსაზრება სრულიად გამართლებულია. აბაზანა ხომ, უპირველეს ყოვლისა, სტრესია სხეულისთვის, რაც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ამასთან, თუ ამგვარი სტრესი ყოველდღიურად ხდება, სარგებლის ნაცვლად შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას.